ランニングと筋トレは、戦略的に組み合わせることで、フォームの安定やケガの予防、持久力の向上といった、多くのメリットを得られる場合があります。 本記事では、ダイエットやマラソン・長距離完走などの目的に合わせた筋トレ方法や、効果的な順番、プランの立て方について解説します。 さらに年代や性別ごとの工夫や栄養面のポイント、習慣化のコツもまとめているので、ぜひ最後までご覧ください。 目次 ランニングと筋トレの関係 目的別・タイプ別アプローチ 両立させるためのスケジュール設計 年代・性別ごとの工夫 トレーニング効果を高める食事・栄養のポイント 習慣化・モチベーション維持の工夫 楽しくこなせる環境を整えよう （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運営。2025年6月まで、延べ100名以上の利用者に筋トレやダイエットを指導。20

バルクアップとは、筋肉量の増加を目的として、計画的に体重を増やすこと。ですが、筋トレを続けているのに、「なかなか筋肉が増えない……」といった「バルクアップの壁」に、多くの人がぶつかります。 バルクアップは、単に体重計の数字を増やす行為ではありません。理想の体を目指すには、科学的根拠に基づいた戦略と、年齢や体質に合わせたやり方が必要です。 本記事では、バルクアップの基礎知識や具体的なトレーニングメニュー、カロリーを意識した食事プランについて解説します。 目次 なぜいま「バルクアップ」が注目されるのか 基礎知識 トレーニング例 年齢・性別・体質別アプローチ 具体的な食事メニューや生活プラン サプリメントの上手な取り入れ方 バルクアップのロードマップと継続のコツ 無理のないトレーニングメニューでバルクアップを成功させよう （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大

筋肉痛がある状態で、有酸素運動を続けることは望ましいのでしょうか。「今日もランニングやジョギングで走って大丈夫？」「ウォーキングをしてもけがにつながらない？」などと不安を感じている方も多いはず。 一概に悪いと決めつけられるものではなく、メニューや強度によっては、血流を促進して回復を早めてくれるものもあります。 本記事では、筋肉痛の捉え方や注意点、安全に有酸素運動を行うポイントをまとめました。「続ける・休む」の判断基準を分かりやすく解説します。 目次 筋肉痛でも有酸素運動はOK？ 基本の考え方 動いていい、休むべきの判断は？ どの運動がいい？ 痛みをふまえたおすすめ度 正しい対処法は年齢・性別で異なる 筋肉痛の回復には「栄養・睡眠・水分補給」 筋肉痛のときに避けたいNG行動 身体の調子と相談しながら適切な運動メニューを （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、

「空腹時に有酸素運動（ウォーキングやランニングなど）をすると脂肪が燃えやすい」という話を聞いたことはありませんか？ 一方で、空腹時には筋肉の分解作用が高まり「低血糖状態に陥り危険」といったリスクを指摘する声もあります。正しい知識を持たずに取り組むと、せっかくの努力が逆効果になってしまうかもしれません。 本記事では、効果やダイエットなど目的別の実践法から食事の摂り方まで解説します。年代や性別に合わせた運動プランもまとめているので、ぜひ参考にしてください。 目次 効果は？ どんな影響がある？ どんな運動がいい？ 目的別のアプローチ 空腹時でも安全に脂肪燃焼させる方法 年代・性別・ライフスタイル別の最適プラン 空腹時の有酸素運動のリスクを回避するには？ 「無理なく・賢く・安全に」取り組もう （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニ

「有酸素運動は毎日やった方がいいの？」「週に何回くらいが効果的？」「どれくらいで効果が出るの？」――ダイエットやジム通いをしている人なら、一度は考えたことがある疑問ではないでしょうか。実は頻度に“正解”はなく、目的や体調、年齢、ライフスタイルによってベストなやり方は異なります。 本記事では、有酸素運動を毎日行うメリットとデメリットを整理しながら、ダイエットや健康維持、筋肉作りなど目的別の最適な頻度を解説します。 さらに年代や生活環境に合わせた工夫、食事や睡眠との組み合わせ方、やり過ぎを防ぐポイントまで、あなたに合った無理のない運動習慣を見つけるヒントを紹介します。 目次 毎日やるべき？ それとも控えるべき？ 年代・性別別、あなたに合った“毎日のやり方”を見つけよう シチュエーション別、続けやすいアイデア 食事・睡眠とセットで考える 「やり過ぎリスク」に注意！ 毎日やるなら知っておきたい3つ

ウォーキングなどの有酸素運動は、毎日の生活の中にほんの30分取り入れると、脂肪燃焼によるダイエット効果、血圧や血糖値の改善、ストレスの緩和、さらには睡眠の質向上といった多くのメリットにつながることが期待できます。 本記事では、その効果を最大限に引き出すために、目的別・年代別・生活スタイル別の実践法を紹介します。さらに、無理なく続けるための習慣化のコツも解説します。あなたにぴったりの30分の運動習慣を見つけてみませんか。 目次 有酸素運動のメリット 目的別、効果的なメニュー 年齢・性別に合わせたポイント シチュエーション別メニュー 続けるコツ。30分をどう確保する？ 有酸素運動とセットで見直したい、食事・睡眠 ちょうどいい30分が未来の健康を作る （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運営。2025年6月まで、延べ

室内での有酸素運動は、自宅で気軽にできるトレーニング方法です。 ダンスやスクワットなどメニューを工夫することで、部屋が狭いなどのスペース問題や運動に伴う騒音も気にすることなくトレーニングできます。 本記事では、器具がなくても取り組める室内での有酸素運動や、目的別のおすすめメニューをまとめました。自宅でのトレーニングが不安な方に向けて、楽しくメニューをこなす工夫や、集合住宅などの防音・静音対策についても紹介します。 目次 室内でできる有酸素運動のメリット おすすめは？ 目的別のメニュー例 継続するためのサポート術 1畳でもOK！ 狭い部屋でも効果を高めるアイデア 運動効果を高める食事・睡眠のポイント 季節やライフスタイルに合わせた運動メニュー 初心者向けの1週間プラン例（5〜20分×7日間） 短い時間でもOK。とにかく続けてみよう （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年

背筋（背中の筋肉）を鍛えることは、基礎代謝の向上や腰痛・肩こりの予防、日頃の姿勢やシルエットを美しくすることなどにつながります。 本記事では、目的とレベルに合わせ、ダンベルなどを使ったメニューやその継続のコツ、日常のケアや食事法などをまとめました。初心者向けの自宅でできるメニューから、ジムでの本格的なトレーニングまで、幅広いプランを紹介しています。 広背筋や僧帽筋など部位別のトレーニングも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 目次 基礎知識と鍛えるべき理由 【目的別・レベル別】おすすめの背筋トレーニング なぜ衰える? 生活習慣とケアのポイント 背中全体を鍛えるには？ 部位別のアプローチ 栄養補給や回復のポイント トレーニングを続けるコツと失敗しやすい点 自分のレベルに合ったメニューを週2程度から （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にて

ハムストリングスの筋トレは、太ももの裏にある、歩いたり階段を上ったりなどの日常的な動作を支える筋肉を鍛えます。スポーツでも重要な役割を担っており、鍛えることで下半身の引き締め効果が期待できます。 一方で鍛えることが難しい部位の代表格ともいわれます。自己流でトレーニングをすると、腰や膝を痛めかねません。 本記事では、ハムストリングスを効果的に鍛える方法や、ケガにつながるNGフォームなどを解説します。自宅とジムの使い分けや、休養の取り方もまとめているので、効果的なトレーニングを知りたい方はぜひ参考にしてください。 目次 基礎知識と鍛えるメリット 目的別の筋トレ戦略 NGフォームは？ ケガの予防法も解説 「自宅・ジム」「器具なし・器具あり」の使い分け方 ハムストリングスの強化には「栄養・回復」が必須 初心者～中級者向けのトレーニングプラン例 焦らず、栄養と回復も意識して着実に鍛えよう （執筆者）

肩の筋トレ（肩トレ）は、美しいシルエット作りや健康維持の両面で有効なトレーニングです。 肩周りの三角筋や僧帽筋が発達すると、たくましい逆三角形のシルエットに近付きます。また、デスクワークなどで姿勢が崩れやすい人は、肩甲骨周りを強化すると猫背や巻き肩、肩こりの改善につながります。 本記事では、ダンベル、自重トレーニングなど自宅でもできるメニューや、ジムでのマシンを使ったトレーニング、目的別の鍛え方をまとめました。初心者でも安全かつ効率的に続けられるように、避けたい失敗例やケガを防ぐコツ、栄養・回復のポイントも紹介します。 目次 基礎知識と目的別プランニングの例 初心者のよくある失敗と対策 肩関節のウォームアップ＆ストレッチで可動域を広げよう シーン別・器具別のトレーニングパターン 「栄養・食事・回復」の組み合わせも重要 肩トレを続けるコツとモチベーション維持法 まずは無理なく、週2回のメニュ

ジムは週何回通うのがベストなのでしょうか？ やる気に満ちあふれているからと毎日通うと、ケガのリスクが高まり、疲労も蓄積します。一方で、筋トレの頻度が少なすぎると成果が出にくいため、モチベーションが低下するかもしれません。 多くのトレーナーやフィットネス専門家は「週3回程度が理想」と答えています*1。本記事では、週3回のジム通いを想定して、実際のトレーニングメニューを目的別・ライフスタイル別に紹介します。適切なセット数など、回数以外のポイントも参考にしてみてください。 目次 目的別・ライフスタイル別のトレーニングプラン例 ジム通いは回数だけじゃない？ 重要な3つの要素 自宅とパーソナルジムを併用！ 実際のスケジュール例 ジムトレはなぜ続かない？ よくある失敗と対策 理想的な頻度は？ 年代別に紹介 週3回程度を目安にしつつ、自分に合った頻度を （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員

朝の筋トレ（筋力トレーニング）には、効率的な代謝アップや集中力の向上などのメリットがあります。「生活リズムを整えたい」「日中の時間を有効活用したい」と感じている人にとっても、魅力的な選択肢になるでしょう。 しかし、朝は思ったように身体が動かず、「なかなか続けられない……」と悩んでいる人も多いはず。続けるには、適した時間帯などを踏まえた計画を立てることが大切です。 本記事では、朝に筋トレをする効果や、計画を立てる際のポイントをまとめました。効果を高めたい人に向けて、ライフスタイル別の実践法や、朝ごはんの選び方まで詳しく解説します。 目次 朝に筋トレをするメリット・デメリット どう続ける？ ライフスタイル別のアイデア 効果を上げる朝食は？ 時間帯とメニューを解説 無理なく起きる「ストレッチ＋筋トレ」の組み合わせ 年代・性別・目的別の朝トレ戦略 朝トレを続けるメンタル作りや習慣化のコツ 運動前後

運動した方が健康に良いということは誰もが知っています。ですが、日常的に運動を習慣化できている人は多くありません。一念発起してジムに入会したものの、いつの間にか通わなくなってしまったり、筋トレやランニングを始めてみたものの、効果を実感できなくてやめてしまったり……。挫折してしまった経験を、誰しも一度はしたことがあるのではないでしょうか。 そんな中、注目を集めているのが、お笑い芸人の野田クリスタルさんがプロデュースする「クリスタルジム」です。クリスタルジムの最大の特徴は芸人がトレーナーを務めていること。笑いを交えたレッスンにより、前向きな気持ちで運動を続けられるようになったという人が増え、ジムのパーソナルトレーニングは、常に予約でいっぱいという状況になっています。 今回は野田さんと、同ジムでトレーナーを務めるスカイサーキットの松本勇馬さんにインタビューし、運動を継続するモチベーションを探ります

仕事におけるプロジェクトでさまざまな問題が起こり、現場のメンバーが心身共に追い詰められてしまうことは珍しくありません。 上司やマネージャーが舵取りを誤って状況が悪化してしまうことも多くあり、中には悪気なくメンバーを追い込んでしまうマネージャーも存在します。メンバーとしては、そんな“人を壊すマネジメント”から、どのように身を守ればいいのでしょうか。 今回お話を聞いたのは、2025年3月の刊行から話題となっているビジネス書『人が壊れるマネジメント プロジェクトを始める前に知っておきたいアンチパターン50』の著者であり、数百件のプロジェクトに携わってきた橋本将功さん。 「壊してくるマネージャー」への対処法と、自分自身を守るための心構え・セルフケアの具体策を伺いました。 橋本将功さん パラダイスウェア株式会社 代表取締役。早稲田大学第一文学部卒業、文学修士（MA）。大学・大学院時代には、イスラエル

「プランク」は手軽にできる体幹トレーニングとして注目を集めています。 特別な器具が不要で、自宅でも簡単に始められます。姿勢改善や腰痛予防、ぽっこりお腹の解消といった効果が期待されており、1日数分程度から始められるため、仕事などで忙しい方にも向いています。 本記事では、初心者でも安全なやり方に加えて、最大限の効果を得るコツや、習慣化するための方法を紹介します。参考にしながら、自身に合った習慣を始めましょう。 目次 プランクとは？ 正しいやり方とフォーム 効果を引き出すコツ レベル別・目的別のバリエーション 効果を“見える化”する方法 よくある質問 プランクは、1日短時間でも「続けること」が大事 （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運営。2025年6月まで、延べ100名以上の利用者に筋トレやダイエットを指導。202

体幹トレーニングに取り組むと、姿勢改善や腰痛予防、ボディラインの引き締めなどの効果が期待できます。テレビやSNSで話題になることもありますが、そもそも「体幹ってどこ？」「どうやって鍛える？」と疑問に感じている方もいるでしょう。 アスリートに限らず、運動に慣れてない方や運動不足に陥りがちな方など、さまざまな人にとってメリットの大きい運動です。 本記事では基礎知識に加えて、自宅でもできる効果的な方法や目的別のおすすめメニューなどを紹介します。 目次 体幹トレーニングとは？ 期待される効果 【目的別】おすすめメニュー 【レベル別】体幹トレーニングアレンジ例 効果を最大化するポイント よくある質問 体幹を鍛えて「変わる自分」を楽しもう （執筆者）中島 正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運営。2025年6月まで、延べ100名以上の利

筋トレをする上で、ジムでのメニューはどんなものが適切なのでしょうか？ ジムに入会したものの「何をすれば効果的なのか分からない」「継続が難しそう」と不安になる方もいるでしょう。 本記事では「週3日」通うことを前提とした初心者でも運動を続けるコツや、1週間のおすすめメニューをまとめました。さらには「週1〜2日」通う場合のポイントも紹介します。 疲れにくく動ける身体を目指して、まずは3カ月続けることを目標にしましょう。 目次 なぜ“週3ジム通い”が最適なのか？ 週3ジム通いのトレーニング時間は？ 基本の考え方 全身を効率的に鍛えるには？ 1週間の部位別メニュー例 男性と女性・年齢・体力に応じた負荷の調整ポイント 筋トレジムメニューを3カ月続けるコツ 週3筋トレで“疲れにくく動ける身体”へ （執筆者）中島 正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニ

スクワットにはどんな効果があるかご存じですか？ 膝関節の屈伸運動を繰り返す運動として筋トレの定番メニューでもあり、初心者でも取り組みやすいのが特徴です。自宅で運動不足を解消できるため「時間と場所が限られている」といった悩みがある方でも気軽に始められます。 シンプルな動作ではあるものの、体力作りから健康維持まで、全身にうれしい効果をもたらしてくれます。 本記事では習慣化したい方に向けて、正しいやり方や基本フォーム、安全に取り組むポイントを紹介します。1日5回程度からでも、気軽に始めてみましょう。 目次 スクワットが注目される3つの理由 日常で感じる3つの効果 正しく安全に！ 初心者向けガイド 体力や年齢に合わせた無理のないメニュー 生活習慣にして、体の変化を実感しよう 未来の自分に贈る、今日のスクワット （執筆者）中島 正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市に

有酸素運動と筋トレ（筋力トレーニング）とで得られる効果は異なるため「どちらを先にやるべき？」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。結論からいうとやり方の正解は一つではなく、目的や体力、ライフスタイルなどで効果的な順番は変わります。 本記事では、運動初心者や30代以上の女性、中高年層などに向けて、自身に合ったメニューの考え方と、無理なく続ける始め方をまとめました。仕事などで忙しい方に向けて、短時間で効果を出すポイントも解説します。 目次 運動初心者向け：無理をしないお試しメニュー 【30～40代女性向け】筋肉キープと脂肪燃焼の両立メニュー 【中高年向け】健康寿命と安全に配慮したメニュー 【忙しい人向け】1日5～20分で続けられる時短メニュー 運動を楽しみながら続けるには？ （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運

疲労回復には、食べ物と飲み物の選び方がカギになります。 「最近、なかなか疲れが取れない……」と感じるような慢性的な疲れがある場合、もしかしたら栄養の偏りが原因かもしれません。 本記事では、疲れのタイプに応じた食べ物・飲み物のおすすめメニューやモデル献立を、すぐに試せる実践例を交えて分かりやすく解説します。コンビニ・外食の選び方も紹介しますので、早速今日の食事や飲み物選びの参考にしてください。 目次 なぜ「食事と飲み物」で疲れが取れるのか タイプ別・疲労回復を助ける食べ物＆飲み物 1日で整える！ 疲労回復のモデル献立（朝・昼・夜・間食・飲み物） コンビニ・外食・冷凍食品でもOK！ 忙しい人のための疲労回復メニュー 栄養を最大限に生かす「組み合わせ食」と飲み方のコツ 逆に疲れるNG習慣とその改善ポイント 食材やメニュー選びの工夫がカギに （執筆者）岡本あお サプリメント管理士・ヘルスケアライタ

トレーニング後に筋肉痛を感じると「このまま筋トレをしてもいい？ それとも休むべき？」と悩む人は少なくありません。実際に筋肉痛の状態で無理にトレーニングを続けると、逆効果になることもあるため注意が必要です。 本記事では、筋肉痛が起こる仕組みやタイプ別の対処法、腹筋や背中など部位別のトレーニングスケジュール、超回復を意識した効果的な回復方法などについて、分かりやすく解説します。安全かつ効果的に筋トレを続けるためのヒントを知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください。 目次 筋肉痛の原因 筋肉痛があるときに筋トレしてもいいの？ 筋肉痛の程度に合わせたトレーニングの判断ガイド 筋肉痛を早く回復させるためのポイント 筋肉痛時のNG行動 筋肉痛とうまく付き合うための習慣作り 筋肉痛時こそ、賢くトレーニングを （執筆者）岡本あお サプリメント管理士・ヘルスケアライター 筋トレや栄養改善に関する記事を7年間で5

なかなか眠れない時、つい布団の中でスマホを手にしてしまい、結局寝付けない……誰しも経験したことがあるのではないでしょうか。不安や焦り、イライラなどが原因で、疲れているのに眠れないこともよくありますよね。 本記事では眠れない時の基本的な対処法や不眠のタイプ別の対処法について、分かりやすく解説します。どうしても眠れない夜に焦らないコツも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 目次 眠れない時の基本的な対処法 あなたに合う対処法は？ 不眠タイプ別のアドバイス 「眠れる体を作る」ための1日の過ごし方 「どうしても眠れない夜」の過ごし方 不眠が続くなら考えたい「根本対策と相談先」 焦らず、眠れる習慣を作っていく （執筆者）岡本あお サプリメント管理士・ヘルスケアライター 筋トレや栄養改善に関する記事を7年間で500本以上執筆。体作りや体幹トレーニングに取り組む人に向けて、栄養補助食品の選び方や最新

「最近疲れやすいからもっと体力をつけたい」と思うことはありませんか？ 体力は、運動習慣がないままに放っておくと落ちていきますが、生活習慣の見直しによって向上が期待できます。 本記事では体力の基礎知識から測定方法、継続のコツまでを分かりやすく解説します。年代、男性または女性、ライフスタイル別の実践プランも紹介しますので、体力のなさにお悩みの方はぜひ参考にしてください。 目次 そもそも「体力」とは何か？ 疲れにくさとどう関係している？ 自分の体力を知るには？ 簡単にできる測定＆可視化の方法 体力をつけるために欠かせない3本柱：運動・食事・休息 挫折しない！ 体力作りを続けるための習慣化メソッド 年代・性別・ライフスタイル別の実践プラン 体力は“才能”じゃない。生活に根付く「選択」で変えられる （執筆者）岡本あお サプリメント管理士・ヘルスケアライター 筋トレや栄養改善に関する記事を7年間で50

筋トレと食事には、深い関係があります。思うようにトレーニングの成果が出ないとしたら、普段の食事に原因があるかもしれません。 実は、タンパク質を摂るだけでは不十分です。筋トレの効果を最大限に得るためには、目的やライフスタイルに応じた食事の選び方が重要。さらには筋トレ前と筋トレ後にどのような栄養素を摂るかも大きなポイントです。 本記事では、筋トレ時におすすめしたい食事のタイミングやメニューを紹介します。「筋肥大」「減量」「健康維持」など目的別に加え、年齢・男性または女性・忙しい人にも対応した食事戦略を分かりやすく解説しますので、ぜひ参考にしてください。 目次 筋トレと食事の基本を押さえよう 目的別、筋トレの成果を最大化する食事戦略 忙しい人・初心者向け、手軽に続ける筋トレ食 年齢・性別で変わる筋トレ×食事のポイント 筋トレ食は「続けやすさ」が命 （執筆者）岡本あお サプリメント管理士・ヘルスケ

食事制限や筋トレなどを習慣にし、日頃から健康管理を重視しているというフリーアナウンサーの青木源太さん。健康には自信があるものの、自己流で進めている部分もあり「プロからアドバイスをもらうことで、さらなる生活習慣の改善をはかりたい」と以前のインタビューで語っておられました。 👉（前回の記事はこちら）35歳を過ぎて、急に体脂肪率が上がって慌てた。40代を迎えた青木源太アナが、健康管理を楽しみながら続けている理由 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ そこで今回は青木さんに、フォーネスライフが提供する疾病リスク予測サービス「フォーネスビジュアス」を実際に体験いただきました。検査結果やコンシェルジュのアドバイスを通じて、日々実践してきたことの効果を実感するとともに、自己流では分からなかった部分についても詳しく知ることができたそう。より健康を目指していくための、新たなルーティ

血管の病気というものがある。日本人の死因ランキング2位が心筋梗塞などの心疾患、4位が脳卒中などの脳血管疾患*1なので、我々日本人は血管の病気で死んでいることになる。また一命をとりとめても再発リスクを抱える疾病で、手術や治療にもお金がかかるのはもちろん、仕事や生活にも支障が出ることが想定される。 血管の病気になったら、仕事を続けることが難しくなるかもしれない。介護が必要になるかもしれない。血管の病気になった際のお金のことをファイナンシャルプランナーに教えてもらおうと思う。 目次 血管の病気が怖い 突然で長い血管の病気 血管の病気になると、どのくらいお金がかかるのか 生活費はどうなる？ 仕事を続けられなかったら 血管の病気に備えるにはどうしたらいいの？ 病気にならないのが一番 血管の病気が怖い 日本人の死因ランキング1位は「悪性新生物（主にがん）」で、2位が「心疾患」となっている。心疾患とは、

33歳で脳梗塞を発症した経験を持つ、漫画家のあやめゴン太さん。その原因の一つとして考えられるのが、睡眠不足と不規則な生活でした。 👉（前回の記事はこちら）多忙で睡眠を削り、生活を犠牲にしてしまった──33歳で脳梗塞を発症したあやめゴン太さんの後悔 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ 忙しさのあまり睡眠時間を削ってしまう経験は、多くのビジネスパーソンにとって身に覚えがあることでしょう。しかし、あやめさんが経験されたように、過度な睡眠不足は、脳梗塞をはじめさまざまな疾患を引き起こす要因になる可能性があります。 今回はそんなあやめゴン太さんと、NECソリューションイノベータが提供するスマートフォンアプリ「睡眠日誌」の開発にも携わっている東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科 教授の岡島義先生に、睡眠の重要性や改善方法について語り合っていただきました。 あやめゴン太

▲ 『めしにしましょう』にも登場する低温調理した巨大な豚肉をそのまま揚げる「超級カツ」の様子*1独特の世界観と“やり過ぎ”なレシピで知られる漫画家の小林銅蟲さん。代表作である『めしにしましょう』には「切り口の断面がスマホサイズなカツ10個がのったカツ丼」などの豪快な料理が登場します。漫画にする前には小林さん自身が作って実食しており、ブログで公開されている豪快な料理の様子もまた読者の支持を集めています。 そんな食生活に危機感を抱いた小林さんは『めしに……』終了後にさまざまなダイエットに挑戦する漫画を連載し、実際に15kgも減量しました。それから5年近くがたち、体重もすっかり元に戻った小林さんに、心筋梗塞・脳卒中などの発症リスクが予測でき、現在の体の状態も分かる「フォーネスビジュアス」を体験してもらいました。 ちょうど体のことをまた気にし始めた小林さんは、検査結果などに基づいて生活習慣の改善を