家族会議 娘:「今日はちょっと元気出るもの食べたいな。スパイス系とか。」 父:「ひき肉あるし、カレーなら早く作れるよな。」 母:「ほうれん草も玉ねぎも旬で安いし、まとめて使えるのが助かる。」 息子:「汁物は軽めがいい。卵入りのスープなら嬉しい!」 → “ドライカレー定食で行こう! 決定した献立 主菜:豚ひき肉とほうれん草のドライカレー 難易度:★★☆(ふつう)調理時間:20〜25分カロリー:約480kcal栄養:鉄分・たんぱく質・ビタミンA・スパイスで代謝UP 副菜:キャベツときゅうりのマリネ 難易度:★☆☆(簡単)調理時間:10分カロリー:約60kcal栄養:ビタミンC・食物繊維 汁物:玉ね…