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度々の飯テロにも負けずにダイエットに励んでいる広野です。 先日、こんな話を聞きました。 「ジョギングは夜だと怖いし、始めるには敷居が高い。」 特に女性だと確かにそうかもしれませんね。 朝の明るいうちに走る手段もありますけど、それはそれで早起きが辛かったり。 そんな場合に、僕がオススメする有酸素運動をご紹介します。 ここ最近のダイエット進捗 僕自身、まだまだダイエット中ですので、まずは最近の体重推移から書いていきます。 日付 体重 皮下脂肪率 骨格筋率 体脂肪率 BMI 5/18 79.2kg 18.1% 31.2% 25.7% 26.6 5/24 77.9kg 18.2% 31.0% 26.0% 26.2 5/31 78.4kg 16.9% 32.0% 23.9% 26.3 6/7 75.9kg 16.3% 32.2% 23.2% 25.5 6/14 76.1kg 15.5% 32.9%
薬剤師ネット公式ブログは薬剤師ネットの更新情報や、 薬剤師業界の話題やニュースを紹介するブログです。 こんにちは、ナナです♪ 9月に入って、朝晩は少し肌寒くなり、秋らしくなってきましたね。 秋といえば、「食欲の秋」。 実は、「食欲の秋」にはちゃんと根拠があるって知ってましたか？ 気温が下がると、体温保持を行うため、体の基礎代謝が上がります。 基礎代謝が上がると、エネルギーをたくさん使うようになります。 そこで、エネルギーを補給するためにお腹が空いてくる・・・それが、「食欲の秋」なんですね♪ でも、エネルギー補給のためとはいえ、食べ過ぎたり、体重が増えるのはやっぱり避けたいですよね。 実は、そんな「食欲の秋」でも、たくさん食べても太らず、さらに美肌効果も期待できる、とっても美味しい食材があるというのです！ ・・・ところで、これ、美味しそうな焼き鳥ですよね！ 実はこれ、焼き鳥ではなくて
アンジェリカ マクロビキッズクラス、2019年2月より新たにもう1クラス開講しました。 子供たちの「未来」のための「食」のスクールです。 感覚が一番成長する時期に料理をすることで、食材と触れ合い食材の色や香りや触感や味覚など感じ、食べ物を知り、食べることの楽しさへと繋げて欲しく約10年間キッズクラスを開講しています。料理は遊び心で楽しめば、子供達はきっと野菜も料理が好きになります アンジェリカはオーガニック(有機)食材を使用しています。 口にするものは体、心、命とつながるからです。 <アンジェリカキッズクラスの長年の結果> ・忙しいお母さんのために料理を作れる ・嫌いな野菜が食べれるようになる ・野菜の切り方が上達する ・野菜の知識が高まる ・アレルギー数値が良くなった ・お味噌汁もごはんも自分で作れる ・コミュニケーション力が高まる ・楽しいから笑顔が増える ・それぞれの個性、アイデ
たるんだお腹が気になり出して運動を始めようと思っても、なかなか踏ん切りがつかないものだ。ついつい言い訳を並べ、先送りにしてしまう人も多いのではないだろうか。 言い訳にもいろいろあって「忙しい」は常套句。極端なケースでは「寒いから後で」「暖かくなってから始めたほうが効率がいい」とか、よく分からない理由になっていることもある……ちなみに、どちらも最近ごく身近で聞いたセリフだ。 しかし今年だけは、その理屈が正しくなるかもしれない。 セガトイズが開発した「カラダトレーナー」は、脂肪が燃焼する“効率の良い運動”を教えてくれるアイテムだ。有酸素運動の計算方式として一般的な「カルボーネン法」を用い、心拍数と年齢からはじき出した効果的な運動強度……つまり「どのくらい頑張れば効果がでるの？」という、誰もが感じる素朴な疑問に答えてくれる。しかも運動中は心拍数が常時フィードバックされるから、無理な運動をして体を
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