各クラスは、エネルギーを高めるプラブヨガやムドラ、呼吸法、瞑想など、ヨガのさまざまな側面を体験できるよう組み立てられています。各クラスは、プラブヨガの独特な動き、呼吸法、リラクゼーションテクニックを統合して行われます。エネルギーの高まり、マインドの明晰さ、内なる平安を体感できる75分です。


【スケジュールと詳細】
2025年３月22日（土）14：30～15：45

このクラスは、活力を高め全身に元気を注入するヨガを行います。心身の活力を高めたい方に最適。マスター・サティシュジの指導により、身体の主要なエネルギーセンターであるチャクラを刺激しながら、プラブヨガの独特な動きを行います。プラーナの流れを促進し、血行促進、活力を高めるパワフルなアーサナ（ポーズ）を行います。

ウォームアップ後、参加者はみぞおち、心臓、仙骨のチャクラを開き、活性化させるダイナミックなシークエンスを行い、体内にエネルギーを生み出し強化します。ヨガの動きと呼吸法を合わせることで、酸素の摂取量を最大限に高め、心血管系を刺激し、エネルギーレベルを高めることができます。

マスター・サティッシュジは、参加者の身体と運動レベルに応じて、安全で効果的に動きを行えるよう各ポーズを指導します。このクラスは、無気力感を克服したい方、ヨガの練習に活力を与えたい方にとり理想的です。
《クラス2：ムドラーと呼吸法》
2025年3月22日15:45-17:00
特定の手のムドラ（手と指のジェスチャー）と高度な呼吸法を通じて、精神の明晰さと呼吸効率を高めていきます。

このクラスでは、ムドラの精妙でパワフルな世界を掘り下げていきます。ムドラとプラナヤーマと組み合わせることで、精神の明晰さを高め、呼吸器系の健康を改善します。マスター・サティシュジの指導のもと、どのムドラが心身にどう影響を与えるかを探究し、エネルギーの流れを整えていきます。

プラブヨガのムドラにはそれぞれ独自の効能があり、身体、心、精神の各側面に影響を与えます。ここでは特に、精神を落ち着かせ、集中力を高め、神経系を整える効果的な主要なムドラをお伝えします。

プラナヤーマ（ヨガの呼吸法）の実践は、身体の生命エネルギーをコントロールするために不可欠ですが、ムドラと組み合わせることで、ヨガの効果を劇的に高めることができます。

このクラスでは、マスター・サティシュジが、参加者がこれらのテクニックを正しく実践できるよう指導します。最後にリラックスと内省の時間で終わり、参加者はムドラとプラナヤーマによってもたらされる落ち着きと明晰さを定着させることができます。



2025年３月23日（日）14：30－15：45

この75分間のヨガクラスでは、さまざまな瞑想法を探求し、参加者に心身の平和、バランス、人生に対する洞察力を深める実践的なツールを提供します。マスター・サティシュジが、マインドフルネス、視覚化、集中法など、日常生活に応用できるさまざまな瞑想を指導します。

瞑想の科学的根拠、脳への影響、ストレスの軽減、集中力や記憶力といった認知機能の向上などについて学んだあと、誘導瞑想を行います。

心を落ち着かせ、不安定な思考を和らげる呼吸法とともに行う瞑想や、イメージを活用した誘導瞑想などのテクニックもご紹介します。また、これらの瞑想法を日々の生活に取り入れ、バランスと平穏を保つ方法についてもお伝えします。
《クラス4：ヒーリングのための呼吸法》
2025年３月23日（日）15：45－17：00

呼吸法による治療的側面に焦点を当て、制御された呼吸が健康と癒しにいかに強力なツールとなり得るかを体験していただきます。マスター・サティシュジの指導により、参加者は肺活量を最大限に高め、血液中の酸素濃度を向上させ、健康全般をサポートする高度な呼吸法を学びます。

呼吸が呼吸器系だけでなく、神経系や循環器系など、さまざまな身体のシステムにどのように影響するかをまず学びます。呼吸効率を高める横隔膜呼吸、脳の左右半球のバランスを整える鼻孔交代呼吸、心肺機能と精神的な回復力を高める呼吸保持など、治療効果のあるいくつかの呼吸法を実践します。

これらの呼吸法は、生徒の能力に合わせ調整しながら実践していきます。健康維持と自然治癒力の向上のために、呼吸法をどのように日々の生活に取り入れるかをお伝えします。呼吸法は、不安やうつから、慢性的な痛みや高血圧まで、さまざまな健康問題に応用できます。


【クラス詳細】参加費：早割松阪特別価格（2025年3月17日（月）までにお申込み、送金完了の方）
• 1クラス: 5,600円
• 2クラス: 10,800円
• 3クラス：16,000円
通常参加費（2025年3月18日（火）以降にお申込み＆送金の方）
• 1クラス：8,600円
• 2クラス：16,800円
• 3クラス：25,000円

《ヨガチャリア・マスター・サティシュジ のプロフィール》
Yogacharya Prof. Master SathishKumarji
ヨガチャリヤ・プロフェッサー・マスター・サティシュジ
プラブヨガインターナショナル株式会社　取締役

ERYT-500, RYT-500, T- 500(USA). B.E (Mech)(First Rank), D.M.E., (First Rank), P.G. Dip. In Yoga (Uni Gold Medlst), P.G.Dip In Intl Business.(Univ.First),C.E.S.,(Sanskrit),C.A.M.,(Ayurvedic)

南インド生まれ　7歳からヨガを始め、数々のグルからヨガを、複数のアーユルヴェーダの指導者からアーユルヴェーダ医学を学ぶ。プラナヤマについては、Kovaipudur Siddhar Swamigalから祝福と直観的な知識を得た。ヨガセラピーのマスターでもあり、特にインド薬膳の専門家でもある。
大学卒業後は、インドの宇宙研究機関に勤務。その後、ヨガ実践者に心と身体に調和をもたらすためにSath Yoga Reserch labを立ち上げた。

現在、インドの様々な大学、大学院でヨガコースを指導しており、約20名のヨガ研究者、博士課程の学生を指導中。すでに27冊の著作があるが、中には、ガネーシャ卿によるタミル語の伝統的な詩についての本がある。また、現在、世界初の古典ヨガに関する『ヨガアーサナの百科事典、1008のプラナヤマ大百科事典』を執筆中。