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腹筋を鍛えることにおいて、BIG3に取り組むことは安全かつ必要十分なトレーニング効果をもたらす最良の...腹筋を鍛えることにおいて、BIG3に取り組むことは安全かつ必要十分なトレーニング効果をもたらす最良の方法である。腹筋は背骨を安定させるための筋肉だ。スクワットやデッドリフトで大きな重量を扱うことによって、姿勢を安定させるため腹筋には大きな負荷がかかる。その重量が増えるにつれ、腹筋のための個別種目では得られないだけの効果をもたらすことができる。 反して、世に広く知られるシットアップにおいては、背骨を曲げることが直接的に腰痛を発症・再発させる原因になる可能性がある。また、重量を伸ばすことにも限界があり、BIG3などの種目に比べて取り組む意義が少ない。 あくまで僕はそう学んできたので、腹筋のために別の種目を取り入れようという気分になることはなかった。毎日BIG3のことだけを意識して、ジムで別のトレーニングに取り組む人が目に入ってもこれっぽっちの影響も受けたことがない。周囲からなんと意見されようと
