昨日の「習慣トラッカー」と同じく、バレットジャーナリストの間で人気があるのが「Gratitude Log（感謝のログ）」です。自分の身の回りに感謝する心を持つことが、人生を豊かにする…という考えが元となっています。毎日何に感謝するかを記していきます。

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ノート見開き２ページに１ヶ月分の日付を記し、その横に「今日感謝すること」を書いています。

感謝すること以外に、今日幸せに感じたこと・嬉しかったこと・良いと思ったこと…を記録する人もいます。わたしは上のGratitude Logレイアウトを参考にして、６月の「嬉しかったことログ」を作りました。

感謝の気持ちを抱いたこと・幸せに感じたこと・嬉しかったこと・良いと思ったこと…どんなに小さなことでもいいのです。書き留めておかないと、手のひらに乗せた砂のようにサラサラとこぼれ落ちていき、いつしか忘れてしまいます。幸せな気持ちを忘れてしまうなんて、もったいない！

毎日１つだけでもいいから嬉しかったことを記録する習慣をつけると、それがもたらす効果に驚くはずです。何でもない１日の中から「嬉しいこと・良いこと」を自ら探すクセがつきます。ポジティブ思考になれちゃいます。

心がズドーンと落ち込んでしまい、不安感に押しつぶされそうな日だって、この「いいことログ」があれば大丈夫。自分の身の回りにはこんなにも「いいこと」があったんだと気づけます（落ち込んでる時って、そういうのを忘れちゃう）。そして、しぼんだ心が少しずつふくらんで、気分が上がってきます。

ほら！アンパンマンも歌ってたじゃないですか！「も〜し〜自信をな〜くして〜、く〜じ〜けそうにな〜ったら〜♪い〜い〜ことだけ、い〜い〜ことだけ、お〜もいだ〜せ〜♪」（アンパンマンたいそう）

人生には悪いことも良いこともあります。大事なのは、悪いことにフォーカスするのか、良いことにフォーカスするのか。毎日幸せに生きている人は、良いことにフォーカスしている。それだけです。

良いことにフォーカスするクセをつけましょう！

先ほどの見開き２ページを使った例以外にも、色々なレイアウトが提案されているので、紹介します。