背中が丸くなっていませんか？ こんにちは。 「オトナ時間の習慣化」をテーマに綴っています。 マダムMOTOKOです。 今日は、私がずっと大切にしている 「姿勢よく歩く」という習慣についてお話しようと思います。 冬の寒さに肩をすぼめたくなる季節。気づけば背中が丸まり、 歩くスピードも気持ちもダウン気味に なってしまいがちです。 でも、 普段の歩き方の姿勢ひとつ変えるだけで、 気分も表情も、前向きになります。 そして未来の私まで変わっていく。そんな力が姿勢にはあるのだと、 じつは私は強く信じています。 姿勢は「心の状態」を映し出す鏡 胸を開いて、背すじをすっと伸ばす。その瞬間、体はもちろん、 心に…

「仙台で肩こりを改善したいのに、何をしても良くならない…」そう感じていませんか？マッサージに行ってもその場しのぎ、湿布やストレッチをしても翌日にはまた元通り。実は、肩こりが“改善しない人”には、共通する体の特徴があることをご存じでしょうか。今回は、整体LIGHT仙台ハピナ名掛丁店が、根本改善を妨げる原因を分かりやすく解説します。 深層筋の硬さと肩甲骨の癒着が改善を妨げる 肩こりが慢性化しやすい人の多くに見られるのが、肩甲骨まわりの深層筋の硬さです。肩まわりの筋肉は表面だけでなく、奥の層（深層筋）がガチガチに固まると、血流や神経の働きが低下してしまいます。表面的なマッサージで一時的に楽になっても…

性相近し、習い相遠し読み方:せいあいちかし、ならいあいとおし人が生まれながらに持っている性質にはあまり差はないが、その後の教育や環境で大きな差が出てくるということ。出典:『論語』(辞典オンラインより) 確かに、努力を怠って中学生くらいで進歩が止まってる奴もいてそれは知識があるとかないとかではなく新しいものを学ぶ、姿勢の問題だと思うのです。 「自分には無理」という言葉ですべての変化をシャットアウトしてみても社会全体が動き続けているのだからいつか”足手まとい”の烙印を押されます。 別に、難しく考える必要もなく面白いことを選んで学び続けている限り面白い出会いも増えて色々面白い連鎖が始まるみたいです。…

今回またぎっくり腰をやってしまいました（泣笑）。 １回目は次男が赤ちゃんの時なので６年前。 ２回目は去年の今頃。 ３回目は２回目の翌日。 ４回目が今回です。 昨年の反省をあまり生かせないまま、今年もまた似たような時期にぎっくり腰をやってしまいました。 今回は回復が早かったので助かりました～。 回復までにやったことや、気を付けたことを紹介します。 ぎっくり腰になった時の状況 ４回目のぎっくり腰！過去のぎっくり腰の経験から今回気をつけたこと 無理に動かない すぐに人に助けを求める そばに助けてくれる人がいない時は・・・体を動かせそうだと感じられるまでひたすら固まっている 患部を冷やす ぎっくり腰に…

1740今日は初任研と、校内で大きな公開授業がありました。学外からも先生方が来られ、教員になってから初めて年齢の幅がある協議会にも参加させていただきました。 今日はそんな、ベテランの先生方からのアドバイスをいただける日でもありました。 初任研。教え合う姿に対しては、非常に良い反応をしていただきました。１時間まるまるとっているものを見せているわけではないですが、こまめに子供達が交流する場面を設定しているところを見せました。 先生からアドバイス、見取りとしてあげられたこと。 子供達が教える、となった時に、その説明の仕方についてでした。以前ある方からもブログに対してのコメントがありましたが。子供達が…

今回は、「オトナ女子のふるまい手帖 なぜか大切にされる女性になるマナーと心得56」（2021年）を読みました。 オトナ女子のふるまい手帖 なぜか大切にされる女性になるマナーと心得56 作者:髙田 将代 SBクリエイティブ Amazon このような本を読むと、（一時的にですが;）背筋がシャンとします。いい説明だなぁ、このような人になりたいなと思ったことをまとめたいと思います。 日々の積み重ね 今のあなたの行動や意識が未来のあなたをつくります。もういいやと諦めて手を抜いてしまうのか、自分の内面や外面を磨き続けるのかは自分で選べます。 そうです。そうなんですよね。その通りだと思います。私は中学生くら…

「なんだか気分が晴れない」「自信が持てない」というとき、姿勢を意識してみたことはありますか？ 実は、猫背（姿勢）とメンタルヘルスは、私たちが思う以上に深く関わり合っています。単に「元気がないから猫背になる」だけでなく、「猫背だからこそ気分が落ち込みやすくなる」という負の連鎖があるのです。 この記事では、心理学的な観点も交えながら、猫背が心に与える影響と、心の状態から猫背を改善する具体的なステップをご紹介します。 １．心が猫背を作る：不安や緊張のサイン まず、私たちの心の状態が身体の姿勢に現れるパターンを見てみましょう。 自己防衛と内向性: 不安や緊張、または人前に出ることに自信がないとき、私た…