వెండ్రుకలు దేహంపై ఉండేే చర్మంలో ఒక భాగం. చర్మం ఛాయ శరీరంలో ఉండే ఐదు పిగ్మెంట్ల (రంగుతో కూడిన పదార్థాలు) పై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ పిగ్మెంట్లలోమెలానిన్ ముఖ్యమైంది. ఇది దేహంలో ఉండే మెలనోసైటిస్ అనే కణాల నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. ఈ మెలానిన్ చర్మం కింది భాగంలో, వెంట్రుకలలో, కళ్ళలో ఉంటుంది. మెలానిన్ తక్కువ పాళ్లలో ఉంటే శరీరం తెల్లగాను, ఎక్కువగా ఉంటే నల్లగాను ఉంటారు. కళ్లు, వెంట్రుకల రంగు కూడా దీనిపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యంలో శరీర ప్రక్రియలన్నీ నెమ్మదిస్తాయి. మెలనోసైటిస్ కణాలు తక్కువ శాతంలో మెలానిన్‌ను ఉత్పన్నం చేస్తాయి. అందువల్ల వృద్ధులకు తల నెరుస్తుంది. నిజానికి ప్రతి వెంట్రుక పారదర్శకంగా ఉండే ఒక సన్నని గొట్టం లాంటిది. ఆ గొట్టం నిండా మెలానిన్ ఉన్నంత కాలం ఆ వెంట్రుక నల్లగా ఉంటుంది. దానికి తగినంత మెలానిన్ అందకపోతే వెంట్రుక నల్లని రంగు క్రమేపీ మారి గొట్టం మొత్తం ఖాళీ అయిపోగానే తెల్లగా కనిపిస్తుంది. ఒకోసారి మెలనోసైటిస్ కణాలు మెలానిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడంతో యుక్తవయసులోనే కొందరి తల వెండ్రుకలు తెల్లబడతాయి. దీన్నే బాలనెరుపు అంటారు.
పెద్ద ఉసిరికాయను ముక్కలు చేసి, బాగా ఎండబెట్టి, పొడిని చేసి, కొబ్బరి నూనెతో ఆ మిశ్రమాన్ని పదిరోజులు ఉంచి, చివర బాగా వడగట్టుకొని రోజూ తలకు రాసుకుంటేతెల్లజుట్టు రాదు.
తోటకూర ఆకులను బాగా రుబ్బి, ముద్దగా చేసుకుని, ఆ ముద్దను తలకు రాసుకుని రెండు గంటల తర్వాత స్నానం చేస్తే తెల్ల జుట్టు క్రమంగా నల్లబడుతుంది.
చెడు అలవాట్లలోస్మోకింగ్ చాలా ప్రమాదకరమైంది . ఇది ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేయడం మాత్రమే కాదు, అందాన్ని కూడా పాడుచేస్తుంది. ముఖ్యంగా జుట్టును తెల్లగా మార్చడంలో టుబాకో పనిచేస్తుంది.[1]
అతిగా ఒత్తిడికి గురికావడం వలన జుట్టు తెల్లగా అవుతుంది . యోగ, మెడిటేషన్ చేయడం వలన, మన మెదడును ఫ్రీగా ఉంచడం వలన ఈ ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
సూర్యుడినుండి వచ్చే హానీకరమైన UV rays వలన బాడీ ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ కు, premature grey hair (తెల్ల వెంట్రుక ) కు కారణం అవుతుంది. అందువలన మన తలని స్కార్ఫ్ తో కానీ టోపీ కానీ ధరించిసంరక్షించుకోవాలి.
ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్, తెల్ల జుట్టు తగ్గించడం కొరకు యాంటీఆక్సిడాంట్ ఎక్కువుగా లభించే ఆహారపదార్దాలు ఎక్కువగా తినాలి.[1]
కనుబొమ్మలు వెండ్రుకలు దుమ్ము, ధూళి, చెమట నుండి కళ్ళు రక్షించడానికి సహాయం చేస్తాయి.కనుబొమ్మలు దుమ్ము, చెమట, వర్షం నుండి కళ్ళుకు ఆధునిక రక్షణ ఇస్తాయి . కోపం, ఆశ్చర్యత, ఉత్సాహం వంటి భావోద్వేగాలు ప్రదర్శించి అశాబ్దిక సమాచార కీలక పాత్రను పొషిస్తాయి.వెంట్రుక కనురెప్ప అంచులు వద్ద పెరుగుతుంది. వెంట్రుకలు మానవులు మాదిరే ఒంటెలుకు, గుర్రాలుకు, ఉష్ట్రపక్షి మొదలైన వాటికి రక్షణగా ఉంటాయి.
జుట్టు ఆరోగ్యంగా లేదంటే ఒత్తిడి, వాతావరణం, హార్మోన్లలో మార్పుల గురించే ఆలోచిస్తాం. కానీ ఆహారపరంగా నిర్లక్ష్యం చేస్తే కొన్ని పోషకాలు కూడా అలాంటి సమస్యల్ని తెచ్చిపెడతాయి. కాబట్టి ఎప్పటికప్పుడు జుట్టుకు ఎదురయ్యే సమస్యల్ని గమనించుకుని కొన్నిరకాల పోషకాలు అందేలా చూసుకోవాలి.
కురులు చిట్లిపోయి, ఎదుగుదల తక్కువగా ఉంటే మాంసకృత్తులు లోపించినట్లేనని అర్థం. ఎందుకంటే జుట్టు కణాలు పరిణతి చెందాక వాటిల్లోకెరొటిన్‌ అనే ప్రొటీన్‌ నిండుతుంది. దీనివల్లే జుట్టు ఎదుగుదల బాగుంటుంది. అందుకే ప్రొటీన్లు ఎక్కువుండే లోఫ్యాట్‌ చీజ్‌, బీన్స్‌, గుడ్లు, పాలు, పెరుగు,సోయాపాలు, నట్స్‌, గింజలు లాంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
తల దువ్వుకునేప్పుడు జుట్టు రాలడం సహజం. అయితే ఇది మరీ ఎక్కువగా ఉంటే జింక్‌ లోపం ఉండొచ్చని సందేహించాలి.జింక్‌ జుట్టు ఎదుగుదలలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. సాధారణంగా ఈ లోపం ఉన్నప్పుడు ముందు జుట్టు పలుచగా మారి తరువాత రాలడం మొదలవుతుంది.నువ్వులూ, గుమ్మడి గింజలూ, పుచ్చకాయ గింజలూ, డార్క్‌ చాక్లెట్‌, పల్లీలు లాంటి వాటిల్లో జింక్‌ పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
తలంతాదురద పుట్టి, పొట్టుగా రాలుతుంది కొన్నిసార్లు. తలలో సహజ నూనెలు తగ్గి పొడిబారినప్పుడే ఇలాంటి సమస్య ఎదురవుతుంది దాన్ని తగ్గించుకోవాలంటే ఒమెగా త్రీ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఈ పోషకాలను నట్స్‌, సాల్మన్‌ తరహా చేపలు, అవిసె గింజలు, గుడ్ల నుంచి పొందవచ్చు.
జుట్టు నల్లగా నిగనిగలాడుతూ కనిపించేందుకు తలలో ఉండే మెలనిన్‌ కారణం. దీని ఉత్పాదకత తగినంత ఉండాలంటే 'బి' విటమిన్ల లోపం ఎదురవకుండా చూసుకోవాలి. ఆకుకూరలూ,తృణధాన్యాలూ, గుడ్లూ, మాంసాహారం ఎక్కువగా తింటే 'బి' విటమిన్లు బాగా అందుతాయి. 'సిలికా' అనే ఖనిజ లవణం జుట్టుకు తేమను అందించి, వెంట్రుకల్ని దృఢంగా ఉంచుతుంది. యాపిల్స్‌, కమలా ఫలాలు, ఎండుద్రాక్ష,ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్లు,ఓట్స్‌, శుద్ధిచేయని గింజలు, పప్పులు, నట్స్‌, పీచు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలన్నీ సిలికాను అందిస్తాయి.[2]
శుభ్రమైనకొబ్బరి నూనె వెంట్రుకల కుదుళ్ళకు అంటుకునేలా రాసుకోవాలి.
రోజూ 15 గ్లాసుల మంచినీరు తాగాలి.
ఆకుకూరలు, గుడ్లు, సోయాబీన్స్, చేపలు, పాలు వంటి పూషకాహారాన్ని తీసుకోవాలి.
ఎక్కువగా హెయిర్ ప్రొడక్ట్స్ వాడకపోవడం మంచిది. కొన్ని రకాల షాంపు, కండీషనర్ లో ఉండే కెమికల్స్ జుట్టుకి హానీ చేస్తాయి
జుట్టు మృదువుగా అవడం కోసం వాడే హీట్ స్టైలింగ్ పరికరాలను తక్కువగా వాడాలి.[3]
అవోకాడోలో ఉన్నటువంటి అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఇ వంటివి జుట్టుకు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది స్ప్లిట్ ఎండ్స్ ని తొలగిస్తుంది, మీ జుట్టు మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ పండు జుట్టు పెరుగుదలకు, మందానికి అద్భుతమైనది, ఎందుకంటే ఇందులో అధిక మొత్తంలో రాగి ఉంటుంది, ఇది జుట్టు యొక్క ఫోలికల్స్ కలిగి ఉన్న చర్మం యొక్క కొల్లాజెన్, ఎలాస్టిసినీ పెంచుతుంది.
మసాజ్ చేయండి - గోరువెచ్చని హెయిర్ ఆయిల్ తీసుకోని మీ చేతివేళ్లతో 15 నిమిషాలు నెత్తి మీద మసాజ్ చేయండి. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ఉపయోగపడుతుంది, జుట్టు పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది.
ఆమ్లా హెయిర్ మాస్క్ - 1/3 కప్పు ఆమ్లా పౌడర్ తీసుకొని అందులో పెరుగు లేదా నీళ్లని కలపండి. బాగా కలిపిన తర్వాత ఈ పేస్ట్ని మాస్క్ లాగా జుట్టు పై పూయండి. ఇలా ౩౦ నిమిషాల పాటు ఉంచాలి. ఆ తరువాత మీరు గోరువెచ్చని నీళ్లతో తలస్నానం చేయండి.
భ్రింగరాజ్ - భ్రింగరాజ్ పొడిని వేడి నూనెతో కలిపి జుట్టు పై రాయండి. ఒక ౩౦ నిమిషాల పాటు దీనిని ఉంచండి. ఆ తరువాత మంచి హెర్బల్ షాంపూ తీసుకొని మీ జుట్టును శుభ్రం చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల జుట్టు యొక్క పరిమాణము పెరగడానికి అవకాశం ఉంది.
ఆమ్లా - కొబ్బరి నూనెను వేడి చేసి, రెండు చెంచాల పొడి ఆమ్లా జోడించవచ్చు. నూనె గోధుమ రంగులోకి వచ్చే వరకు వేడి చేయండి . ఈ మిశ్రమం చల్లబడిన తరువాత జుట్టుకి రాయండి.
త్రిఫల చూర్ణం - దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు లేదా కొబ్బరి నూనె మిశ్రమాన్ని త్రిఫల పౌడర్‌తో కలిపి జుట్టుపైన పూయవచ్చు.[4]
జుట్టునుంచి దుర్వాసన అనేది ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. చెమట ఎక్కవగా పట్టడం, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్స్, బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్స్ వంటి వివిధ కారణాల వలన ఈ సమస్య ఎదురవుతుంది. అదే సమయంలో, ఆహార అలవాట్లను సరిగ్గా పాటించకపోవడం, హార్మోన్ల అసమతుల్యతలు అలాగే పర్యావరణ కారకాలు వంటివి కూడా జుట్టునుంచి దుర్వాసన సమస్యను కలిగిస్తాయి.[5]
ప్రజలు తరచుగా జుట్టునుంచి సంభవిస్తున్న వాసనను పుల్లని పాలు, సాక్స్, కొన్నిసార్లు దుర్వాసనతో కూడిన డైపర్‌లతో పోలుస్తారు. తీవ్రమైన దుర్వాసనను ప్రజలు సులభంగా గమనించవచ్చు.
మీకు జుట్టునుంచి దుర్వాసన ఉన్నప్పుడు, కింది మూలికా పదార్ధాలతో ఆయుర్వేద షాంపూలను ఎంచుకోండి. ఈ మూలికలు సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలతో పోరాడటమే కాకుండా మీ నెత్తికి సుగంధ సారాన్ని జోడించడమే కాకుండా మీ ఎత్తైన దోషాలను సమతుల్యతలోకి తీసుకురావడానికి దోహదం చేస్తాయి.
కలబంద - మీ జుట్టుకు సున్నితమైన కండిషనింగ్ అందించేటప్పుడు చుండ్రు, చర్మం సోరియాసిస్, దుర్వాసన నెత్తిమీద కారణమయ్యే ఇతర సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
వేప - బలమైన యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలతో మీ నెత్తిపై సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటమే కాకుండా, వేప మీ విరిగిన జుట్టును మరమ్మతు చేస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను పెంచుతుంది.
అమ్లా - అమ్లా ఆయుర్వేదం మూడు దోషాలను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇది సూక్ష్మజీవుల సంక్రమణలను నివారించడం ద్వారా మీ నెత్తిని ఆరోగ్యంగా, శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. అలాగే, ఇది మీ జుట్టు మూలాలకు పోషణను అందిస్తుంది.
మందార - ఇది మీ నెత్తిపై సెబమ్ స్రావాన్ని నియంత్రించే బలమైన రక్తస్రావ నివారిణి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అలాగే, ఇది మీ నెత్తికి చైతన్యం నింపుతుంది, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
నిమ్మరసం - కొబ్బరి నూనె లేదా బాదం నూనె వంటి ఏదైనా నూనెను ఒక కప్పులో 2 స్పూన్ల నిమ్మరసం కలపండి. మీరు ఒక కప్పు నీటిలో ఈ రసాన్ని కూడా జోడించవచ్చు. ఈ రసంతో మీ నెత్తిని పూర్తిగా మసాజ్ చేసి, 15 నిమిషాలు ఉంచండి. ఇప్పుడు, సాధారణ నీటిని ఉపయోగించి సరిగ్గా కడగాలి. వారానికి రెండుసార్లు ఈ ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.[6]
టొమాటో జ్యూస్ - పై తొక్క తీసి టొమాటో గుజ్జును రుబ్బుకోవాలి. దీన్ని మీ నెత్తిమీద పూయండి, సున్నితమైన మసాజ్ చేయండి. మీ చర్మం, జుట్టు కడగడానికి ముందు సుమారు 20-30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.
మన శరీరంలో రక్తం ఒక ముఖ్యమైన రవాణా వ్యవస్థ,, రక్త ప్రసరణ మీ శరీరంలోని ప్రతి అవయవానికి జీవితాన్ని అందిస్తుంది. రక్త ప్రవాహం జుట్టుకు ఆక్సిజన్, పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇది జుట్టు-పెరుగుదల జీవిత చక్రం ద్వారా మీ జుట్టు కుదుళ్ళ పెరుగుదల, పరిపక్వత, నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
మీ జుట్టు కుదుళ్లకు చేరే రక్త ప్రవాహం తక్కువగా ఉంటే, క్రమంగా మీ జుట్టు కుదుళ్ళు సూక్ష్మీకరించబడతాయి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ నెత్తికి చురుకైన రక్త ప్రసరణ ఎంతో అవసరం.[7]
నెత్తి పై మసాజ్ చేయుట : మీరు నెత్తిమీద మసాజ్ చేసే ముందు రాత్రి మీ నెత్తిని బాగా కడగాలి. నూనె పోసి మీ నెత్తిని మీ చేతివేళ్లతో సడలించడం ద్వారా మసాజ్ చేయండి.
ఆయుర్వేద నూనెలు : భిన్‌రాజ్, ఆమ్లా, అల్లం, వెల్లుల్లి, నల్ల మిరియాలు,, దాల్చినచెక్క మీ రక్తాన్ని ప్రసరణ చేయగలవు, మీ నెత్తికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
1. నిద్రపోయేటప్పుడు మీ తలని దిండుపై ఉంచడం మానుకోండి. మీరు మంచం నుండి మేల్కొన్న వెంటనే మెడ భ్రమణం చేయండి. ఇది మీ నెత్తికి రక్త ప్రవాహానికి సహాయపడుతుంది.
2. ఆమ్లా, మందార వంటి రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించే మూలికలను ఉపయోగించి హెయిర్ మాస్క్‌ను వాడండి. ఇలా వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు చేయండి.
3. మీ నెత్తికి రక్తం తగినంతగా ప్రవహించడం కోసం రోజూ ఉదయాన్నే యోగా ఆసనాలు, ప్రాణాయామం సాధన చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఈ ఆసనాలు మీ జుట్టుకు ఆక్సిజన్ ని చేరవేస్తాయి.
4. చల్లని నీళ్లతో తలస్నానం చేయడం ద్వారా మనం నెత్తికి రక్త ప్రవాహానికి చేరవేయవచ్చు.[8]
5. వ్యాయామం, శారీరక శ్రమ: రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ తలతో సహా శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వాకింగ్, రన్నింగ్ లేదా ఈత వంటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వల్ల నెత్తిమీద రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది.
6. వేడి, చల్లని నీటి చికిత్స: మీ జుట్టును కడుక్కోవడానికి వేడి, చల్లటి నీటితో ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.
7. సరైన జుట్టు సంరక్షణ దినచర్య: తేలికపాటి షాంపూని ఉపయోగించడం, కఠినమైన రసాయనాలను నివారించడం వంటి సరైన జుట్టు సంరక్షణ దినచర్యను నిర్వహించడం, తల యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
8. విలోమ పద్ధతి: విలోమ పద్ధతి అనేది సహజమైన సాంకేతికత, ఇది తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. స్కాల్ప్‌కి రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి తలను చాలా నిమిషాల పాటు తలక్రిందులుగా వేలాడదీయడం ఇందులో ఉంటుంది.
9. మీ జుట్టును బ్రష్ చేయండి: మీ జుట్టును బ్రష్ చేయడం వల్ల తలలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. వెంట్రుకలను బ్రష్ చేయడం వల్ల స్కాల్ప్‌ను ఉత్తేజపరిచేందుకు, హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
10. సరైన ఆహారం తీసుకోండి: మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఐరన్, విటమిన్ సి, బి విటమిన్లు వంటి అనేక రకాల పోషకాలను చేర్చడం ద్వారా, మీరు తలలో ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడవచ్చు.[9]
పైన పేర్కొన్న గృహవైద్యములు మాత్రమే కాకుండా, మీరు జుట్టుకు మినాక్సిడిల్ ద్రావణాన్ని వర్తింపజేయడం వంటి ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ForMen Minoxidil Solution[10] జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు, నియంత్రించడానికి వైద్యపరంగా నిరూపితమైన 5% మినాక్సిడిల్‌ను కలిగి ఉంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడమే కాకుండా, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
