この記事の要約 お酒は飲まない方が健康に良いですが、楽しむなら体質と適量を知ることが重要です。アセトアルデヒドの分解能力や二日酔いのメカニズムを理解し、負担を最小限に抑えた飲み方を身につけます。予防策と二日酔い対策を組み合わせれば、人付き合いを楽しみつつ体を守れます。 こんな経験ありませんか お盆や会食で飲む機会が増え、「ほどほどに楽しみたいのに翌日辛い」ことがあります。顔が赤くなりやすいのに無理して飲み、「飲み続けりゃ強くなる」と勘違いしてしまいます。二日酔いで頭痛・吐き気・だるさに悩み、「汗かければ抜ける？」と誤った対処をして悪化します。自分の体質や適量がわからず、健康と楽しみのバランスが…

夜間に排尿のため１回以上起きるのが夜間頻尿と言われてる、 ７０代では５５％（男性６０％、女性４８％）８０歳以上で は７７％（男性８４％、女性７１％）と歳を重ねると夜中に トイレに行く回数は増えるし当然睡眠の質は低下する。 私も７０歳になってから夜間にトイレに行く回数が増えて平 均すると４回、そのたびに膀胱はクライマックス、特に冬よ り夏がひどい、５年前泌尿器科で検査、前立腺肥大症と診断 され薬を処方してもらったが頻尿は治まらなかった、それで も色んな頻尿対策を試してみた。 夜間の水分の制限、ふくらはぎもみ、足裏もみ、着圧ソック ス、ストレッチボード、ユーチューブでの成功体験、健康本 とか読んで…

いくらでも眠れる：21時に寝落ち！11時間睡眠の現状と考察 日が短く、寒くなってきたせいでしょうか。最近、とても睡眠時間が長いです。 ブログを書く暇もありません。 睡眠時間の変化（夜9時に寝落ちする体質に!?） 10月ぐらいまでは、23:00から24:00ぐらいまでに就寝して、8:00に起きていました。起床は目覚まし時計で、自然覚醒ではありません。 それが最近は、夕食を食べ、しばらくすると眠気が抑えられなくなり、21:00には寝てしまいます。お酒は毎晩日本酒２合ぐらい飲みます。 最初は、この急な睡眠リズムの変化に対応できず、風呂に入らないで寝てしまっていましたが、最近は、なるべく食後、しばらく…

今週のお題「買ってよかった2025」 昨日もこのお題を使いましたが、楽天の履歴を眺めていて一番、買って良かったものって冷静になるとCBDリキッドかな、と思いました。 babystep777.hatenablog.com 【楽天1位 3冠 達成】CBD リキッド CBD1500mg 大容量15ml 10％ リキッド単品 or リキッド + デバイス セット 高純度 CBDボトル CBN CBG CBC CBDV CBDペン 電子タバコ ペン シーシャ 初心者 リキッド vape 禁煙 国内製造 510規格 CANNACREATE価格: 2480 円楽天で詳細を見る 最初こそ、た、大麻・・・？と思…

この記事の要約です 髪は1日に50〜100本ほど自然に抜けるしくみがあり、この範囲なら正常です。ただし短く細い毛ばかり大量に抜けたり、頭皮トラブルや分け目の変化がある場合は要注意です。正しいシャンプーと頭皮保湿、タンパク質と睡眠・血行ケアで環境を整えれば、将来のボリュームを守りやすくなります。 こんな経験ありませんか 排水溝やブラシに付く髪を見て「最近増えてない？」と不安になることがあります。シャンプーのたびに手にごっそり髪が付き、鏡を見るたびに分け目の広がりが気になります。ストレスや寝不足が続き、「このまま薄くなったらどうしよう…」と一人で悩んでしまいます。そんなとき、「どこまでが普通で、ど…

寒くなって 置物と化してきた ヒノキさん。 ストーブやら あんかやら 暖かいものがあると そこに陣取って 動きません😓 日向で甲羅干しする亀みたいに 動きません💧 歳を取ったから 仕方ないとはいえ 寝る子と書いて ねこ の説も頷けるうたた寝っぷり😪 台所用休憩所🛏 で おやつ(;^ω^) まぁ私も 最近は横になったら ５分で眠れるほどですが。 起きてるのって疲れるよねー わかるわかる😂 布団にも入る姐さん💘 寝る姿だけでも 癒してくれる存在 貴重ですね。 ちょっと構ってほしい時も あるけれど。 「遊ばないわよ」 え～？ よく寝て １５歳の冬も順調に越してください。 少食になったのが やや心配の…

40代になると「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」という悩みが増えてきます。 しかし実は、睡眠の質が高い人ほど痩せやすい という研究が多くあります。 ✔ 食欲の乱れが減る✔ 脂肪が燃えやすくなる✔ 代謝が下がりにくい こうした効果から、睡眠は40代のダイエットに欠かせません。 この記事では、40代が痩せるためにできる睡眠習慣をまとめて紹介します。 40代が太りやすい理由は「睡眠の質」 睡眠不足になると● 食欲ホルモン（グレリン）が増える● 満腹ホルモン（レプチン）が減る● 代謝が落ちる● 脂肪がつきやすくなる （※私は寝不足になると、お腹を下す傾向になります！） つまり 寝不足の…