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こんにちは、精神科医しょうです。 頭が働かない状態が何日も続くようであれば、ただの疲れではなく「うつ病」「適応障害」など心の病の影響である可能性があります。 普通に心と体が元気でも考えに集中できないことはありますが、ずっと続いているのなら精神的な問題が関わっているのかもしれません。うつ病や適応障害にも頭が働かない症状が見られるので、兆候が出始めた時期に何かトラブルがあった場合は心の病の線が濃厚です。 病気が原因なら放置するのは悪化の可能性もありますし、ぼーっとしているとケガなどしやすいので改善への対処を行いましょう。 心の病は「頭が働かない」症状が出やすいうつ病や適応障害も含めて心の病全般は、主な症状の一つとして頭が働かない症状が出やすいです。 心の病は精神面の負担を受けるとかかりやすく、悩みなどの問題を抱えている場合は発症リスクが高い状態にあります。 頭が働かないはどのような状態頭が働
こんにちは、認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。 今回は「寝ても疲れが取れない理由3選」というテーマでお話していきます。40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、「どうも寝たのに翌朝スッキリしない」という方は、ぜひチェックしておいてください。 1.食べすぎ特に夜の食べ過ぎは睡眠の質に大きな影響を与えます。消化は多くのエネルギーを必要とする為、寝ている間も体に余計な負担をかけるため、体が休まりません。晩御飯にに重い食事、いわゆる脂っこいものを摂ると、消化活動が活発になり、睡眠の質が低下します。夜遅くに重たいご飯を食べるあなたは、労働者に休みを一切与えないブラック企業の社長のようなものです。 自分は食べたいものを好きなだけ食べて「ふぅ食った食った〜」と、いびきをかいて寝ていても、あなたの体の中の従業員は夜通し”消化”という仕事をし続けます。この消化活動が夜中も続く為、翌朝に
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あのアンジェリーナ・ジョリーも罹ったという“うつ病”。 体がだるくて疲れやすかったり、やる気が起きない……など疲労感や無気力な状態が長く続くと、少し心配になることってありますよね。でも病院に行くにはちょっと抵抗がある、という人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は心理カウンセラーでもある筆者が、“うつ病”と“疲労の蓄積”を見分けるためのチェックリストを作ったのでご紹介します。 ■1：“うつ病”と“疲労の蓄積”を見分けるチェックリスト （1）朝から体がだるい （2）特に朝は気持ちが重い （3）息苦しくなることがある （4）友達との話が上の空になることがある （5）寝つきが悪かったり、夜中や早朝に目が覚める （6）テレビを見ても楽しく感じなくなった （7）やらなきゃいけないことがたくさんあるのに出来ない （8）本来はまじめで几帳面な性格で何事にも頑張る姿勢がある （9）楽しかった趣味に興味
本名：一林大基（いちばやし・たいき） 世界初のバーチャル精神科医として活動する精神科医。 1987年生まれ。昭和大学附属烏山病院精神科救急病棟にて勤務、論文を多数執筆する。SNSで情報発信をおこないながら「質問箱」にて1万件を超える質問に答え、総フォロワー数は6万人を超える。「少し病んでいるけれど誰にも相談できない」という悩みをメインに、特にSNSをよく利用する多感な時期の10〜20代の若者への情報発信と支援をおこなうことで、多くの反響を得ている。「AERA」への取材協力やNHKの番組出演など、メディア出演もある。 頭んなか「メンヘラなとき」があります。 「心が少し不安定になる」という悩みに効果絶大。人気バーチャル精神科医が教える「めんどくさい自分」への対処法を一冊に体系化。モヤモヤ、イライラでぐるぐる…。感情のループを断ち切るためには、「たった1つの考え方」をするだけでいい。ネット上で1
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なぜ発達障害では姿勢が崩れて、体幹が弱いのか？ なぜ発達障害を持つ子ども達は体幹が弱いのでしょうか。次の要因が考えられます。 発達性協調運動障害 筋肉の低緊張 固有受容覚の未発達発達障害の子どもで「体がぐにゃぐにゃ」「姿勢が保てない」のは、3つの要因のうち、どれか1つまたは複数の要因を持っているからだと考えられます。 どのような症状なのか、詳しく見ていきましょう。 ①発達性協調運動障害 体の筋肉や骨、神経など各器官には異常がないにも関わらず、体の動きがぎこちなくなる障害です。 とえば、日常生活の中で食事や着替えなどの生活動作がうまくできなかったり、簡単な運動が苦手であったりなど、不器用さが目立つのが特徴です。ASD、LD、ADHDなど発達障害との併発が非常に多いと言われています。目と手、手と足など複数の部位を同時に動かす協調運動が苦手なので、全身にバランス良く意識を向けなければいけない
20年間「休み方」について研究している片野秀樹氏の著書『休養学』の刊行記念イベントが透明書店で開催されました。科学的に正しい休養法について、本書の内容に沿ってポイントを紹介しました。本記事では、休んだつもりなのに疲労が取れない人におすすめな“効果的な休養のコツ”を解説します。 前回の記事はこちら 活動・疲労・休養の「3つのサイクル」 片野秀樹氏（以下、片野）：疲労感はマスキング（masking：覆い隠す）できるんですね。例えば、栄養ドリンクを飲んで「今日、がんばろう」という方もいらっしゃるかもしれません。あるいは何かモチベーションを持って、「自分が使命感を持ってやらなければならない」となると、一時は疲労感をマスキングできるんです。 その時の活動能力は下がっているんですが、マスキングしながら活動してしまう。がんばらなければならない時もあると思うので、これは一時的には必要だと思うんですが、ずっ
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SNSの総フォロワー数は300万人を超え、YouTube動画の月間再生数は3億回を超え、代表作の『１％の努力』は46万部を超えるなど、現在、日本中で大ブレイク中のひろゆき氏。彼の最新刊『99%はバイアス』では、「ブレイクの秘訣」を明かし、「どうすれば影響力を持てるのか？」「口のうまい人がトクする世の中で、どう生きるべきか？」などをマジメに語った。 この記事では、ひろゆき氏にさらに気になる質問をぶつけてみた。（構成：種岡 健） あなたは「休みの使い方」がヘタな人？ あなたは、ストレスなく暮らせているでしょうか。 平日は忙しくても、休みくらいはゆっくりしたいと思っている人も多いでしょう。 ただ、体を壊したりメンタルが落ち込んでしまう人は、「休みの使い方」がヘタなんですよね。人生を決めると言っても過言ではない「休みの使い方」について、述べていきましょう。 「面倒くさいこと」を後回しに 休みの日
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心身の疲れが体調・生産性悪化に直結しやすい発達障害者ASD圏の人は、ちょっとした心身の疲れで体調を崩しやすい。 ・疲れるとすぐ頭痛を起こす・眠くなる ・緊張しすぎると眠くなる ・気が進まない ・興味が持てないことをやろうとすると生産性が低下する ・机に本やノートを開いて向かったとたん眠くなる こういったちょっとした不調が多く、仕事や作業、人とのつきあいなどで安定した体調やモチベーションを保てずに困難を感じている人は多いだろう。 血流の悪化による悪影響を受けやすい可能性 上記のような不調が出やすいのは、定型圏の人よりも生きるうえでストレスが多いという、環境的な要因もあると思う。しかし、もともと脳内伝達物質や自律神経系のバランスがややおぼつかなかったり、体幹の筋力が弱かったりという、どちらかというと器質的な要因も大きいのではないかと思う。 たとえば、以下のようなことが起きているのではと勝手に
私たちは日々食べたものを消化・吸収して、活動力である「気」を作っています。しかし、過食やストレスなど何らかの影響で消化系が弱ってしまうと、「気」が十分に作られなくなり、疲れやすくなってしまいます。 また、中医学で消化を担う「脾（ひ）」は全身の筋肉や手足をコントロールする臓腑とされているので、脾の弱りは疲れやすさのほか、筋力の低下や手足に力が入らないなどの症状を引き起こします。なので、疲れると直ぐに横になりたくなるという人は、まず脾（消化系）が弱っている可能性が高いです。 疲れやすくすぐ横になる人は、消化吸収力が弱って「気」をうまく作れない人です。 脾はジメジメに弱い中医学で胃腸を指す「脾（ひ）」は、「湿を嫌い燥を好む」という特徴があります。脾はエネルギーである気をつくるほか、必要な水を取り込み、不要な水は排出するという役割も持ち合わせています。ただし、必要以上に水分が体内に入ってくると、処
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