Comme tout système à visée éducative la gymnastique suédoise comporte diverses formes et diverses étapes qui vont en se complexifiant. La gymnastique suédoise poursuit des buts comme l'amélioration de la santé à laquelle elle ne veut pas nuire par des gestes incorrects, voire traumatisants[2]. Elle enseignera donc à l'origine des postures corporelles qu'elle juge correctes à partir d'une analyse mécanique dans une première phase, biomécanique dans une seconde phase, dynamique dans une troisième puis dans des situations ouvertes (voire sportives) en fin d'évolution.
La pratique repose sur des séries d'exercices répétitifs, généralement sans le recours à du matériel[2]. Le but est comme beaucoup de pratiques sportives de renforcer à la fois le système musculaire mais également cardiovasculaire du pratiquant. Cela peut également améliorer les capacités de souplesse, d'équilibre et de coordination.
Dans un premier temps, afin que les pratiquants acquièrent des postures et mouvements corrects les gestes respectueux du squelette et de l'ensemble du corps sont enseignés.La gymnastique suédoise consiste à cette étape à exécuter des mouvements décomposés en trois phases[1] :
une attitude statique de départ,
la mobilisation d'un ou plusieurs segments du corps,
l'attitude statique imposée en fin de mouvement, celle-ci constitue le point de repère du mouvement anatomique développé dans son ensemble.
Typiquement, une séance de gymnastique suédoise comprend[1] :
une prise en main - mise en train : marche scandée
des mouvements analytiques : mouvements exerçant les muscles du cou, mouvements des bras, mouvements des jambes, mouvements des régions antérieures et postérieures du tronc, mouvements latéraux, mouvements combinés.
une gymnastique d'application : course, saut, pompes, grimper de corde, etc. Exécution de gestes rythmés
La gymnastique suédoise est une modalité de la gymnastique fonctionnelle ou « pro-anatomique », forme degymnastique qui évite de trop solliciter lesmembres,tendons et les ligaments[3]. Son objectif de renforcer la musculature du tronc et par là, de contribuer au maintien de l'individu. En Allemagne, son principal promoteur futHugo Rothstein, mais l'engouement pour lagymnastique artistique empêcha sa diffusion.
L'Éducation physique dans le Monde, par le Docteur Pierre Seurin, 432 pages, imprimé et édité par Bière (22, rue du Peugue, Bordeaux). Dépôt légal.
L'Éducation physique en Suède et la Méthode suédoise, Erick Westergren recteur de l'École supérieure populaire d'éducation physique de Lillsved (Suède), président de la Fédération internationale d'éducation physique, conférence au congrès mondiaux de la F.I.E.P.
