一見青空が広がっていますが



その上には厚い黒雲が迫り



この写真を撮っているときの
我が家はザーザー降りの最中



これからのオークランドはこ
んな天気ばかりになります


天気が良かった昨日は走りま
した。最近は9kmのハイブリ
ッド走(ウォーク＋ラン)に凝
っていたのですが、あまりの
暑さに8km弱という、ほぼ夏
のコースで帰ってきました。


と・こ・ろ・が・・・


夜になって両脚の脛の外側が
ジンジンし出して眠れない💦


痛いというより猛烈に冷えて
いる感じで、筋肉が固まって
いるよう。脚を暖めると楽に
はなるものの、やはり眠れず


睡眠不足でボーっとしながら
今朝起きて即検索したところ
(👆今日真っ先にしたこと)


前脛骨筋の張りのようです。
ゼンケイコツキンなんて初耳


いろいろ検索した中ではここ
👇が一番わかりやすく臨床数
の豊富さが感じられました。


整体院プラスの整体コラム
すねの外側の筋肉が張る原因
とは？前脛骨筋のこりを柔ら
かくする方法


原因として挙げられている11
項目のうち該当しそうなのは


4．足首の内反
5．下腿のねじれ
9．骨盤のゆがみ


などがない交ぜになっての、
10．歩き方(走り方)の問題
のようで、心当たりあるある


そもそも変形性股関節症なの
で骨盤なんてどうなってる


シューズの外側も減りやすく

わずかとはいえ足首が外に倒
れて、内反しているのかも。


減り方に気づいてからは注意
して歩いたり走ったりしてき
ましたが、1月におろしたシュ
ーズも右の方が外側の減りが
早く、脛の張りも右が強い



替え時なのか見極めるために
次回は新しいシューズで走っ
てみて(2足買っておいたので)
違いを比べてみようと検討中


5ヵ月で履き替えだとしたら
加齢は何かと物入りが多い💦


でも健康第一だし、睡眠はさ
らに大事だし、やれること
はやってみようと思います。


まずは足三里のツボと正座か