| Artikel iki preludirapèkaké supaya jumbuh karo wewaton artikelWikipédiaPanjenengan bisa mbiyantu ngrapèkaké artikel iki kanthi mérang dadi paragraf-paragraf utawa wikifikasi. Sawisé dirapèkaké, tandha iki kena dibusak. |
140px|Chemical structure of TriptofanTriptofan inggih punika asem amino èsènsial ing salebeting salira manungsa ingkang migunani kanggé sintesisprotéin.[1]. Triptofan inggih punika trip•to•fan n Kim asem amino esensial ingkang dipunbetahaken kanggé pertumbuhan.[2]
Gugus fungsional ingkang dipungadahi triptofan,indol, boten gadhah asem-asem amino dasaripun. Manawi triptofan dados prekursor ingkang kathah senyawa biologis ingkang wigati kanti kasusun ing kerangka indol.Triptofan inggih punika prekursormelatonin (hormon perangsang tilem),serotonin (suatu transmiter ingsistem saraf) lanniasin (vitamin).
Triptofan boten mroduksi déning salira, nanging saged dadosnutrisi asupan saking prosès pencernaan kaliyan enzimproteolitik.Asam aminoingkang kathah ngandut coklat,oat,durèn,mangga,dried dates,susu,yogurt,keju,daging abrit,nduk, dagingunggas,wijen,chickpeas,bijibunga srengéngé, bijilabu, spirulina,kacang.[3]Triptofan inggih punika salah satunggaling asem amino esensial ing salira ingkang migunani kanggé mensintesisprotéin. Triptofan ugi dadosprekursor sakingserotonin ingkang bantu ngatur pola tilem, napsu mangan, triptofan ugi dipungunaake ing usada kanggé depresi, saha insomnia. Kekirangan triptofan saged njalari turune berat awak ing bayi saha putra-putra,pellagra, punika nyebapaken napsu mangan, depresi saha kosentrasi tingkat cendhèk.
- Susu
- DagingDaging abang utawi daging ingkang gadhah lemak kados talembu,wedhus,pithik, sahakalkun gadhah kandhutan triptofan ingkang cekap inggil.
- Keju
- Panganan sanès, kaya ta woh-wohan gedang, saha sedanten jinis kacang-kacangan, iwak, nduk, yogurt, lan wijen. Woa abang ugi dados pilihan ingkang saé kanggé bantu ningkataken triptofan ing salebeting reh.[4]
Ngonsumsi panganan ingkang ngandut triptosin, boten namung ningkataken kadaripun ing aliran getih ing prekawis defisiensi triptofan. Sebapipun amergi asem amino sanès kados tatirosin,histidin, sahaleucine, badhé nyegah triptofan nujupolo. Ngonsumsi suplemen ingkang ngandut triptofan punika sanget bantu. manawi ngonsumsi panganan ingkang gadhahkarbohidrat, salira bakal nguwalakeninsulin kanggé ngeresiaken asem amino ingkang bersaing kaliyan triptofan. triptofan boten kapengaruh saking déninginsulin, sahainsulin namung ngereseake asem amino sanèsipun, pramila triptofan boten mlebet ing utek. punika sebabipun punapa panjenengan ngantuk saben ngonsumsi panganan karbohidrat. konsumsi triptofan ing jumlah cekap kemawon, kanggé jaga kasaimbangan metabolisme.[5]Secara sami-sami,operator,promoter, saha gen-gen ingkang dipunkontrol sadaya rentang DNA ingkang dipunbetahake kanggé mroduksi enzim jalur triptofan nyusun operan.[6]
