定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、午前中の間に体育館へ行くことができました。 週初めのウェイトトレーニングは、大胸筋の日。 最初のチェストプレスをやってみると、最も重い重量の43kgでは、6回、5回とこれまでと変わりませんでしたが、それから、重量を下げてきたときに、それぞれのセットで1回ずつ回数を増やすことができまして、とってもいい感じでチェストプレスを終えることができました。 そこで、マシンを使ったフライでは、24.5kg…

年末年始は、ランナーにとって意外と悩ましい時期です。時間はあるのに寒さや生活リズムの乱れで走れなかったり、「走り納め」「走り初め」をどう組み立てるか迷う人も多いのではないでしょうか。 本記事では、年末の走り納めから年始の走り初めまでを、無理なく、気持ちよくつなぐための考え方を整理します。箱根駅伝の観戦をうまく挟むことで、年末年始のランニング習慣を自然に継続するコツも紹介します。 年末年始にランニングを続けるメリット 走り納めは「頑張らなくていい」 距離とペースの考え方 おすすめの走り納めパターン 箱根駅伝を挟むと、なぜ続くのか 見ることで走りたくなる理由 箱根駅伝観戦との組み合わせ方 走り初め…

＜「中村」の風景（「日吉神社」）＞ ●歩いた日：2025年11月27日（木） ●歩いた所 ・佐 野：倉合、中村、根水田、土場 ・天神堂：松ノ木、田中、小出、耳取、天神堂、小荒田 ・野荒町：西野田 ・境 田：片田、五羽田、下中野町、鼠田 ●歩いたログ（足跡）（道のり6.8km） （以上の地図：国土地理院地図に加筆） ＜H28年の航空写真＞（黄色線➡歩いた道筋、★➡撮影ポイント） 同じ場所（📸001）から北を望むと・・・。 （📸001：「中村」の風景） 右手奥の木立は「飯詰－1」で立ち寄った「日吉神社」。ここの境内には「板碑」（「鎌倉・室町」時代に死者追善などのために建立された石造りの卒塔婆）があ…

うるちです！ どんどん雪も降り積もり、すっかりいつも通りの冬という感じになってきました。ある程度積もった地面のほうが、アスファルトより靴はすり減らないような気がする。 気温も下がり寒くなってきましたが、相変わらずウォーキングは続けています。雪の道をギュッ、ギュッと踏みながら歩くのもそれはそれで楽しい。 しかし先日ややショックな出来事がありました。その日も普通にウォーキングをしていたのですが、歩いている途中でちょっと低血糖ぎみになってきちゃった。 ので、途中の店に入ってジュースでも飲んで糖分補給しようと思ったんですよ。いつものようにスマホで決済・・・と思って取り出したとたん、電源がオフに。 電源…

12/15(月) 曇り時々強風🌬️ 今日は西海岸公園でウォーキングしてきました！ 新潟の冬本番を感じる一日。 空はどんより曇っていましたが、時折吹く強風が体を冷やしてくれ（？）て、いい運動になりました。 公園に入ると、すぐに日本海の音が聞こえてきます。 悪天候のせいで波が防波堤にぶつかり、ものすごい水しぶきが上がっていました🌊 写真のように、白い飛沫が空高く舞い上がって、まるで海が怒っているみたい。 冬の日本海は本当に迫力満点で、唸りを上げてうねっています。黒松の枝が風に揺れる音も相まって、ちょっと怖いくらいのダイナミックさ！ 追い風のときは楽々進めるけど、向かい風になると体が押されて歩きにく…

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 ウォーキングを終えました。 今日は、アルビス小杉総合体育センターです。 今日は、腹筋運動もお休みで、3分間速歩×5セットの今週2回目を行いました。 今朝の血圧は、低い方が若干高めでしたので。 あ、それよりも、体重です。 どうも、東京から帰ってきてから、増え気味です。 昨日、65.1kgと65kg台に突入、今朝はさらに増えて65.2kgでした。 どう考えても、これが筋肉によるものとは考えられません。 …

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 夜中に降っていた雨は上がっています。 所々に青空が見えるものの、今日は晴れる感じではないのでしょう。 空気は、冷たいですね。 昨日の体育館でのウォーキング時は、上下のヒートテックは脱いで行いましたが、今日はどうでしょうね。 さて、洗濯物を干しましょう (^^) 現在のファイル利用量 0%。