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『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』（久嬢由起子著／KADOKAWA） なりたい体型は自分でつくる、いわゆる“セルフボディメイク”が最近のダイエットの新常識。その中で刊行された『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』（久嬢由起子著／KADOKAWA）は、肛門周りの筋肉を鍛えることで理想のボディメイクを叶えるという、目からウロコのメソッドを打ち出したダイエット本だ。1日8秒×3回、肛門をキュッと締めながら、ごく簡単なストレッチをするだけなので、美に関心のある女性はもちろん、シニア世代や男性にも広がりを見せている。 超がつくほどの短時間、そして超簡単な動作なのに、なぜボディメイクが叶うのか。自身も10kgのダイエットに成功した著者・久嬢由起子氏が考案した「肛筋ストレッチ」でそのメカニズムをひも解いていこう。 “肛筋”はダイエットにつながる要！ 試しに今、肛門にギュッと力を入れてみて欲しい。どうだろう、おし
モデル・タレントとして大人気のダレノガレ明美。彼女の「美のヒミツ」を解禁したビューティー本『MY STYLE』が2017年6月29日（木）に発売された。Twitterフォロワー数188万人、Instagramのフォロワー数は130万人を超えるダレノガレ。誰もが羨むスレンダーボディを誇る彼女だが、以前の体重は67kg…。なんと24kgものダイエットに成功し、67kg→43kgに。現在でもその抜群のスタイルを維持し続けている。 「モデルだから細いんでしょ？」「お金かけてるからキレイなんでしょ？」 どうせ私なんて…と美容を諦めている女性に朗報。同書では、お金をかけずとも変われる、誰でもマネできるダレノガレ流のテクニックを紹介している。 ダレノガレ明美の5つのルール 1 クレンズジュースでカラダをリセット 2 美意識を高くもつ！ 3 キレイにやせるためには、トレーニングがマスト 4 カラダを温め
「筋肥大」と「脂肪燃焼」を同時に起こすトレーニング方法を紹介した『2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ』が発売された。 著者は日本体育大学准教授、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務める岡田隆。「ホンマでっか!? TV」他で“バズーカ岡田”としてもおなじみの骨格筋評論家であり、リオ五輪7階級メダル制覇に貢献した男子柔道コーチだ。そんな経歴を持つ岡田が本気でボディメイクしたい人だけに向けて、徹底的に身体を追い込む「腹筋」に特化した「超キツいトレーニング術」を伝授する。 「腹は必ず割れます。誰でも割れます。割れない人など、この世に存在しません。もしも割れない人がいたとしたら… それは、腹を割るための努力を惜しんだ人です」と岡田は断言。同書の中でも「己の醜さを知れ。それがすべてのはじまりだ」「退化を止めろ！」「本気のボディメイクは生き方を変える」など岡田の格言が随所に現れ、6つに割れた“シックスパッ
『DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編』（扶桑社）ダイエットで一番難しいこと、それは「続ける」ことである。 昔、ビリーズブートキャンプが大流行した時代があった。その後、同じような家でできるダイエット本が多数生まれ、我々は「やろうと思えば」家で本格的なダイエットができるようになった。私も、時にはストイックなトレーニングDVD、時には優しいヨガストレッチの書籍、といろいろなダイエット指南商品を試してきた。なのに、痩せない…。 ……続かないのだ。厳しすぎると辛い。簡単すぎると効いてる感じがわからない。つまり「辛すぎず」「結果が実感できる」ダイエット指南があれば、私のダイエット本ジプシーも終了するのではないだろうか。 そんなとき、とうとう出会ったのだ。『DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編』（扶桑社）に。 正直、ライザップはあの印象的なCMと「結果にコミッ
『DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編』（RIZAP） 「結果にコミットする」のキャッチコピーで有名なパーソナルトレーニングジム「ライザップ」。そんなライザップの新しいトレーニングプログラムと、管理栄養士が考案した2週間献立が収録された公式本『DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編』が6月17日に扶桑社から発売された。 いずれも大ベストセラーとなった『自宅でできるライザップ 運動編」と『自宅でできるライザップ 食事編』に続く、今回の『DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編』では、なかなか筋トレの習慣が身につかない人や、もっと楽しんでダイエットをしたい人に向け、「音楽に合わせて一連のトレーニングを行うプログラム」を考案。ライザップ初となるサーキットメニューを動画と紙面の両方で紹介する。 リズムトレーニングのコースメニューは、「ウォーミン
『出せる! 魅せる! 二の腕ワークアウト』（北島達也/講談社） 日差しも強くなり、薄着になる季節になってきた…。この季節の女性たちの悩みの大半は「ダイエット」関連ではないだろうか？ 「去年までピッタリだった洋服がはいらない」「あれ、こんなところに贅肉が…」冬の間に蓄えたご立派な脂肪が露わになるにつれてテンションはがた落ちである。 各々悩みはそれぞれだろうが、“二の腕”のたるみや太さに悩む人は多いだろう。ノースリーブを着たくても、タプタプの振りそで肉が嫌でカーディガンなどでごまかす…なんて対処法は女子ならばしたことがあるはず（筆者ももれなくその一人である）。そんな二の腕に悩む女性に向けて、「二の腕はもっとも結果が出やすい部位」「細くならないのは“間違ったトレーニングをしている”から」と訴えるのは、フィットネストレーナーの北島達也氏。彼の最新著書『出せる! 魅せる! 二の腕ワークアウト』（講談
手軽な「前屈」により柔軟で健康的なカラダを手に入れる、『どんなに体が硬くてもペターッと前屈できる本』が2017年4月15日（土）に発売された。 「体が硬い」と聞いて、良いイメージを持つ人は少ないはず。「体を思うように動かせない」「ケガをしやすい」「老けて見える」など、確かに「体が硬い＝不健康」という図式が頭に浮かぶ。最近では開脚をテーマにした柔軟方法も人気ではあるが、実は開脚はハードルが高く、関節の適正可動域という点で危険性を指摘する専門家の声も多数あがっている。 そこで、いま注目されているのが「前屈」。前屈なら、ふだん運動をする習慣のない人でも気軽に実行でき、その成果も実感しやすい。しかも、ケガの危険性がきわめて低いので、子どもからお年寄りまで誰もが取り組むことができる。 著者の秋本つばさは8歳から体操競技を学び、持ち前の運動神経で空手やボクシング、乗馬、オートバイなど多くのスポーツを極
『一生太らない魔法の食欲鎮静術食事瞑想のススメ』（松尾伊津香/クロスメディア・パブリッシング） 「ラクして痩せたい！」 それは人類不変の願望の一つ。しかし現実はそんなに甘くはない。痩せたければ食事を我慢し、ランニングなり、ジムに行くなり身体を動かさなければいけないもの。そう、ダイエットとは精神修行の一環なのである。 これは経験則に基づく真理ともいえる。我々は今まで、リンゴがいいと言われればリンゴに飛びつき、酵素がいいと言われれば酵素に飛びつき、糖質は悪だと言われれば、泣く泣く愛しい米・麺類を断ってきた。しかし、一時的に体重は減れども、時間が経てば元通り。ひどい場合は元通り以上になることも…。 「ラクして痩せるなんて夢のまた夢、不老不死と一緒できっと叶うことはないだろう」と悟り、有名人を多く起用するCMでお馴染みの某スポーツジムの資料を取り寄せようと手を伸ばした時だった。『一生太らない魔法
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