いやん、男爵。 私のスリッパ、臭くない？大丈夫？

お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 「はてなブログ」さんには、お題で書くことができる、という機能でびっくりしつつ。 私個人は、眠剤を飲んでいますが、眠剤でも眠れず寝付けないこともあります。 しかもお酒は全く飲めないので、寝酒もしません。 スッと寝付く方法に、よく「温かい牛乳を」ともありますが、反対にトイレの心配もありそうなこともでてきてしまう。 寝付けないとき、寝ようとすると尚更寝付けないので、私のあるときの寝付けたときのお話です。 ゆったりとした「星に願いを」などの音楽や「ねんねんころり」を、ボーッと頭の中でオルゴール調でゆっくり流してみま…

初の米糠お風呂 先日精米機から回収した米糠を炒って加工した所からの続きです。 深夜になり残りは私一人がお風呂となりました。 なぜそんな時間まで待ったかと言えば、米糠風呂は追い焚き厳禁なのですよ。 米糠が入った状態で追い焚きすると風呂釜内部に汚れが発生するとか。 先に言っておくと、分量間違えました。( ´∀｀ )笑 後から知ったのですが、本来の適量な分量は大さじ7ぐらい。 そして私がガーゼに入れてお風呂に入れた分量は、ソフトボール大。 倍じゃ効かないぐらいの暴挙だった様子。 さあお楽しみの結果は、性能的には大成功。 加減が効かずにリスクが倍どころじゃなくなったけど今回は問題無し。 一つづつ説明し…

30代で「もう遅い」と思ってた私が、3ヶ月で−7kgに成功した“リアルに続けられた習慣3つ” 30歳を過ぎてから、ふと鏡を見てびっくりしました。「え…こんなに顔がむくんでたっけ？」 ジムに行く気力も時間もない。それでも、「もう遅い」と言いたくない。そんな気持ちから、家でできる小さな習慣を始めました。結果、3ヶ月で−7kg。しかもリバウンドなし。今日は、私が実際にやって「これなら続けられた」と思える3つの習慣をシェアします。 ① 夜のリラックス時間を“自分のご褒美タイム”にする 以前は夜になるとお菓子をつまんでしまい、翌朝後悔する日々。でも、夜を「心と体を休める時間」に変えたことで、自然と食べす…

最近、眠りが浅い・夜中に何度も起きる・ベッドに入ってもスマホを触ってしまう…そんなご相談をよくいただきます。つい「睡眠導入剤やサプリを試した方がいいのかな？」と考えがちですが、実はその前に見直したいのが **「眠る準備＝夜の習慣」**なんです。 睡眠はスイッチのように「ON/OFF」できるものではなく、夕方から少しずつ暗くなり、体温が下がり、心拍がゆるみ、「眠るための段取り」を体が踏むことで自然と眠気が訪れます。この 段取り＝眠る前のリズム を整えるサポート役として、とても相性がいいのが ハーブ なんです。 🌙 夜におすすめの“眠りのハーブ習慣”３選 ① カモミールティーで「おやすみサイン」を…

みなさん本日もお疲れさまでした！最近は良いお題が見つからないなって思いながら過ごしていたせいか、記事を書かずに3日くらいたってました！（笑）ですから今日はなんかしようかなって思って「ふくの湯」♨️っていうスーパー銭湯に行きました。お題作りって設定にしてますが、単純にチル的な意味で行きました。やく半年ぶりに銭湯に行ったんですが、やはり最高すぎましたー。今も体がフワフワしながら記録しています。（笑）🎈 月曜の昼間で平日だから人は少ないだろうと思ってましたが、意外と普通にたくさん人がいて、混雑って訳ではないですがそんな雰囲気でしたね～。昨日、大濠公園ってところまでジョグをして約18km走ったんですが…

＜この記事はアフィリエイト広告を利用しています＞ご覧いただきありがとうございます(o˘◡˘o)ここなです🍀猛暑の夏が終わり、だんだん涼しくて過ごしやすくなってきましたね☺️🍁最近、大好きなジムに行けていなかったのですが、やっと行けました…！！私が通っているのは、女性専用トレーニングジム【Bodies】です♡以前もBodiesの魅力についてご紹介させていただきました🎶↓↓ kokona-today.hatenablog.com やっぱりBodiesで1番大好きなのが、つかるだけで約600kcal消費される&リラックス効果抜群の【ゲルマニウム温浴】です🌷ゲルマニウム温浴の効果はそれだけではなく、女…