今日はお参り四件。 昨晩はやること探しが止まらなくなり、3時間睡眠だった。 しかしやることの洗い出しは済み、今日も朝から1時間半、土間の不用品を処理できた。 お参りの合間で小・中・高の作品を整理し、夜は不要な皿をまとめて処分した。 できることをやれて、気持ちは落ち着いている。 整理もひと段落したと思っていたが、突き詰めるとまだやることがあった。 その他のやった方がいいTODOも洗い出せたので、年末までに消化したい。 明日はお参り三件。合間で筋トレと溜まりに溜まった勤行記録を済ます。 遅れもあったが、なんとか巻き返している。 その日の波に乗りながら、日々を乗り越えたい。

0〜18歳の理想的な睡眠時間 年齢別に必要な睡眠と発達への影響を徹底ガイド 子どもの睡眠時間は「成長」に直結する重要な要素です。 発達の専門家のあいだでも、睡眠は脳の成熟・情緒の安定・記憶の固定・体の成長に欠かせないと言われています。 0歳から18歳までの「理想の睡眠時間」を発達段階ごとにわかりやすくまとめ、さらに生活リズムを整えるコツも紹介します！ ■ 年齢別の理想睡眠時間（一覧表） アメリカ睡眠医学会（AASM）などの基準をもとに作成しています。 年齢 理想的な睡眠時間 ポイント 0〜3ヶ月 14〜17時間 昼夜逆転が普通、細切れ睡眠 4〜11ヶ月 12〜15時間 夜間睡眠が伸び始める 1…

３連休明け（実際は2.5連休）、さすがに朝起きるのが厳しかった。 アラームは時間差で設定してあり、かつスヌーズも使うが、昨日は6時の次に起きたのが10時だったことを考えると、何度も寝直すのは怖い。 昨晩、本を読んでいて気がついたら1時になっていた。 慌てて寝たが、睡眠時間が短かかったことも起きづらさの原因である事は間違いない。 産業スパイの小説だが、読み始めると止まらない。 寝る前に読むのはどうかと思うアクションとスピード感で、時間を忘れてしまう。 基本的に読むのが遅い方なので、ページは大して進んでないが、時間は確実に進んでしまう。 やめられない、止まらない 1日中頭がすっきりしなかったが、昼…

大規模な健康診断データを解析した結果、インフルエンザにかかりやすい人の傾向として、高血糖、肺炎の既往、多忙・睡眠不足、栄養不良、アレルギーの5つの特徴パターンが特定された。 ＞ 風邪にかかりやすい人は、規則正しい生活をして、以上の危険因子に注意しましょう。

９時間30分も寝た。 起きたのは11時過ぎだがまだ眠い。 平日の睡眠負債か、筋トレ疲れか。 キーボードを打ちながら寝そう。幸せですこと。 昨夜のもつ煮。 ネギたっぷり もつ煮には焼酎かな ４年ほど前に買った茜霧島のロックと合わせる。煮込んでいる間に実家からもらった青いトマトの浅漬けを作った。 皮をむいてスライスして「浅漬けの素」を入れただけ。 時期を過ぎて熟さないトマトたち 一晩おいたトマト 一晩おいて食べてみた。 両親は「浅漬けの素だけで美味しい。」と言っていたが、青臭さが残りあまり好みではなかった。 酢と砂糖を沸騰させた液を混ぜてみることにした。 味の素も入れたい。 切らしているので代わり…

こんにちは 真利雄【JH8WYQ】です。 当ブログをご覧いただきありがとうございます。 また、何度もお越しいただきありがとうございます。 今回は、インフルエンザにかかりやすい５つのタイプについてです。 大正製薬と弘前大学、京都大学の共同研究チームはきょう、これまでの健康データからインフルエンザにかかりやすい人の特徴を発表しました。 研究チームによりますと、20歳以上のおよそ1000人の健康データに基づいて、インフルエンザにかかりやすい人を分析したということです。 その結果、 （1）血糖が高い （2）肺炎を経験したことがある （3）多忙・睡眠不足 （4）栄養不足 （5）アレルギーがある、といった…

50歳の誕生日をすぎた頃から、私の更年期は静かに、でも確実に人生を揺らし始めました。 その中でも 一番つらかったのが、突然襲ってくるホットフラッシュと滝汗。 本当に“突然”なんです。 外出先で歩いている時も、 家でぼーっとテレビを見ている時も、 そしていちばん困るのが——寝ている時。 胸のあたりが一気に熱くなり、 背中から腰まで汗が流れ落ちてくる。 まるでスイッチを入れられたみたいに、数秒で全身が熱の波に包まれる。 外出中の滝汗はとくにしんどくて、 服の色が変わるほど濡れることもある。 見た目にも分かるから、周りの目も気になって、 “汗が来るかも”という不安で出かけるのが怖くなる日もありました…