Terveys|Stressi käynnistää lumipallo­efektin, joka saa meidät lihomaan

Pitkäaikainen stressi käynnistää herkästi kierteen, jossa uni häiriintyy, hormonitoiminta sekoittuu ja ruoanhimo ryöpsähtää. Avuksi voi kokeilla yksinkertaista harjoitusta.

Ravitsemus|Leikkeleen tilalle hummusta tai maa­pähkinä­­voita – näin teet täydellisen leivän

Suomalaiset ovat vähentäneet leikkeleiden syömistä, ja moni miettii, mikä sopisi niiden tilalle. Ravitsemusterapeutti kertoo, mitä leivän päälle kannattaa laittaa.

Liikunta|Motivaatio liikkua löytyy lähempää kuin luulemme, sanoo professori

Lopahtiko lupaavasti alkanut liikuntainnostus – taas? Jotta arkeen saisi kestävästi lisää liikettä, syitä kannattaa etsiä yllättävistäkin suunnista.

Treeni|Selvitimme, kannattaako nelikymppisen naisen vaihtaa kestävyysliikunta voimailuun

Nelikymppisiä naisia varoitellaan lihasmassan romahtamisesta ja kehotetaan treenaamaan uudella tavalla. Asiantuntijat kertovat, miten kehoa kannattaa oikeasti kuormittaa.

Terveys|Hartia­jumi voi aiheuttaa yllättävän vaivan: palan tunteen nieluun

Nielussa tuntuva häiritsevä palan tunne on yleinen, mutta useimmiten vaaraton vaiva. Ennen sitä luultiin ahdistusoireeksi.

Hyvinvointi|Aamiaista olisi järkevää syödä, mutta miksei se maistu?

Aamiainen tiedetään tärkeäksi ateriaksi. Joiltakuilta kuitenkin puuttuu ruokahalu heti heräämisen jälkeen. Mikä avuksi?

Ravitsemus|Volyymiruokailua hehkutetaan painonhallinnassa, mutta riskinä on liian vähäinen energiansaanti

Volyymiruokatrendi lupaa isoja annoksia ja kylläisyyttä kevyesti. Ravitsemusterapeutin mielestä trendissä on monia huonoja puolia.

Uni|Tutkija neuvoo uni­paine­harjoituksen, joka helpottaa nukahtamista

Jos nukahtamisongelmat vaivaavat, ratkaisu voi löytyä unipaineen lisäämisestä.

Treeni|Kuntosalilla on kiusaus nostella liian isoja painoja, sanoo fysiikkavalmentaja

Toisin kuin yleisesti kuvitellaan, lihas kasvaa myös pitkillä sarjoilla – kunhan se tehdään oikein, fysiikkavalmentaja sanoo.

Talipunkit asustavat silmäluomilla ja ripsien tyvessä. Ne voivat aiheuttaa monenlaisia oireita.

Mieli|Jos flunssan jälkeen mieli on maassa, syynä voi olla hiljainen tulehdus

Elimistön hiljainen tulehdustila voi selittää infektioiden ja pitkittyneiden mielialaongelmien yhteyttä.

Ravitsemus|Ravitsemus­terapeutti kertoo, mikä ruoka on parasta aivojen terveydelle

Ravitsemuksella voi olla suuri vaikutus muistisairauksien ehkäisemisessä. Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo, mitä muutoksia ruokavalioon kannattaa tehdä.

Treeni ja ruoka|Asiantuntija kertoo, miten polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia samaan aikaan

Älä tuijota vaakaa, vaan mittaa vyötärönympärys kerran viikossa aamuisin, sanoo personal trainer ja ravitsemusterapeutti Sanni Massinen.

Treeni|Pyysimme valmentajia luomaan yli­voimaisen treeni­ohjelman, jolla lihas kasvaa ja aikaa säästyy

Lihaksia on mahdollista kasvattaa pienelläkin treenimäärällä – jopa vain reilun tunnin treenillä viikossa. Kovan luokan valmentajat loivat ohjelman, joka toimii monta kuukautta.

Palautuminen|Omaa aikaa voi saada lisää aika­taskujen avulla – psyko­terapeutti neuvoo 5 keinoa

Tuntuuko, ettei itselle oikeasti tärkeisiin asioihin jää aikaa?

Vuoden alku|Pätkä­­paaston ja treenaamisen yhdistelmä voi toimia, liikunta­biologi sanoo

”On aivan sama, ottaako riittävän energiamäärän yhdellä vai yhdeksällä aterialla päivässä”, kertoo liikuntabiologi ja personal trainer Timo Haikarainen.

Uusi vuosi|Nimesimme tulevan vuoden hyvinvointi­trendit, asiantuntijat kommentoivat

Listasimme tulevan vuoden potentiaaliset hyvinvointitrendit. Niissä on hyvät ja huonot puolensa, asiantuntijat sanovat.

Treeni|Neljä koti­treeni­­liikettä haastaa kehoa samalla tavalla kuin tämän hetken hitti­laji reformer

Pitkän linjan pilatesohjaaja paljastaa laitepilateksen suosion salaisuuden ja näyttää neljä liikettä, joilla pääsee lajin makuun kotonakin.

Treeni|Jalkakyykky on moni­puoli­suudessaan kuin sveitsiläinen linkkuveitsi

Jalkakyykky ei aina vaadi levytankoa niskan taakse. Myös herkästi polvikipua tunteville on tarjolla oma kyykkyliike.

Ryhti|Ryhtikävelystä luvataan apua moneen eri vaivaan – Fysioterapeutti listaa neljä asiaa, joilla on enemmän merkitystä

Terveyshyötyjä lupaileva trendi kehottaa kävelemään hartiat takana ja vatsa tiukkana. Asiantuntija kyseenalaistaa trendin ja kertoo, mitä kävelyssä oikeasti kannattaa huomioida.

Terveys|Saavutin iän, jossa hiljaiset terveysriskit alkavat näkyä, ja siksi kehoni syynättiin huolella

Toimittaja Juho Jokinen sai kutsun terveystarkastukseen ja päätti viedä syynin vielä pidemmälle. Mitä tavallisen keski-ikäisen miehen kehosta paljastuu?

Ravitsemus|Hyvinvoinnin ammattilaiset kertovat, mitä itse syövät iltapalaksi

Etenkin aktiivisen treenaajan on syytä kiinnittää huomiota iltapalaan. Hyvinvoinnin asiantuntijat kertovat, mitä itse syövät päivän viimeisenä ateriana.

Ravitsemus|Suolapähkinät ovat mainettaan parempia, sanoo ravitsemustieteilijä Patrik Borg

Suola ei vähennä pähkinöiden terveyshyötyjä, sanoo ravitsemustieteilijä Patrik Borg.

Ruoka|Tekeekö oliiviöljy levitteestä terveellisen? Asiantuntija vertaili suositut rasvat

Nyt on trendikästä voidella leipä voi-öljylevitteellä, vaikkei se ole paras vaihtoehto, sanoo ravitsemusterapian professori. Vertailimme suosittujen levitteiden ravintoarvoja.

Lenkkeily|Fysioterapeutti listaa merkit, joiden perusteella juoksu pitäisi vaihtaa kävelyyn

Moni juoksee, vaikka kunto ei riitä. Esimerkiksi paha hengenahdistus on selkeä merkki siitä, että juoksu tulisi vaihtaa kävelyksi.

Terveys|Huimaus ja huono kuulo saattavatkin johtua vaikusta, sanoo dosentti

Monet oudot oireet voivat johtua yksinkertaisesta vaivasta: korvien tukkeutumisesta.

Lisää voimaa|Moni treeniohje ei enää päde keski-iän jälkeen, joten laadimme paremmat

Koostimme liikuntasuunnittelijan kanssa kaksi viikko-ohjelmaa, joilla voima pysyy ja myös kehittyy 50-vuotiaasta yli seitsenkymppiseksi.

Ravitsemus|Kaupan valmiit eväs­leivät saivat ravitsemus­terapeutin hämilleen: terveellistä on hankala löytää

Kauppojen valmiiksi täytetyistä leivistä paljastui HS:n vertailussa runsaasti rasvaa ja energiaa ja suurimmasta osasta liikaa suolaa.

Kauneuskirurgia|Jo kolmekymppiset haluavat kiristää kasvojaan leikkauksella: ”Ilmiö on tullut Suomeenkin”

Sosiaalinen media luo mielikuvaa täysin rypyttömästä ihosta. Se näkyy isotöisten kauneus­leikkausten suosion kasvuna myös yhä nuorempien parissa.

Terveys|Pitkään ei tiedetty, kuinka tehokkaasti liikunta estää syöpää uusiutumasta

Liikkuminen syöpähoitojen aikana parantaa hoitojen tehoa, sanoo Lapin keskussairaalan syöpätautien poliklinikan ylilääkäri Minna Jääskeläinen.

Treeni|Fysioterapeutti neuvoo viisi liikettä, joiden avulla rentoudut hetkessä

Keho ja mieli kireällä pitkän viikon päätteeksi? Asiantuntija näyttää viisi liikettä, joiden avulla rennon olon saa minuuteissa.

Ruokavalio|Sokeri ei ole suomalaisten ruoka­valion helmasynti, sanoo ravitsemus­terapian professori

Pidämme sokeria pahiksena, jonka syömistä kuuluu vähentää tai josta kannattaa pidättäytyä kokonaan. Ravitsemusterapian professoria keskustelu turhauttaa.

Luusto|Osteoporoosiin pitäisi kiinnittää enemmän huomiota, sanoo erikois­lääkäri ja neuvoo ohjeet luu­liikuntaan

Lihaskuntoaan kehittämällä voi parantaa myös luidensa kuntoa, kertoo aihetta tutkinut lääkäri.

Terveys|Lääkäri Ville Miettinen ryhtyi ihmis­kokeeseen, joka alkoi hernemaissi­paprikalla ja päättyi vegaaniuteen

Runsaskuituinen kasvisruoka on niin terveellinen ruokavalio, että sen avulla voi purkaa lääkityksiäkin, kertoo lääkäri Ville Miettinen.

Vitamiinit|Onko 2 euron D-vitamiini­purkki yhtä laadukas kuin lähes 20 euron purkki? Kysyimme tutkijalta

Kalleimmissa valmisteissa hintaa voivat nostaa markkinointikulut ja tyylikkäämpi pakkaus. THL:n Susanna Raulio selittää erilaista hinnoittelua.

Treeni|Alkulämmittelyn merkitystä salitreenissä ei tajuta, sanoo fysioterapeutti ja neuvoo 6 tehokasta liikettä

On hyödyllisempää jättää vaikka osa varsinaisista treeniliikkeistä tekemättä, jos ei muutoin ehdi tekemään alkulämmittelyä kunnolla, sanoo fysioterapeutti Leena Rosqvist.

Vanhemmuus|Fysiikkavalmentaja Oona Tolppanen koosti treeniviikon kiireiselle

Oona Tolppasen aktiivisuus on ihmetyttänyt mutta myös inspiroinut monia. Hän kertoo, miten treenata kiireisen elämän keskellä.

Lisää virtaa|Aivosumusta pääsee eroon parhaimmillaan parissa minuutissa

Aivosumu on työpäivien vakiovieras, etenkin tähän aikaan vuodesta. Kysyimme ammattilaiselta vinkkejä, joilla olo virkoaa nopeasti.

Ravitsemus|Proteiinin saanti voi osalla jäädä liian niukaksi, sanoo ravitsemus­terapeutti

Ravitsemusterapeutit muistuttavat, että varsinkin kasvisvoittoisesti syövien olisi hyvä perehtyä eri kasviproteiinilähteiden proteiinipitoisuuksiin.

Treeni|Miten kuntosalitreeni kannattaa jakaa eri päiville? Personal trainer laati kolme erilaista ohjelmaa

Personal trainer Satu Salo pitää koko kropan treeniä monelle erinomaisena vaihtoehtona. Hän neuvoo, mitä liikkeitä kannattaa suosia.

Nuoret naiset|Kuukautisten puuttuminen kertoo aina jostain, ja erikoislääkäri listaa syyt

Kuukautisten puuttumista ei pidä ohittaa, muistuttaa naistentautien erikoislääkäri Emilia Huvinen.

Parhaita timanttijuttuja|Onnistunut kuntosalitreeni piilee tauoissa: Fysioterapeutti neuvoo sopivat lepoajat

Kuntosalilla tarvitaan paitsi toistoja myös taukoja, jotta tuloksia tulisi. Valmentaja Niko Mäkinen jakaa tauot kolmeen eri ryhmään.

Testaa|Onko sinulla ortorektisia käytösmalleja?

Kun elämä muuttuu liiankin terveelliseksi, puhutaan ortoreksiasta. Se jää usein huomaamatta, laillistettu ravitsemusterapeutti sanoo.

Ravitsemus|Ravitsemusterapeutti vertaili kaurajuoman ja lehmänmaidon terveellisyyttä

Yhä useampi kaataa lasiinsa kaurajuomaa lehmänmaidon sijaan. Eroja on erityisesti rasvassa.

Juoksu|Juoksu­matto­treeni on helppo tapa parantaa kuntoa talvella, valmentaja laati täydellisen ohjeen

Valmentaja laati täydellisen juoksumattotreenin, jonka voi tehdä sekä aloittelija että jo pidempään juoksua harrastanut.

Parisuhde|Työpaikkojen tiimihenkeä kannattaisi soveltaa myös parisuhteeseen, sanoo psykologi

Hyvin toimivan parisuhteen tunnistaa kolmesta kyljestä: emotionaalisesta läheisyydestä, intohimosta ja sitoutumisesta. Jos jokin näistä ei toimi, se näkyy usein tiimihengessä.

Liha|Julkkikset palaavat lihansyöjiksi näkyvästi

Suhteemme lihansyöntiin vaikuttaa taas muuttuneen. Mikä sai ammattiurheilijat ja vaikuttajat palaamaan eläinperäisen ruuan pariin?

Parhaita timanttijuttuja|Sain kolesteroli­arvoni laskuun muutamassa kuukaudessa – näin tein sen

Kohonnut kolesteroli yllätti 28-vuotiaan toimittajan. Pienet muutokset saivat arvot laskemaan alle kolmessa kuukaudessa.

Piristeet|Huulen alle laitettava kofeiinipussi haastaa nyt energiajuomat

Juuso Pajala kokee kofeiinipussit helppona ja huomaamattomana tapana nauttia kofeiinia. Helppous voi kuitenkin johtaa liikakäyttöön.

Terveys|Kipeät leukaperät ovat yleinen vaiva, selvitimme auttaako hieronta

Purentalihashieronta on hyvä apu tiettyihin vaivoihin, mutta nivelperäisiä ongelmia se saattaa jopa pahentaa, purentafysiologian professori kertoo.

Ruoka|Elin viikon pelkillä eineksillä ja oivalsin, mikä niissä mättää

Einesten suosio kasvaa hurjaa tahtia. Toimittaja Jose Riikonen päätti kokeilla, voiko pelkillä eineksillä elää. Seurasi ankeita iltoja ja lopulta oivallus siitä, miten kokeilu olisi pitänyt toteuttaa.

Hyvinvointi|Kunto-ohjelma niille, joita aina väsyttää

Liikkuminen voi jo ajatuksena uuvuttaa, jos olo on katki arjen kiireistä. Lempeä viikko-ohjelma auttaa liikkeelle ja kohottaa kuntoa – ja siitä seuraa paljon hyvää.

Aivot|Liikunta auttaa kiireisen työ­päivän jälkeiseen aivo­sumuun paremmin kuin lepo

Liikunnan ei tarvitse olla tietynlaista, jotta se huoltaisi aivoja. Tutkimukset antavat silti viitteitä siitä, mikä voisi olla kaikkein palauttavin liikuntamuoto.

Ravitsemus|Muoti­juoma matcha ei ole niin terveellistä kuin väitetään

Maailma hurahti japanilaiseen matcha-teejauheeseen. Moni suomalainenkin lipittää nyt matchalattea, sillä onhan se terveellisempää kuin kahvi – vai onko?

Kunto|Fysioterapeutti Peter Halénin vanhin asiakas voi olla nykyään lukiolainen, ja se huolestuttaa häntä

Urheilufysioterapeutti Peter Halén on huolissaan nuorten heikentyneestä fyysisestä kunnosta ja vähäisestä liikunnasta. Asialle on aika tehdä jotain.

Asenne|Tulevaan kannattaa suhtautua kuin melioristi, sanoo professori

Meliorismi korostaa sitä, että tulevaisuudesta voi itse tehdä paremman. Sen avulla voi välttää optimismin ja pessimismin sudenkuopat, sanoo professori.

Treeni|Jo muutamien sekuntien liikuntapyrähdys edistää terveyttä, sanoo liikuntabiologi

Treenipyrähdykset hyödyttävät myös aktiiviliikkujaa. Niiden ansiosta juoksulenkistä saa enemmän irti, toteaa tuore kirjallisuuskatsaus.

Liikunta|Sauvakävelyn isä Tuomo Jantunen tietää, miten suomalaiset saa liikkeelle

Liikuntaneuvos Tuomo Jantunen on liikuttanut suomalaisia seitsemällä vuosikymmenellä. Esitimme sauva­kävelyn isälle kysymyksen: mikä saisi suomalaisia liikkeelle?

Treeni|Monet kuvaavat nyt treeniään – Kunto­keskukset kertovat, miten suhtautuvat ilmiöön

Kuntosaleilta saattaa löytyä jopa erillinen poseeraushuone valoineen.

Treeni|Tehokas kestävyystreeni onnistuu alle 25 minuutissa

Jo yli 20 vuotta hyödynnetty ”norjalainen metodi” kohottaa kuntoa, jos sen toteuttaa oikein.

Treeni|Arnold Schwarzenegger käytti treenatessaan Weiderin menetelmää, joka sopii myös tavalliselle treenaajalle

Klassisen kehonrakennuksen Weiderin menetelmä sopii lisäbuustiksi myös aloittelijan kuntosaliharjoitteluun. Voimavalmentaja kertoo kolme tapaa hyödyntää menetelmän oppeja.

Ylipaino|Ehdimme jo tottua keho­positiivisuuteen, mutta nyt se on kuopattu vähin äänin

Laihduttamisesta puhuminen oli vielä muutama vuosi sitten vähän noloa. Sitten tuli Ozempic, ja keskustelun sävy muuttui.

Liikunta|Tavallinen kuntoilija voi oppia vanhenevien ammatti­urheilijoiden tavoista

Ammattiurheilijoiden huippukunto säilyy yhä pidempään samoista syistä kuin tavallisen kuntoilijankin: taustalla on ravinto, uni, palautuminen ja kehonhuolto.

Treeni|Miten kävi, kun kuntosali­kammoinen aloittelija alkoi treenata?

Vuosia toimittaja Topi Kosunen vältteli menemästä kuntosalille, koska pelkkä ajatus ahdisti. Neljän viikon testikaudella hän päätti selvittää, miten ahdistuksen voi selättää.

Kuukautiset|Testasimme kestosuojia ja listasimme hyvät ja huonot puolet

Miltä kestoside, kuukautiskuppi, -levy tai -alushousut tuntuvat käytössä? Kenelle ne sopivat? Testasimme neljää tuotetta.

Suomalaistutkimus|Ylipainon pudotus keski-iässä kannattaa, jos haluaa paremman vanhuuden

Elintaparemontilla pudotettu ylipaino johtaa pidempään ikään. ”Jos lihavuus keski-ikäisenä ei tapa ennenaikaisesti, niin ainakin se tekee ikävän vanhuuden.”

Treeni|Jatkuva kova treeni ei kannata: hyvän kunnon salaisuus piilee sykleissä

Pitkää matematiikkaa ei tarvita, mutta voimaa tai lihasta kaipaavan kannattaa kiinnittää huomiota treenaamisen rytmitykseen. Urheilufysioterapeutti neuvoo, miten se onnistuu.

Treeni|Kehitä jalkojen ja keskivartalon voimaa liikkeellä, joka saa sykkeen kohoamaan

Vähemmän tunnettu yhdistelmäliike haastaa jalkoja ja keskivartaloa ja kehittää niin voimaa, kestävyyttä kuin räjähtävyyttä. Ota liike haltuun fysioterapeutin vinkeillä.

Ihonhoito|Moni panostaa ihonhoitoon, mutta unohtaa yhden tärkeimmistä keinoista

Liikunta parantaa ihon aineenvaihduntaa ja lisää sen kunnolle hyvää tekevien hormonien määrää elimistössä, sanoo erikoislääkäri Timo Ruohoalho.

Kokeile itse|Simppeli seinätesti näyttää, liikkuvatko nilkkasi kuten kuuluu

Rajoitteet nilkan liikkuvuudessa ovat entistä yleisimpiä ja voivat johtaa kipuihin, jotka ulottuvat selkään asti. Oman jalkaterän tilanteen kartoittaminen onnistuu kahdella testillä.

Treeni|Onko terveyden kannalta mitään väliä sillä, nouseeko penkistä 80 vai 150 kiloa?

Yliopistolehtori Simon Walker kertoo, miten voi löytää treenin optimitason, jonka ylittäminen ei anna erityistä hyötyä, mutta jonka alitus voi haitata.

Treenihaaste|Testaa, kuinka ketterästi pääset ponnahtamaan lattialta ylös

Somessa kiertävä haasteliike voi olla joillekin lähes mahdoton, toisille taas helppo. Liikuntatausta antaa todennäköisesti etumatkaa.

Treeni|Ojentajista kannattaa treenata vahvat

Käsivarteen kuuluu massaltaan hauista yli tuplaten suurempi lihas, jota ei kannata laiminlyödä. Listasimme liikkeet, joilla sen saa töihin.

Ravitsemus|Aina väsyttää? Ongelman taustalla voi piillä fytaatti

Kasveille luontaiset fytaatit jarruttavat raudan, sinkin, magnesiumin ja kalsiumin imeytymistä elimistössä, mistä voi seurata terveysongelmia.