.jpg)
חוסר־אונים הוארגש הנוצר כשהפרט חווה חוסר יכולת (או יכולת מוגבלת) לענות על צורך או צרכים שלו, או להשיג מטרה מסוימת.
חוסר־אונים יכול להתעורר בעקבותתפיסה שלכישלון. כלומר, די בכך שהאדם תופס סיטואציה ככישלון שלו כדי שירגיש חוסר אונים[1].
היות שאנשים נוטים להימנע מעשייה כאשר הם מאמינים שאינם יכולים לשלוט במצב מסוים, פסיביות היא אחד הביטויים המרכזיים של חוסר־אונים בכלל, וחוסר־אונים נרכש בפרט[2].זאת להבדיל מלמידת בריחה ומלמידת הימנעות, שהן בעלות אופי פעיל יותר.
חוסר־אונים עשוי להתבטא בהתכנסות וקיפאון, או בעצבנות ובאי־שקט. כאשר חוסר־האונים גובר, עשוי האדם להרגישכעס, דכדוך,דיכאון ואדישות כלפי המתרחש סביבו.
חוסר־אונים שנמשך בקביעות לאורך זמן רב עלול להגביר תגובות אלו ולגרום לשחיקה נפשית משמעותית המקשה על התפקוד התקין.מרטין זליגמן תיאר תופעה זו כחוסר אונים נלמד.
ערך מורחב –חוסר אונים נרכשחוסר אונים נרכש הוא מצבפסיכולוגי הנוצר בעקבות חוויות מרובות של היעדר שליטה, בהן אין לפרט יכולת לשנות מצב בלתי נעים.במקרים אלו תחושת חוסר האונים נוצרת לאור התפיסה שלא קיימת תלות בין התגובות של הפרט לבין התוצאות שלהן[2].
חוסר אונים נרכש שונה מלמידת בריחה, המאפשרת הפסקתגירוי בלתי נעים ומלמידת הימנעות, המאפשרת הימנעות עתידית מגירוי בלתי נעים פוטנציאלי. זאת משום שבשני המקרים הללו הפרט מאמין שיש בכוחו להשפיע על הסביבה, לשנות את המצב הקיים או את התגלגלות האירועים הבאים. להבדיל, חוסר אונים נרכש מאופיין בקבלה פסיבית של המצב ללא ניסיון להוביל לשינוי.
| מיזמיקרן ויקימדיה |
|---|
 ערך מילוני בוויקימילון:חסר אונים |
 תמונות ומדיה בוויקישיתוף:חוסר אונים |
| טראומה נפשית | ||
|---|---|---|
| מצבי טראומה | סכנת חיים •אלימות •התעללות •אונס •אלימות מינית •מלחמה •טרור •קרב •תאונת דרכים •טראומה גופנית •שכול •שוד •אסון טבע •שרפה •הגירה | |
| מאפייני טראומה | מצוקה נפשית •חרדה •פחד •דאגה •בכי •חוסר אונים •אימה •תבהלה •עוררות •טריגר •הימנעות •התמודדות ממוקדת הימנעות •רומינציה •מחשבות פולשניות •מחשבות אילו •אשמת שורדים •האשמה עצמית(אנ') •האשמה(אנ') •אשמה (רגש) | |
| תגובת דחק | דחק •תגובת הילחם או ברח •מערכת העצבים הסימפתטית •ציר ה-HPA •עומס אלוסטטי | |
| הפרעות | הפרעות הקשורות לטראומה וגורמי דחק •נפגע חרדה •הפרעת דחק חריפה •הפרעת דחק פוסט-טראומטית •הפרעה פוסט-טראומטית מורכבת •טראומה משנית •תסמונת טראומה בעקבות אונס •הפרעת הסתגלות •הפרעת חרדה •התקף חרדה •ביעותי לילה •נדודי שינה •דיסוציאציה •פלשבק •הפרעת דה-פרסונליזציה •הפרעת דה-ריאליזציה | |
| גורמי חוסן | חוסן נפשי •רשת חברתית •דתיות •מודל רגישות-דחק •מודלים של תורשה, סביבה והתפתחות •סטטוס חברתי •שונות קצב לב | |
| התמודדות | התמודדות •צמיחה פוסט-טראומטית •תמיכה חברתית •עזרה עצמית •פעילות גופנית •טכניקות הרפיה •מדיטציה טרנסצנדנטלית •אימוני נשימה •הסחת דעת •אסקפיזם | |
| תרופות | תרופות נוגדות דיכאון •סרטרלין •פרוקסטין •ונלפקסין •פלואוקסטין •קנאביס | |
| טיפול נפשי | טיפול בהפרעת דחק פוסט-טראומטית •עזרה ראשונה פסיכולוגית •מודל מעש"ה •קבוצת תמיכה •טיפול קוגניטיבי-התנהגותי •טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ממוקד בטראומה(אנ') •טיפול בעיבוד קוגניטיבי •EMDR •תרפיית חשיפה ממושכת | |
| עמותות | ער"ן •נט"ל | |
