気分転換
(一般)
【きぶんてんかん】
- 不快な気分を、明るく楽しい気分に変えることを目的にした行為。
- 別のことに意識を向けるようにして、一時的にストレス対象へ意識が行かないようにし、心に余裕を作ること。
気分はそのままにしておくと持続する。特に悪い気分はあとにひきやすい。
気分が悪いと物事を悪く受けとったり、悪い考えが浮かびやすくなり、後悔するような行動もしてしまうことがある。
そのため、気分が悪くなったら早めに気分を良い方向に変えるよう心がける必要がある。
気分転換の方法は人それぞれで、本人が気分良くなれることが気分転換法になる。
気分転換の方法
- 現在とは違うことをする。
- 現在考えていることや悩んでいることからできるだけ離れて、まったく違うことを考える。
- 「非日常」を作り出す（旅行など）。
- 深呼吸、背伸び、お茶を飲む、トイレに行く、お菓子を食べる、テレビを見る、散歩する、など。
