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うつ病を簡単に言うと、生きるエネルギーが枯れ果てた状態です。古くから精神分析では、自尊心を失ったことが原因であると考えられていました。自尊心とは、「自分は尊く、世の中に必要な存在である」と感じることです。自分を大切にする心とも言えるでしょう。 実際の調査でも、うつ病の直接の引き金になるのは、自尊心を傷つけられるようなストレスであることが知られています。 また、動物を逃げられない状態にして電気ショックを与え続ける実験（『カプラン臨床精神医学テキスト』）では、「生きるエネルギーを失い、うつ病と似た状態になる」ことが証明されました。 これを「学習された無力感」と呼びますが、人間でも同じことが起こります。例えば、独裁政権下で強制収容所に入れられた多くの人は、自尊心を傷つけられ、生きる希望もなくなり、うつ状態になることが知られています。 患者の脳内で起こっていること 脳科学の分野でもうつ病の原因究明
英モラー・コンサルティング（Morar Consulting）が全米の人事担当者を対象として昨秋実施した調査では、従業員が燃え尽き症候群を抱えていると離職率が増加すると回答した人は95％に上った。 燃え尽きの要因トップ3は上位から順、不公平な給与（41％）、過度な業務量（32％）、そして過剰な時間外労働（32％）だった。 ここでは、職場での燃え尽き、ストレス、疲労、そしてそれに伴う問題を緩和する方法を紹介する。上司と話す この解決法は怖がる人が多いので最初に挙げた。自分がこれまでにあげた成果をまとめ、過剰な業務を記録した上で、上司の予定をおさえて相談すること。直接会えない場合は電話でも良いが、電子メールで伝えるのは避けよう。 現在抱えている悩みや問題、迫っている締め切りなど、業務上の責任について具体的に説明し、助けを求める。上司を問題の一部ではなく、問題解決策の一部としてみなすこと。 問
成城大学卒業後、大手旅行会社、学校法人を経て外資系専門商社へ転職。5カ月連続で営業成績トップとなりマネージャーに昇格するも、3カ月連続で退職者を出してしまう。 深夜にまで及ぶ残業と目標達成へのストレスから、部下にも同僚マネージャーにも退職予備軍が多数いるのを知り、タイムマネジメント及びストレスマネジメントの本や中国古典を50冊以上読み漁り、仕事を減らす方法とモチベーションアップの方法を生み出す。その結果、自分自身と部下11名の業務を大幅に減らし、残業を3カ月でゼロに導くことに成功。メンバーのパフォーマンスもよくなり、売上が前年比20％増、3年連続MVPに選ばれる。2011年人財育成コンサルタント・コミュニケーションデザイナーとして独立。オリジナルのリーダーシップ論・マネジメント論を確立し、コンサルティングや講演・研修などを行っている。累計の受講者数は3万5000人以上。『おはよう日本』（N
燃え尽き症候群（バーンアウト）は単なる一過性のものではない。Z世代の多くにとって、もはや当たり前のことになりつつある。すぐに疲れを感じたり精神的に揺らいだりしている。米医療保険大手シグナ・グループの2022年の調査によると、Z世代の労働者の91％がストレスを訴え、98％がバーンアウトの兆候を示していることがわかった。 Z世代は、物事のスピードが決して緩やかになることのない世界で大人になっている。成果を上げ、適応し、優位な立場を維持しなければならないプレッシャーに常にさらされ、息をつく余裕はほとんどない。息抜きの時間を非生産的だと考えたり、休息をとるという考え自体に罪悪感を覚えるかもしれない。同時に、プライベートでも仕事でも期待されることは大きくなるばかりで、自分は十分にやっていると感じることが難しくなる。 加えて、テクノロジーの進歩によりあらゆるものにアクセスしやすくなった一方で、仕事や学
パートナーとの関係ではどうしたってさまざまな課題が生じるものだが、その中には、ありふれた日常に潜んでいる問題もある。特に同居や結婚をしているカップルの間で、表には現れないが個人が背負いがちな感情的・精神的・後方支援的な責任を指して、「目に見えない負荷」と呼ぶ。 こうした負荷は、たとえ物理的な家事を平等に分担しているように見えても、一方のパートナーに疲労感や憤り、自分は感謝されていないという思い、過度の負担を担っているとの心情を残すことになる。 たとえば、仕事中にも家事のことをあれこれ考えていたり、家の掃除をパートナーと一緒にしたのに一日の終わりにはぐったり疲れてしまったりしたことはないだろうか。これらは、目に見えない負荷が重くのしかかっている証拠かもしれない。 学術誌Journal of Business and Psychologyに2023年に掲載された「卵を買い忘れないようにしている
ライブ配信で開催されているITmedia エグゼクティブ勉強会にスリープコーチの角谷リョウ氏が登壇。2024年5月に上梓した著書『一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略』に基づき、「睡眠は最強のビジネスの武器になる――あなたに合う睡眠戦略が必ず見つかる7つの睡眠法」と銘打った講演を行なった。14万人の睡眠を改善してきた超回復コーチである角谷氏によれば、睡眠はビジネスの最強の武器になるという。大谷翔平選手やマーク・ザッカーバーグなどの成功者がそれぞれ実践している7つの睡眠戦略について教えてくれた。 なぜ睡眠がビジネスの最強の武器となるのか？ 情報過多な現在、中間管理職など、組織でマネジメントの役割を担う人の50%以上が軽い燃え尽き症候群以上になっているというデータがある。さらに、メンタルダウンするメンタル不調者も年々増えており、ストレスの反動で依存症になる人も増え、日本人のスマホ依存度は世界
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１月２４日、労働日数の短縮は、生産性を向上させる鍵になるかもしれない。写真はグラストンベリー・フェスティバルで２０１４年撮影（２０２４年 ロイター/Cathal McNaughton） [ミラノ ２４日 ロイター BREAKINGVIEWS] - 労働日数の短縮は、生産性を向上させる鍵になるかもしれない。レイバンで有名なイタリアの眼鏡メーカー、エシロール・ルックスオティカや、英日用品大手ユニリーバなどは現在、週労働日数を減らす実験を続けている。売上高の増加につながり、バーンアウト（燃え尽き）率と離職率の急低下をもたらしている。企業経営者にとっては、従業員を幸せにして余暇を増やしつつ、賃金を一定水準に抑えることができる方法でもある。
関連キーワード 開発プロセス | ERP |プログラマー |プロジェクトマネジメントSalesforce傘下のデータ連携ツールベンダーMuleSoftは、2022年4月に最高情報責任者（CIO）とIT意思決定者600人を対象に、開発者の雇用に関するアンケート調査を実施した。回答者がソフトウェア開発者の燃え尽き症候群の原因として挙げた主な項目は、以下の通りだ。 作業負荷および他チームからの要求の増加 デジタルトランスフォーメーション（DX）のプレッシャー 新しい技術の断続的な習得 ソフトウェア開発者に悪影響を及ぼす職場の文化とは 併せて読みたいお薦め記事 連載：ソフトウェア開発者「燃え尽き症候群」の防ぎ方 第1回：“あの行動”が出たら要注意 「燃え尽き症候群」の初期症状とは？ 第2回：経験者が語る“燃え尽きたソフトウェア開発者”が発するサインとは？ 働き過ぎる従業員の実情 「コロナ禍前
1984年に刊行されて大きな話題となり、多くの経営者やリーダーに読み継がれてきた名著『失敗の本質 日本軍の組織論的研究』。大東亜戦争における日本軍の組織的な失敗を分析。なぜ開戦に至ったかではなく、開戦後の日本の「戦い方」から日本の組織にとっての教訓を導き出した。日本人にとって極めて示唆に富む一冊だが、少し難解でもある。 そこで、そのポイントをダイジェストでまとめ、ビジネスパーソンが仕事で役立てられることを目的として送り出されたのが、『「超」入門 失敗の本質 日本軍と現代日本に共通する23の組織的ジレンマ』だ。さて、そのエッセンスとは？（文／上阪 徹） カリスマ経営者の「虎の巻」はなぜ危険なのか 大東亜戦争における日本軍の組織的な失敗を分析した『失敗の本質』。その考察をビジネスパーソンの仕事に役立てられないか、という目的で書かれたのが、『「超」入門 失敗の本質 日本軍と現代日本に共通する23
従業員の燃え尽き症候群をいかに防ぐかが、IT業界にとって課題となっている。新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミック（世界的大流行）は、燃え尽き症候群への対処にどのような影響をもたらしたのか。従業員が燃え尽き症候群にならないために、企業はどのような支援ができるのか。仮想化ソフトウェアベンダーVMwareで上級サイバーセキュリティストラテジストを務めるカレン・ウォーステル氏に話を聞いた。 「部下の燃え尽き症候群」を防ぐ上司の心掛けとは？ 併せて読みたいお薦め記事 連載：「女性が働きやすいIT業界」にするには 第1回：IT業界で“女性が絶望的にいない職種・役職”はこれだ 第2回：女性がIT企業を辞める“本当の理由”はこれだ 第3回：女性に“本当にありがたい”と思ってもらえる「育児支援」はこれだIT業界と女性 「IT業界に女性が少ない」問題を解消すべき“公平性”以上に納得の理由
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「私はなぜいつもうまくいかないんだろう」「もっとラクに生きられたらいいのに」と思うことはないだろうか。そんな人におすすめな書籍が『こころの葛藤はすべて私の味方だ。』だ。著者の精神科医のチョン・ドオン氏は精神科、神経科、睡眠医学の専門医として各種メディアで韓国の名医に選ばれている。本書は「心の勉強をしたい人が最初に読むべき本」「カウンセリングや癒しの効果がある」「ネガティブな自分まで受け入れられるようになる」などの感想が多数寄せられている。本書の原著である『フロイトの椅子』は韓国の人気女性アイドルグループ・少女時代のソヒョン氏も愛読しているベストセラー。ソヒョン氏は「難しすぎないので、いつもそばに置いて読みながら心をコントロールしています」と推薦の言葉を寄せている。自己啓発書では物足りなくなった読者に、自分と他人の本心を探り、心の傷を癒すヒントをくれる1冊。今回は日本版の本書から特別に一部抜
代官山 蔦屋書店にて開催された、『だから僕たちは、組織を変えていける』著者・斉藤徹氏と『DX CX SX』著者・八子知礼氏による対談の模様を公開します。テーマは「『愛のある組織変革』は実現可能か？ 〜『人間性』と『デジタル化』を両立する組織トランスフォーメーション〜」。DX推進をする上での問題点を「人」の視点でひもといていきます。最終回の本記事では、参加者からの質問に回答。「自分で決めてくれない人」「やる気のない人」に対してどのようなアプローチが出来るのか語られました。 そうは言っても難しい、デジタル改革の実際問題八子知礼氏（以下、八子）：ここまで、いい感じに時間を超過していますね（笑）。 斉藤徹氏（以下、斉藤）：そうですね。質問はどうしましょうか？ 八子：質問は受けちゃっていいんですかね？ 司会者：はい。 八子：もしオーディエンスの方でご質問がある方がいらっしゃればいただければと思います
慢性的なストレスや徒労感を覚えることでさまざまな意欲や社会的機能が失われる燃え尽き症候群は、主に仕事のストレスなどが原因だといわれています。ドイツの研究チームが発表した新たな論文で、仕事のストレスが単に燃え尽き症候群を引き起こすだけでなく、燃え尽き症候群によってさらに仕事のストレスが悪化し、負のスパイラルに陥ってしまうことが指摘されました。 Reciprocal effects between job stressors and burnout: A continuous time meta-analysis of longitudinal studies. - PsycNET https://doi.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fbul0000304 Burnout can exacerbate work stress, further promoti
精いっぱい努力したのに十分な結果を得られずに徒労感を覚えたり、大きな目標を達成したあとに虚脱感に襲われたりすることで、過剰なストレスが持続する状態になり、日常生活を送る意欲を失ってしまう病気が「燃え尽き症候群」で、世界保健機関(WHO)の疾病及び関連保健問題の国際統計分類(ICD)にも登録されています。そんな燃え尽き症候群のリスクを減らすためにはどうすればいいのかを、ランカスター大学のビジネス心理学者であるサラ・トットル氏が解説しています。 Reduce stress at work and prevent burnout – a psychologist explains how https://theconversation.com/reduce-stress-at-work-and-prevent-burnout-a-psychologist-explains-how-129841
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