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Benjamin Hardyさんによる寄稿記事です。3人の素晴らしいお子さんの父親で、現在は組織心理学の博士号を取得するために猛進中。eBook「Slipstream Time Hacking」の著者。Twitter アカウントは、@BenjaminPHardy。本記事は、Mediumへの投稿記事を許可を得て翻訳したものです。元の英語記事もどうぞ。人生は忙しい。夢に向かって走ることは、時に不可能に感じられる。フルタイムの仕事に就いていて、さらに子どもがいるとなると、それはいっそう困難をきたす。 どうやって前に進んでいけばいいのだろう？ 進歩し、改善するための時間を意識的につくらなければ、時間はめまぐるしさを増す人生の中にあっという間に吸い込まれてしまう。そして気つけば君は年老いて、一体どこに時間が消えてしまったのかと嘆くことになる。 Harold Hill教授は、こう言った。「明日を十分
「6秒」をやり過ごすことが、アンガーマネジメントにとってとても重要であることを何度か触れてきました。以前に取り上げた「呼吸リラクゼーション」や「カウントバック」も「6秒」をやり過ごすためのテク二ックです。 「6秒」が怒りのMAXで、それを過ぎると怒りは収まってきます。つまり、「6秒」の間に最悪な事態が起こるケースが多いため、いかに「6秒」をやり過ごせるかがポイントなるのですが、今回は、そのテクニックをもうひとつご紹介しましょう。 「ストップシンキング」という技で、実はこのテクニックによって飛躍的に成績を伸ばしたのがテニスの錦織圭選手といわれています。 きっかけは、コーチに迎えたマイケル・チャン氏でした。2011年、スイス・バーゼルで行われた大会決勝戦で、錦織はロジャー・フェデラーに完敗しました。その敗因をチャン氏は準決勝戦後、決勝戦前のコメントに見出しました。 「フェデラー戦で君は大きなミ
zen habits：生産性に関する本やブログを読み漁ったり、数ある生産性向上システムを試してみたりしても、1日の終わりに、大事なことが何1つ終わっていないことがあります。理論的には生産性を上げるのはとても簡単なことです。どんなにやらなければならないことが大量にあっても、それを終わらせる手順は難しくありません。 大事な仕事を選びます（おそらく一番大事なプロジェクトの仕事でしょう）。どんな仕事を選んでも問題はありません。すぐに残りの仕事もやることになりますから。 少しの間その仕事だけに集中し、できれば終わらせます。 その後、別の大事な仕事を選び、同じことを繰り返します。 当然ながら、途中で休憩をして、歩き回ったり、ヨガをしたり、瞑想をしたり、健康的な食事を摂ったり、人と話したりもしましょう。しかし、仕事をするときは、大事な仕事だけに集中し、それを終わらせるようにします。やることがあり過ぎると
明日の朝、展示会の会場の鍵開け当番なので、絶対に遅刻するわけにはいきません。 そこで、そんな時、僕がいつもやっている、朝、必ず間に合うように起きるための方法をお教えしましょう。 それは、簡単に言ってしまえば、iPhone（スマホ）のアラームを大量にかけておくことです。複数の時間をセットできる目覚まし時計でも良いです。ただし、適当な時間設定ではダメです。 僕は、全てのタイマーを7分おきにセットしています。これは「スヌーズ機能」をうまいこと回避＆活用するためです。 こうしておけば、アラームが休むことなく鳴り続けます。なので、必ず、用事に間に合うようにベッドから出ることができるでしょう。 アラームを7分おきにかけておこう、それも大量にね 「スヌーズ」という機能は、僕が高校生の頃、ガラケーを使っていた頃から携帯電話に備わっていた機能であると記憶しております。 これは、アラームを止めなかったり、中途
知らないと始まらない…暮らしを快適にしてくれる17のライフハック シンプルなことだけど、知っているといないでは大きく違うのが生活の知恵。 暮らしを快適にしてくれるであろう、17のライフハックご紹介します。 1. 残りわずかの歯磨き粉に、バインダークリップをつけるだけで快適に。 2. ガムを噛みながら玉ねぎを切ると、涙目にならない。 3. ペーパークリップを使うと、テープの端っこがどこか簡単にわかる。 4. 冷蔵庫にビンを寝かして置くときは、バインダークリップをつけると安定する。 5. デンタルフロスはケーキやチーズのカットに便利。 6. 蜘蛛除けにはペパーミントオイルが効果的。ネズミにも効果あり。 7. USBケーブルのコネクタに接着剤を垂らして固めると、暗闇でも向きがわかる。 8. 電源ケーブルを抜けにくくしたいなら、マジックテープを貼る。 9. イヤフォンの左右のキャップの色をかえると
週末にパリでの痛ましい事件のニュースが入って以来、私はこうした時はいつもそうするのが常のように、限られた時間でできる限りのニュースや論評を読もうと試みています。 今回、最も初期にリアルタイムのアップデートがあったのがredditやBBCで、そこからCNNやアルジャジーラにも独自の報道が入り始めました。恐怖でいっぱいになりながらも、視線を外すことができず、夜の遅くまで私はリンクからリンクへ、SNSの書き込みから書き込みへ目を走らせていました。 しかし、これはどうにもいけませんでした。私はすこし闇に吸い込まれそうになったのです。 目を背けてもいい 実のところ、数年前のシリア内戦が始まった頃から、そしてイスラム国を僭称するダーイッシュの台頭に至るまで、私はなるべくテロや、大国による誤爆などの報道があるたびに、現地の動画も目を通しておくようにしていました。 もちろん全てを見ることなどできませんし、
iPhone 6s Plusを購入して便利だなと感じている機構の一つにクイックアクションがあります。アプリアイコンを長押しすると設定されたアクションにすぐさまアクセスできるやーつ。 で、ランチャーアプリLaunch Center Proにこの度クイックアクションが設定できるようになり、鬼便利アプリになりました。 Launch Center Proは↑のように登録したアプリをワンタップで起動できるようになるiPhoneアプリ。 これだけでも非常に便利で、ずっとDockに置いてあるのですが、クイックアクションが設定できたら便利やろなぁ、それはそれは便利やろなぁと思っていたら結構早い段階で実装してくれました。 クイックアクションを設定 設定はめっちゃ簡単。 設定画面の上から2番目「Quick Action」を選択。 現在ランチャーに設定しているアプリが表示されますので、クイックアクションでアクセ
住信SBIネット銀行について、2019年2月現在の情報に基づき以下の記事に詳しく紹介しています。スマートプログラムも含めて住信SBIについて総合的な評価を知りたい方は、こちらをどうぞ。 住信SBIネット銀行がメインバンクにおすすめな理由を解説。ATM・振込手数料も無料にできる！ セブン銀行で手数料無料で無制限に引き出しができ、他のコンビニでも月3回まで無料、他行への振り込みも月3回まで無料と普段使いの銀行として他を寄せ付けない便利さだった住信SBIネット銀行。私ももう何年もお世話になってます。 その住信SBIネット銀行が、「スマートプログラム」なるものを2016年1月より開始するとのこと。 内容を見てみると、これまで無制限で無料だったセブン銀行やイオン銀行等も含め、一律でランクに応じて無料引き出し回数および無料振り込み回数が決められる仕組みに。 スマートプログラム｜住信SBIネット銀行私を
現在、作家や起業家として活躍するMark Manson氏が「20代でしておくべきこと、学んだこと」をブログにまとめていました。それらの教訓からは、自分に足りないものや求めるべきことが見えてくるかもしれません。若さは資産です。 あれは20歳の誕生日のこと。泥酔した私は、よその家の芝生におしっこをするところでした。それを見つけた警官があわてて飛んできて...幸いなことに、その夜は刑務所に行かずに済みました（私には前科があり、その時に調べられていたらアウトでした）。このように、私の20代はスリリングに始まりました。 当時、私は人生の目的を見失っていました。音楽学校を中退し、長かった髪を切ったばかり。テキサス州から出ていきたかったのですが、どうすればいいか、どこへ行けばいいか、わかりませんでした。ただ時折、人間の意識の霊性についてレクチャーしたり、相対性理論や「宇宙は本当に存在するのか」についての
GTDの生みの親であるDavid Allen氏は、最近行われた「The Atlantic」のインタビューで、ありとあらゆるものを整理整頓して生産的にすることについて語っていました。Allen氏は、自身の提唱する生活すべてをコントロールするために最も大事なことを達成すべく、アナログとデジタルのツールをうまく組み合わせて使っています。 まず、Allen氏が使っているデジタルツールは以下の通り。 カレンダーとアクションリスト：『LotusNotes』（彼の会社が採用しているエンタープライズアプリだから）とLotusNotesの生産性向上系アドオン。これをBlackBerryと同期しています。ブレインストーミング／アイデアのメモ：『The Brain』と『Mind Manager』Mac（『Parallels』でMicrosoft Officeも使っている） しかし、やはり紙に書き留めることの
敏腕クリエイターやビジネスマンに学ぶ仕事術シリーズ、第12弾です。ソーシャルブックマーク「Reddit」のゼネラル・マネージャーであるエリック・マーティン氏に続く今回は、フェリシア・デイ（Felicia Day）さんにインタビュー。 フェリシア・デイさんのキャリアはハリウッド女優からスタート。米テレビドラマ『バフィー ～恋する十字架～』やジョス・ウィードン（Joss Whedon）氏の自主製作映画『Dr. Horrible's Sing-AlongBlog』などに出演してきました。そして今や、フェリシアさんは、オンライン動画製作業界のリーダー的存在。これまでに1億5000万回も閲覧されているウェブシリーズ『TheGuild』では、製作・脚本・主演の三役をこなしています。 また、2012年初頭には、TheGuildと台本のない3シリーズのウェブサイトとして、オリジナルのYouTubeチ
どーも、ずぼらなstiloです。どれぐらいずぼらかというと、メールマガジンを購読すると、途中で読むがめんどくさくなってくるので、自動振り分けでゴミ箱に入れているぐらいずぼらです。そんなずぼらな僕が、最近購読が続いているメルマガがあります。 ふじもった（@fujimotta）こと、藤本高司さんの無料メルマガ「1min Hacks」です。メールマガジン 1min Hacks - fuji.motta.jp 何がいいかというと、1分ぐらいでサクッと読める手軽なところ。それから、iPhoneやMac、ライフハック、プレゼンテクニックなどテーマが転がるので飽きがこないところ。 無料だし、購読の停止もカンタンなので、とりあえず購読してみることをオススメ！購読は↓コチラから >> メールマガジン 1min Hacks - fuji.motta.jp ちなみに... 僕はGmailで転送フィルタを
敏腕クリエイターやビジネスマンに学ぶ仕事術シリーズ、第9弾です。プログラミング学習サイト「コードアカデミー」の共同創設者ザック・シムズ氏に続く今回は、マリア・ポポーワ（Maria Popova）さんにインタビュー。 マリア・ポポーワさんは、人気キュレーションメディア「Brain Pickings」の根幹を担う人物。彼女いわく、このメディアは「アート・デザイン・科学・技術・哲学・歴史・政治・心理学・社会学・環境学・人類学といった幅広い分野のコンテンツがぎっしり詰まった宝物箱」のようなものだそうです。 ポポーワさんは毎日、何百もの記事に目を通し、ブログやTwitterでオススメのものを投稿しています。また、「Brain Pickings」での月間総稼働時間は450時間超。もちろん、すべてをポポーワさんがこなしているわけではなく、むしろ彼女は「Brain Pickings」に従事する一方で、高等
「掃除する時間がない」が口グセで、いつも部屋が散らかっていて、そのせいで家に帰ると気分が凹んでいる人がいます（心当たりがありますか？）。そんな人に、とてもシンプルなお掃除術をお教えしましょう。 1分以内で、身の回りをキレイにできることがあれば実行するだけです。「News.com.au」でKelly Exeterさんが、このシンプルな1分間ルールを取り入れてから、大量の荷物の山（書類の山、洋服の山、雑誌の山...）と格闘することがなくなったと書いています。領収証をファイリングするのも、洋服をハンガーに掛けるのも、読み終わった新聞をリサイクルボックスに入れるのも、どれも1分もかかりません。 アクセサリーをサッと磨くのも、バスルームを軽く掃除するのも、不要なダイレクトメールをゴミ箱へ入れるのも、同じく1分以内でできることです。探してみると、他にも1分以内でキレイにできることは、まだまだたくさんあ
敏腕クリエイターやビジネスマンに学ぶ仕事術シリーズ、第6弾です。Flickrなどを立ち上げた女性起業家カテリーナ・フェイクさんに続く今回は、アレクシス・オハニアン（Alexis Ohanian）氏にインタビュー。 アレクシス・オハニアン（Alexis Ohanian）氏は、弱冠29歳にして、超メジャー級ソーシャルブックマーク「Reddit」をはじめ、「Evernote」、「Grubwithus」、「Visual.ly」など、50を超えるスタートアップ企業で実績を持つ、テクノロジー界でも著名な投資家かつメンター。 「Breadpig」の創業者であり、オープン志向のインターネットムーブメントのリーダーでもあります。これらに加え、来秋の出版に向けて処女作『Without Your Permission: How the 21st Century Will Be Made, Not Managed
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