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一人暮らし向けの宅配弁当おすすめキービジュアル
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一人暮らし向けの宅食・宅配弁当おすすめ人気ランキング16選!高齢者や女性、男性別に解説|ダイエット向けや安いサービスも


「毎日おいしくて栄養のあるものを食べたいけど料理が大変」「食事の準備を時短してほかのことに時間を使いたい」という一人暮らしの方に向けて、おすすめの宅食サービスをご紹介します。

一人暮らしの女性・男性・高齢者といったカテゴリを設けて、各ユーザー向けにおすすめの宅食サービスを厳選しました。さらに、「ダイエットしたい」「安さ重視」「お試しセットを利用してみたい」などのお悩みや目的ごとにおすすめの宅食サービスをピックアップ

 一人暮らしの方が宅食サービスを選ぶ際のポイントも解説しているので、食の好みやライフスタイルにぴったり合うサービスを見つけることができるでしょう。

  1. 一人暮らし向けの宅配弁当・宅食サービスの選び方|比較ポイント
  2. 1. 忙しい人は配達日時指定・置き配ができるかを確認する
  3. 2. 栄養面へのこだわりがあるサービスを選ぶ
  4. 3. メニューが豊富で食の好みが合うかチェックする
  5. 4. 少ない食数から注文できるサービスを選ぶ
  6. 5. 送料込みの料金が安いサービスを選ぶ
  7. 迷ったら「お試しセット」や「初回が安い宅食」をチョイス
  8. お試しセットがお得!一人暮らし向けの宅食サービス一覧
  9. 【総合】一人暮らし向けの宅食弁当サービスおすすめランキング3選
  10. 【一人暮らしの女性】ヘルシー・おしゃれで美味しい宅配弁当3選
  11. 【一人暮らしの男性】ボリューム満点・手軽で美味しい宅配弁当3選
  12. 【一人暮らしの高齢者向け】栄養・見守りもお任せできる宅配弁当3選
  13. 【大学生】授業やバイトなどで忙しい毎日生活を支える宅食サービス
  14. 【悩み・目的別】一人暮らしにおすすめの宅配弁当サービス3選
  15. 【おかずのみ注文したい】
  16. 【ダイエット中】
  17. 【コスパ重視】
  18. 【安い順】一人暮らし向けの安い宅配弁当・冷凍おかず宅食サービス
  19. 一人暮らしの人が宅配弁当・宅食サービスを利用するメリット
  20. 一人暮らしで偏りがちな栄養バランスを整えられる
  21. 買い物や料理する手間を省ける
  22. 外食に比べるとコスパが良い
  23. 一人暮らしの人が宅配弁当・宅食サービスを利用するデメリットと注意点
  24. 配送料を含めると自炊するより割高になる可能性がある
  25. 配送エリア外の可能性がある
  26. おかず(惣菜)のみの場合はご飯を自分で用意する必要がある
  27. 一人暮らし向けの宅配弁当・宅食サービスに関するよくある質問
  28. まとめ

専門家

山本純子のプロフィール画像

山本純子

冷凍食品ジャーナリスト/「冷凍食品エフエフプレス」編集長

冷凍食品取材歴43年。元「冷凍食品新聞」編集長・主幹。2015年に独立して、BtoCサイト「冷凍食品エフエフプレス」を立ち上げる。一般社団法人食品冷凍技術推進機構理事。TBSテレビ「マツコの知らない世界」に3回出演、日本テレビ「ヒルナンデス!」、TBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」をはじめ各種メディアを通じて、分かりやすく楽しく、冷凍食品情報を発信している。

専門家

タケムラダイのプロフィール画像

タケムラダイ

冷凍食品マイスター

商品プロデュース業で多忙を極めていた際に、手軽で便利で美味しい冷凍食品と出会い、その魅力に取り憑かれる。毎日欠かさず、20年以上に渡って冷凍食品を食べ続ける筋金入りの冷凍食品マニアとして知られるようになり、テレビやラジオ、雑誌など多数のメディアに出演。現在は通算20000食以上の冷凍食品を食べた経験を活かし、冷凍食品のプロデュースやアレンジレシピの考案、食品メーカーや飲食店などのメニュー開発を手掛けるなど、料理研究家としての活動も多岐に及んでいる。

一人暮らし向けの宅配弁当・宅食サービスの選び方|比較ポイント

宅配弁当

ここでは、一人暮らし向けの宅配弁当・宅食サービスの選び方について解説します。比較ポイントを以下の5つに分けて解説するので、事前にチェックして自分のライフスタイルや食の好みにぴったり合うサービスを選びましょう。

1. 忙しい人は配達日時指定・置き配ができるかを確認する

受け取り

毎日忙しく宅食を受け取れる時間が限られている方は、宅配日時を指定できるサービスまたは、置き配が可能なサービスを選びましょう。

一人暮らしの場合、同居人のご家族やパートナーに代わりに受け取ってもらうことができないため、宅食が届くタイミングに自宅で待機しなければなりません。しかし、宅配日時を自由に決められる場合は都合の良い日に設定して、受け取ることができます。置き配が可能な場合は、専用の鍵付きボックスが貸し出されるため不在時でも受け取れます

なかには、在宅中でも対面で受け取りたくない人向けにボックスが提供されるサービスもあるので自宅でのんびり過ごしたい方や、自分の好きなタイミングでお弁当を取りたい方におすすめです。

専門家からのコメント

山本純子のプロフィール画像

山本純子

冷凍食品ジャーナリスト/「冷凍食品エフエフプレス」編集長

置き配はとても便利ですが、冷凍食品は適切な温度管理が必要な食品ですので、置き配する場合の管理温度を必ずチェックしましょう。マイナス18℃以下をキープできない場合は、置き配はNGです。
ドライアイスや冷凍対応保冷剤を同梱している場合も、長時間の放置は温度上昇につながりますので要注意。
マイナス18℃以下キープの「コールドチェーン」を切らさないこと!
冷凍食品をおいしく食べるために守らなくてはいけないことの第一歩です。

2. 栄養面へのこだわりがあるサービスを選ぶ

シェフが料理する姿

栄養士やシェフが一丸となって食事メニューを考案し、宅配弁当を作ることも宅食サービスを利用するメリットの1つ。もちろん、すべての宅食サービスで管理栄養士やシェフが起用されているわけではありませんが、今回ご紹介したサービスのほとんどがそういったプロフェッショナルな人員を採用してサービスを展開しています。

1日に摂取すべき「たんぱく質量」や「ビタミン」「ミネラル」など、栄養面を考慮し、豊富なメニューを提供しているので、どれを選んでもしっかりと必要な栄養を摂取できるでしょう。

さらに、健康維持を目的としているのか、ダイエットをしたいのかといったユーザーの希望にあわせてぴったりな宅食を選べるサービスもあるので併せて確認してみてくださいね。

専門家からのコメント

山本純子のプロフィール画像

山本純子

冷凍食品ジャーナリスト/「冷凍食品エフエフプレス」編集長

素早く食事が整うだけで嬉しいものですが、さらに、食材厳選のこだわり、シェフ監修などおいしさを打ち出したサービスや、糖質制限、たんぱく質摂取、野菜摂取といった栄養面の配慮を打ち出したサービスなど、いま、宅配の冷凍食品はとてもバラエティが広がっています。
冷凍食品技術の重要なポイントである「急速凍結」は、食品の組織をなるべく壊さずにキープする技術ですので、組織が壊れない=栄養素を保つことにつながっています。
急速凍結で「時間を止め」、マイナス18℃以下という微生物が繁殖できない温度帯で管理して(腐らないので保存料不要)、メニューをそのままの状態で「空間を超越」して、食べる方のところに届けられるのが冷凍食品です。
後は食べる人が、きちんと調理方法の表記通りに解凍できるかどうかにかかっています。自己流で加熱し過ぎないようにしましょう。

3. メニューが豊富で食の好みが合うかチェックする

食事のメニュー

出典:三ツ星ファーム

宅配弁当サービスの利用頻度が高い人は、メニューが豊富なサービスを選ぶと飽きることなく長く利用できるでしょう。宅配サービスによっては、メニューを自分で選べるタイプと、日替わりでランダムに届くタイプがあります。

和食や洋食、中華、韓国料理など食の好みに合わせて自由に選択できるタイプだと、食事の楽しさも一層増すはず。一方で、ランダムで届くタイプは、メニューを選択するのが面倒な方や、何が届くのか分からないワクワク感を楽しみたい方におすすめです。

メニューの種類は、60食以上あれば2か月間毎日食べても同じメニューが被らないので、飽きずに続けられるでしょう。

4. 少ない食数から注文できるサービスを選ぶ

冷凍庫のスペース

出典:国産プレミアム

宅食サービスを注文すると、冷凍の宅配弁当が自宅に注文した数だけ届くため、保管場所に困る人も一定数います
冷凍宅配弁当は、基本的に要冷蔵または要冷凍のため、冷蔵庫内に保管しなければなりません。しかし、一人暮らし向けの冷蔵庫は小さく、スペースも狭いため、大量に入れておくことができない傾向にあります。

一人暮らしの人が上手く宅食サービスを利用するには、少ない食数でも注文できるかどうかもチェックしておくべきポイント。一般的な配達頻度と食数を以下にまとめたので、自宅の冷蔵庫のスペースと相談をしながら検討してみてくださいね。

配達頻度1週間、2週間、3週間、4週間
食数5食、10食、7食、14食、21食

三ツ星ファームでは、期間限定で「冷凍庫プレゼントプラン」を提供しており、お弁当がすっきり収納できる冷凍庫がもらえます。ただし、14食・21食コースを月に1回以上、合計12回の申し込みをする人限定ですので、継続的に利用する予定であればおすすめです。

専門家からのコメント

タケムラダイのプロフィール画像

タケムラダイ

冷凍食品マイスター

宅食サービスを上手に活用するためには、冷凍庫の有効活用が大きな鍵となります。
一人暮らし向けの小型冷凍庫も各家電メーカーから数多く販売されていますので、導入に際してはご自宅のスペースや使い勝手に合わせた検討をしてみてはいかがでしょうか。
また、宅食サービスを利用する際は、単に食事を簡単に済ませるためのものというだけでなく、栄養バランスや食そのものの楽しみも追求してみましょう。
例えば、週に一度は自分で作った料理をプラスしてみたり、野菜などの食材を組み合わせてアレンジ料理に挑戦するのもおすすめです。
宅食サービスをきっかけに、より豊かな食生活を送ってみてください。

5. 送料込みの料金が安いサービスを選ぶ

宅配弁当サービスは、お弁当の料金に加えて「送料」が発生する場合があります。送料を含めたトータルコストで安いかどうかを比較することが大切です。

エリアやサービスによっては、配送のたびに2,000円前後の送料がかかる場合もあります。一方で、送料がお弁当の代金に含まれているサービスも。お弁当代のみを比較するのではなく、総額いくらかかるのかを明確にしたうえでどのサービスを選ぶのか検討しましょう。

サービス名送料初回実際にかかる費用
nosh1,056円697.1円
三ツ星ファーム806.1円無料
※初回のみ
ワタミの宅食ダイレクト486.5円800円

迷ったら「お試しセット」や「初回が安い宅食」をチョイス

どの宅食サービスも豊富なメニューが展開されており、味にもこだわられているので「どれを選べばいいのかわからない」と悩む人も多いのではないでしょうか。

決断が難しい場合は、「お試しセット」や「初回限定価格」を提供しているお得な宅食サービスを選ぶと良いでしょう。ほとんどの宅食サービスが、1食または1セット~注文可能となっており、定期縛りなどがないので、実際に食べてみてから継続するどうかを決めてみてはいかがでしょうか。

下の表では、初回がお得な宅食サービスをまとめました。1つに絞る必要はないので、気にあるサービスから試してみると良いかもしれません。

お試しセットがお得!一人暮らし向けの宅食サービス一覧

前述のとおり、お試しセットがある宅配弁当サービスを利用すると、初回限定ですがお得に試すことができます。ただし、お試しセットを利用する場合、「〇個以上ご注文の方限定」「○○コースをご注文の方のみ」といった条件が設けられていることがあるので、注文前にチェックしておきましょう。

サービス名お試しセット料金(税込)
ニチレイフーズダイレクト「きくばりごぜん®」お試し4食セット(おかず)3,300円
ワタミの宅食いつでも山菜【お試し割】10食セット3,900円
三ツ星ファーム14食コース:初回送料無料・2,000円OFF

専門家からのコメント

タケムラダイのプロフィール画像

タケムラダイ

冷凍食品マイスター

お試しセットは、自分に合った宅食サービスを見つけるための第一歩ですが、選ぶ際には、味はもちろん、栄養バランスやアレルギー対応、ライフスタイルに合う配送頻度なども考慮することが大切です。
ここで紹介されているサービス以外にも、様々な宅食サービスがありますので、ぜひご自身に合ったサービスを探してみてください。
ただし、お試しセットはあくまで一例であり、各サービスのキャンペーンやメニューは頻繁に変わるため、必ず公式サイトでご確認をすることをオススメいたします。

【総合】一人暮らし向けの宅食弁当サービスおすすめランキング3選

ここでは、一人暮らしの人向けにおすすめの宅食サービスを3つに厳選してご紹介します。低価格でありながら、栄養バランスが良く、美味しさにこだわって作られているものをピックアップ。メニューやコースが豊富ですので、食事の好みやライフスタイルにぴったりな宅食サービスを見つけられるでしょう。

商品情報
ナッシュ (nosh)の商品画像
三ツ星ファームの商品画像
ワタミの宅食ダイレクトの商品画像
特徴

手軽に美味しく、健康管理をサポート

一流シェフ監修の低糖質宅配食

管理栄養士監修の冷凍惣菜を手軽に

購入サイト
味満足度4.18点4.50点3.67点
価格満足度3.48点3.30点3.56点
初回表示費用569円788点385円
初回実際にかかる費用697.1円806.1円486.5円
継続実際にかかる費用727.1点876.8点566.5円
プラン10食14食10食
送料1,056円無料800円
手数料225円248円200円
初回特典備考初回のみ300円オフ初回のみ送料無料(通常990円)3回目まで800円オフ

※費用:2024/10/16時点の1食あたりの税込代金
※共通条件:都内23区在住、定期配送2週間ごと、おまかせメニュー、ご飯なし
※満足度:Amebaユーザー108人が「ご利用の宅食サービスについて、『味』『価格』に関する満足度を5点満点で教えてください。」に対して回答したスコアの平均点を算出

1位

ナッシュ (nosh)

WHY

手軽に美味しく、健康管理をサポート

nosh(ナッシュ)は、ヘルシーでおいしい食事を手軽に食べられる宅配弁当サービスです。美味しさ・価格の安さ・手軽さ・安全性の4つを追求した冷凍宅配弁当。専属シェフと管理栄養士が中心となってメニュー開発に取り組んでおり、すべてのメニューを糖質30g、塩分2.5g以下の栄養価基準で一貫して作っていることが特徴です。 一度の配送食数を6食、8食、10食の3種類のなかから選択でき、配送間隔も「1週間・2週間・3週間・4週間」の4つからライフスタイルに合わせて選べます。和食・洋食・中華・スイーツなどのジャンルが展開されており、約100種類の豊富なメニューから選べることも魅力の1つ。nosh(ナッシュ)は、工場や倉庫、配送まで自社で行うことで外注費を削減し、低価格で高品質なお弁当の提供を実現しています。

商品仕様

配達可能エリア
全国
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
60種類以上
お届け頻度
1週間、2週間、3週間、4週間
お届け食数
6食 / 8食 / 10食 / 20食
タイプ
おかずのみ
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
-
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
599円
単品購入送料
-
定期購入送料
地域・食数により、913円~2365円 https://nosh.jp/shipping
配送方法
ヤマト運輸クール宅配便

2位

三ツ星ファーム

WHY

一流シェフ監修の低糖質宅配食

三ツ星ファームは、一流シェフの味を自宅で楽しめる三ツ星品質の宅配弁当サービスです。管理栄養士監修の高品質かつ栄養バランスの良い食事が届くので、おいしさと栄養面を重視して選びたい方におすすめ。三ツ星ファーム公式アプリで、食数・間隔(お届け頻度)・メニューを選ぶだけですので5分ほどで申し込みできます。7食コース・14食コース・21食コースの3つのコースが設けられており、21食コースを選ぶと1食あたり573円(税込)になるお得なキャンペーンも。全125種類のメニューが提供されており、すべて「糖質は25g以下」「たんぱく質が15g以上」「350キロカロリー以下」となっています。和食や洋食、中華、韓国料理、エスニックなどさまざまなカテゴリから好みのおかずを選べることも人気の理由に挙げられます。

商品仕様

配達可能エリア
全国
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
118種類
お届け頻度
1週間、2週間、3週間、1ヶ月
お届け食数
7食 / 14食 / 21食
タイプ
おかずのみ
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
-
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
896円
単品購入送料
-
定期購入送料
990円(北海道、沖縄、一部離島地域は2500円)
配送方法
ヤマト運輸のクール便

3位

ワタミの宅食ダイレクト

WHY

管理栄養士監修の冷凍惣菜を手軽に

ワタミの宅食ダイレクトは、1食あたり484円から注文できるお得度の高い宅配弁当サービスです。お惣菜の数は全100種類以上とバリエーションが豊富で、麺類や丼の具から食後のデザートまで揃います。飽きることなく続けられることも魅力の1つ。AI健康アプリとの連携により、手軽に食事記録をとることができるうえ、食事・運動・睡眠など体に関するアドバイスももらえます。購入するたびに1セットあたりの割引率が高くなり、最大12%以上お得になります。希望の配達日や時間が指定できるので、都合の良い日にまとめて受け取れることも嬉しいポイント。

商品仕様

配達可能エリア
全国
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
100種類
お届け頻度
1週間、2週間、4週間
お届け食数
-
タイプ
選択可能
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
-
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
-
単品購入送料
本州、四国、九州800円、北海道1100円、沖縄2200円
定期購入送料
本州、四国、九州800円、北海道1100円、沖縄2200円
配送方法
佐川急便の冷凍宅配便

専門家からのコメント

山本純子のプロフィール画像

山本純子

冷凍食品ジャーナリスト/「冷凍食品エフエフプレス」編集長

noshはメニューを常時100品近く揃えていて、糖質管理のサブスクサービスながら自由に好みのものがセレクトできること、少し料金をオンしてプレミアムラインも選べるなど自由度が高め。パルプモウダルトレイが廃棄しやすくて便利。

【一人暮らしの女性】ヘルシー・おしゃれで美味しい宅配弁当3選

「健康はもちろん、ダイエットや美容に良い食事を手軽に摂りたい」「味の好みが合うのか心配」という一人暮らしの女性向けにおすすめの宅配弁当サービスを3つ厳選しました。 注文時の手間が少なく、配達時間も柔軟に対応してくれるサービスをピックアップしたので、仕事や生活リズムに合うサービスを見つけられるでしょう。

GREEN SPOON

WHY

野菜たっぷりの美味しさを手軽に

「GREEN SPOON(グリーンスプーン)」は、急速冷凍された素材と調味料を使い、電子レンジ5分で完成するヘルシーな食事を届けてくれる宅食サービスです。管理栄養士監修の40種以上のメニューから自由に組み合わせ可能。例えば、栄養満点の「白身魚とズッキーニのアクアパッツァ」や「彩り野菜の本格チキンガパオ」など、野菜たっぷりの料理を楽しめます。忙しい日々でも、栄養バランスのとれたおしゃれで美味しいおうちごはんを手軽に続けられるサービスです。

商品仕様

配達可能エリア
全国
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
40種類以上(メインディッシュ、ライス&パスタ、スープ、サラダから選択)
お届け頻度
2週間、3週間、4週間
お届け食数
8食 / 12食 / 20食
タイプ
おかずのみ
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
1053円
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
916円
単品購入送料
1045円〜1870円
定期購入送料
全国(北海道、沖縄除く)990円、北海道1474円、沖縄2420円
配送方法
ヤマト運輸クール冷凍便

ウェルネスダイニング

WHY

管理栄養士監修の多彩な制限食をお届け

「ウェルネスダイニング」は、管理栄養士が監修する健康宅配弁当サービスです。「糖質とカロリー制限食」「たんぱく質が豊富なメニュー」「塩分制限食」「高齢者向けのやわらか宅配食」まで、多様なニーズに応えるメニューが揃っています。ダイエットに最適な「たんぱく質が摂れる脂質調整食」や「野菜を楽しむスープ食」など、食事制限中でも食の楽しみを忘れない工夫が満載。冷凍で保存可能なので、忙しい日々の中でも簡単に健康的な食生活を実現できるでしょう。

商品仕様

配達可能エリア
全国
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
90種類
お届け頻度
2週間、3週間
お届け食数
7食
タイプ
おかずのみ
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
665円
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
665円
単品購入送料
770円
定期購入送料
無料
配送方法
ヤマト運輸クール宅急便

食卓便

WHY

豊富なメニューから選べる冷凍宅配弁当

「食宅便」は、管理栄養士監修の豊富なメニューを冷凍でお届けする宅配食サービスです。「おまかせコース」では和・洋・中の多彩な料理を、また「低糖質セレクト」や「塩分・カロリーケア」など特定の栄養管理が必要な方向けのコースも充実。さらに、噛む力が気になる方向けの「やわらかい食事」も用意しています。電子レンジで簡単に温めるだけで、手間なく健康的な食生活をサポートします。定期便ならお得な価格と便利な配送頻度で続けられます。

商品仕様

配達可能エリア
全国(※一部離島を除く)
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
56種以上(おまかせコースの場合)
お届け頻度
最短4日後から1週間ごとに調整可能
お届け食数
5食、7食セット
タイプ
-
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
-
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
-
単品購入送料
-
定期購入送料
-
配送方法
-

【一人暮らしの男性】ボリューム満点・手軽で美味しい宅配弁当3選

「満足感を得られるボリュームの宅配弁当が良い」「低コストでおいしい宅食を選びたい」「ダイエットや筋力アップなどに肉体改造に最適な弁当を選べると嬉しい」という一人暮らしの男性に向けておすすめの宅配弁当サービスを3つ厳選しました。

ニチレイフーズダイレクト

WHY

冷凍食品のパイオニアが届ける多彩なメニュー

「ニチレイフーズダイレクト」は、健康的な食生活をサポートする冷凍弁当サービスです。お試し5食セット・お試し4食セットでは、3,000円前後で4~5回分の食事をお試しできます。カロリーや塩分、たんぱく質のコントロールを考慮し、栄養バランスに配慮したメニューを豊富に取り揃えていることが特徴です。人気の「きくばりごぜん」や「パワーデリ」は、レンジで温めるだけで手軽に食べられます。多忙な人や栄養管理が必要な人、離れて暮らす家族への贈り物としても最適です。毎日の食事を安心と喜びに満ちた時間へ変えるきっかけとなるでしょう。

商品仕様

配達可能エリア
全国
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
100種類以上
お届け頻度
1週間、2週間、1ヶ月、2ヶ月
お届け食数
1食 / 5食 / 7食 / 8食 / 16食 / 17食
タイプ
選択可能
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
-
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
-
単品購入送料
(注文金額5000円未満)本州、四国800円、北海道、九州1200円、沖縄2500円(注文金額5000円以上7500円未満)本州、四国500円、北海道、九州900円、沖縄2200円(注文金額7500円以上)本州、四国無料、北海道、九州400円、沖縄1700円
定期購入送料
送料無料
配送方法
佐川急便、ヤマト運輸

筋肉食堂DELI

WHY

高たんぱく・低カロリーの美味しさをご自宅で

Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士がダブル監修した栄養バランス抜群の宅配食サービス。5種類のコースと豊富なメニューで、飽きることなく毎日の食事を楽しめます。「カロリー控えめ」「塩分控えめ」「糖質控えめ」など、健康維持や体型管理に最適なメニューも。おかずは国内工場で徹底した衛生管理のもと製造され、急速冷凍で鮮度を保ちます。電子レンジで簡単調理でき、価格も続けやすく設定。健康をサポートする安心でおいしい食事を、手軽に取り入れましょう。

商品仕様

配達可能エリア
全国
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
メニュー選択不可(ダイエットコース、エブリデイコース、バルクアップコースから選択)
お届け頻度
1週間、2週間、3週間、4週間
お届け食数
7食 / 14食 / 21食
タイプ
選択可能
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
800円
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
777円
単品購入送料
860円〜3130円
定期購入送料
1030円〜7680円
配送方法
ヤマト運輸クール冷凍便

Dr.つるかめキッチン

WHY

専門医監修の美味しい制限食をお届け

「筋肉食堂DELI」は、高たんぱく・低糖質・低カロリーの冷凍弁当を定期的にお届けするサービスです。100種類以上のメニューから、目的に応じて最適な食事を厳選できます。プロの料理人が調理し、レストラン級のおいしさを実現しています。手軽な電子レンジ調理で、カラダづくりを効率よくサポート。ダイエットやバルクアップにぴったりの食事を、自宅で手軽に始められます。続けるほどお得になる会員特典も魅力です。

商品仕様

配達可能エリア
全国
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
メニュー選択不可(糖質制限、塩分制限、たんぱく&塩分宣言、カロリー制限、つるかめバランスから選択)
お届け頻度
1週間、2週間、3週間、4週間、1ヶ月
お届け食数
7食 / 14食 / 21食
タイプ
ご飯付き
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
1033円
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
740円
単品購入送料
770円
定期購入送料
送料無料
配送方法
ヤマト運輸クール冷凍便

【一人暮らしの高齢者向け】栄養・見守りもお任せできる宅配弁当3選

「味付けや食材の硬さが自分の健康状態や嗜好に合うかどうか不安」「健康維持のために栄養バランスが整っており、塩分や糖分が控えめのお弁当が良い」という一人暮らしのご高齢者向けの宅配弁当サービスを3つ厳選しました。また、宅配弁当サービスは、ご高齢者様本人だけではなく、離れて暮らすご家族からの注文も多いです。ご家族の心配を払拭するために、みまもりサポートを実施しているサービスも。お弁当を毎日手渡しして、その様子を報告してもらえるサービスもあるので、遠方からでも大切なご両親や親族をしっかりと見守り、寄り添いたい人におすすめです。

ワタミの宅食ダイレクト

WHY

冷凍で手軽に、栄養バランスの取れた食事を

ワタミの宅食は、専任の栄養士と料理人が食材選びから献立作り、調理法にいたるまでこだわって作っている宅食サービスです。みまもりサービスを提供しており、スタッフが高齢者の方のご自宅を訪問し、生活状況を確認したり、その様子をご家族に共有できたりするので離れて暮らしていても安心できます。お弁当の種類が豊富で「ごはんつき」「1食500キロカロリー」「お手頃価格」など多くの選択肢のなかから自分にぴったりなものを選べます。お弁当のバリエーションだけでなく、必要な日だけ1日単位で注文できたり、1週間まとめて注文したりとライフスタイルにあわせて選べることも嬉しいポイント。希望すれば「鍵付きボックス」を利用できるので、不在時でも受け取れます。ワタミの宅食は、初回注文時に半額で購入できるセールや、最大25%オフのおまとめプランなどお得なキャンペーンが定期的に開催されているので、積極的に活用しましょう。

商品仕様

配達可能エリア
全国
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
100種類
お届け頻度
1週間、2週間、4週間
お届け食数
-
タイプ
選択可能
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
-
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
-
単品購入送料
本州、四国、九州800円、北海道1100円、沖縄2200円
定期購入送料
本州、四国、九州800円、北海道1100円、沖縄2200円
配送方法
佐川急便の冷凍宅配便

まごころ弁当

WHY

高齢者向け、栄養バランスに配慮した日替わり弁当

まごころ弁当は、原材料にこだわり抜き、味付けや栄養バランスなどに配慮した宅配サービスです。美味しいお弁当を毎日、日替わり献立で届けてもらえます。1食だけのご注文も可能ですので、気分やお試し感覚で頼める点も嬉しいポイント。お弁当は「小町」「普通食」「糖質カロリー調整食」「たんぱく調整食」「ムース食」の5種類を展開しています。さらに、通常・一口大・刻み・極小・極小のとろみ付きなども選べるので、「普通食を食べたいけど咀嚼が難しい」「咀嚼、飲み込みが困難」などお悩みごとにぴったりなものを選択できます。

商品仕様

配達可能エリア
全国(一部エリア除く)
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
多数(詳細不明)
お届け頻度
毎日(希望日のみ)
お届け食数
1食~
タイプ
-
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
-
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
-
単品購入送料
-
定期購入送料
-
配送方法
-

宅配クック123

  • 宅配クック123の商品画像

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WHY

高齢者専門、選べる多彩なメニューと見守りサービス

高齢者向け宅配弁当の「宅配クック123」は、全国350店舗に展開しており、月間約300万食を配食しているサービスです。1食あたり540円から注文でき、前日夕方までの注文で翌日に受け取ることができます。宅配クック123では、体調や状態や用途によって選べるように、10種類のお弁当カテゴリが設けられています。たとえば、普通食や幸たんぱく食、健康ボリューム食、やわらか食などがあり、自分の食の好みやお悩みにあわせて選ぶことが可能です。お弁当を渡すときには、一声かけて手渡しすることとなっています。年中無休(正月三が日のみお休み)で土日祝日もお弁当を届けてもらえるので、安否確認を毎日欠かさず行ってほしい方にもぴったり。高齢者の嗜好と健康面を考えたおいしいメニューを管理栄養士が作成しているので、もう栄養バランスや食べにくさに悩む必要はありません。

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商品仕様

配達可能エリア
全国350店舗体制
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
多数(詳細不明)
お届け頻度
調整可能
お届け食数
1食~
タイプ
-
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
-
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
-
単品購入送料
-
定期購入送料
-
配送方法
-

【大学生】授業やバイトなどで忙しい毎日生活を支える宅食サービス

バイトや仕送りの範囲で負担可能な料金なのか、学業やバイトのスケジュールに合わせて受け取れるのか、といった不安を抱えている大学生に向けておすすめの宅食サービスをご紹介します。

コープ・生協のお弁当宅配

WHY

忙しい毎日に、栄養バランスのとれた夕食をお届け

コープのお弁当宅配は、栄養士監修のもと栄養バランスに配慮した日替わりメニューをお届けします。週5日間の夕食宅配を基本に、介護食や健康管理食にも対応。旬の食材を取り入れた豊富なメニューが毎日を彩ります。地域見守り活動も併せて提供しているコープのサービスなら、離れて暮らすご家族も安心できるでしょう。配送料は無料で、多忙な学生さんでも健康的でおいしい食事を楽しめます。

商品仕様

配達可能エリア
全国
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
多数(詳細不明)
お届け頻度
毎週月曜日~金曜日の5日単位
お届け食数
5食~
タイプ
-
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
-
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
-
単品購入送料
-
定期購入送料
-
配送方法
-

【悩み・目的別】一人暮らしにおすすめの宅配弁当サービス3選

宅食サービスを利用する理由は、人それぞれ異なります。例えば、「健康維持のために栄養満点のお弁当を注文したい」「まずはお試しセットだけ使ってみたい」「低糖質の食事を作れないからダイエット中に最適なお弁当を届けてほしい」などが挙げられます。

ここでは、お悩みや目的別に一人暮らしの人におすすめの宅配弁当サービスをご紹介します。以下のなかから当てはまる項目があればぜひチェックしてみてくださいね。

【おかずのみ注文したい】

わんまいる

WHY

国産食材100%、手作り冷凍おかずセット

冷凍おかず宅食専門店「わんまいる」は、国産素材100%を使用した健康的なメニューをお届け。和洋中の主菜・副菜から、スープやご当地グルメまで幅広く展開しています。電子レンジで温めるだけで食べられる簡単さが魅力だといえるでしょう。特に人気の「石見ポークの豚汁」や「北海道産じゃが芋と玉ねぎのビーフカレー」は、素材の美味しさが詰まった一品。累計470万食突破※の実績を持ち、日々の食事を手軽で美味しいものに変えるサポートをします。

商品仕様

配達可能エリア
全国
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
不明
お届け頻度
1週間、2週間
お届け食数
5食 / 10食
タイプ
おかずのみ
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
-
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
1000円
単品購入送料
935円(北海道、沖縄、一部離島2500円)
定期購入送料
不明
配送方法
ヤマト運輸のクール宅急便

【ダイエット中】

ライザップ(サポートミール)

WHY

低糖質・高たんぱくの美味しさを手軽に

サポートミールは、17万人※のボディメイクを支えたRIZAPが開発したダイエット用の宅食弁当サービスです。「食事制限なしで痩せたい」「食事制限をすると栄養が偏って肌荒れしてしまう」「ダイエット食を作る時間がない」という方の強い味方。糖質は1食あたり9.5〜12.0gにまで抑えられており、ダイエットに必要な栄養素であるたんぱく質が18g以上と豊富に含まれています。メインがお肉、魚、あるいは、混合などと複数用意されているので好みに合わせて選べます。定期購入ではなく、1週間セット、2週間セットといった販売方法なので、気軽に試せることも嬉しいポイントです。

商品仕様

配達可能エリア
全国
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
多数(詳細不明)
お届け頻度
90~120日程度
お届け食数
1週間セット、2週間セット
タイプ
-
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
-
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
-
単品購入送料
-
定期購入送料
-
配送方法
-

【コスパ重視】

食のそよ風

WHY

管理栄養士監修の冷凍宅配弁当

「食のそよ風」は、管理栄養士監修のバランス食を冷凍で手軽に楽しめる宅配サービスです。1食あたりの値段(定期購入10食前後)は、475円とほかの宅食サービスよりもリーズナブルな価格設定となっています。「プチデリカ」では厚労省推奨のPFCバランスを実現し、和・洋・中の多彩なメニューが揃います。国産素材にこだわる「国産プレミアム」や、噛む力が気になる方に最適な「そよ風のやさしい食感」など、ニーズに応じたラインアップが魅力。新潟県産米のもち麦ごはんをセットに、電子レンジ3分半で栄養たっぷりの食事が完成します。

商品仕様

配達可能エリア
全国
入会費・年会費
なし
提供メニュー数
20種類
お届け頻度
10日、2週間、1ヶ月
お届け食数
5食 / 10食
タイプ
おかずのみ
1食あたりの値段 (単品最低注文数)
-
1食あたりの値段 (定期購入10食前後)
475円
単品購入送料
980円
定期購入送料
無料
配送方法
クール便

【安い順】一人暮らし向けの安い宅配弁当・冷凍おかず宅食サービス

「とにかく安い宅配弁当を選びたい」「コスパ重視」という方におすすめの一人暮らし向け宅配弁当をご紹介します。安さを重視する際には、1食あたりの値段を計算すると正確に比較できます。

たとえば、高齢者向けのみなもりサービスは一部有料であったり、料理の刻みが必要な場合に追加費用が発生したりするため、その費用も踏まえて計算しなければなりません。以下では、1食あたりの値段を計算してまとめているのでぜひ参考にしてみてくださいね。

順位サービス名1食あたりの値段(定期購入10食前後)
1位食のそよ風475円
2位ワタミの宅食ダイレクト566.5円
3位食宅便596円
4位ウェルネスダイニング665円
5位nosh727.1円

一人暮らしの人が宅配弁当・宅食サービスを利用するメリット

一人暮らしの人が宅配弁当・宅食サービスを利用するメリットについて解説します。

一人暮らしで偏りがちな栄養バランスを整えられる

一人暮らしでは、忙しさや手間を理由に食事が偏りがちですが、宅食サービスを利用すれば、専門家が監修したバランスの良い食事を手軽に食べることができます

野菜不足やたんぱく質不足を補えるメニューが豊富で、健康を維持しやすくなる点が魅力です。特に、ダイエットや糖質制限などの目的別プランがあるサービスを選べば、さらに効果的。

バランスの良い食事を摂って、健康的に活動したい人や、ダイエットや増量などの目的を持つ人に最適なサービスだといえるでしょう。

専門家からのコメント

タケムラダイのプロフィール画像

タケムラダイ

冷凍食品マイスター

一人暮らしの方の栄養バランスの改善にも、宅食サービスは非常に有効です。
特に、忙しい方や料理が苦手な方にとって、栄養バランスの取れた食事を簡単に摂れることは大きなメリットと言えるでしょう。
ただし、全ての宅食サービスが同じように栄養バランスに優れているわけではありません。
各サービスで提供されるメニューや栄養成分を比較し、ご自身の目標に合ったものを選ぶことが大切です。
例えば、塩分制限が必要な方は、塩分量の少ないメニューが豊富に揃っているサービスを選ぶと良いでしょう。
また、宅食サービスは、単に食事を提供するだけでなく、食生活の改善をサポートするツールとしても活用できます。
管理栄養士による食事相談やレシピ提供などがサービスの一環として行われているところも多くありますので、これらのサービスをフルに活用し、より効果的に健康的な食生活を送りましょう。

買い物や料理する手間を省ける

宅配弁当は、食材の買い出しや調理の手間を省き、時間を節約できるのが大きなメリットです。特に、仕事や学業で忙しい人にとっては、帰宅後にすぐに温かい食事が取れる安心感があります。

また、食材の余りや廃棄を防げるため、無駄を減らせる点も環境と財布に優しい選択だといえるでしょう。「今日は何を作ろうか」といった献立を考えなくても済む点もメリットの1つ。

電子レンジで数分温めるだけで食べられるため、忙しい日や体調を崩したときにも頼れる"多忙な現代人の強い味方"です。

外食に比べるとコスパが良い

一見すると高く感じる宅配弁当ですが、外食に比べるとコスパが良い場合が多く、特に定期利用やセットプランを選ぶことでさらにお得になります。

買い物や調理にかかる時間と労力を考慮すれば、総合的な効率の良さが際立ちます。コストパフォーマンスを重視しつつ、手軽で健康的な食生活を送りたい人におすすめです。

一人暮らしの人が宅配弁当・宅食サービスを利用するデメリットと注意点

一人暮らしの人が宅配弁当・宅食サービスを利用する前に知っておくべきデメリットと注意点について解説します。

配送料を含めると自炊するより割高になる可能性がある

宅配弁当や宅食サービスは手軽さが魅力ですが、費用面では自炊より割高になることが多いです。特に毎日利用する場合、1食あたりのコストが積み重なり、家計に影響を与える可能性があります。

自社配達を行う宅配サービスの場合、外注費用を抑えられる一方で、注文数やエリアによっては配送料が高くなるケースも。宅食サービスは、各社で配送料や最低注文数が異なるため、チェックしておきましょう。

サービスの内容や価格を比較し、予算に合ったものを選ぶことが大切です。また、割引プランや定期契約によるコストダウンの可能性も検討してみましょう。

配送エリア外の可能性がある

基本的に宅配弁当サービスは、近くに店舗があるとは限らず、自社便で届ける会社や常温タイプのお弁当の場合、配達エリアが限定されることがあります。

冷凍タイプのお弁当であれば、宅配便での配送が可能なので送料がかかるものの、配送エリアの心配はほとんどありません。

「注文するお弁当とコースを決めて、注文を確定したタイミングで"エリア対象外"ということに気づいた」とならないためにも事前に確認しておくことが大切です。

おかず(惣菜)のみの場合はご飯を自分で用意する必要がある

おかずのみが提供されるサービスを利用する場合、主食となるご飯を自分で用意する必要があります

これには炊飯や保存の手間がかかるため、自炊感覚での準備が求められます。また、白米以外のバリエーションが欲しい場合は、雑穀米や冷凍ご飯の活用も検討してみてください。

なお、宅食サービスはデリバリー食とは違い、注文してから数日~1週間程度かかることがほとんどです。到着までにかかる時間を踏まえたうえで、計画的に利用しましょう。

一人暮らし向けの宅配弁当・宅食サービスに関するよくある質問

一人暮らしの宅配弁当・宅食サービスに関するよくある質問に回答します。気になる項目があればぜひチェックをして疑問や不安を解消しましょう。

冷凍宅配食の栄養面ってどうなの?
  • 冷凍宅配食は、管理栄養士や医師などが監修し、栄養バランスに配慮されたメニューが多く提供されています。保存料や添加物を抑えた宅配弁当も増えており、手軽ながら健康的な食事を取ることが可能です。

    また、身体に必要な栄養素を多く摂りながら、糖質や塩分、脂質などを抑えられるメニューも展開されています。ダイエット中の人や健康維持のために糖分などを控えたい人にも最適です。
一人暮らしにおすすめの宅食サービスランキングは?
  • 今回、Amebaチョイス編集部が108人の宅食サービス利用者にアンケート調査を実施した結果、「人気宅食サービスおすすめランキング 」の1位は「nosh」、2位が「三ツ星ファーム」、3位が「ワタミの宅食ダイレクト」ということが分かりました
一人暮らしの人の宅食サービスの相場はいくらですか?
  • 宅食サービスの1食あたりの相場は500~1,000円前後です。定期プランやまとめ買いでさらに安くなる場合もあるので、利用頻度に応じたプランを選ぶと良いでしょう。
コープの夕食宅配の送料はいくらですか?
  • コープの夕食宅配の送料は、一律無料となっています。送料のみで2,000円前後発生する宅配サービスも多いので、コープの夕食宅配は比較的お得だといえるでしょう。

出典:はじめての方へ

一人暮らしの人が宅食を利用する理由は何ですか?
  • 宅食を利用する理由として、栄養バランスの向上、調理の手間削減、忙しい日常のサポート、特別な食事制限への対応などが挙げられます。宅食サービスは、健康的で手軽な食事手段として一人暮らしの人からも人気です。
不在時は宅配ボックスの利用や置き配はできる?
  • サービスによりますが、宅配ボックスや置き配に対応している業者も増えています。不在時の対応を事前に確認し、安心して利用できるサービスを選びましょう。

まとめ

一人暮らしの生活において、宅食サービスは忙しい日々をサポートする便利な選択肢です。特に、仕事や学業で時間に追われる人にとって、栄養バランスの取れた食事を手軽に楽しめる点が魅力です。

一方で、味や量が自分に合うか、コストが予算に見合うかといった悩みを抱える人も多いでしょう。また、高齢者であれば食材の柔らかさや健康管理、学生であればコストパフォーマンスや手軽さが重要視されるなど、ニーズは多様です。

宅食サービスは、そのような多様なニーズに応えるためにさまざまなメニューを展開しています。自分のライフスタイルや好みに合ったプランを選ぶことが大切です。まずは気になるサービスのお試しセットを利用して、比較検討してみてくださいね。

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