• לקראת החג: אלה סוגי הפירות הכי טובים שיש לירידה במשקל

  יש מי שחוששים שהם עתירי סוכר, אבל האמת היא שמדובר במאכל עתיר סיבים, מינרלים וויטמינים שכולנו חייבים להכניס לתפריטץ הנה הרשימה של הפירות שהכי טובים לדיאטה

• 6 צמחים ים תיכוניים שהוכח מדעית שמסייעים נגד מחלות לב

  הצמחים האלה מוסיפים טעם לחיים - ובכל המובנים. והחלק הכי טוב - הם נמצאים ממש מסביבכם. הנה מה שמחקר חדש גילה

• כן, זה יכול להיות בריא: כל הדרכים הבריאות להכין מצה בריי בפסח

  זו כנראה המנה הכי טעימה בפסח, אבל היא גובה איתה מחיר קלורי לא קטן. דיאטנית מסבירה איך לצמצם את הקלוריות ולהשאיר את הטעם

• ד"ר מאיה רוזמן: זו המנה הכי בריאה ומזינה שקיימת בשולחן החג

  היא מככבת על שולחן החג של כולנו, אבל חוץ מהטעם העדין והנפלא שלה, לכרישה יש אינספור יתרונות בריאותיים ששווה להכיר

• זה המאכל שכדאי לאכול בגילאים צעירים כדי למנוע סרטן המעי הגס

  הסטטיסטיקות של סרטן המעי הגס עולות בחדות אצל צעירים כשהסיבות לכך על פי ההערכות הן בעיקר שינויים באורח חיים. אז על איזה מאכל ממליצים המומחים?

• רובי וויליאמס חלה במחלה של פיראטים מהמאה ה-18. איך הוא קיבל אותה?

  הנה שם של מחלה שלא חשבנו שנשמע שוב - צפדינה. אבל מתברר שהיא מגיעה למקומות לא צפויים ונטפלת לא רק לאנשים בעולם המתפתח, כי אם לאחד הזמרים הכי מוכרים בעולם

• חושבים שהמצות הן הבעיה? ד"ר רוזמן מגלה את הסיבה האמיתית להשמנה בפסח

  הנה נתון שיהמם אתכם כבר בתחילת הכתבה - במצות ובפריכיות יש אותה כמות קלוריות למאה גרם. אז למה בעצם למדנו שהן האויב של המשקל בחג? הנה הסוד האמיתי

• ציאניד, אלרגיות וזיהומים: אגוזים הם בריאים, אבל יש להם גם חסרונות מסוכנים

  אגוזים נחשבים לחלק מתזונה בריאה מאוד, ועל אף הקלוריות הרבות בהן דיאטנים ממליצים עליהם. אז איזה אגוז טוב למה, ואולי לא פחות חשוב - מה הסכנות הלא מוכרות של צריכת אגוזים?

• אלה 6 התבלינים הכי בריאים שקיימים, ואחד מהם הוא ממש קסם

  צמחי תבלין הם הרבה מעבר לטעם. מאז ומתמיד הם היו חלק מרכזי מהתרבות האנושית. נטורופתית והרבליסטית קלינית מסבירה איזה מהם יכולים לשמש אתכם גם במגירת התבלינים וגם לריפוי

• 4 מאכלים שמאריכים חיים עד גיל 100 - ושניים שדווקא מקצרים

  מחקר תזונה חדש, ממצאים חדשים ומעניינים - כדאי שתקראו טוב מה שהמחקר הזה מצא ותתחילו ליישם

עוד בתזונה מונעת

• אוכלים הרבה אורז? הסיכון שלכם להתקף לב עולה

  מחקר שנערך ביפן גילה כי מי שהתזונה שלו מבוססת על פחמימות, במיוחד אורז, עלול לסבול מיותר מקרי סוכרת, התקפי לב ושבץ. אז כמה זה יותר מדי?

• "הייתי בשוק": מה קרה ליוטיובר שהחליט לאכול רק בשר אדום במשך חודש שלם?

  יוטיובר בן 28 החליט לאכול רק בשר בקר ומלח במשך חודשיים כדי לבדוק אם יהפוך ל"גיבור-על" או "יהרוס את הגוף שלו". המסע שלו חשף את ההשפעות המפתיעות של דיאטת הקרניבור המפורסמת

• ד"ר מאיה רוזמן: כך אפשר לעכב הופעת שיער שיבה בעזרת תזונה

  תאמינו או לא יש מזונות שיכולים לעכב הופעת שיער לבן והם אפילו טעימים. אז איך זה עובד ומה כדאי להכניס לתפריט?

• בלי לספור קלוריות: התזונה שתגרום לכם לרזות הרבה יותר מהר מכל דיאטה

  כשמדובר בהפחתת משקל, מחקר חדש מגלה שצום לסירוגין שלושה ימים בשבוע מוביל לאובדן משקל גדול יותר ולשיפור בריאותי משמעותי - ללא הצורך לחשב קלוריות על בסיס יומי. ויש גם בונוס - גם מדדי הבריאות משתפרים

• "ללא סוכר" ו"לייט" - מה באמת מכילים המוצרים המפתים? ד"ר מאיה רוזמן חושפת

  גם אם אתם לא בדיאטה - מוצרים מופחתי סוכר ונתרן, או מוצרים שנקראים "לייט", מושכים את עינינו. אז מה יש בתוכם באמת ולמה חייבים לשים לב?

• לא רק פרוביוטיקה: 5 תוספים שתורמים לעיכול בריא יותר

  כאבי בטן, גזים, נפיחות, יציאות לא סדירות - כל הבעיות המציקות האלו יכולות להשתפר פלאים בעזרת חיזוקים קטנים ופשוטים. הנה כמה מהתוספים הפחות מוכרים שיכולים, על פי מחקרים עדכניים, לחולל פלאים במערכת העיכול

• מחקר: אכילת האגוז הזה מפחיתה את רמת הכולסטרול בדם

  מחקר חדש מגלה כי צריכה יומית של פקאנים עשויה להפחית רמות כולסטרול ולשפר בריאות הלב

• מחקר מפתיע: הממתיק המלאכותי הזה עשוי לגרום לכם להיות רעבים יותר

  אם חשבתם שתחליפי הסוכר מרזים, כדאי שתקראו את המחקר החדש שמצא כי מסתבר שהוא מטעה את המוח

• מה לא לאכול לפני השינה ומה דווקא כן? ד"ר מאיה רוזמן מגלה

  התזונה הלילית שלכם משפיעה לא רק על השינה - אלא גם על התיאבון, ההורמונים והחשק למתוקים ביום שאחריו. הנה כל מה שאתם חייבים לדעת

• זה הירק שמצליח למנוע את המחלה שפוגעת במאות מיליוני בני אדם

  מחקר חדשני מראה כיצד תמצית מנבטי ברוקולי מפחיתה רמות סוכר בדם, מציעה פתרון טבעי וזול למניעת סוכרת אצל אנשים בסיכון, במיוחד כשמותאמת אישית לפי מאפייני חיידקי המעיים והפיזיולוגיה האישית

• הכימיקלים שמתחבאים במוצרי המזון שאתם קונים כל יום בסופר

  הם נמצאים בגבינות, בבשרים, בממתקים, במשקאות או ברטבים שכולנו קונים. ד"ר מאיה רוזמן חושפת את הכימיקלים המרכזיים שתעשיית המזון מאכילה אותנו - ומסכנים את בריאותנו

• ד"ר מאיה רוזמן: האם שעון הקיץ יכול לגרום להשמנה?

  המעבר לשעון קיץ הלילה אמנם מוסיף לנו שעות אור, אבל עשוי - לפחות בימים או בשבועות הראשונים - לגרום להשמנה. ד"ר מאיה רוזמן מסבירה

• הטעות שרובנו עושים באכילת דג סלמון - שעולה לכם בבריאות

  העור של דג הסלמון מכיל ריכוז גבוה יותר של חומצות שומן אומגה-3 ושומנים בריאים החיוניים לבריאות הלב והמוח, אך רבים מאיתנו מסירים אותו בטעות

• זו שיטת הבישול הכי טובה לבישול ירקות ששומרת על ערכם

  אידוי, בישול או שימוש במיקרוגל? מחקר שבדק את הנושא גילה גילויים מפתיעים שכדאי שגם אתם תכירו

• ד"ר מאיה רוזמן מסבירה: אלה המאכלים שמכילים חלבון איכותי מהצומח

  למרות שמזונות רבים נתפסים כמקור טוב לחלבון, בפועל הם לא מכילים כמות משמעותית או אינם מספקים את כל חומצות האמינו החיוניות, ולכן אין לספור אותם במסגרת החלבון שלנו. אז מה כן לאכול?

• תזונאי ערך ניסוי והפסיק לאכול פחמימות לשבוע. זה מה שקרה לו

  כולנו מכירים דיאטות נטולות פחמימות ומשופעות בחלבון. אבל האם מלבד הירידה במשקל יש לכך חסרונות שאתם לא מכירים?

• ד"ר מאיה רוזמן: האם מים עם לימון על הבוקר באמת בריאים?

  מה יש בלימון שהופך אותו לכוכב תזונתי, איך כדאי לשלב אותו בתפריט היומי ומה האמת המדעית לגבי שתיית מים עם לימון בבוקר?

• היתרונות המפתיעים באכילת קליפת הפרי השעיר הזה

  היא ממש לא אטרקטיבית, אבל מסתבר שלקליפה השעירה של הקיווי תועלות בריאותיות מפתיעות, שמסייעות לשיפור העיכול, מערכת החיסון, ומספקות כמות גבוהה של סיבים תזונתיים

• הכל מתחיל מהבטן: 7 מאכלים שמשפרים את בריאות המעיים

  בריאות המעיים משפיעה על כל מערכת בגוף - מהמערכת החיסונית ועד למצב הרוח, מחקרים חדשים אף מקשרים אותה למחלות ניווניות והתנהגות אישית. 7 מזונות חיוניים שיעשו למעיים טוב

• חוקרת חושפת: 4 תוספים שכדאי לקחת כדי לשפר את תפקוד המוח

  הבהירות המנטלית, הריכוז ואפילו איכות השינה - כל אלו מושפעים משורה ארוכה של גורמים, כאשר לתזונה שלנו יש תפקיד משמעותי בחיזוקם. אז זה הזמן להכיר את התוספים המוכרים והפחות מוכרים שעשויים לשפר את תפקוד המוח בלי יותר מדי מאמץ