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  • ノーベル賞候補の柳沢正史教授が解説！心地よい眠りを得るための新常識５選 - クローズアップ現代
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        ノーベル賞候補の柳沢正史教授が解説！心地よい眠りを得るための新常識５選 - クローズアップ現代

        833 userswww.nhk.jp

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            misochige
            全部足していくと「生活リズムを外野から強制されるのが当たり前になっている現代の社会様式こそが睡眠の最大の敵」みたいな話になってない？

              その他
              tontonNeko2010
              「眠くもないのにベッドに入るな」真面目に実践すると睡眠時間平均3時間とかになるんですがどうすれば

                その他
                aw18831945
                最近流行のこの手の睡眠論は自分の実感としては全く賛同できない。「眠くもないのにベッドに入るな」「眠れない場合は1度ベットから出て」をやったら朝になってしまう。ベッドに篭り瞑想すればいつの間にか寝ている

                  その他
                  daysleeeper
                  眠くなってからベッドへ行けってのは「ここは寝る場所」って脳に教えろという意味。だから寝る以外も、ここは仕事する場所、ここはくつろく場所っていうのを決めて脳に埋め込むのが良いって、じっちゃんが言ってた。

                  その他
                  kenjou
                  とりあえずベッドに入らないと眠くならないけどね。睡眠に関する話がふわふわしがちなのは個人差が大きいからじゃないのかな。

                    その他
                    sillanda
                    途中覚醒する場合はどうしたらいいんですかね…（今現在）

                      その他
                      fukurow57
                      幼少期（記憶の限りだと幼稚園）から筋金入りの寝付けない族なので「眠くなったらベッドへ」を実践すると朝6時とかになっちゃうんだがどうすれば。横になって1～2時間で気付いたら寝てるみたいなの繰り返してる。

                      その他
                      misarine3
                      しっかり運動して布団に入ると頭だけ冴えて悪夢オンパレードとかだったりする。運動したら寝れる人羨ましい。個人差すごいんだな。

                        その他
                        soylent_green
                        寝ると仕事上の失敗の夢ばかり見て疲れが取れない

                          その他
                          HanaGe
                          id:bigburnさん、寝てる時に口が開くならテープを口に貼る方法をよく聞くよ。ただ、鼻呼吸ができてない、舌が落ちてる、いびきもかいてるって場合は睡眠時無呼吸症候群を疑ってみては…。睡眠外来も増えてるから

                          その他
                          TakayukiN627
                          国立精神・神経医療センターのHPなどで元の英語版を日本語に翻訳した「朝型・夜型質問紙」が公開されていて、19の簡単な質問に答えるだけで朝型か夜型かを推定することが可能です。

                          その他
                          morimori_68
                          じっくり読む

                          その他
                          muramurax
                          洞窟の中で外部情報無しに長期間生活する実験も面白かったね。

                            その他
                            NEXTAltair
                            シーリングライトは明るすぎるの一つ線を抜いてるがそれでも明るすぎ｡ 何ぞ夜用の間接照明でも導入するかな

                            その他
                            younari
                            眠くなるまでってそんなに長時間起きていろって意味ではないとおもうけどね。自分で「寝るぞ！」って言う習慣をつくろってこと

                              その他
                              mekurayanagi
                              日本の照明・室内は明るすぎって話はよく聞くし、そうなんだろうと思うが、日没後に書類を読むなり目を使う場合はどうすればいいのだろう。スポットで照らして室内の明かりを下げるのだろうか。

                              その他
                              chinpokomon_master
                              id:tontonNeko2010 ほんとにそうならショートスリーパーなのでそれでよい。ただし目覚ましで起きるのは駄目。

                                その他
                                horaix
                                どう考えても「眠くなくてもベッドに早く行け。スマホは絶対触るな」だよなあ

                                  その他
                                  kotoripiyopiyo
                                  health

                                  その他
                                  canadie
                                  オレキシンと睡眠の関係を研究してくださった先生か。不眠歴35年だがオレキシン受容体拮抗剤は今までのどの睡眠薬より効く上に安全に使えている（個人差あります）弛まない研究に感謝

                                    その他
                                    keys250
                                    “国立精神・神経医療センターのHPなどで元の英語版を日本語に翻訳した「朝型・夜型質問紙」が公開されていて”https://www.sleepmed.jp/q/meq/

                                      その他
                                      Hidemonster
                                      misarine3　「しっかり」が過剰な負担になって悪夢につながる可能性ある。普段どのくらい運動してるかが重要。

                                        その他
                                        kamm
                                        睡眠不順のサイクルに入ると『眠くもないのにベッドに入るな』が出来なくなってしまう。インソムニアでいつまでも眠くならなくて焦る気持ちを表現してくれてよかった。

                                          その他
                                          kei_1010
                                          「若い人は平均的には夜型で、無理に朝早くに起きる生活を続ける場合、昼間眠いのは仕方ないこと」 日本人の偉い人がこれを理解するのは不可能なんじゃ？と思える。

                                            その他
                                            kurakichi1881
                                            大きな声では言えないが、ノベルゲー（意訳）をオートでつけっぱなしにして流してると何故か寝つきが良くなる

                                              その他
                                              kurokuma810
                                              精神と時の部屋に篭りたい

                                                その他
                                                rain-tree
                                                お風呂に入るなど寝るまでにやるべきことがついつい遅くなる&そのまま普通に2時とか3時まで起きてる民としては眠くなってから就寝より規定の時間までにいつでも眠れる態勢作る事を意識した方がいいんだろうな

                                                  その他
                                                  Outfielder
                                                  「ノーベル賞候補」「筑波大学教授の柳沢正史さん」

                                                    その他
                                                    out5963
                                                    「寝室やベッドには眠くなってからいく」え、これやると居間で寝落ちして変な時間に起きるか、下手すると朝まで起きてることになるんですけど…

                                                      その他
                                                      tettekete37564
                                                      “米国ではコミュニティレベルで｢Start School Later｣運動、学校の始業時間を遅らせる取り組みが行われていて、生徒たちの学業成績が向上するなどの成果があがっています。”

                                                        その他
                                                        amnospace
                                                        寝る前にYouTubeだとだらだら見ちゃうけど、程よくどうでもいい映画をネトフリで見てると寝落ちしていることが多いな

                                                        その他
                                                        travel_jarna
                                                        睡眠法の記事としては網羅性が極めて不足。最後の方がキモ。

                                                          その他
                                                          Iridium
                                                          そんなことより枕カバーとシーツを頻繁に洗った方がいい。あと掛け布団も時々洗う

                                                            その他
                                                            pikopikopan
                                                            週末昼寝したりしてるんだけど、時差ボケ状態になっているのか・・でも平均6時間睡眠は出来てるんだよね。あとベッドめちゃやらかいのに替えて体すごく楽になったし。最近は10分ぐらいで寝れる。

                                                              その他
                                                              ntstn
                                                              リン酸化を促す生活習慣とか食事とかないんすかね？

                                                                その他
                                                                yetch
                                                                夜は寝たくないけど仕事の時間は寝てたい。

                                                                  その他
                                                                  Byucky
                                                                  これまでの人生で最強の方法だったのは睡眠薬で、もう使ってないけど、あまりに最強すぎて、効果を知ってるだけでまだ方法があるという意味で安心してベッドに入れる

                                                                    その他
                                                                    ijustiH
                                                                    睡眠を記述で記録するのがすごく大変だった。もうやりたくない。

                                                                      その他
                                                                      karukaru7
                                                                      生き物なんて寝てる方がデフォルトで起きてるって状態が進化で獲得したものでしょ

                                                                        その他
                                                                        kabuquery
                                                                        英語の勉強すると眠くなるよ！

                                                                          その他

                                                                          注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています

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                                                                            ノーベル賞候補の睡眠研究者、筑波大学教授の柳沢正史さんが快眠を得るための新常識を伝授。柳沢さんは...ノーベル賞候補の睡眠研究者、筑波大学教授の柳沢正史さんが快眠を得るための新常識を伝授。柳沢さんはオレキシンを発見でGoogle等が創設したブレイクスルー賞を受賞

                                                                            ブックマークしたユーザー

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