Čao!
Star si 14 let.
Če misliš poslušati druge, jih prosi da ti komentirajo in povejo kaj iz svojih izkušenj, ne pa da rečejo
ATA SO REKLI... ali
PREBRALI SMO REVIJO IZ LETA 1800 >
Plavanje sem treniral 13let in so nas tako kot tebe nagnali v fitnes po kocu 8 letke, da bi imeli močnejši zavesljaj. Rast ovira vadba s pretiravanjem s s težo. Telo ponoči tako porabi vso svojo energijo za regeneracijo mišic in ne za rast.
V telesu imaš tako ženske kot moške hormone, ki delujejo v ravnovesju (Biologija 9.razred)
Vadba z normalno težo in kakšno forsirano ponovitvijo, ki včasih ne škodi, pa ti omogoči da ponoči rasteš in se regeneriraš. Rasteš zato ker telo zvečer do polnoči sprošča
RASTNI HORMON in moški spolni hormon
TESTOSTERON ki spodbuja rast tako mišic kot telesa. Višek rastnega hormona pa telo ponovno doseže zjutraj med 5 in 6 uro. Naloga testosterona je prav tako topljenje maščobe, ki jo telo ponoči porabi za rast telesa.
Rast telesa ovirajo
pitje alkohola, saj le ta spodbuja sproščanje ženskega hormona
ESTROGENA v telesu. Poleg tega pa estrogen v telesu tudi zadržuje vodo. Zato imajo vsi pivci alkohola trebuhe. Zadržuje se jim voda v telesu, poleg tega pa imajo tudi težave zaradi trigliceridov saj nimajo dovolj moškega hormona, da bi topili maščobo.
Sklep:- telovadba => normalna obremenitev (5serij x 15ponovitev) => oblikuješ telo in gradiš za prihodnost => telo ima dovolj energije za rast in regeneracijo
Upam, da sem ti pomagal z nasvetom
