みのむしランニングクラブ
ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。
【ランニングコース】大宮第三公園ランニングコース紹介｜1周1100mでペース走に最適
「ある程度まとまった距離を、信号なしで気持ちよく走りたい」
そんなランナーにおすすめなのが、大宮第三公園にある1100mランニングコースです。
第三公園にあるこのコースは、フラットなコースで周回距離が約1100mと程よく、ジョグからペース走まで幅広い練習に対応。
自然を感じながら、リズム良く走れるのが魅力です。
短すぎず長すぎない距離設定は、日々のトレーニングに安定して取り入れやすく、走行距離を積み上げたいランナーにも向いています。
コース図
データ
距離：約1100m
路面：ゴムチップ
起伏：フラット
道幅：広め
信号：なし
トイレ：あり
自販機：あり
駐車場：あり（第二・第三公園は無料）
ランステ：なし
距離表示：あり
特徴
① 1100mという実践的な周回距離
1周1100mは、
5周＝約5.5km
9周＝約10km
と計算しやすく、ジョグ・ペース走・変化走など汎用性の高い距離です。
周回ごとにペースを意識しやすく、レースペース練習にも活用できます。
② 適度な起伏で走力アップにつながる
コースには緩やかなアップダウンがあり、単調になりがちな周回練習でも良い刺激を得られます。
心肺だけでなく脚にも負荷がかかるため、フルマラソン後半を意識した脚づくりにも効果的です。
③ 道幅が広く走りやすい
園路が広く、ランナー同士のすれ違いや追い越しも比較的スムーズ。
散歩や利用者が多い時間帯でも、ストレスを感じにくい設計です。
④ 距離表示ありでペース管理がしやすい
距離表示が設置されており、ペース走やビルドアップ走など、ペース管理が重要な練習にも最適。
⑤ 設備が充実していて安心
公園内にはトイレや自販機、駐車場があり、長めの練習や夏場のランニングでも安心。
集合ランや、家族連れでの利用にも対応しやすい環境です。
コース写真
スタート！
初めは500mコースと同じ順路を進みます。
200m地点
トイレがあります。
300m地点
400m地点
こちらの分岐を右に曲がります。
こちらにもトイレがあります。
自販機も完備です。
500m地点
日陰エリアで夏場は重宝しそうです。
600m地点
700m地点
800m地点
900m地点
1000m地点
ゴールが見えてきました。
1100m地点
このまま進んでいきます。
起点に戻ってゴールです！
GPSで1130mでした。
まとめ
大宮第三公園の1100mランニングコースは、
- 周回しやすい1100m設定
- 起伏ありで実践的
- 距離表示ありで練習効率◎
- 設備が整っていて使いやすい
と、日常トレーニングのメインコースとして使いやすい万能型です。
ジョグからペース走、距離走まで幅広く対応できるため、
安定して走行距離を積みたいランナーに特におすすめです。
関連リンク
大宮公園シリーズ
大宮第二・第三公園 公式サイト
https://www.parks.or.jp/oomiya2-3/
大宮公園ランニングコース紹介記事
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【ランニングコース】大宮第三公園500mランニングコース徹底解説｜インターバル・レペ向き
「短い距離で集中して走りたい」「スピード練習の場所が欲しい」
そんなランナーにおすすめなのが、大宮第三公園の500mランニングコースです。
1周500mというコンパクトな周回距離は、インターバル走やレペティションなどのスピード系メニューと相性抜群。
距離感がつかみやすく、練習内容を明確に意識しながら走れるのが魅力です。
園内は落ち着いた雰囲気で、
短時間でも質の高いトレーニングを行いたい方に向いたランニングスポットです。
コース図
データ
距離：500m
路面：ゴムチップ
起伏：フラット
道幅：広め
信号：なし
トイレ：あり
自販機：あり
駐車場：あり（第二・第三公園は無料）
ランステ：なし
距離表示：あり
特徴
① 500mというスピード練習向きの距離
1周500mは、
- 200m〜400mインターバル
- 500mレペティション
- 短めの変化走
など、スピード強化を目的とした練習に最適。本数管理もしやすく、「今日は500m×6本」など、明確な意図を持った練習がしやすいコースです。
② フラット基調でペースを作りやすい
起伏がほとんどなく、スピードを一定に保ちやすいのが大きな特徴。
フォームやピッチを意識しながら走る練習にも向いており、スピード感覚を養う場として活用できます。
③ コンパクトで集中しやすい環境
コースが短いため、ダラダラと走らず高い集中力を維持しやすいのもメリット。
アップ・ダウンを含めても、短時間で効率よくトレーニングを完結させることができます。
④ 距離表示ありで練習管理が簡単
距離表示があるため、タイム計測やペース確認がしやすく、GPSに頼らない練習も可能です。
⑤ 設備が整っていて使いやすい
トイレ・自販機・駐車場が完備されており、
仕事前後や隙間時間のランにも対応。
「今日は短時間で追い込みたい」
そんな日に重宝するコースです。
コース写真
スタート！
100m地点
100mごとに立看板があります。
200m地点
トイレがあります。
300m地点
400m地点
分岐がありますが、500mコースはこのまま真っ直ぐ進みます。
500m地点
周回のゴールはこの先にあります。
起点に戻り、ゴールです！
GPSでは、530mでした。
まとめ
大宮第三公園の500mランニングコースは、
- 短距離周回でスピード練習向き
- フラットで走りやすい
- 距離表示ありで管理が簡単
- 短時間でも高強度の練習が可能
と、スピード強化に特化した実践的なコースです。
ポイント練習や刺激入れなど、
「今日は短く・速く」を意識したトレーニングに、
ぜひ活用してみてください。
関連リンク
大宮公園シリーズ
大宮第二・第三公園 公式サイト
https://www.parks.or.jp/oomiya2-3/
大宮公園ランニングコース紹介記事
インターバル走・レペティション解説記事
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【ランニングコース】大宮公園1100mランニングコース徹底解説｜距離表示ありで練習効率◎
「短すぎず、長すぎない周回コースで、効率よく練習したい」
そんなランナーにぴったりなのが、大宮公園の1100mランニングコースです。
都心からのアクセスも良く、自然豊かな公園内に整備されたこのコースは、日々のジョグはもちろん、ペース走やインターバル走などのポイント練習にも最適。
距離表示やトイレ・自販機といった設備も充実しており、初心者からシリアスランナーまで幅広く支持されている定番スポットです。
この記事では、大宮公園1100mコースの特徴や走りやすさ、どんな練習に向いているのかを、実際の利用シーンを交えながら紹介していきます。
コース図
データ
距離：1100m
路面：アスファルト
起伏：適度にあり
道幅：広め
信号：なし
トイレ：あり
自販機：あり
駐車場：あり
ランステ：なし
距離表示：あり
特徴
① 1100mという絶妙な周回距離
1周1100mは、
5周＝約5.5km
9周＝約10km
と計算しやすく、練習メニューを組み立てやすい距離です。
「今日は10kmペース走」「今日はレペ代わりに3周×3本」など、
目的に応じたアレンジがしやすいのも魅力。
② 適度な起伏で脚づくりにも最適
コース全体はフラット基調ではあるものの、ところどころに緩やかなアップダウンがあります。
この起伏が、
- フォームの安定
- 心肺への刺激
- レース後半に強い脚づくり
につながり、フルマラソンを意識した練習コースとしても優秀です。
③ 道幅が広く、ストレスが少ない
園内コースは道幅が広く、ランナーだけでなく散歩や観光の方とも安全に共存しやすい設計。
特に平日や朝の時間帯は、リズム良く走れる環境が整っています。
④ 距離表示ありでペース管理がしやすい
mごとの距離表示が設置されているため、ペース感覚を養う練習に最適。
GPSが不安定な場面でも、自分の感覚と実際の距離をすり合わせながら走ることができます。
⑤ 設備が整っていて安心
トイレ・自販機・駐車場が完備されているので、
- ロング走
- 夏場の給水を意識した練習
- 家族連れでの利用
といったシーンでも安心して使えます。
コース写真
舟遊池の東側を起点にスタートです！
池に沿って走っていきます。
消えかかってますが、100mごとに距離表示があります。
コース表示もあるので迷いません。
天気もよく池が映えます。
トイレも各所にあるので安心です。
ここは少し道が狭くなるので注意です。
左へ曲がります。
ここは少し上っていきます。
池から離れ右手に進みます。
唯一少しわかりにくいポイントです。
矢印に沿って進みます。
こちらにもトイレがあります。
1000mのポイント
ラスト100mは下りです。
スタート地点に戻ってきました。
ゴールです！
まとめ
大宮公園の1100mランニングコースは、
- 周回しやすい距離設定
- 起伏ありで実践的
- 距離表示ありで練習効率◎
- 設備が充実していて使いやすい
と、日常トレーニングの拠点として非常にバランスの取れたコースです。
ジョグからポイント練習まで幅広く対応できるため、「今日はどんな練習をしよう？」と迷った日にこそ、ぜひ活用したいランニングスポットです。
関連リンク
大宮公園公式サイト
ランニング練習メニュー解説記事
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【日常記録】2025.12.15（月）快晴の大宮公園ラン20km｜ラン・サウナ・サ飯の休日
記録
今日の目的
ラン＋サ活＋サ飯のフルセットを求めて、大宮まで足を伸ばしました。
以前なんとなく走ったことのある大宮公園一帯をぐるぐると巡りながら、改めてランニングコースの確認も兼ねたランです。
今日のメニュー
メニュー内容：大宮公園ラン
距離：合計20km
コース：大宮公園一帯
走ってみて
終始Eペースで楽に走り続けました。
ただ、前日も比較的しっかり距離を踏んでいた影響もあり、終盤は少し体力的なきつさを感じる場面も。
それでも、久々に走る大宮公園一帯の走りやすさと、快晴という最高のコンディションが相まって、終始気持ちよく楽しいランになりました。
次回に向けて
連日20km超の走行が続いているので、ここで一度しっかり疲労回復に努めたいところ。
コンディションを整えたうえで、次回からはインターバル走のポイント練習に移行していきます。
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【ランステ記録】美楽温泉 SPA-HERBS（スパハーブス）レビュー｜大宮で1日過ごせる最強スパ施設
日々の疲れを癒したい、思いきりリラックスしたい。
そんなときに訪れたいのが、埼玉・大宮にある 「美楽温泉 SPA-HERBS（スパハーブス）」。
天然温泉をはじめ、岩盤浴、サウナ、食事処、リラクゼーションまで揃った大型スパ施設で、1日中いても飽きない満足度の高さが魅力です。
さらに、ニフティ温泉の年間ランキング2024年1位入賞の実績もある実力派スパ施設として、多くの利用者から高い評価を集めています。
天然温泉で心も体もリフレッシュ
スパハーブス最大の魅力は、地下深くから湧き出る天然温泉。
広々とした内湯と開放感あふれる露天風呂で、日頃の疲れをじんわり癒せます。
お湯は肌あたりがやさしく、湯上がりはしっとり。
ランニングや仕事で酷使した体を労わるのにもぴったりです。
サウナ＆岩盤浴が充実｜“ととのい”重視派にも◎
サウナ好きにも嬉しい環境が整っているのがスパハーブス。
- 高温サウナ
- ロウリュが楽しめるサウナ
- 水風呂＆外気浴スペース
さらに、岩盤浴エリアは種類が豊富で、発汗とデトックスをしっかり実感できます。
静かな空間で寝転びながら汗をかく時間は、まさに至福。
食事処も本格的でハズレなし
館内の食事処は、温浴施設とは思えないほど本格派。
定食、丼もの、麺類まで幅広く揃っており、「お風呂ついで」以上の満足感があります。
お風呂→サウナ→食事→休憩、という黄金ルーティンがここで完成します。
休憩スペースが快適すぎる
リクライニングチェアや仮眠スペース、漫画コーナーなど、休憩エリアも充実。
つい時間を忘れてのんびりしてしまう居心地の良さです。
「今日は何もしない」と決めた休日にもぴったり。
こんな人におすすめ
まとめ｜大宮エリア屈指の癒しスポット
美楽温泉 SPA-HERBSは、
「お風呂・サウナ・食事・休憩」すべてが高水準で揃った、大満足のスパ施設。
ニフティ温泉の年間ランキング2024年1位入賞の実績が示す通り、満足度の高さは折り紙付きです。
ちょっと贅沢な休日にも、日々の疲れリセットにもおすすめ。
一度行くと、きっとリピートしたくなるはずですよ♨️
関連リンク
おすすめサウナ飯
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【美食記録】ラーメン狼煙 本店｜特製つけめんは“濃厚魚介系”の完成形だった
- 店舗の雰囲気・並び方
- 特製つけめん｜ビジュアルから伝わる満足感
- 濃厚魚介豚骨スープの奥深さ
- 極太ストレート麺の存在感
- トッピング一つひとつの完成度
- スープ割りまで含めて一杯
- 総評｜王道だからこそ強い、つけめんの名作
「大宮で本当に美味しいつけめんはどこ？」
そう聞かれたとき、多くのラーメン好きが真っ先に名前を挙げるのがラーメン狼煙 本店です。濃厚魚介豚骨スープと極太ストレート麺の組み合わせは、つけめんブームを経た今なお色褪せることなく、大宮屈指の名店として支持され続けています。
中でも特製つけめんは、初訪問でも満足度が高く、狼煙の魅力を余すことなく味わえる定番メニュー。
この記事では、ラーメン狼煙 本店の特製つけめんを実食レビューしながら、
- スープ・麺・トッピングの完成度
- 行列ができる理由
- 並び時間やアクセスの注意点
まで、初めて訪れる人にも分かりやすく詳しく紹介します。
「行列してでも食べる価値はある？」
そんな疑問を持っている方の判断材料になるよう、リアルな感想をまとめました。
店舗の雰囲気・並び方
ラーメン狼煙 本店は、住宅街の一角にありながら、常に活気のある人気店。
昼時や週末は行列ができることも多く、食券購入 → 列に並ぶスタイルです。
店内はカウンター中心で回転も比較的スムーズ。
スタッフの動きもテキパキしており、行列店ながらストレスを感じにくいのも好印象です。
特製つけめん｜ビジュアルから伝わる満足感
着丼した瞬間、まず目を引くのは具材のボリューム感。
特製つけめんには、
- 大判で厚みのあるチャーシュー
- とろける半熟味玉
- 食感の良いメンマ
- 海苔
が贅沢に盛り付けられています。
「特製」の名にふさわしく、見た目からして満足度の高い一杯です。
濃厚魚介豚骨スープの奥深さ
スープは、魚介の旨味が前面に出た濃厚豚骨魚介。
煮干しや節系の風味が強く感じられつつ、豚骨のコクが土台としてしっかり支えています。
特徴的なのは、
濃厚なのに塩味が尖りすぎない
粘度は高いが後味が重くならない
というバランスの良さ。
一口目のインパクトだけでなく、最後まで美味しく食べ切れる設計になっています。
極太ストレート麺の存在感
麺は、つけめんらしい極太ストレート麺。
しっかりと冷水で締められており、表面はツルッと、中はもっちり。
噛むほどに小麦の香りが広がり、濃厚スープに負けない“麺そのものの強さ”を感じます。
スープにしっかり絡み、持ち上げも抜群です。
トッピング一つひとつの完成度
チャーシュー
肉の繊維を感じるタイプで、噛むほどに旨味が広がります。
脂身と赤身のバランスも良く、濃厚スープとの相性は抜群。
味玉
黄身はとろりとした半熟。
スープの濃さに負けない、しっかりとした味付けです。
メンマ
コリコリとした食感がアクセントになり、
単調になりがちな濃厚つけめんにリズムを与えてくれます。
スープ割りまで含めて一杯
食べ終わりにはスープ割りをお願いするのがおすすめ。
魚介の香りがより引き立ち、濃厚だったスープが優しい味わいに変化します。
「〆まで計算されている」
そう感じさせてくれる一杯です。
総評｜王道だからこそ強い、つけめんの名作
ラーメン狼煙 本店の特製つけめんは、
- 濃厚魚介系が好きな人
- 初めて狼煙を訪れる人
- “失敗しない一杯”を求めている人
すべてにおすすめできる完成度。
流行に寄せるのではなく、王道を磨き続けてきた強さが詰まった一杯でした。
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【週間記録】12/2週→12/3週｜ロング走未完遂から見えた現状課題
【12/2週】予定→実績
12/8（月）
予定：ランオフ
実績：ランオフ
12/9（火）
予定：アップ3km ポイント練 ダウン4km
実績：アップ5.5km レペ走1000m 400m×5 ダウン15km
12/10（水）
予定：ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
実績：Eペースジョグ13km
12/11（木）
予定：ランオフ
実績：ランオフ
12/12（金）
予定：ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
実績：Eペースジョグ11km
12/13（土）
予定：ランオフ
実績：ランオフ
12/14（日）
予定：ロング走（120分間＠4'00～4'10/km）
実績：アップ3km ペース走14.5km ダウン10km
◾️週間走行距離
予定：72km
実績：75.1km
【12/3週】予定
12/15（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
12/16（火）ランオフ
12/17（水）アップ2km ポイント練 ダウン2km
12/18（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
12/19（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
12/20（土）ジョグ5km
12/21（日）アップ1km豊洲ぐるり公園マラソンペーサー ダウン1km
週間走行距離 70km
【コメント】
忘年会シーズン突入ということで今週は3日間ランオフとなりましたが、ポイント練と距離調整で、なんとか週間走行距離は達成。
一方で週末ロング走は、疲労の蓄積や気候コンディションの影響もあり完遂できず、課題が残る結果となりました。
現状ではまだサブエガペースへの耐性が不足している印象。
今後は、普段のEペースジョグの質を高めつつ、
ポイント練習でも「余裕を持って動かせるスピード」の底上げを意識していきたいところです。
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【日常記録】2025.12.14（日）荒川ロング走｜サブエガに向けて見えた“走り切る力”の不足
記録
今日の目的
週末ロング走はマラソンペースで120分間。
サブエガチャレンジに向けて、4’00〜4’10/kmを目安に設定して実施しました。
今日のメニュー
メニュー内容：ペース走
距離：アップ3km ペース走14.5km ダウン10km（合計27.5km）
コース：荒川河川敷
走ってみて
前半は河川敷の下り基調コースを選択。
微風ながら追い風に乗る形となり、序盤はリズム良く走ることができました。
しかし折り返した瞬間、想定以上の強い向かい風に。
一気にペースが落ち、我慢してしばらく粘ったものの、「この状態で120分続けるのは厳しい」と判断し、キリの良いところで今回は時計を止めました。
次回に向けて
雨風や疲労といった外的要因もありますが、
そうしたコンディション下でも走り切れる力が、まだ十分に備わっていないことを実感する一本でした。
また、ここ最近は食生活の乱れもあり、体重が増加傾向。
まずは普段の生活を見直し、コンディションづくりから立て直していきたいと思います。
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【読書記録】小説『爆弾』原作レビュー｜映画化でも損なわれない心理戦と緊張感
- あらすじ（ネタバレなし）
- 読みどころ①：圧倒的な緊張感とスピード感
- 読みどころ②：善悪が揺らぐ心理描写
- 読みどころ③：日常に潜む「怖さ」
- こんな人におすすめ
- 映画版との比較
- まとめ｜静かに、確実に心を爆破する一冊
- 関連リンク
- Kindle Unlimited 無料体験はこちら
「もし、何の変哲もない日常の中に“本物の爆弾”が紛れ込んでいたら――？」
そんな想像を否応なく突きつけてくるのが、小説『爆弾』です。
読み始めたら最後、ページをめくる手が止まらなくなる中毒性の高い一冊として、多くの読者を惹きつけています。
あらすじ（ネタバレなし）
物語は、とある取調室から始まります。
警察に身柄を確保された一人の男。
彼は、自分がこれから“爆弾が爆発する場所と時間を知っている”と語り始めます。
最初は妄言とも取れるその言葉。
しかし、男の発言通りに不可解な事件が起こり始めたことで、事態は一変します。
彼は本当に未来を知っているのか。
それとも、すべては巧妙に仕組まれた嘘なのか――。
限られた時間の中で真実を見極めようとする警察と、謎の男との緊迫した心理戦が展開されていきます。
読みどころ①：圧倒的な緊張感とスピード感
『爆弾』最大の魅力は、終始張り詰めた空気感。
取調室という限られた空間を中心に物語が進むにもかかわらず、スピード感は抜群です。
「次のページで何が起こるのか分からない」
そんな不安と期待が常に付きまとい、一気読み必至の構成になっています。
読みどころ②：善悪が揺らぐ心理描写
登場人物たちは決して単純な存在ではありません。
特に、謎の男の言動は読者の価値観を何度も揺さぶります。
正義とは何か。
信じるべきものは何なのか。
読み進めるほどに、善と悪の境界線が曖昧になっていく感覚は、本作ならではの醍醐味です。
読みどころ③：日常に潜む「怖さ」
派手なアクションや非現実的な設定ではなく、
「もしかしたら、あり得るかもしれない」
そう思わせるリアルさが、本作の恐怖を際立たせています。
読後、何気ない日常風景が少し違って見える――
そんな余韻を残してくれる作品です。
こんな人におすすめ
サスペンス・ミステリーが好きな人
心理戦や頭脳戦にワクワクする人
一気読みできる小説を探している人
読後に考察したくなる作品が好きな人
映画版との比較
映画『爆弾』を先に、あるいは後から原作小説を読んだ人にぜひ伝えたいのが、
「映画化作品として、かなり原作に忠実だった」という点です。
物語の核となる
取調室を中心とした緊迫感
謎の男と警察側との心理戦
少しずつ真相に近づいていく構成
これらが、原作の空気感を壊すことなく丁寧に映像化されていました。
原作ファンが映画を観たときに感じがちな
「ここ、変えなくてよかったのに…」
という違和感が少なく、むしろ小説で描かれていた緊張感を映像で補完してくれる印象です。
すでに映画を観た人にとっては、
「原作ではこのシーンがどう描かれていたのか」
を確かめる楽しみがあり、逆に原作を読んでから映画を観ると、登場人物の心理やセリフの重みがより深く理解できます。
映画と小説、どちらか一方ではなく、両方を体験してこそ完成する作品だと感じました。
まとめ｜静かに、確実に心を爆破する一冊
小説『爆弾』は、派手さよりも“言葉”と“心理”で読者を追い詰めてくる異色のサスペンスです。
静かに、しかし確実に心を揺さぶられる読書体験を求めているなら、間違いなくおすすめ。
まだ読んでいないなら、ぜひ覚悟を決めて手に取ってみてください。
関連リンク
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【日常記録】2025.12.12（金）むくみリセットのEペースジョグ11km｜短時間ランと家族時間
記録
今日の目的
サクッとEペースジョグ🏃♂️
飲み会明けで少しむくみ気味の体を整えるイメージで走りました。
今日のメニュー
メニュー内容：Eペースジョグ
距離：11km
コース：自宅周辺
走ってみて
仕事から帰宅すると、娘が「パパとお風呂入りたい」とおねだり。
なかなかない機会だったので、ランは手短に切り上げて一緒に入浴しました🛀
「いつまでパパと入ってくれるのかな…」なんて思いながら、しみじみとした時間。
こういう何気ない日常も大切にしたいですね。
次回に向けて
週末は土曜出勤。
明日は思い切ってランオフにして、日曜予定のロング走にしっかり備えたいと思います。
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【日常記録】2025.12.10（水）集中切れもありつつ快適ラン｜ポイント練翌日のつなぎジョグ13km
記録
今日の目的
今日は飲み会を回避できたおかげで時間に余裕ができたので、週間走行距離の積み上げを目的に走ることにしました。
前日に追い込んだ練習をしていたため、メニューはつなぎの Eペースジョグ に設定。
今日のメニュー
メニュー内容：Eペースジョグ
距離：13km
コース：自宅周辺
走ってみて
ポイント練習の翌日で、しかも前日は距離も多めに踏んでいましたが、意外と脚は軽く、終始気持ち良く走ることができました。
ただ、10km付近で交通事情により一度ストップ。そこから集中が切れてしまい、予定より短めの 13kmで終了。
本音ではもう少し距離を伸ばしたかったけれど、無理せず今日はここまでにしました。
次回に向けて
明日は参加必須の忘年会でランオフ予定。
疲れは少し残りそうですが、脚は休まるはずなので割り切って楽しんできます🎉
メリハリをつけて、また次の練習につなげたいと思います！
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【日常記録】2025.12.9（火）レペ1000m＋400m×5！飲み会シーズンでも走れる時に走る作戦でトータル23.5km
記録
今日の目的
スピード強化を目的にしたポイント練習の日。
会社関連の年末飲み会シーズンに突入し、なかなか予定通りに練習時間が取れない状況…
そのため “走れる時にしっかり走る” 作戦で臨みました。
今日のメニュー
メニュー内容：レペ1000m×1 400m×5
距離：アップ5.5km レペ1000m×1 400m×5 ダウン15km（合計23.5km）
コース：北区中央公園
走ってみて
ここ最近、原因不明の腰痛が続いていたので、本当はポイント練習を避けるつもりで走り出しました。
でも、アップを終えてみたら「あ、いけるかも」という感触があったので、予定通り実施。
シューズは完全にジョグ用のペガサスでしたが、そこはあまり気にせず淡々と。
飲み会シーズンの対策も兼ねて、ポイント後はダウンを長めに踏んで距離を確保しつつ、事前のカロリー消費もしっかり行いました。
次回に向けて
明日・明後日は走れない予定。
早く帰れる飲み会の時は、できればつなぎジョグを入れてリズムを崩さないようにしたいところですが…どうなるかは当日の流れ次第ですね。
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【映画記録】観たあと語りたくなる——映画『爆弾』が仕掛ける極上サスペンスの正体
今季、映画館で必ずチェックしたい作品――それが『爆弾』。
公開日は 2025年10月31日。
原作はベストセラー小説、映像化にあたり“謎解き×サスペンス”という最高のスパイスが加えられた、まさに“旬”のミステリーです。
緊張感と衝撃が交錯する“言葉と時間”のゲーム――その魅力をまとめてみました。
作品概要
タイトル：爆弾
公開日：2025年10月31日（金）全国ロードショー
監督：永井聡
原作：爆弾（著：呉勝浩／講談社文庫）
脚本：八津弘幸 × 山浦雅大
主なキャスト：
あらすじ（イントロダクション）
ある夜、酔った男が暴行を働き、警察に連行される——
彼は「スズキタゴサク」と名乗り、「都内のどこかに爆弾を仕掛けた」と衝撃の予告をしてきた。しかも「次は1時間後に爆破する」と。
秋葉原で起きた爆破事件を皮切りに、刑事たちは制限時間付きの謎解きゲームに巻き込まれる。
“彼”は本当に爆弾を仕掛けたのか？ それとも――嘘か、狂気か？
映像全体に張り巡らされた伏線と “時間との戦い” が、観る者に容赦なく襲いかかる。
この映画の“注目ポイント”
静けさと“間”が生む、異様な緊張感
大がかりなセットや派手な爆破描写だけじゃない。会話、沈黙、問いかけ――“音”や“間”で観客の心理を揺さぶる演出が効果的。
原作の持つ“謎”がスクリーンで蘇る
原作ファンも納得の細かな伏線。
映画になって「こう繋がっていたのか！」という驚きとカタルシスが味わえるはず。
豪華キャスト × 重厚なテーマ × 映像とVFXの融合
キャストたちの演技力はもちろん、映像・VFXによるリアリティある演出がミステリーの世界観を強固にする。
“観る”だけで終わらない余韻と議論を呼ぶテーマ性
「記憶とは？」「真実とは？」「人は何を信じるのか？」──答えが一つでない問いが、観た後もずっと心に残る。
こんな人におすすめ
- サスペンス／ミステリー映画が好き
- “謎解き”と“心理戦”に惹かれる人
- 映画館で“心の震え”を感じたい人
- 原作小説を読んで気になっていた人
- 友人や家族と「観たあと語り合いたい」作品を探している人
総評
『爆弾』は、ただのサスペンスではなく、
俳優たちの演技と脚本の緻密さが噛み合った“会話劇の到達点”と言ってもいい作品。
この三者の声・間・表情だけで、ここまで心拍数を上げてくる映画は久しぶりです。
観終わったあと、
「もっとこの世界に浸っていたかった」
「誰かと語り合いたい！」
そんな余韻が長く続くはず。
派手さより“緊張と密度”で魅せる、本物のサスペンスを体験したいなら必見です。
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【週間記録】12/1週→12/2週｜勝田マラソンへ向けてロング走再開｜週間走行距離82km
【12/1週】予定→実績
12/1（月）
予定：ジョグ10km＋流し100m×3＋ダウン1km
実績：Eペースジョグ16km
12/2（火）
予定：ランオフ
実績：BU走8km
12/3（水）
予定：アップ3km＋ポイント練＋ダウン4km
実績：アップ3.2km＋レペ400m×8＋ダウン5.6km
12/4（木）
予定：ジョグ10km＋流し100m×3＋ダウン1km
実績：ランオフ
12/5（金）
予定：ロング走（90分間走 @4:00〜4:05/km）
実績：アップ2km＋ロング走22km＋ダウン2km
12/6（土）
予定：ジョグ10km＋流し100m×3＋ダウン1km
実績：Eペースジョグ7km＋新宿御苑ラン2.7km＋3.3km＋Eペースジョグ7km
12/7（日）
予定：ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
実績：Eペースジョグ5.1km 親子ラン1km体幹トレ
■ 週間走行距離
予定：76km
実績：88.1km
【12/2週】予定
12/8（月）ランオフ
12/9（火）アップ3km ポイント練 ダウン4km
12/10（水）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
12/11（木）ランオフ
12/12（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km
12/13（土）ランオフ
12/14（日）ロング走（120分間＠4'00～4'10/km）
■ 週間走行距離
予定：72km
【コメント】
12/1週は勝田マラソンに向けてロング走を再開。
まずは90分間走から入りましたが、無事に設定ペースで走り切れました。
ここから徐々に耐久時間を伸ばし、サブエガペースに身体を慣らしていきたいところです。
一方で12/2週は年末の飲み会などでトレーニング時間が削られる見込み…
走行距離が落ちすぎないよう、できる範囲で計画的にメニューをこなしていきたいと思います。
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【日常記録】2025.12.7（日）家族時間の合間にEペースジョグ｜息子と1kmランで走る習慣づくり
記録
今日の目的
前日までに週間走行距離はすでに達成済み。
家族とのお出掛けから帰宅後、夕飯までのちょっとした隙間時間を使って軽めに走りました。
そして、なかなか自主的に走ろうとしない息子を強引に（!?）連れ出し、親子で1kmだけ一緒にラン🏃♂️🏃♂️💨
今日のメニュー
メニュー内容：Eペースジョグ・親子ラン
距離：Eペースジョグ5.1km 親子ラン1km（合計6.1km）
コース：自宅周辺
走ってみて
前日は比較的長めに距離を踏んでいましたが、疲労感はほとんどなく、終始心地よく走れました。
親子ランは少し間が空いたとはいえ、最近は割と定期的に走れるようになってきているので、これからは少しずつ距離やペースを上げて、息子の走力アップにつなげていけたらいいなと思っています。
次回に向けて
これから年末にかけて会社の飲み会シーズンが本格化。毎年この時期は走行距離が落ちがちですが、ジョグを少し長めに走るなど工夫しながら、走力を落とさないよう計画的に練習していきます。
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