Letsugas

Letsugas

Kaharian:

Klado:

Klado:

Klado:

Klado:

Orden:

Pamilya:

Henero:

Espesye:

L. sativa

Pangalang dalawahan

Lactuca sativa

Letsugas（green leaf, raw）
Bilang ng nutrisyon sa bawat 100 g (3.5 oz)
Enerhiya	62 kJ (15 kcal)

Karbohidrata	2.87 g
Asukal	0.78 g
Dietary fiber	1.3 g


Taba	0.15 g
Saturated	0.02 g
Monounsaturated	0.006 g
Polyunsaturated	0.082 g


Protina	1.36 g


Bitamina
Bitamina A beta-carotene lutein zeaxanthin	(46%) 370 μg (41%) 4443 μg 1730 μg
Thiamine(B1)	(6%) 0.07 mg
Riboflavin(B2)	(7%) 0.08 mg
Niacin(B3)	(3%) 0.375 mg
Pantothenic acid (B5)	(3%) 0.134 mg
Bitamina B6	(7%) 0.09 mg
Folate(B9)	(10%) 38 μg
Bitamina B12	(0%) 0 μg
Choline	(3%) 13.6 mg
Bitamina C	(11%) 9.2 mg
Bitamina D	(0%) 0 IU
Bitamina E	(1%) 0.22 mg
Bitamina K	(120%) 126.3 μg


Mineral
Kalsiyo	(4%) 36 mg
Bakal	(7%) 0.86 mg
Magnesyo	(4%) 13 mg
Mangganiso	(12%) 0.25 mg
Posporo	(4%) 29 mg
Potasyo	(4%) 194 mg
Sodyo	(2%) 28 mg
Sinc	(2%) 0.18 mg


Iba pa
Tubig	94.98 g

Ang mga bahagdan ay pagtataya gamit angUS recommendations sa matanda. Mula sa:USDA Nutrient Database

Letsugas（green leaf, raw）

Bilang ng nutrisyon sa bawat 100 g (3.5 oz)

62 kJ (15 kcal)

Karbohidrata

2.87 g

0.78 g

1.3 g

Taba

0.15 g