天気 気温 湿度 風向 風速 曇り 6.0℃ 68% 西北西 3m 今週は荒れた天気で、強風の日が多かったけど、今朝は落ち着いている。気温が低くく、晩秋というより、もうすっかり冬の天気だ。今年は9月、10月が暑かったので、ここに来て急に寒くなり、夏から一気に冬に移ったような感じ。地球温暖化で四季が無くなるとニュースで言っていたが、本当にその通りになってきたように感じる。映画『デイ・アフター・トゥモロー』でも地球温暖化が進み氷河期になるシーンがあったが、将来的な話ではなく、現実はすぐそこまで来ているのかもしれない。 話はそれたけど、今日は11月の最終日を締めくくるべく、朝5時前から走ってみること…

マラソンを走る中で、ケイデンス（1分間に何回足を着地させるか）を意識的に上げ下げしたい場面があります。しかし、ケイデンスを変える際、ただ単に足の回転数を速くしたり遅くしたりするだけでは不十分です。実際には、フォーム全体を微調整することが必要になります。 ケイデンスとフォームの関係 ケイデンスを上げ下げする際、フォームの変化を無視すると、負担が偏ったり、走りが非効率になったりします。例えば、ケイデンスを上げる（足を速く動かす）ためには、以下のフォームのポイントも見直す必要があります： 1. ストライドの長さ：足の動きが速くなることで、自然とストライドが短くなる傾向があります。これを意識的に調整し…

ランキング参加中雑談ランキング参加中バイク こんばんは（￣▽￣） 自転車乗り続けていますが・・・血圧が中々ねぇ・・・ 下がりません。 でも、今日は一つ良い事がありました。 ケイデンスが１ｒｐｍアップですよ！ しばらく７６ｒｐｍから上がらなかったのですが、ようやくです。 次は目指せ７８ｒｐｍ（☆▽☆） ・・・８０ｒｐｍまで長いなぁ・・・ さてと。 頼んでいたブツが届きました。 うーむ・・・面白い形をしたガスケットです（￣▽￣；） 明日、金曜日の夜中に作業をしようかと思ったのですが、どうも金曜日は夕方まで雨が降るようなのですよ。 ということで、土曜日に行う事にしました。 ただ・・・うまく作業にこぎ…

ランキング参加中雑談ランキング参加中バイク こんばんは（￣▽￣） 今日は自転車に乗れましたよ（￣▽￣） 自転車に乗る時には、目標を持って走っています。 平均ケイデンス８０ｒｐｍ。 これがなかなか達成できません。 ５月から自転車に乗る事をぼちぼち再開したものの、最初の方は・・・ 平均ケイデンス６５ｒｐｍでした。８０ｒｐｍには程遠い・・・。 しかしまー継続は力なりと言いますか。今日の結果は・・・ 平均７６ｒｐｍ（￣▽￣） ここのところ、７５ｒｐｍから上昇しなかったのですが、１ｒｐｍアップしました。 平均８０ｒｐｍまで、あと４ｒｐｍです。 6月中には何とか達成したいものですが・・・。 元々自転車に乗…

ランキング参加中雑談ランキング参加中バイク こんばんは（￣▽￣） 一つの目標を達成しました！ ケイデンス平均８０rpm（☆▽☆） ７７rpmから伸び悩んでいましたが、ついにです。 1ヶ月弱で達成です。 達成したからには、維持をしないといけないのですが、これが一番大変かも。 なんせ日によっては平均値が落ちる時もあるので・・・ 体重もあれからさらに１kg減。 体重に関しては、あと１kg落としたい所。 肝心の血圧は・・・この健康づくりを始めた頃よりは下がってはいるものの、 世間一般でいう高血圧の部類にまだ入っています。 なんとか健康診断まで、もっと下がって欲しい・・・。 関係ないですが・・・内臓脂肪…

ランキング参加中雑談ランキング参加中バイク こんばんは（￣▽￣） ケイデンス平均８０を目指して、1日おきの運動をしています。 ・・・正直、今の私には無理です（－－； 平均８０ということは、少なくとも８０以上で回し続けないとならないわけで・・・ これが結構きついのですよ。 ホントに一番疲れないやりかたなのか・・・甚だ疑問（－－； ８０ｒｐｍで回し続けていたら・・・後半、足がつりましたｗ つったおかげで回転を上げられなくなり・・・（－－； 慣れればつらなくなるのだろうか（－－； 今のところの結果は・・・ あれだけ一生懸命回しても、平均７７rpmだと！？ あー後半回せなくなったせいかも・・・そういう…

塾長です。 昨日（米国6/21）の米株は続落。 最近の上昇ペースが速かっただけに、下がるのは仕方なし。 このまま下がり続け調整まで行くのか？小さなdipで納まるのか？は誰にも分かりませんが、長期投資の目線では同じこと。 S&P500、4,365（-0.52%） Nasdaq、13,502（-1.21%） 【米国市況】株３日続落､ＦＲＢ議長が追加利上げ示唆－一時142円36銭 - Bloomberg 債券・為替・コモ： 原油、72.50 10年債、3.7230 ドル円、141.6999 Bitcoin、30,107 ドル141円台後半、ＦＲＢ議長発言で金融政策格差－海外で円安値更新 - Bloo…