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第一線で活躍するアスリートたちは、日々のハードなトレーニングによって自らの技術と身体を磨き続けています。では、その積み重ねは「体の中」にどのような変化をもたらしているのでしょうか？ 今回、埼玉県庁在籍中に「最強の市民ランナー」と称され、プロ転向後も自己ベストを更新し続ける川内優輝さんと、コモディイイダ陸上部の長距離ランナーとして国内外の大会で数々の実績を残す岡山春紀さん、松村陣之助さんの3人が、フォーネスビジュアス検査を体験しました。 その結果から浮かび上がったのは、長距離ランナーならではの生活習慣と、日々の努力が生み出す確かな身体の土台。3人の面談を担当したコンシェルジュとともに検査結果をひも解きながら、第一線で走り続ける長距離ランナーの“強さの秘密”に迫ります。 目次 日頃の生活習慣が、競技のコンディションにもつながっている睡眠は最低でも7時間半。自分を追い込んだ後ほど「回復」を重視
少量のアルコールでも有害であることを伝えたForbes JAPANの記事が注目を集めている。 ■アルコール摂取は「適量」でも健康に有害 近年の研究が示唆 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン） 医学的には妥当な内容である。記事にもあるように、少量のアルコールでも健康に悪影響があることが近年の研究によって明らかになってきた。もっとも、「近年」といってもここ10年ぐらいの話で、一般向けのメディアでも繰り返して紹介されており、それほど新しい話ではない。それでもなお今回の記事が注目を集めていることから、この事実は十分に浸透しているとは言い難い。その点において本記事は知識の普及に一定の役割を果たしており、評価に値する。 大量のアルコールが有害であることは周知の事実である。議論の焦点は、少量の、一日に純アルコール換算で10g程度（日本酒やワインなら約90mL、ビールなら約25
これまで、アルコールは適度に摂取すれば健康に有益だと認識されてきた。だが、アルコールが健康に及ぼす影響に関する科学的知見は、特にここ数年で大きく進化している。近年、アルコールは人体に重大な害をもたらす可能性があり、飲酒量にかかわらず完全にリスクがない状態はないことを示す証拠が次々と示されている。アルコールは有害物質世界保健機関（WHO）の専門機関である国際がん研究機関（IARC）は、アルコールをクラス1の発がん性物質に分類している。これは、アルコール自体ががんを引き起こす可能性があり、代謝時にアセトアルデヒドを生成し、細胞内のデオキシリボ核酸（DNA）に損傷を与えるためだ。この仕組みを通じて、時間をかけてがんが発生することがある。アルコールは、乳がん、大腸がん、肝臓がん、口腔がん、咽頭がんなど、数多くのがんと関連している。 どの程度のアルコールを取ると健康に有害なのか？危険度は飲酒の量と
これは、正解です。 ただし、風邪のごく初期、なんとなく風邪をひいたかなと思うぐらいの時から、飲みださないと効果がありません。 漢方的にいうと表証の時期にあたりますが、悪寒、発熱、筋肉痛、関節痛などの症状があります。 葛根湯は、発汗作用などがあり、これらの症状を抑えることができます。 私などは、自宅、仕事場（クリニック）、かばんのなかに常に葛根湯を用意していて、いつでも飲めるようにしています。 このコツを知るまでは、よく風邪をひいてはその後副鼻腔炎で悩まされたり、咳喘息になってステロイド剤を吸入したりと悲惨でした。 でも今ではこのおかげで、風邪で寝込むようなこともありません。 患者さんが、風邪をひいたといわれても、それは風邪をひいてから2日以上たっているのが普通ですから、葛根湯は出しません。 その時期になると、鼻水や咳などの症状があり、漢方では病気が表から裏、つまり体の深部の移ったと考えます
腰の痛みの原因となる、ぎっくり腰と椎間板ヘルニアを特集する。ぎっくり腰はささいなきっかけからも発症し、強い痛みが起きる。痛みを和らげる薬の選択肢や、腰の筋肉を鍛える予防の運動を紹介する。椎間板ヘルニアは痛みとともに足などのしびれが起きることが特徴。放置すると後遺症が残るリスクもあり、症状に応じて対処することが大切だ。痛みをおさえつつ「ヘルニアが消えるのを待つ」治療や、手術などの選択肢をお伝えする。
ミラ🎍😈 @miradazo １週間毎日水1L飲むようにして気付いた事 ・めっちゃ水飲むようになった ・寝る時に(今日めっちゃ水飲んだな……)って思う ・2Lのペットボトルにストロー刺して飲むとストロー中に持ってかれる ・割とジュース飲まなくても水で充分だなと思う ・それはそれとして飲む ・本当は500mlしか飲んでない 2025-12-24 14:38:40
あさぎ屋💮3月新作原稿中 @asgykk 3日前までﾋﾟﾝﾋﾟﾝしてた人が風呂でﾋｰﾄｼｮｯｸで亡くなって今もう焼かれて体がないってなんとも言えないな 先週ﾊﾞﾚｰの大会に出て来年の予定も決めてて今日のお葬式では車停められないくらいわんさか人来て病気もしてないから寝てるみたいで「○○さん早く起きな～」って声かけられてて 2025-12-21 15:52:45 あさぎ屋💮3月新作原稿中 @asgykk 旦那さん泣きすぎて手紙読めなくてお坊さんもその人の知り合いだったからｼｮｯｸ受けててでも亡くなった本人が一番びっくりしてるだろうなー たぶんまだ死んだことに気づいてないかも ﾋｰﾄｼｮｯｸは予防できたかもしれないことだからみんなお風呂の温度差マジ気をつけて 2025-12-21 15:52:45 リンク 政府広報オンライン交通事故死の約3倍？！冬の入浴中の事故に要注意！ | 政府広報オン
えだ🫖 @eda_mame_ko1 フロスをして2種の歯ブラシで1日3回磨き、洗口液をして定期検診でフッ素を塗ってもらっているのになぜ虫歯ができる？？原因はなんだ？？幼少期の駄菓子屋通いか？？？もう大人になったら巻き返せないのか？？？ 2025-12-03 16:17:17
寒さが本格化する中、注意が必要なのがヒートショックです。高齢者が危ないというイメージがありますが、実は若い人が入浴しているときに倒れるケースも起きています。 24歳 大学院生「まさか自分が…」 …
おれはかつてでかいペットボトルで焼酎を買う人間の末路になった人間である。 でかいペットボトルの焼酎を買う人間の末路 それでも減酒にチャレンジした。 減酒宣言した多量飲酒者の末路 減酒にチャレンジした挙げ句、また焼酎の大量飲酒にもどった。減酒に失敗したアルコール依存症の末路だ。 ただ、おれの中で減酒の意識は死んでいなかった。25度が多い焼酎のなかで、20度のものを飲むようにしていた。 ……だめである。 が、そんなおれも禁酒に成功した。世の中に「わかっちゃいるけどやめられねえ」という人も多いだろう。そういう人のための一助になれば幸いである。 その1 がんになる おれが禁酒の方法として実践しているものから紹介しよう。がんになる、これである。 おれはNETという希少がんになった。そして酒をやめている。「がんになった人間が酒をやめるのは当たり前だろう」という声も聞こえてきそうだ。 たが、待ってほしい
「たちまち美姿勢」背骨×ウエストライン 姿勢が変わると、体の見え方も気持ちの軽さも驚くほど変わります。今回の「たちまち美姿勢」では、人体の中心である背骨に迫り、骨格のゆがみがどんな影響を与えるのか、そして正しい形に戻すにはどんな動きが必要なのかを紹介します。さらに、歩き姿まで指導される構成で、美しさと健康を同時に手に入れたい人にとって実践しやすい内容になっています。 背骨のS字カーブと姿勢のしくみ 人の背骨は、横から見ると首・胸・腰の3か所で自然なカーブを描き、全体として理想的なS字カーブをつくっています。このカーブがあることで、上半身の重さを骨格と筋肉がうまく分散し、体に過度な負担がかからないようになっています。 ただし、このS字カーブが崩れると姿勢の乱れが起こります。代表的なのが猫背や反り腰、そして背中が後ろへ流れるスウェイバックです。猫背は背中が丸まった状態で、反り腰は腰の前弯が強く
![Eテレ【明日から使える たちまち美姿勢 [新]（1）】背骨×ウエストライン 背骨準備エクササイズでウエスト3センチ変わる？小笠原啓太メソッド解説｜2025年12月1日 - 気になるNHK](/image.pl?url=https%3a%2f%2fcdn-ak-scissors.b.st-hatena.com%2fimage%2fsquare%2fe5ebb8ea2bc5a16850bf5be2b81f04268efd2ef0%2fheight%3d288%3bversion%3d1%3bwidth%3d512%2fhttps%253A%252F%252Fi0.wp.com%252Fnhk.shigeyuki.net%252Fwp-content%252Fuploads%252F2025%252F11%252FIMG_1977-scaled.jpeg%253Ffit%253D2560%25252C1429%2526ssl%253D1&f=jpg&w=240)
風邪の引き始めは、上手に汗を出すことが大切です。漢方薬を温服（おんぷく）して、うどんやお粥などの温かい食べ物をとって治してください。 漢方では汗を出して風邪を治すことを「解表（げひょう）」といいます。 まず、インフルエンザなどでは、寒気、頭痛、発熱が引き始めの代表的な症状ですが、汗がすでに出ている人は、桂枝湯（けいしとう）を服用し、汗が出た分を温かい飲み物で補充してください。 熱が出ても汗が出ない人は葛根湯（かっこんとう）、あるいは麻黄湯（まおうとう）を2～3時間毎に汗が出るまで服用してください。汗を出すのを漢方薬が手伝います。5分ぐらいで体が温まった感じがして、じわっと汗が出てきて、30～40分で解熱に向かいます。汗が出た後は脱水に成らないように、温かい飲物をとってください。 麻黄湯と葛根湯は「麻黄（まおう）」という、胃にもたれる生薬が入っていますので胃腸が弱い人や、続けて服用する方は注
ランニング初心者は「どんなシューズを選べばいいの？」「どのくらいの距離を走ればいいの？」「正しいフォームやペースは？」など、さまざまな疑問を抱えがち。またせっかく健康のために走り出しても、無理をすると続かないこともあります。本記事では、基本の装備やフォーム、目的別・年代別・季節別の工夫まで、何から始めるべきかのヒントを分かりやすく解説します。今日からあなたの“走る習慣”を始めてみませんか。 目次 初心者が知っておきたい基本 目的別のプラン 年代・ライフスタイル別のアドバイス ケガなどのトラブル予防とセルフケア 季節・天候別の工夫 ランニングの楽しみ方提案 自分に合ったペースで「走る楽しさ」を見つけよう （監修者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運営。2025年6月まで、延べ100名以上の利用者に筋トレやダイエットを
今回は「あしたが変わるトリセツショー」が専門家と共に開発した高血圧予防・改善の複合運動をご紹介！血圧を下げる効果があるのはウォーキングなどの有酸素運動と言われてきたが、新ガイドラインによると、筋トレ（レジスタンス運動）や両者を組み合わせた複合運動にも血圧を下げる効果が！これらの運動の効果はほぼ同じで、上の血圧を６～８も下げる。全力を行う筋トレは危険なので、スクワットなどの軽い筋トレがおすすめ。
“かしまし３姉弟”（キムラ緑子・田中直樹・安藤玉恵）の願いは「未病息災」。多少の不調はあっても、病気にならずに暮らしたい！今回の未病は「血圧が高い」こと。高血圧の一歩手前、上の血圧「１３０」台でも脳卒中や心筋梗塞のリスクが上昇！？早めの対策が未病息災への道！減塩レシピにあるものを加えると、血圧改善効果アップ！忙しくても続けられる運動テクも！血圧が上がってきたら生活に取り入れたい最新ワザをお届け！
これを書くのは、 同世代の30代くらいの人に脳硬塞を自分事としてとらえて備えてほしいと思ったから。私で例では、医者によると原因不明とのことで、予防の観点では確かなことは言えないけど。 あとは星野源のエッセイ（蘇る変態）でくも膜下出血の体験を読んで勇気づけられたから。（怖かったけど） 伝えたいことは ・下記症状出たら脳硬塞を疑って救急車か、#7119救急車の相談に電話しよう。すぐ。 ・突然片足に力が入らなくて立っていられなくなった ・片手に力が入らない ・突然ろれつが回らない ・視野が欠けた ・持病無し、血圧・コレステロール・心臓に問題なくても脳硬塞にはなるよ ・私の場合、左側の感覚と知能（認知機能）、重めの頻尿といった障害が残ったよ。私は軽いほうで、立って歩けない、手足動かない、喋れないなどの重篤な障害が残った人も病院で見かけた。ましな方の私でも仕事の能力は落ちて、手が動かしづらいのでゲー
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