שריפת 1,000 קלוריות ביום נשמעת כמו מטרה שאפתנית במיוחד, אך האם זה אפשרי? והאם זה בכלל בריא? התשובה הקצרה: תלוי.

כמעט כל גוף שורף לפחות 1,000 קלוריות ביום באמצעות פעולות ביולוגיות חיוניות, כמו חידוש רמות הורמונים ובניית רקמות חדשות. פעילויות יומיומיות כמו ניקיון הבית, הליכה וגינון יכולות לשרוף מספר משמעותי של קלוריות לאורך היום. עבור חלק מהאנשים, פעילויות אלה עשויות לשרוף יותר מ-1,000 קלוריות.

לעומת זאת, שריפת 1,000 קלוריות באמצעות פעילות גופנית בלבד או באימון בודד היא משימה מאתגרת יותר, אך בהחלט אפשרית. לדוגמה, אדם במשקל 68 ק"ג שרץ בקצב של 6 דקות לק"מ במשך 90 דקות שורף כ-1,020 קלוריות.

התשובה תלויה בסיבה שבגללה אתם מנסים לשרוף אותן. אם אתם אנשים פעילים שאוכלים מספיק כדי למלא מחדש את הקלוריות שאתם שורפים, אין שום בעיה בשריפת 1,000 קלוריות ביום באמצעות פעילות גופנית.

עם זאת, פעילות גופנית מאומצת במטרה לרדת במשקל במהירות או לקזז אכילת יתר אינן הרגלים בריאים ועלולות להיות סימנים להפרעות אכילה.

שריפת 1,000 קלוריות ביום קלה יותר לחלק מהאנשים מאשר לאחרים. לדוגמה, נער בן 18 בגובה 1.90 מ' שמשחק בקבוצת ספורט עשוי בקלות לשרוף יותר מ-1,000 קלוריות ביום בפעילות גופנית. לעומת זאת, לאישה בת 40 בגובה 1.55 מ' שעובדת בעבודה משרדית, שריפת 1,000 קלוריות ביום תהיה משימה קשה יותר.

פעילות גופנית סדירה טובה לגוף, אך פעילות מאומצת במטרה לרדת במשקל באופן קיצוני או פעילות גופנית כדי לקזז אכילת יתר אינה מומלצת. אם אתם מכוונים לשרוף 1,000 קלוריות ביום, כדאי לשאול את עצמכם מדוע.