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寒さで運動が億劫になりがちな冬ですが、適切な準備と知識があれば、屋外での運動は気分転換にもなり、身体にとっても良い効果がたくさんあります。この記事では、冬の屋外運動を安全かつ効果的に行うためのウォームアップの秘訣、寒さ対策の防寒具について、具体的なエビデンスベースのアドバイスとともにお届けします！ 1. 🥶 冬の運動の注意点とメリット ⚠️ 特に気をつけたいリスク • 心臓への負担増大: 寒い環境では血管が収縮し、血圧が上昇しやすくなります。特に高齢者や持病のある方は、心臓への負担が増すため、急激な運動開始は避ける必要があります。 • 脱水: 冬は汗をかきにくいと感じますが、呼気からの水分喪失や乾燥により、気づかないうちに脱水状態になることがあります。 • 怪我のリスク: 筋肉や腱が冷えていると柔軟性が低下し、肉離れや捻挫などの怪我のリスクが高まります。 ✨ 冬の運動のポジティブな面 •
まずは拙ブログの過去記事を読んでほしい。 p-tottei3.hatenablog.jp この過去記事の要諦は、 ・やぼ屋はペンタクラスタキーボードを販売・よろづごとを認証する町の文化拠点である ・地域コミュニティに貢献して防災グッズを売るなど日常接触機会を増やして、 ・その一環として町の本屋さんとの協業：店内にタブレット端末を置いてそれで提携のECサイト経由で自由にリラックスして書籍購入手続き代行をし ・やぼ屋で済ませられるので本屋さんの客対応負荷を減らせる ・あるいはペンタクラスタキーボード実機のデモ機を使ってそのECサイトへの書評を実際にタイピングして店内オーディエンスのデモアピールにも一役買って ・Pデバイスの認知/販売促進につなげていく：新しいビジネスモデルを提案する。である。 やぼ屋連動型書店は本体のやぼ屋とごく近隣に立地してあって、代理注文はやぼ屋で受けた発注オーダーがすぐに
皆さんは異なる種同士で子供を作るという、異種交配についてご存知ですか？俗にいう「キメラ」のような感じですね！ いろんな組み合わせで試された異種交配ですが、今回はパート１として5種類紹介します！ 1.ライオン（♂）＋トラ（♀）＝ライガー 世界最大のネコ科、ライガー まずはコチラ、父親のライオンと母親のトラから生まれる「ライガー」！ ライオンのような顔と、トラのようなしま模様を併せ持つ動物です。 最大の特徴は、何といってもその大きさ！両親であるライオンやトラを余裕で上回り、世界最大のネコ科としてギネスにも登録されています！ ライガーのルーツや特徴は、こちらの記事でより詳しくまとめています！ →ライオンとトラの間に子供？！その名はライガー＆ライライガー！ 2.ライガー＋ライオン＝ライライガー ライガーとライオンの子供、ライライガー。 そのライガーとライオンの子供が「ライライガー」！ちょっとネーミ
いつもはてなブログをご利用いただき、ありがとうございます。はてなブログのAndroidアプリをリニューアルすることをお知らせいたします。 リニューアルの背景と目的 現在提供しておりますはてなブログAndroidアプリ（バージョン2.26.0）は、部分的な改修を重ねてまいりましたが、最新のAndroid環境に対応するための大規模な刷新が長らくできていない状況でした。 そこで、ユーザーの皆様により快適にはてなブログをご利用いただけるよう、アプリのシステムを全面的に再設計し、リニューアルすることにいたしました。 リニューアル後のはてなブログAndroidアプリ（バージョン3.0.0）では、動作の安定性が向上するとともに、Androidの最新標準技術に追従したことで、今後のメンテナンスや機能追加をより円滑に進められるようになりました。はてなブログAndroidアプリの新旧バージョンとサポートに
寒くなると、長文のエントリーが増える気がしますはてなブログ編集部が選出する「はてなブログアワード」。特設ページにて、10月の受賞エントリーを発表しました。 今月の受賞エントリーは以下の5つです！ 文章力を分解してちゃんと文章を書く。 - じゃあ、おうちで学べる しぬのがこわい - 田園風景 春菊と柿とイカのサラダ - DONZOKO 心の河川敷とベンツのそば - xvmfzc_yomoの風呂ログ はじめての山小屋泊 - 足跡を辿る 特設ページには編集部からのコメントも掲載しています。 来月の更新もお楽しみに！blog.hatenablog.comはてなブログアワードでは、はてなブログ編集部がその月に「特に印象的だったブログ・みなさんに読んでもらいたいブログ」を選出し、掲載します。 これは「アルゴリズムだけでは見つけられない、めちゃくちゃおもしろいブログ」を毎日ピックアップして掲載して
「ポケモンを実写化したらどうなるだろう」 こういった疑問は持つものの、なかなか挑戦する人がいなかった”ポケモン実写”。 話は横道にそれるが、アメリカの金融会社TITLE MAXが2019年に発表した『メディアミックス（いろんなメディアで1つの作品を展開する手法）の世界売上ランキング』によると、以下のようなことがわかっている。ポケモン…約921億ドル（約10.1兆円） ハローキティ…約800億ドル プーさん…約750億ドル ミッキーマウス…約705億ドル スターウォーズ…約656億ドル アンパンマン…約602億ドルディズニープリンセス…約451億ドル ※軒並み日本とアメリカのキャラクターに席巻されている。プーさんはイギリスらしい。しかしプーさんがあのミッキーに買っていると思うとすごいことだ。このランキング眺めていると面白いのでぜひ上においたリンクから眺めてみてほしい。 国家予算規模を稼ぎ
2025年10月28日（火）午前1:00〜午前3:00頃まで、データベースのアップグレードのため、はてなブログのメンテナンスを行います。メンテナンス実施中、はてなブログの全機能が一時的に停止します。ブログの投稿・更新・設定のみならず、閲覧もできなくなります。また、合わせてはてなブログ タグも閲覧できなくなります。はてなブログの継続的な開発・運用のために必要な対応となります。ご不便をおかけし申し訳ございませんが、ご理解いただけますと幸いです。 また、作業状況によって、時間を延長もしくは延期する可能性があります。その場合は、公式Xアカウントや障害・メンテナンス情報ページにてお知らせいたします。 メンテナンスの影響範囲 メンテナンスに伴い、はてなブログへの投稿、閲覧、設定の変更など、すべての機能が停止いたします。アプリやAPIについてもすべて停止しますので、ご注意ください。 また、はてなブログ
今年もニンニクを栽培しています。 種ニンニクは昨シーズン収穫したこちらのニンニクです。 先週の火曜日に植え付けました。 今日見てみるともう芽が出ていました！ 早い！！！ 今日は午後には雨が止んでくれたので、昨日の掘ったサツマイモの跡地をタマネギ栽培のために土作り。 この季節の畑作業ははかどります(^^♪ 昨日掘ったサツマイモです。 しばらくお天気が悪くて外に干せないので出窓に並べています（笑） 数が多くて安納芋が並べられない・・・(´；ω；`) 今日もこうして畑作業ができたことにただただ感謝。🙏 命の有難さを感じる今日この頃です(^-^)
しぃ～ん～ぐぅ～るう べぇえっどでゆぅ～めと おまえ～だいてたころぉ～～～♪ 失礼しました。 ハマクラシー君。おはよう～。お変わりありませんか？ オイラはちょっと仕事が忙しくなってヘロヘロです。もう森に帰ろう・・・。 というわけで、今回はオイラの過去の４コマ漫画と オイラの作ったジャカジャカオリジナルソングをつけてお茶を濁すことにするよ。 まあ、たまには過去を振り返るのもいいだろう。 ハマクラシー君も暇だったらお付き合いのほどよろしく頼むぜ！ ではいくぞ！ ノーフィアー！！ よっしゃー！ じゃあ、次ぃ！ うらあああ！！ よっしゃー！ 次はドラえもん！ うらあああ！！ 続けてドラえもん！ うらうらぁ～～～！！ よし！ では、オイラのジャカジャカオリジナルソングを２曲続けてどうぞ～！ （暇なら聴いてちょんまげ！） www.youtube.com www.youtube.com 『ピラニア』は学
エ・ロ・イ～ムエッサイム エ・ロ・イ～ムエッサイム さあ、バランガバランガ呪文をと～なえ・よ・お♪ 失礼しました～～～！！ イエィ！！ ハ～マ～クゥ～ラァ～シィィ～～～くん！！ 元気かね！？ 元気にやっちょるかね！？ オイラはこの通り元気元気！ 元気過ぎて東海道五十三次の旅に繰り出そうとおもっちょるよ！！ ウワッハッハッハッハ！！ 今日は、そう！ オイラの最近買ったガチャガチャとかおもちゃを見せてやろう～～～！！ とくと見て行くがよか！！ うらあ！！ まずはこれじゃい！！ ジョジョの第五部のフィギュアだ！ オイラはエアロスミスが欲しいな～と思ったら、マジでエアロスミスが当たったのだ！ ハッピー！うれぴー！よろぴくね・・・。 うむ！これは紛れもなくエアロスミス！！ はうあ！！ いかんいかん！！ 興奮しすぎてエアロスミスに呼吸の荒いやつとしてこちらの居場所がバレてしまう！！ なんちて！！ ウハ
2024年8月時点でスプラトゥーンというコンテンツはラストフェスを目前にして、界隈ではやらかし配信者の炎上、上位勢によるXマッチ批判、環境への不満など結構ネガティブな話題が多い印象でした。 個人的にはいずれの問題も正直ネガティブな意見や感情をもっていたのでなるべくして……って感じです。実際ほとんどプレイもしていませんでしたし。 しかしながら月末に2名のプレイヤーが史上2人目となるXP5000を目指して奮闘した配信は多くの注目を集めました。 ネット情報ですがちょこぺろが20歳とろぶすた～は16歳ほどということで、やはりというか若いプレイヤーが活躍していますね。 そんな折に発表された、Ver. 9.0.0のアップデート。 もはや月に1回程度、気が向いたら3－5試合だけやるエンジョイ勢とも言えないようなプレイ頻度の私ですが、久しぶりに復帰するに十分値するアプデが。 もちろんそれは今回のアップデー
今回は上級国民と下級国民は日本に何人いるのかを考察し、その情報を共有していきたいと思います。 なお上級国民は年収1800万円以上、準上級国民が年収1000万以上、下級国民は年収103万円以下、準下級国民は年収195万円以下であると定義させて頂きます。 www.mhlw.go.jp https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa09/2-2. https://www.nta.go.jp/publication/statistics/kokuzeicho/minkan2018/pdf/001.pdf 参考にさせて頂いたのはこちらの厚労省と国税庁の調査です。 まず上級国民から調べていきますね。厚労省の調査によれば、年収1800万以上は1.6%です。 これは下級国民の会の計算によれば日本に200万人しかいないことになります。想像以上に
一昨日、免許更新の試験が 有りました。 13時から始まりました。 午前中は、薬の切れる常用 期限でしたので医院に直行。 診察のない薬を受けるだけ の診療を済ますと、 10時。 早速、11時半。早い昼食を 取り、試験場に50分はかかる バスの停留場に行き目的地に 向かいました。 ＊＊＊＊＊＊＊ そしてバスに揺られながら 試験の受けるまでの いきさつを思い出しました。 ハプニングを。 警察庁から受験票が届いてから、 あまり気に掛けず、忘れていた。 6か月の間ならいつでもいいやと 気に掛けなくてほっておいたのです。 そして昨月申込み、受験日が、 1昨日になったのです。 その忘れている間に、仰天の ハプニングが起こって しまいました。 保管いてあるはずの 受験票書類一式は受け取った のですが、受験票の入った 封筒一式を失って、 しまったのです。 受験には、 何か起きそうな予感から少し 不安となりま
突然ですが… 今日、 ９月９日は【ののの日】です❣️ ( ๑ º╰╯º)ノ 遡ること、約１年前･･･ ブロ友の気まぐれおやじさん(id:koulog)が、 ↓これらの記事に nonorikka.hatenablog.com nonorikka.hatenablog.com こんな大発見💡コメントを 寄せてくださったからです。↓ 気まぐれおやじ (id:koulog) 11月19日か20日がののちゃん生誕祭と推察･･･外れてたらごめんね まぁ〜いずれにしろウン十ウン才の誕生日、おめでとうございます🎉 おいら的にはののちゃんはののちゃんで、9月9日は「ののの日」認定です👍🏻 293日前 気まぐれおやじ (id:koulog) 9月9日にアップしましたね この日何の日か分かりますか🤔 気まおやさん、カレンダー見て「あっ！ののの日」って思いました😆 9を横にすると「の」に見えたんです
1泊2食付き2万円以下の宿で、コスパ重視の総合ベスト10を選出した 2025年も後半のタイミングでの公開となり恐縮ですが、本稿は「2024年に泊まった温泉宿」の振り返り記事です。実は去年、この記事の2023年版は12月に公開しているので今年は少しだけがんばりました……。本稿では、私自身が2024年に泊まった宿の中から「2食付き2万円以下で1人で泊まれる」宿限定でご紹介しています。 先に公開済みの「2024年に泊まった温泉宿で｢部屋｣｢風呂｣｢食事｣が良かったおすすめ宿ランキングを発表する 」では、2024年に泊まった宿の中で「部屋・建物」「風呂」「食事」の3項目について「突出して良かった宿」のベスト3をそれぞれ選定しました。 「食事」や「部屋」部門では特に、宿泊料金の高い宿が上位に入りやすい傾向があります。なので「すごく印象が良かったけど項目ごとのランキングには入らなかった」宿がいくつも
高松市丸の内、「高松三越」の北にある「まさ屋」に行ってきました。 こちらは「あわじ屋ビル」という建物の１階にあります。以前は「あわじ屋」という屋号のうどん店が営業していた場所です。 開店は１１時３０分と香川県内のうどん店としては異例に遅い開店です。 店内 小上がりもあります。 お品書き おでん、炊き込みご飯 天ぷら 薬味 「冷かけ 中」を頼みました。 細めでしなやかな麺ですが。温かい麺の場合は「伸び」と「もちっとした弾力」が特徴ですが、冷たい麺の場合は腰が強く感じます。いずれの場合もとても美味しいです。 表面が滑らかで、喉越しもよく、丁寧に作られているのがよくわかる麺です。 出汁もイリコをベースにコクとキレが両立したものです。 大将は基本的に一人でうどんを提供されており、時間的制約もあり、営業時間は短めになっているのではないかと思います。 真面目な人柄の大将ですから、自分の仕事に妥協してう
オッマイリトゥガアァ～～～ あたためて・・・あげよぉ～～～♪ 失礼しました。 こんばんは～！ハマクラシー君！ 台風15号の影響はどうだい？何事も内容ならよかったぜ。 さて、今日はまたまたある本を紹介するぜ！ 毎度おなじみとなった、世界の〇〇シリーズ！ 今回は・・・ブローチだ！ 世界の美しいブローチ 作者:エリック・エベール パイインターナショナルAmazon 今までは、市場とか、家だとか、人の生活する場所にスポットを当ててた本が多かったが、今回は工芸品だ！本の構成としては 第１章：さまざまな素材 第２章：ヴィンテージの世界 第３章：作家たち 第４章：モチーフいろいろ と、以上の４つの章からなっているのだが、今回は第１章と第４章からちょっとだけブローチを見せてやるぜ！ さあ、まずは第１章のさまざまな素材から３つほど選んで紹介しよう。 まずはこれだ！ 陶器 陶器のブローチがたくさん作られ始
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