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「食費が少ない人」が節約のために“あえて買う食材3つ”
働く・学ぶ
2024.12.23
食費を予算内におさえるためには、買う食材を“定番化”するのが一番！ あれこれ選ぶよりも、安くて使いやすいものだけを買うと出費はぐんと増えません。ここでは、5人家族・月の食費2万円台でやりくりするわたしの「買い物カゴに入っている食材」をご紹介します。
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特集：40歳から知っておきたい「お金の知識」
夕食を見ればわかる。「食費が平均よりも少ない家庭」の夕食“5つの特徴”
トイレを見ればすぐにわかる。「お金が貯まらない人」のトイレ“4つの特徴”
冷蔵庫を見ればわかる。「お金が貯まらない人」の冷蔵庫“4つの特徴”
1500万円貯めたママから学ぶ。買うのをやめたらお金が貯まるようになった「5つのモノ」
5人家族で1か月の“食費2万円台”。そんな私が「スーパーで買わない3つの食材」とは
朝食を見ればわかる。「食費が平均よりも少ない家庭」の朝食“4つの特徴”
100均で買って失敗。月20万円貯める主婦が「リピートしない宣言」した100均グッズとは
仕事中の行動を見ればわかる。「生活費が少なく抑えられている人」4つの特徴
「中高生の子どもがいても食費が少なめの家庭」がキッチンにストックしている“3つのもの”
「食費が少ない人」の買い物カゴによく入っている“３つの食材”【5人家族・食費2万円台の達人に学ぶ】
自炊を減らして節約【貯金0円から2000万円貯めた主婦の節約術7選】
食費の少ない人が「ストックを切らさない３つのもの」【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
1,500万円貯めた節約の達人が「やりすぎて失敗した節約術３つ」【月20万円貯める節約の達人に学ぶ】
部屋が散らかっているのはNG。お金が貯まる人の「4つの特徴」
水道代の節約につながる。食事のたびにする「食器洗い」の節水習慣３つ
“電気代を安く抑えている人”がしている「3つの習慣」
食費2万円台が叶う「1週間分の朝食」大公開！【5人家族・月食費2万円台の達人に学ぶ】
じっくり考えたい…は損!?NISAを「まずは始めてみる」が大事な理由
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もっと早くはじめればよかった…。効果抜群の節約術【1年で300万円貯めた節約主婦に学ぶ】
“元浪費家”が貯金できるようになった5つのコツ【低収入で2000万円貯めた節約主婦に学ぶ】
やって正解！「食費減」につながった3つのこと【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
出費が多い人は要注意！お金が出ていく「NG財布」の特徴【月20万円貯める節約の達人に学ぶ】
「食費が少ない人」が食事作りで優先している“３つのこと”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
さらに給与が増えたら損…？増えた給与分「手取り金額が増えない」ワケ
「子どもがいる家庭」が新年度に見直すべき“３つの費用”
「奨学金」は貸与型だと将来子どもが苦労するかも…。知っておきたい貸与型奨学金の子どもへの影響
はじめなきゃ損！「お金」が貯まる５つの習慣【低収入で2000万円以上貯めた節約主婦に学ぶ】
【業務スーパー】「総力祭」がスタート！食費2万円台の主婦が買った“セール品5選”
“5人家族で月の食費2万円台の家庭”が大きく節約できる「3つの理由」
「日用品費が少ない人」がドラッグストアで“まとめ買いするもの３つ”
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お金が貯まる「お買い物ルール」6つ【食費月5万円から2万円の節約に成功した節約主婦に学ぶ】
貯金ができない人の６つの特徴【低収入で2000万円貯めた節約主婦に学ぶ】
節約「初心者」と「上級者」の違い。節約の達人がやっている５つの習慣
「一円もお金をかけない」6つのこと【食費月5万円から2万円の節約に成功した節約主婦に学ぶ】
子どもが中学生になると想像以上にお金がかかる。中学入学後に必要になる“見落としがちな３つのお金”
1週間の食費4410円！メニュー大公開【食費月5万円から2万円の節約に成功した節約主婦に学ぶ】
「お金の価値観」パートナーと共有してる？【食費月5万円から2万円の節約に成功した節約主婦に学ぶ】
お金をかけてよかった「7つのこと」【食費月5万円から2万円の節約に成功した節約主婦に学ぶ】
買っても後悔するかも…。新生活で「じつは買わなくていいもの」３つ
「節約下手な人」がやっていない。自然と節約できるようになる“3つのコツ”
余計な出費が減る。「1,500万円貯めた人」の財布“３つの特徴”【月20万円貯める達人に学ぶ】
子どもが高校生になると思った以上にお金がかかる。高校入学後に必要になる「見落としがちな３つの費用」
外食やテイクアウトに頼らず「自炊」を無理なく続けるコツ【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
「貯金0円から1,500万円貯めた人」が“絶対やらない”お金のルール３つ【節約の達人に学ぶ】
食事は抜かない。節約上手な人の「ある日のメニュー」大公開【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
節約上手な人が実践する「スーパーで買う際のルール」【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
無意識にお金を使ってるかも…。「お金が貯まらない人」の“４つの習慣”
「節約上手な人」が“高くてもこだわって買う調味料３つ”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
食費が少なくてもわびしくならない「３つの自炊ルール」【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
貯金だけだと危険なワケ。賢い人はもうやっている“お金が増える方法”
意外と簡単に出費は減らせる。5人家族で「日用品代が月5,000円」の理由
無駄なお金を使わなくなるコツ【低収入で2000万円貯めた節約主婦に学ぶ】
「冷蔵庫」の使い方次第で変わる。電気代節約につながる“４つの節電習慣”
「ズボラな人」でも続く“節約につながる３つの習慣”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
春休みは食費がかかる。「中高生の子どもがいても食費を抑えている人」の“春休みの過ごし方”
「食費が少ない人」が食材を買うときに“買い物カゴによく入れているもの”とは
過剰ストックを防ぐ。「5人家族で日用品代が月5000円」の家庭が実践する“日用品の買い方・しまい方"
もう袋詰めはしない。「食材の買い出し」が断然ラクになる方法【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
「疲れたから外食」が減る。節約上手な人が食事作りで意識している“3つの習慣”
「お金が貯まる人」はやらない。うっかりやりがちな“お金が貯まらない行動”３つ
「業務スーパー歴20年のマニア」が毎月買う“３つの食材”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
家族の人数別「食費の平均額」を大公開！あなたの家庭は平均より下？上？
一食の食費一人170円。1週間分のメニュー大公開【食費月5万円から2万円の節約に成功】
節約ご飯にみせない５つの方法【食費月5万円から2万円の節約に成功した節約主婦に学ぶ】
食費が少ないのにはワケがある。「月の食費2万円台の人」が“カートに入れないもの”3つ
お風呂の入り方で変わる。光熱費の節約につながる「入浴の節電・節ガス習慣」
3人家族で月の生活費18万円。安く抑えられる5つのワケ【低収入で2000万円貯めた節約主婦に学ぶ】
「NISA」実は全員におすすめできない。NISAを始める前に確認したい“3つのステップ”
洗濯にかかる「水道代」の節約につながる“3つの節水習慣”
「節約上手な人」の予算オーバーしない“食材の選び方”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
「節約上手な人」がこっそりしている“食費が減る節約テク”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
ストレスなくできる。「水道代が少ない人」の“お風呂の節水習慣”
「節約上手な人」はめったに買わない“極端に少ない出費”とは【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
【業務スーパー】春の「総力祭」第2弾！食費2万円台の主婦が買った“セール品5選”
小学生におこづかい渡してる？「1,500万円貯めた主婦」の“子どものおこづかいルール”
「お金が貯まる人」が給料日のあとに必ずしている“４つのこと”【5人家族・月20万円貯める達人に学ぶ】
早くやめればよかった。「節約上手な人」がやめた３つの家事【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
貯金ができない人には理由があった。「お金が貯まらない人」がよく買う“3つのもの”
財布を見たらわかる。「お金が貯まらない人」が整理できていない3つの場所
「食費が少ない人」の“まとめ買い購入品”を一挙公開【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
「中高生の子どもがいてもレジャー費を抑えている親」がやっている“3つの行動”
「食費の少ない人」がスーパーで“あえて見ない場所”とは【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
「専業主婦」は将来いくら年金がもらえる？老後資金を増やす方法も。
「節約上手な人」がマイホームを買うためにした“３つのこと”【月20万円貯める節約の達人に学ぶ】
“現金が必要なのに手元にない”を解消！「1,500万円貯めた人」の現金の管理方法
辛いことは長続きしない。「食費が少ない人」の“節約を楽しむ３つのくふう”とは
食費に差が出る。「食費が少ない人」が“やらない３つのこと”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
自分磨きのお金も節約するのはNG。「お金が貯まる人」が意識している“３つのこと”
アナログだから続く。「食費が少ない人」のカンタンすぎる“家計簿のつけ方”
料理にかかる「お金と手間」が減る！1,500万円貯めた人が“手放したキッチングッズ3選”
「節約上手な人」がストックを欠かさない“３つの節約食材”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
確実に「貯金」を増やす方法があった…！【収入が増えても貯蓄が増えない人へ】
節制しすぎは逆効果。「食費が少ない人」が“失敗した節約”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
食費が少ない人が買っている「家計を救う3つの野菜」【節約の達人に学ぶ】
5人家族で月の食費2万円台を維持するために「変えて正解だったこと」【食費節約術】
「電気代」の節約につながる。今日からできる“照明の節電習慣”
メタボ家計になってるかも…。「節約上手な人」があえてお金をかけない“３つのもの”
「食費が少ない人」は買っている。“野菜が高い春”に買うべき節約につながる【３つの冷凍野菜】
じつはムダな出費かも…。「お金が貯まらない人」が支払いがちな“４つの出費”
食費予算はくふうで守る。「食費が少ない人」がやめた“３つのこと”
苦しい節約は続かない。「節約上手な人」が節約を継続するために心がけている“３つのこと”
電気・ガス代の値引き政策がまもなく終了…！6月から増える「負担額」と「対策」
節約していてもブランド品はがまんしない。「1,500万円貯めた人」の“ほしいものの買い方”
使い方で変わる。“電気代節約”につながる「エアコンの節電習慣」
冷凍庫を見るとわかる。「食費が高い家庭」の冷凍庫によく入っている“４つのもの”
買い出しは15分で終わる！「食費が少ない人」が“スーパーに長居しない”買い方のコツ
児童手当が「高校生年代」まで延長！子育て世帯が知っておきたい【2024年お金の政策】
「食費が少ない人」がスーパーで必ず“立ち寄る場所”とは【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
「食費が少ない人」がしている“きほんの節約術”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
「食費が少ない人」がスーパーの野菜売り場で“買わない３つのもの”
【業務スーパー】毎月恒例の月間特売！「食費2万円台の主婦」が“5月セールで買ったもの”
冷蔵庫を見るとわかる。「食費が高い人」の冷蔵庫に“ありがちな３つのもの”
食費が少ない人が「買わない３つの調味料」【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
「食費が少ない人」が“買わない３つのもの”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
「1,500万円貯めた人」がしている“人には言えない極秘節約術”
電気自動車で60万、子どもの習い事で年間12万円分貰える…!?知らないと損する【お金のNEWS】
【役立つお金の話】「水道代が少ない人」がしている“キッチンの節水習慣”
【お金を貯める秘訣】これさえ極めればいい。「食費が少ない人」がしている“３つの節約のコツ”
【周りと差がつく】お金をかけなくても“幸福度が上がる休日”の過ごし方４選
食費の節約を成功させる「週末まとめ買いルール」【お金の専門家が直伝】
キッチンを見ればわかる。「食費が高い家庭」のキッチン“３つの特徴”【お金を貯める秘訣】
出費に差が出る。「食費が少ない人」がやらない“実はNGなスーパーのまわり方３つ”
「1,500万円お金を貯めた人」が100円ショップで“買うのをやめたもの”３つ
「食費が少ない人」の冷蔵庫に必ずある“４つのもの”【1500万円お金を貯めた節約主婦に学ぶ】
「食費が少ない人」が“底値で買っているもの”４つ【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
安さを優先してばかりはNG！「1,500万円貯めた人」があえてお金をかけるもの３つ
ストックを見るとわかる。「食費・日用品が高い家庭」の“買い置きの３つの特徴”
余計な出費を防ぐ！「100均」で収納グッズを買うときの“３つのポイント”
「お金が貯まらない人」が無意識にしている“３つのNG習慣”
４つの“ドケチ節約術”でしっかりお金を貯める【低収入で2000万円貯めた節約主婦に学ぶ】
「食費が少ない人」がレジに並ぶ前にする“３つのこと”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
40代世帯の「1か月に使っている金額」を大公開！【お金のプロが解説】
「1,500万円お金を貯めた人」が100円ショップで買って“失敗したもの３選”
どっちが節電になる？「エアコン」の意外と知らない“冷房と除湿の使い分け方”
「節約上手な人」が実践している“大きな声では言えない”「極秘節約術」
「お金が貯まらない人」がしがちな“給料日後のNG行動”
40代世帯の「住宅ローン残高」を大公開！みんなどのくらい残ってる…？
お金が貯まらないのにはワケがある。「貯金が苦手な人」３つの特徴
住宅ローンの「変動金利」が上がったときの対策を解説！【お金のプロFPが指南】
手取り20万円以下の節約主婦が絶対に買わない意外なもの4選【2000万円貯めた主婦に学ぶ】
ボーナスの使い方が違う。お金が「増える人」と「増えない人」のボーナスが振り込まれた後の行動の違い
「食費が少ない人」の買いものかごに入っていない３つのもの【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
意外と食費が変わる。「食費が少ない人」が行っている節約につながる“スーパーのお得な時間”
【業務スーパー】「業スー歴20年マニアの節約主婦」が“6月の特売”で買った３つのもの
大きな声では言えない。「食費が少ない人」がスーパーで実践している“極秘節約術”
思っていたより多い。「40代で投資している人」の割合を大公開！
知らぬ間にムダ遣いにつながっている。「お金が貯まらない人」がよく買う“３つの日用品”
もうやらない…。出費は減ったけれど逆効果だった「NG食費節約術」
ズボラ主婦でも2000万円貯めることに成功！ほったらかし節約術３選
「食費の少ない人」が“冷凍庫に必ずストック”している３つの冷凍食品
仕事と家事・育児を両立する共働きワーママの「1日のタイムスケジュール公開」節約時短のコツは？
「食費が高い家庭」の“冷蔵庫にありがちなもの”３つ
40歳から収める｢介護保険料｣どのように使われる？将来自分にメリットはある？【FPが解説！】
「食費が高い家庭」の冷蔵庫にありがちな３つの食材【何個当てはまる？】
「お金が貯まらない人」がスーパーやコンビニでよく買う“３つのもの”
「食費が少ない人」がもうしないと決めた“NG節約術”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
食費が一気に減る！「予定外の外食」を減らす3つの方法【食費節約術】
「食費が少ない人」に学ぶ「買い物かご」に入れる節約に最適な”３つの食材”
「お金」がどんどん貯まる！効果バツグンな節約術５選【低収入で2000万円貯めた主婦に学ぶ】
「家族にお弁当を作る人」が常備していると食費を抑えられる“３つの食材”
ルーティン化がカギ。「食費が少ない人」の“節約につながる”ナイトルーティン
「食費が少ない人」がしている“手間も食費も減る”３つの節約テク
朝の家事貯金がカギ。「食費が少ない人」の“節約につながる”モーニングルーティン
「食費が少ない人」が常にストックしている“３つのもの”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
「お金が貯まる人」がオシャレに見えて意外とお金をかけていない“３つのこと”
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「お金を貯められない人」ほどスーパーの“割引食品”を買うワケ
「節約上手な人」になるために今日から始めたい“３つのこと”
食費がどんどん増える。「冷凍庫」のうっかりやりがちな“NG収納”
灼熱のキッチンがつらい…。夏でも自炊が続く“時短＆節約術”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
【業務スーパー】「業スー歴20年マニアの節約主婦」が“7月の特売”で買った3つのもの
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「食費が少ない人」が朝起きてする“３つのこと”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
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特売に合わせてスーパーへ行くのはNG？「食費が少ない人」がじつはやらない“損する行動”
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世帯年収1000万円以上なのに「貯金が増えない夫婦」のNG特徴【高収入貧乏】
かえって出費がかさむかも…。「食費が少ない人」が“スーパーで買わないもの３つ”
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年収106万円の壁「2024年10月から私も対象に…!?」【知っておきたい2024年お金の制度】
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「中高生の子どもがいる家庭」が夏休みにやりがちな“３つのNG行動”
かえって食費がかさむ。「食費が少ない人」が夏に“あえてやらない節約術３つ”
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無理に続けるのはNG。「食費が少ない人」がもうやめた“３つの節約術”
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予算が少なくても慌てない。「節約上手な人」が食費がピンチのときにやる“３つのこと”
またしなびた野菜が出てきた…。「食費が少ない人」の食品ロス削減につながる“野菜室の使い方”
エアコン以外のカンタンにできる節電対策はある？「真夏の電気代節約術」4選
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【40代から1,000万円越え】年代別「世帯の平均貯蓄額」を大公開！
「お金が貯まらない人」が夏休みにやりがちな“３つのNG行動”
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「食費が少ない人」があたりまえにやっている。節約になる“お金が貯まる冷蔵庫の秘訣”
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夏の節電は「冷蔵庫」の使い方がカギ！節約アドバイザーに教わる「5つの節電ポイント」
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早くやればやるほど節約になる！今すぐ始めたい“必ず節約できる”究極の方法３選
「夏休みの食費が少ない人」が買い物で“必ず買っている節約メニュー”を公開！
「お金が貯まらない人」がスーパーで買いがちな“3つのもの”【節約のプロに聞いた】
大きな声では言えない。「食費が少ない人」の“食費節約テク”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
「お金が貯まらない人」が買いがちな“3つの調味料”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
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節約してもガマンしない。「食費が少ない人」の“外食ルール”【5人家族・月の食費2万円台の達人に学ぶ】
【最新】わが家は多い？少ない？気になる「年代別の平均収入」をチェック！
初心者がやりがちなNG節約。心も体も不健康になる「やってはいけない節約」５選
節約主婦が【絶対に買わない】意外なもの３つ「いつも買ってるものばかり…！」
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老後、お金に「困る人」と「困らない人」3つの違い
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無意識にお金を使ってるかも。「お金が貯まらない人」がついやりがちな“３つのNG行動”
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節約のつもりが逆効果だった。「貯金0から1,500万円貯めた人」がやらない“３つのNG節約術”
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「無駄使い」を防ぐ“５つのコツ”【ファイナンシャルプランナーに学ぶ】
明日が断然ラクになる。「食費が少ない人」がやっている“夜家事”３つ【月の食費2万円台の達人に学ぶ】
「食費が少ない人」の外食に頼らない“週末の夕ごはん対策”
「食費が少ない人」が常備している“３つの調味料”「安さで選んでいるわけではなかった…」
自炊が今よりラクになる。「食費が少ない人」がこだわって買った“３つのキッチン用品”
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自炊のハードルを下げる。「食費が少ない人」がしている“３つの手間抜き術”
「もう仕事辞めたい…。」と思ってもちょっと待って！「パート勤務」を続けるメリット
「日用品費が少ない人」の“無理なく出費が減る”買い方３つ【日用品費が月1万円台の達人に聞く】
「食費が少ない人」が実践している“食材ロスを減らす３つのコツ”
老後の生活に差が出る。「将来カツカツになる人」がしがちな“お金のNGな使い方３つ”
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知らなきゃ損！節約上手な人のメルカリで安くてお得なモノを見つける“3つのテクニック”
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老後の生活が不安…。専業主婦がもらえる「年金の目安金額」とは？
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「食費が少ない人」がスーパーへ行くときに“決してやらない３つのこと”
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「1500万円貯めた人」が2024年にやってよかった“３つのこと”「来年はマネします」
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高級じゃなくていい。「1,500万円貯めた人」が節約のためにお金をかけていない“３つのもの”
「食費が少ない人」が“冬に買わない調味料”「割高だったんだ…」「代用できるとは」
「食費が少ない人」が自炊を続けるために“割り切っていること”「ズボラでもできそう」
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「光熱費が高い人」がキッチンで無意識にやりがちな“3つのNG行為”「もうやめます」「見直そう」
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え、売れるの？「メルカリ」でお金に変わる“意外なもの３つ”「理由を聞いて納得」「知らなかった」
1.納豆・豆腐・油揚げ
スーパーへ行ったらすぐにカゴへ入れるのが、納豆・豆腐・油揚げの大豆トリオ！ 安くてボリュームも出せる、家計の優等生たちです。
わたしは納豆もおかずの一品にカウントしているので(笑)、時間がなく疲れているときはとりあえず出します。豆腐も同じく、開けるだけで副菜ができる救世主！
油揚げは、チルド品ではなく常温保存できる味付きのものをよく買います。油抜きやカットは不要で、そのまま味噌汁やお浸しに使えるので便利ですよ。
2.冷凍の野菜たち
全部ではありませんが、ほうれん草やブロッコリー、コーンはほぼ冷凍品をフル活用しています。1束一気に使うよりもちょこっと使いすることが多いので、下茹でなしで好きな分だけ使える冷凍品が重宝するんです。
時期によっては冷凍野菜の方が安いこともあります。少し疲れていても、冷凍野菜でオーブン焼きや和えものをぱぱっとつくれる！ 「冷凍野菜のおかげで今日もなんとか乗り切れた……」という日が多いので、わたしにとっては欠かせない食材です。
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3.焼きそば麺
物価高が続いても、3食入りの焼きそばは値段がほとんど変わっていません。スーパーのプライベードブランド品なら、1袋100円ちょっとで買えます。
この袋麺に、ミックスカット野菜と家にあるお肉やウインナーを傷めれば、手間抜き焼きそばの完成！
ホットプレートだと小学生でもつくれるので、子どもたちの力も借りつつ乗り切る日もちょこちょこあります。わが家ではあまりにも定番化しすぎて、「焼きそば＝お母さんが疲れた」サインになっているようです(笑)。
“いつもの食材“があればいい
スーパーへ行っても買うものが毎回大きく変わらなければ、食費もそれほど変動しません。定番を揃える買い方をすると、食費のやりくりはもちろん毎日の自炊もラクに続きますよ。
※食材は一部ふるさと納税の返礼品を活用しています。
※わが家の食費はお米代・お菓子代別です。
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著者
三木ちな
クリンネスト1級、整理収納アドバイザー1級の資格を保有し、お掃除のプロとして掃除や収納の知識を発信する、子ども3人のママライター。時短家事スペシャリストを受講し、家事や仕事で忙しい人でも「簡単にできるお掃除方法」を得意とする。また、節約生活スペシャリストとして、食費2万円台で暮らす節約術や、ふるさと納税、業務スーパーのお買い物術などみんなが知りたい情報をいちはやくキャッチしお伝えしています。腸活アドバイザーの資格を活かし、節約術だけでなく、カラダにいい食費節約術も発信中。
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