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            sotoneko
            すごい…こんなに全然「栄養学」てものをガン無視した食事ってありえるんだ…

              その他
              tnvusjgoohdbzj
              なんでそんなに食パン好きなんや...食パンやめたら痩せそう

                その他
                nani-ittenda
                確実に、計算に含めてないカロリーがあると思う。ジャムやマーガリンが多かったり、ちょっとした飲み物やおやつでカロリー摂っているのに記録してない。あと平均的な成人男性より基礎代謝が低そう。

                  その他
                  lady_joker
                  年齢・身長・体重・ダイエット期間の情報が欲しいところ。PFCバランスが極端でも、本当に長期間この食事を続けていたら痩せるはずなので、記録ミスしていると思う

                    その他
                    world24
                    食パンじゃなくてパン食べ過ぎ。昼のあんぱんをサラダに置き換え。あんぱんはおやつにしよう。夕飯の食パンは豆腐にしてみるとか。

                      その他
                      staticx
                      太る太らないより栄養を気にした方が…。金がないとは書いてないがバナナとか安いやん。今の時期なら柿やリンゴなんかも。

                        その他
                        ET777
                        確認したけど大体合ってるな……ジャムとマーガリン塗りすぎててそのカロリーに収まってないんじゃない？ あと脂質過多とタンパク質不足、食物繊維不足なの何とかして／追記炭水化物でなく脂質減で。DIT 栄養素で検索

                          その他
                          eiki_okuma
                          だが待って欲しい、こんなに食パンが好きなやつがサラダチキンに切り替えられるだろうか？

                            その他
                            takanq
                            カロリー至上主義者です。1週間ごとに100kcalづつ減らして体重測ってください、1週間の平均体重が減り始めるタイミングあると思うので、そこが今の消費カロリーで減量できる接種カロリーとなります

                              その他
                              takoswka
                              動物は動くから燃料消費が多い。静物なのに動物並みに食べてない？

                                その他
                                u18062038
                                カロリーと栄養のバランスがとれてるかを気にすると痩せる。貧しい人が太るのはエンプティカロリーに偏ってるから。 エンプティカロリーとは？ダイエットの時に控えるべき食べ物https://share.google/a5N2L32wOoNaeaSz5

                                  その他
                                  kerodon
                                  コメントが伸びている。あとで読みかえす。

                                    その他
                                    muipla
                                    これと同じ→安い飯は『糖質と油分だけ大量に摂取』今は貧民ほど太る…　https://togetter.com/li/2627124

                                    その他
                                    ene0kcal
                                    ブコメに（摂取）カロリーさえ減らせばいい理論の人が未だ居るな。摂取カロリーは吸収カロリーとは違うので摂取カロリーでは駄目だし、吸収後の栄養の使われ方も不明なところがまだたくさんある。近年やっとPFCが普及

                                    その他
                                    bellonieta
                                    怒涛のカーボ連打

                                      その他
                                      sachi_pop
                                      最近あすけんに課金した。あっという間にカロリーオーバーしてしまう。無理っ！ってなってる。

                                        その他
                                        yetch
                                        筋肉だけ減ってそう

                                          その他
                                          shea
                                          こんな生活してて今何キロなんだろ。ひどい食生活だ本当

                                            その他
                                            pqw
                                            食べ物のカロリーとか幻想だよ。摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せる、うん。で、摂取カロリーどうやって測るの？日本食品標準成分表を盲信せずもっと自分の身体と話して吸収係数を気にするべき。

                                              その他
                                              ochikun
                                              四毒とは言わんが、炭水化物ととりすぎはダメだよ

                                                その他
                                                ikejiringo
                                                おもろい

                                                  その他
                                                  Hidemonster
                                                  マーガリンを5ミリとか塗ってる人もいるから、カロリー計算が合ってないだけなのでは

                                                    その他
                                                    sentou-joshi
                                                    小麦粉の摂りすぎ、昼と夜は米にしよう。米にもち麦入れると食物繊維も摂れるよ

                                                      その他
                                                      estragon
                                                      炭水化物ばっかり、しかも小麦粉ばっかりなのすごい

                                                        その他
                                                        hamanasawa
                                                        食パンの半分をゆで卵に変えてスクワットするだけで爆痩せ

                                                          その他
                                                          hobbling
                                                          あすけんにこのデータを登録したら的確なアドバイスが返ってくるよ

                                                            その他
                                                            coolantwater
                                                            減らしたカロリーのまま過ごしてるとそのうち身体がエコモードになって体重減らなくなる。カロリー減らさずに筋トレとチートデイで基礎代謝にキック入れては。

                                                              その他
                                                              shiitake157
                                                              パンばっかりだな

                                                                その他
                                                                kotublog
                                                                食ってるのに体重減ってた時期は、1日1万歩ぐらい歩いてた。

                                                                  その他
                                                                  stabucky
                                                                  関西の「５枚切り食パン」って何なんだ。最近は関東にもあるけど。二人でも三人でも分けられない。一人で食べるしかない。あ、だから毎食「食パン５枚」なんだ！

                                                                    その他
                                                                    hituzinosanpo
                                                                    キャベツ、カボチャ、キノコ、小松菜。こういう野菜が必須。野菜やたらと たべたら自然と やせる。パンたべる量も へるであろう。

                                                                      その他
                                                                      ultimatebreak
                                                                      定期的に口角炎とか口内炎になりそうな食事

                                                                        その他
                                                                        NetPenguin
                                                                        成人男性の1日の消費カロリー、肉体労働でなければ、1800前後くらいじゃない？と思ってる。 あと、食パンにジャムとマーガリン塗って250ってことは無いんじゃない？

                                                                          その他
                                                                          l1o0
                                                                          食パン5枚切り1枚＋ジャム＋マーガリンで250kcal→300kcal以上、お好み焼きにマヨネーズ+豚肉で500kcal→700kcal以上、とかだろうなあ

                                                                            その他
                                                                            slovary9898
                                                                            そもそも脂肪1kgで7000〜8000kcalな上に水分で簡単に数kg上下するので最低3ヶ月は続けないとわからない

                                                                              その他
                                                                              neet_modi_ki
                                                                              普通に糖質過多な気がするがほぼ炭水化物の食生活、逆にストイックだな。食パンばっか食べて飽きないのだろうか。

                                                                                その他
                                                                                spmilk
                                                                                骨格筋率と体脂肪率も測れる体重計を買うか、銭湯とか家電屋でお試しして自分の正しい基礎代謝を知ってくれ。あとパン5枚は食べ過ぎ。パンは1〜2枚、あとは野菜！根菜を食べろ

                                                                                  その他
                                                                                  kou-qana
                                                                                  こんなにタンパク質少ない食事じゃあ筋肉つかなそう。筋肉がついてないと代謝カロリーが少なくて済むからカロリー余って太るよね…

                                                                                    その他
                                                                                    JohnnyJosui
                                                                                    タンパク質不足による筋肉の減少だね。普段の生活がデスクワークばかりなら、普通に歩いたり階段上り下りするだけでも十分運動になる。下半身の筋肉は体全体の7割だからまずは歩いて筋肉をつけよう

                                                                                      その他
                                                                                      blue_high
                                                                                      男性だから尚のこと、PFCバランス整えるだけで痩せそう。わかりづらかったら1ヶ月でもカロミルとかあすけんでPFCだけ見て整えるとか？ビタミンとかは後回し/コーンスープ味のお湯で作れるプロテインとかあるよ

                                                                                        その他

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                                                                                          【朝】食パン5枚切り1枚（ジャムとマーガリンを塗る）（250kcal） 【昼】ゆで卵がそのまんま入ってる惣...【朝】食パン5枚切り1枚（ジャムとマーガリンを塗る）（250kcal） 【昼】ゆで卵がそのまんま入ってる惣菜パン（300kcal） あんぱん（小さな餅入り）（250kcal） 【おやつ】食パン5枚切り1枚（ジャムとマーガリンを塗る）（250kcal） 【夜】お好み焼き（500kcal）食パン5枚切り1枚（ジャムとマーガリンを塗る）（250kcal） 牛乳（150kcal） 【合計カロリー】1950kcal 成人男性の一日の消費カロリーが少なくて2300kcal だから300kcalくらいは少ないはずなんだ でも痩せないんだよ！ やっぱり食パン食べ過ぎ？ （追記） みんなありがとう。炭水化物減らしてタンパク質増やす、野菜食べる、運動する、がいいみたいですね。 とりあえずタンパク質増やしてみます。野菜は野菜スープ食べます。運動は苦手なんだけど検討します

                                                                                          ブックマークしたユーザー

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