トレーニング２週目が終わった。１週目よりもやや負荷が高い。メニューは以下の通りである。ウォーミングアップとクールダウンは省く。 月曜 休み 火曜 ７キロ イージーラン（キロ６分５秒ー７分１１秒。以下同じ）、脚筋力トレ２４セット 水曜 ８キロ イージーラン、２０秒のストライド（４分２６秒ー５５秒）＋レスト１分（イージーランのペース）×６回、２キロ イージーラン 木曜 ５キロ イージーラン、体幹トレーニング３２セット 金曜 休み 土曜 ４キロ イージーラン、２０秒のストライド＋レスト１分×６回、２キロ イージーラン 日曜 １７キロ ロングラン（ペースはイージーと一緒） 筋トレと体幹トレがきっちりで…

昨年１１月末から今年の１月下旬まで、毎日走り続けていた。以前書いたが、子どもの受験で外飲みは御法度となり、家飲みも制限付き。酒を残したまま朝を迎えることがなくなった。パフォーマンス効果、故障を考えると毎日走るのはよろしくないと知りつつ、天気が悪い日に休むことにしたら、東京、神奈川はこの期間、雨が降ることはほぼなかった。少なくとも早朝に降ることはまったくなかった。 毎日ランニングしているとしても、レースも決めていないので内容はメリハリに欠ける。ここで、アプリの手を借りてみることにした。練習メニューを考えてくれるし、週２回も休みをくれる（笑）。一昨年後半から世話になっているウォッチは Coros …

以前の記事で、ランニングアプリについて「他社の運動アプリ（例：カロスとTATTA）の連携がAndroidで出来るかどうか」について少し書きました。 masan55.hatenablog.com 結論から言うと、「Health Connect（ヘルスコネクト）」アプリを使えばかなり連携出来ます。 その後、カロスのランニングウォッチ一つで、スマホ（Android）のTATTAへ自動取り込みできました。 なお、カロスとTATTAは直接連携してません。 ただ、上記「ヘルスコネクト」アプリ経由でTATTAとカロスが連携出来ました。 他の運動アプリにも広く応用できそうなので（それでも出来ないのはあります）…

Coros Pace3で心拍数測定を止める 能登の国ジャーニーランからちょうど1週間。本来ならランを再開しているタイミングですが、風邪をひいて家でぐだぐだしています。レースで家を空けて、帰ってくれば風邪をひいて寝込む。妻にとっては同情のしようもないゴミくずと化しています（泣） さて、購入以後は相棒として使い続けているGPSウォッチのCoros Pace3、今回の能登の国ジャーニーランでも使いました。ある程度長時間使ったのでバッテリーの実際の長さの参考になるかと思い書いておきます。

Coros（カロス）Pace 2を購入して１年が過ぎた。購入時の１カ月後には Pace 3 が出たのだが、店員さんがそのことに触れてくれなかったのがいまだに心残り。言ってくれれば間違いなく Pace 3の登場を待ったはず。それはそれとしてここ１年の使い勝手を報告したい。Garmin ForeAthlete 235Jからの乗り換えで、一日平均１時間くらい走っている。フルマラソンで４時間半程度、ハーフで２時間を切れる程度のランナーだ。 ウォッチフェイスを大迫傑バージョンにしてみた 基本的には、満足している。ラップを計測したり、トレーニングメニューに沿って走ったりと使いこなすタイプではないから、最低…

昨日は久々の外ランでした。 この数年は仕事終わりバタバタで（という言い訳笑）、健康維持のウォーキングやハイキング、ジム通い、たまにゆるゆるレースや遠征テント泊登山がほとんどでしたが、徐々に太り、、、一念発起で外を走ってみました。公園のライトがきれいでした。（スマホからアップだと画質荒いのかな....） カロス（時計は去年10年ぶりにガーミンから買い替えたのでまだ使いこなせてない笑）計測で約10km。歩きに近い超スローペースでしたが、いい汗をかきました。 これから朝や夜ランの気持ちいい季節なので、無理せずランの割合を増やしていきたいと思います。ただ、昔のように月間走行距離を設定すると、自分の場合…

12月下旬のスピード練習で不整脈が再発したのでランニングを引退しました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 最後のレースに決めていたしぶやニュー駅伝がまさかの雨天中止で宙ぶらりん なんだか締まりのない幕切れでした 転機はCOROS Pace3を買ったこと 外付けのwahoo tikr fitよりもエラー値が少ないし ここ最近ランニングを詰めてやっていますが異常値を示すことがありません もしかしてwahooに騙されて早まったのでは？ なんてことを思い始めました エラー値を連発するので故障したんじゃないかと新品に買い替えて 新品も挙動不審で購入店から インターテック…