夏場と比べ冬場は釣り場調査へ行く際 家を出る時間が遅くなりました。 夏場は午前2時前に家を出て 今の時期は午前3時位。 ちょうど1時間ほど遅くなりました。 この1時間が大きいワケですよ。ホントに。 釣りへ行く時は持って行くものの準備 翌日の着替えも用意して 寝るのが大体22時。 睡眠時間3時間か3.5時間がザラなんですが 1時間遅くなると+1時間寝れますからね。 身体的にもグッと楽になるんです。 不思議なんですけど 釣りへ行った翌日 昨日釣りへ行ったので今日もなんですが 大体いつも釣りへまた行ける位の時間に 起きちゃうんですよねぇ(;^_^A それなりに身体は疲れているはずなのに。 結局2度寝…

近頃、ついパソコンで動画など見ていて夜更かしをしている。１２時前にはベッドに入りたい、と思ってはいる。時たま反省をして、１２時前にベッドに入る日が続き、油断をしてまた遅くなる時計以前と違い、夜中に一度はトイレに行く。長時間続けて寝られない。短時間でも、熟睡しているのだろう、まず目覚めは良いOKでもね、やはりもっと睡眠時間が必要だと思う、高齢者だものクール 今日から、２２時になったらパソコンの電源は落とすことにするパソコン

■ 結論：あなたに必要な睡眠時間は“自分で測る”しかない この記事で伝えたい結論はただ一つ。 7時間が正解でも、8時間が正解でもない。人それぞれに「最適睡眠時間」があり、正しい測り方がある。 さらに、いびきは “ただのクセ” ではなく、 無呼吸の入り口 日中のパフォーマンス低下 脳・心臓への負担 につながることも。 睡眠の専門家が語った内容を、モンクさんブログ読者向けに「行動レベルに落とし込んで」まとめました。 www.youtube.com ■ あなたの睡眠時間は「何時間でもOK」ではない まず、睡眠のプロが強調していたのはこれ。 最適睡眠時間は人によって違う。7〜9時間に収まる人が多いが“…

0〜18歳の理想的な睡眠時間 年齢別に必要な睡眠と発達への影響を徹底ガイド 子どもの睡眠時間は「成長」に直結する重要な要素です。 発達の専門家のあいだでも、睡眠は脳の成熟・情緒の安定・記憶の固定・体の成長に欠かせないと言われています。 0歳から18歳までの「理想の睡眠時間」を発達段階ごとにわかりやすくまとめ、さらに生活リズムを整えるコツも紹介します！ ■ 年齢別の理想睡眠時間（一覧表） アメリカ睡眠医学会（AASM）などの基準をもとに作成しています。 年齢 理想的な睡眠時間 ポイント 0〜3ヶ月 14〜17時間 昼夜逆転が普通、細切れ睡眠 4〜11ヶ月 12〜15時間 夜間睡眠が伸び始める 1…

いつも夜９時には寝てたんだが、ゲーム効果で寝る時間が遅くなった。まぁ、いいことだと思う。睡眠時間の調整ができるようになったんだ。できれば夜１０時以降に就寝したいと思ってはいた。早く寝ると遅く起きてしまう。なんか違う。早寝早起きではない。早寝遅起きになる。逆に遅寝だと早起きになる。今の感じでいいと思う。遅寝早起きスタイルに乗り換えたい。

５度。寒い！ すっかり冬の気温となり、布団から出るのがつらい。 寝不足の原因が、単に就寝時刻が遅いからだという当たり前のことに気がつき、一昨日から23時までに床につくようにした。 それでもぴったり寝ても睡眠時間は7時間には届かないが、24時過ぎに寝て5時間台になってしまうことは避けられる。とにかく、これ以上”睡眠負債”が増えないよう、少しずつでも返済していくことにした。 睡眠負債という言葉をググると、“睡眠負債とは、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす状態のことです。慢性的な睡眠不足は、集中力や記憶力の低下、イライラ感、倦怠感につながり、さらには高血圧や糖尿病、生活習慣…

先の三連休に衣替えと断捨離をしました。もっとも私は捨てるほどの衣類はないので、断捨離は女子三人の仕事。それにしても、三人お互いに不要なものを処分しようと掛け声だけで、大騒ぎする割にはタンスの隙間はそれほど増えない様子。 以前から薄々気づいていましたが、彼女たちがタンスの隙間を作るのは、その後に新しい服を買い込むため。そしてまた、タンスの隙間がなくなる繰り返しです。 冬本番とまではいかないまでも、寒さに強い私も布団の中のぬくぬくが心地良い季節になりました。朝目覚めてから「さて起きよう」と寝床から抜け出すまでの数分が至福の時です。 だいぶ前にお医者さんに指摘されてから睡眠時間を増やす努力をしてきま…