１１月に入り、朝晩はめっきり涼しくなりました。秋から冬にかけて気温が下がると、出無精になりがちで、運動不足になる人が増えていきます。今回から家の中でも手軽に取り組める「かんたんスロトレ」を、パーソナルトレーナーの池田佐和子さんに教えてもらいます。池田さんによると「スロートレーニングは普通の筋トレと比べ、ゆっくり行うことで、関節や靱帯（じんたい）に負担が少ないうえ、使っている筋肉を意識しやすいため、とても効果の高い方法です」。池田流は有酸素運動の一つで体脂肪を燃やす「ティッシュボックスまたぎ」でウォーミングアップを行い、「かんたんスロトレ」につなげていきます。初回は「ティッシュボックスまたぎ」をマスターしましょう。※体力や体の柔軟性には個人差があるので、無理のない範囲で行ってください。体調が悪い時は控えてください＝東京本社デジタル編集部　斎藤健二撮影　2023年11月6日公開