無呼吸症候群と診断されて早幾年。

強制的に空気を送るCPAPを使い始め

睡眠の質はかなり向上した。

しかし月にそこそこの出費があるし

そもそも私の場合は太っていなければ

CPAPに頼る必要なんていない。

デブが寝ると首についた脂肪が気道を圧迫して

無呼吸になりやすい。

無呼吸の原因がデブであるならば

痩せれば改善するのだ。

デブは金がかかる。

高血圧に糖尿に無呼吸症候群。

そこから発生する様々な病気。

たまに超健康なデブがいるが

そんな稀有の存在に私はなれなかった。

正確に言うと30代までは比較的

健康的なデブだった。

持病とかもなかった。

しかし40代になった途端に色々と

あふれ出てきたのだ。

加齢と言うものは本当に恐ろしい。

そうだ、明日はカレーにしよう。

【今日の運動】

有酸素運動

フィットネスバイク35分×2

筋トレ

ノーマルスクワット10回×2

ランジスクワット10回×2

カーフレイズ10回×2

【今日の食事】

朝食

①リンゴ酢トマトジュース（10ml+190ml）

②糖質を抑えたアンパン1個（ヤマザキパン）

③BASE BREAD1個（シナモン）

昼食

①ご飯（140g）

②サラダ（きゅうりとキャベツ）

③冷凍餃子7個

④バナナ1本

⑤うまい棒1本

⑥チョコウェハース

夕食

①ピザMサイズ1枚

②サラダ（レタスときゅうり）

③リンゴ酢はちみつレモンソーダ