あらあら、あなた、ヨガに興味はあるけど敷居が高いですって？もう、わかってるじゃないの！スタジオに通うのはちょっと…って思う気持ち、お姉さんにはよ～くわかるわ。でもね、ヨガって、難しそうなポーズだけじゃないのよ。実は、呼吸こそがヨガの「核」なの。そして、呼吸なら、誰でも、どこでも、今日からすぐに始められるんだから！ 身体を動かす前に、まずは呼吸から。呼吸を整えるだけで、心も身体も驚くほどリラックスして、深い安らぎを得られるわよ。お姉さんが、初心者のあなたでも家で簡単にできる、とっておきの呼吸法を教えてあげるから、しっかり聞いてちょうだい！ なぜヨガで「呼吸」がそんなに大切なの？ ヨガではね、「プ…

冬らしい寒さが続いておりますが お外でも、晴れの日は、日向にいると ぽかぽかで氣持ちがいい今日この頃です🌞 太陽さんて本当にすごいな…(¯―¯٥)と 改めてかんじ、感謝です🙏 ✨ 2月瞑想会〜てらすははは〜のお知らせです🧘 春に向けて、目覚めの準備を、一歩いっぽ重ねていらっしゃる、たくさんのいのち🌱 それはとどまることなく 今この瞬間 進みつづけていますね✨ 私たちもまた 一瞬一瞬、生まれ変わっていますね✨ この道に出会い 生きる苦しみを抱えつづけていた日々から 自分を好きになれ、一つひとつにありがたみが沁みるよろこびの日々へと ゆっくり変化しました🌱 1日1分でも、瞑想で、日々、本来の自分に…

「深夜2時…明日は大事な会議があるのに、どうしても目が冴えてしまう」「体はヘトヘトに疲れているはずなのに、布団に入ると心臓がドキドキして不安になる」 あなたも今、このような辛い夜を過ごしていませんか？時計の針が進む音だけが響く部屋で、「早く寝なきゃ」と焦れば焦るほど、眠気は遠のいていく。この孤独感と絶望感は、経験した人にしか分からないものです。 不眠症を解消するために、睡眠導入剤に頼るのも一つの手かもしれません。しかし、薬には依存性や翌日の持ち越し効果（眠気やだるさ）といったリスクがつきまといます。「できれば薬に頼らず、自然な眠りを取り戻したい」と願うのは当然のことです。 そこで多くの人が辿り…

木曜の夜。寒波が襲来する東京・渋谷。 私はいつものように地下3階にあるシェルター（本町学園の体育館）で、バスケットボールを持って走り回っていた。 60歳。もはや気合いだけで動ける年齢ではない。 「いかに楽をして、いかにパフォーマンスを維持するか」。これが私の至上命題だ。 練習前の午後、ふと「運動中に心拍数を上げない呼吸法なんてあるのか？」と思い立ち、相棒のAI（フェニックス・ライジング）に問いかけてみた。 AIが提示したメソッドは、シンプルだが生理学的に理にかなった**「鼻呼吸ハック」だった。 そして、それを実践した結果、私の身体データは「60代の統計的外れ値（Outlier）」であることが証…

〜〜〜 ありのままのいのち・光✨感謝・祈り 2026.01.18お散歩瞑想 鳩さんが無邪氣に近づいてくる 大きな樹の間から、さしこむ虹色の光 野球少年たちの歓声 鳥のさえずり 風に乗ってゆったり舞う鳥 太陽みたいな黄色い花 水面にも空にも輝く太陽 佇む野球ボール 蕾がふっくらと とらわれのない、ありのままのいのち・光✨が こんなにも溢れている 目を瞑り そのまばゆさを胸いっぱいに吸い込んで よろこびが隅々にまで広がってゆく 頬が緩んで 余分な力みがとれてゆく これが本来の自分自身なんだと 奥深くの静けさの中で 呼吸が深まって、ゆっくり、やすらいでゆく 自然な、すこやかなエネルギーは 伝播してゆ…

森の中にいると、太陽さんの光り。 暖かく、ほっこり(^^♪ 進化の学校へ行って来ました。 森の中にいると、空氣が美味しく、植物さん、鳥の声（会話）癒されます♫ 身体さんが元氣になる為に、新しい呼吸法を教えて頂きました。 呼吸法は、地球さんと宇宙さんの氣のエネルギーが入った呼吸法です。 呼吸法をやると、身体さんにエネルギーが入った感じしました。 呼吸法、凄い＼(^^)／ 身体さん、喜んでくれたかなぁ(*^^*) 森の中で呼吸法をすると、たくさんの恵みを頂きながら、身体さん元氣になっていきます。 植物さん、地球さん、宇宙さんの恵みに感謝です。有難う御座います。 太陽系の第三惑星、地球さん、元氣にな…

私たちはみんな、すでに知っている それぞれが、かけがえのない、宇宙でたったひとつのいのち すでに、その自分の中に、すべてがあるということを。 すでに、満ち足りた存在なのだということを。 外側に溢れている様々なエネルギー この世の焦燥や煽動には流されず 内側の静けさ、大いなる流れを信頼 次第に 呼吸が深まって 内側が、身近な一つひとつが、輝きだしてゆく 目に見えても、目に見えなくても 一つひとつのいのちが、宇宙の星々のように煌めいている みんなの中に こんなにも、そんなにも、たくさんの宝があるんだね✨ ありがとういのち・光✨ 合掌🙏 いのち・光を思い出し、いのちと繋がるあたたかなお時間を、ご一緒…