Movatterモバイル変換

เชื่อว่าใครที่เป็นสายยืดเหยียด ลีนหุ่น คงคุ้นเคยกับคลาสPilates Reformerกันดีอยู่แล้วด้วยความเลื่องชื่อของการเป็นศาสตร์ออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น กระชับรูปร่าง และสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว

แต่หากใครอยากเสริมการเล่นพิลาทิสให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น พร้อมเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะจุด เราอยากชวนให้มาลองPilates Towerคลาสใหม่ล่าสุดจาก Absolute Boutique Fitness ที่RSU Tower สุขุมวิท 31สาขาแฟลกชิปของทางแบรนด์ที่มีกรุ๊ปคลาสครบครันที่สุด

What is it?

Pilates Tower เป็นอุปกรณ์พิลาทิสที่ออกแบบมาเพื่อเน้นการยืดเหยียดและการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน โดยมีบาร์และสปริงในน้ำหนักต่างๆ ที่ปรับได้หลายระดับ ทำให้เราสามารถควบคุมกล้ามเนื้อได้อย่างแม่นยำและตรงจุดยิ่งขึ้น

ในขณะที่ Pilates Reformer จะเป็นมูฟเมนต์บนเตียงเลื่อน มีสปริงเป็นแรงต้าน ทำให้สามารถฝึกกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นได้โดยรวม

หากถามว่าอะไรดีกว่ากัน คำตอบคือ ไม่มี การเล่นเสริมกันและกันจะทำให้คุณได้ความแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น และยังสามารถฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะจุดอย่างเน้นๆ ได้

Try

ด้วยความที่เราทุกคนล้วนเป็นหน้าใหม่ ทาง Absolute เลยจัดเป็นคลาสPilates Tower Foundation (1.15 ชั่วโมง)โดยมีครูสแตมป์ ผู้มีประสบการณ์การสอน พิลาทิสมาตั้งแต่ปี 2016 เป็นผู้รับหน้าที่สอน เริ่มจากการอธิบายตั้งแต่ความรู้พื้นฐานของ Pilates ยันวิธีการใช้อุปกรณ์อย่างละเอียดและเป็นกันเอง มือใหม่สบายใจได้ ไม่ต้องกลัวหรือเกร็งว่าจะเล่นผิด

เริ่มแรกครูสแตมป์ให้เราวอร์มพร้อม Activate แกนกลางลำตัวโดยการจับบาร์เอนตัวลงนอน ชันเข่า แล้วค่อยๆ ส่งตัวดันบาร์ขึ้นอย่างช้าๆ

ดูเหมือนว่าแค่วอร์มก็ร้อนแล้ว ครูสแตมป์เลยให้เราไปต่อด้วยการยกขา Table Top เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อกันกลางลำตัวมากขึ้น ใครไม่สู้ไม่รู้ รู้แค่ท้องสั่นสู้มาก

ต่อด้วยการจัดเรียงกระดูกสันหลังเบาๆ ด้วยการผลักบาร์ก้มตัวลงพื้น ใครที่ไม่ค่อยได้ขยับตัวท่านี้ก็อาจจะสัมผัสได้ถึงความกร๊อบแกร๊บที่หลังเป็นระยะ

มาถึงท่าโปรดของสาวๆ หลายคนกันบ้างกับ Squat แต่นี่ไม่ใช่ Squat ธรรมดา เป็น Squat ที่เราต้องออกแรงบีบบอลระหว่างต้นขา และเขย่งเท้าขณะที่ย่อตัวลงไปด้วย

แม้สีหน้าของแต่ละคนจะเริ่มฟ้องถึงความเบิร์นช่วงล่างแต่เราก็ยังกัดฟันสู้เพื่อเรียวขาและบั้นท้ายที่สวยกระชับ

สลับมาพักหายใจด้วยการเล่นหน้าท้องด้านข้างกันบ้าง การออกแรงต้านกับบาร์ในขณะที่มือยังต้องถือบอล ทำให้ร่างกายต้องเกร็งต้านเพื่อรักษาบาลานซ์โดยอัตโนมัติ

กลับสู่การเบิร์นฉ่ำอีกครั้งด้วยท่าเล่นขาสุดร้าวอย่าง Lunges ตามด้วยท่า Leg Raise

ความท้าทายของ Leg Raise คือสปริงที่มีแรงต้านสูง ทำให้เราต้องออกแรงขามากเป็นพิเศษ ในขณะที่ท้องก็ต้องเกร็งสู้เพื่อไม่ให้ตัวลอย

การยกขาขึ้น-ลงเฉยๆ คงยังไม่สาแก่ใจ ครูแสตมป์เลยเพิ่มชาเลนจ์โดยการให้เราวาดขาเป็นรูปวงกลมพร้อมกัน

ส่วนตัวเคยเล่นท่านี้กับ Pilates Reformer เช่นกัน แต่พอได้ลองเล่นกับ Pilates Tower สัมผัสได้เลยว่าร้าวกว่าเห็นๆ จบเซ็ตถึงกับต้องหอบเลยทีเดียว

Result

กล้ามเนื้อส่วนไหนที่เล่นไม่ถึง ยืดไม่สุด วันนี้เราพาคุณมาถึงสุดทางแล้ว เป็นการเล่นพิลาทิสที่ให้ความร้าวเฉพาะส่วนมากขึ้น ในขณะที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวยังคงทำงานอยู่ตลอด

Good for

Pilates Tower เหมาะมากสำหรับใครที่อยากเน้นกระชับ เพิ่มความแข็งแรงกับร่างกายเฉพาะจุดมากขึ้น หากเล่นเป็นประจำควบคู่กับ Pilates Reformer และการคุมอาหารไปด้วย เชื่อเลยว่ารูปร่างที่เปลี่ยนแปลงรออยู่ไม่ไกล