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练氏寻根

2万元请的滑雪教练不会穿雪鞋，古代滑雪有什么装备？

新的一年，朋友圈被滑雪的人刷屏了，对于初学者来说，在滑雪的时候请一位滑雪教练是“标配”，但是有位滑雪爱好者表示，她花2万元请的教练，这位教练教授穿雪鞋的方式竟然是错的。说到滑雪，这算是一项比较古老的冰雪运动，现如今滑雪有三件套，分别是滑雪板、固定器和雪靴，那么古人滑雪有什么装备？今就由族谱网小编来讲一讲。图源自网络滑雪的历史是比较久远的，如今人们普遍认为，我国阿勒泰地区是人类滑雪运动的发源地之一，而且很有可能是最早的发源地。最早关于滑雪的文字记载应该可以追溯到大禹时期，在《史记·夏本纪》中讲到“陆行乘车，水行乘船，泥行乘橇，山行乘檋”，其中的檋，是指上山时穿的钉鞋，一说是上山时坐的滑竿一类的乘具，而橇，根据《史记正义》的解释，“橇形状如船而短小，两头略微翘起，人曲一脚，在泥上行进。”后来人们根据创新，又把它改造成了在冰雪上行走的工具，那就是雪橇。图源自网络在历史文献记载中最常出现的冰雪用具...

适合中老年人练习的八段锦，要练多久才能有效果？

现在广场舞队伍的规模越来越大，这是中老年人追求健康以及社交的一种方式之一。我国的文化语境比较特殊，儒释道教的发展也催生了健身方式的创新，比如我国的太极。其中八段锦也是古代的一种健身功法，跟着小谱来看看联系所需的时间吧。八段锦的功效有消除疲劳的作用，它能够加强四肢和躯干的伸展活动，有利于肺部的扩张，能够使呼吸加深，所以对疲劳有一定的作用，另外它也能够矫正肩背。一般情况来说，多数人练习八段锦需要练三到六个月的时间才有一定效果。图源网络八段锦在我国的历史是比较久远的。起源于北宋，共八百多年的历史。八段锦一共有八节，“锦”比喻的是这套动作柔和优美。八段锦之名，最早出现在北宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”八段锦在北宋时期已经流行起来，主要有坐势和立势之分。若是再往前追溯，可以在汉代发现类似八段锦的身影。三座西汉的墓葬中发现了一幅距今1...

女子熬中药炼出一炉“仙丹”，古代的道士是怎样练仙丹的？

近日，一女子熬中药忘记关火，导致砂锅炸裂，细看竟发现锅底剩几个火红色的圆球。网友评论称：没想到还真有“炼丹师”。古人多信崇丹术，特别是古代皇帝，强烈想要追求长身不老，所以时刻都在寻求炼丹师，并长期服用丹药。那古代的道士是怎样炼丹的呢？丹药的成分主要有哪些？跟着族谱网的小编一起来看看吧。图源网络古代炼丹受到推崇，上至皇亲贵族，下至平民百姓都是希望通过丹药延年益寿、强身健体的。但是，炼丹也并不是一件容易的事情，需要有许多繁杂的步骤。一、作屋：作屋是炼丹中的初步工作。作屋就是准备炼丹的专属场地。因为炼丹需要的材料和容器很多，所以这个场地需要是宽敞明亮的，而且还要干净整洁。炼丹的器具有丹炉、阳城罐、铁锅、瓷碗、木盆，所用工具有石臼、石杵、小铁铲、铁凿、砖块、木炭、炭炉、火钳、绵纸、石膏、陈醋、泥土、细沙、细筛、小竹铲、筷子、棕扫、鬃刷、厘称、白纸、小瓶、水等。所以前期的准备摆放工作也很重要，以免在...

“夏练三伏”究竟对不对？警惕热射病！

很多人可能都听过一句老话——“冬练三九，夏练三伏”。说的是让我们坚持锻炼，即便在冬天三九最冷的时候，或者夏天三伏最热的时候也不能懈怠。那么这种说法究竟对不对呢？盲目锻炼肯定是不可取的，夏季天气炎热，很容易中暑。这个时候出门，简直就像馒头入了蒸笼，人都快冒烟了，更别提锻炼了。热射病新闻报道近些天也有很多新闻，很多人患上了热射病，也就是重症中暑，这是一种致命性急症，一般是由于在天气很热的时候剧烈运动引发的。患者会出现高热，头晕，意识不清，严重的甚至会引发器官衰竭，危及生命。所以高温天就不要再追求锻炼身体了，不差这么一会儿！如果想要锻炼可以选择游泳、太极拳等慢节奏运动，而且一定要注意及时补充水分。运动也尽量选在清晨温度不太高的时候，时间要合理安排。运动后也不能立刻洗冷水澡、吃冷饮或者直接进到温度很低的空调间里，这样身体受不了太大的温度变化，会使毛孔闭合、血管收缩，不仅起不到强身健体的作用，还很容...

健身教练逼90岁母亲做运动，古人是如何健身的？

近日，国外一名53岁的健身教练被爆出每日逼迫90岁的母亲进行激烈运动，包括早晚步行3公里，中间还要做踢拳、有氧踏板操等运动。当地法官已决定禁止他回家，以阻止其虐待行为。老年人的骨质疏松，很容易就会受伤，所以不能进行高强度的运动。我们现在健身房如此普及，那古人是怎么健身的？跟着族谱网的小编一起来看看。古代虽然没有专门的健身的场所，但是古人健身的项目却很多。就比如说五禽戏。图源网络五禽戏是华佗发明的一套健身的方式，主要就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物的动作创立的。据说华佗的有一个徒弟依靠练习五禽戏活到了90岁。五禽戏对现在的我们来说可能略显夸张，另外还有一套健身操是我们现在受众也比较广的，那就是八段锦。八段锦起源于北宋，共八百多年的历史。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，十分方便。除了这种健身操之外，古人还会通...