ネガティブ思考を断ち切る方法
こんにちは！ミホです。
どうしてもネガティブな思考に引っ張られてしまう時
気にしないようにしよう、とか
考えないようにしよう、とか
どんなに思っても
きがつくと、またその気になることについて考えてしまう。。。
ネガティブなループに入ってしまうと
なかなかそこから抜け出すことは難しい。。。。
そんなときの対処法です。
悪い方向や、そうなりたくないことを考えてしまった時は
まず
①その思いに気づく
②その思いを否定せず、「そう思うんだね」と抱きしめる。
「いいよー」と受け止める。
③でも、「考えてること通りにそうなりたいの？」と聞いてみる。
「そうなりたくない。」と思っていることを確認する。
④そして、なりたくない考えが増幅するのを止めながら
⑤「じゃあ、わたしはこれがどうなって欲しいの？
どんな欲しい未来を望むの？どうなったら、最高？」
をゆっくり頭の中でリピートする。
答えが出ないとしても問いだけをリピートすることで
悪い方向に向かう思考を追い払うことになります。
でもまた、悪い方向に向かう思考が浮かんだら
また①からはじめてみる。
人は、一度に同時に物事を考えられないです。
だから、「悪い方向、そうなりたくない方向」にばかり気を向けていると
そっちがどんどん増幅していきます。
だから、意識して逆の方を考えるようにする。
「じゃあ、わたしはこれがどうなって欲しいの？
どんな欲しい未来を望むの？どうなったら、最高？」
これを癖づけたらあなたの人生は
どんどん変化していきます。（私もね＾＾）
人の意識には力がある！
