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• Calculadora de la deuda de sueño

Revisado por el equipo de Patient infomaticsAutor: Patient infomatics teamPublicado originalmente el 8 de julio de 2025

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¿Qué es la deuda de sueño?

La deuda de sueño es un déficit acumulativo en la cantidad de descanso que su cuerpo necesita para funcionar de forma óptima. Tanto si te quedas despierto hasta tarde, como si te despiertas con frecuencia o simplemente no duermes lo suficiente, las horas perdidas no desaparecen sin más, sino que se acumulan y provocan fatiga, falta de concentración, disminución de la inmunidad e incluso riesgos para la salud a largo plazo.

La mayoría de los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas por noche. Si no duermes lo suficiente, esta calculadora puede ayudarte a calcular la deuda de sueño que has acumulado en los últimos siete días y lo que puedes hacer para recuperarla. Aunque no siempre puedes recuperar cada hora perdida, mejorar tus hábitos de sueño y dar prioridad al descanso puede suponer una gran diferencia en cómo te sientes día a día.

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• 8 Jul 2025| Publicado originalmente

  Autores:

  Equipo informático de pacientes

  Revisado por expertos

  Equipo informático de pacientes