El 2007 la població de fet de Benais era de 364 persones. Hi havia 164 famílies de les quals 60 eren unipersonals (16 homes vivint sols i 44 dones vivint soles), 60 parelles sense fills, 36 parelles amb fills i 8 famílies monoparentals amb fills.
La població ha evolucionat segons el següent gràfic:[1]
El 2007 hi havia 328 habitatges, 175 eren l'habitatge principal de la família, 106 eren segones residències i 46 estaven desocupats. 322 eren cases i 2 eren apartaments. Dels 175 habitatges principals, 152 estaven ocupats pels seus propietaris, 20 estaven llogats i ocupats pels llogaters i 3 estaven cedits a títol gratuït; 8 tenien dues cambres, 18 en tenien tres, 47 en tenien quatre i 102 en tenien cinc o més. 131 habitatges disposaven pel capbaix d'una plaça de pàrquing. A 82 habitatges hi havia un automòbil i a 68 n'hi havia dos o més.[2]
El 2007 la població en edat de treballar era de 205 persones, 109 eren actives i 96 eren inactives. De les 109 persones actives 105 estaven ocupades (59 homes i 46 dones) i 4 estaven aturades (4 dones i 4 dones). De les 96 persones inactives 54 estaven jubilades, 15 estaven estudiant i 27 estaven classificades com a «altres inactius».[4]
Dels 17 establiments que hi havia el 2007, 1 era d'una empresa extractiva, 1 d'una empresa alimentària, 1 d'una empresa de fabricació d'altres productes industrials, 5 d'empreses de construcció, 1 d'una empresa de comerç i reparació d'automòbils, 1 d'una empresa de transport, 1 d'una empresa d'hostatgeria i restauració, 2 d'empreses financeres, 3 d'empreses de serveis i 1 d'una empresa classificada com a «altres activitats de serveis».[6]
Dels 9 establiments de servei als particulars que hi havia el 2009, 1 era una oficina de correu, 1 taller de reparació d'automòbils i de material agrícola, 3 paletes, 1 guixaire pintor, 1 lampisteria, 1 perruqueria i 1 restaurant.[7]
L'únic establiment comercial que hi havia el 2009 era una fleca.[8]
L'any 2000 a Benest hi havia 24 explotacions agrícoles que ocupaven un total de 1.360 hectàrees.[9]