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——あれ、また私だけ残業しているのか……。 気づけばチーム内で最も多くの業務を抱え、上司からの依頼も「...——あれ、また私だけ残業しているのか……。 気づけばチーム内で最も多くの業務を抱え、上司からの依頼も「NO」と言えずにすべて引き受けてしまう。周囲への気遣いで仕事は増える一方なのに、自分の心の余裕はどんどんなくなり、以前のような笑顔も減っていく……。 「まだ頑張らなければ」「みんなも忙しいから仕方ない」と自分に言い聞かせていませんか？ でも、その我慢が積み重なるとバーンアウト（燃え尽き症候群）に陥ってしまう可能性があります。 今回紹介したいのは「ChatGPTを活用した認知行動療法（CBT）」です。実際に筆者も試してみましたよ。具体的なやり方や効果をぜひ、ご一読ください。 ビジネスパーソンの77％が「バーンアウト」を経験している？ 心を整理する「認知行動療法（CBT）のABCモデル」とは？ChatGPTの「認知行動療法（CBT）」の効果は？ChatGPTで「認知行動療法（CBT）」を試
