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最近なぜか中々寝付けなくて手持ち無沙汰にスマホを眺め続け うっかりこのエントリを見つけたそこのお前 そう、お前だ 明日も仕事があるくせに寝付けないからとか言ってダラダラスマホを眺めてこんな新着エントリをわざわざ開いてるそこのお前だ 早く寝ないとどうせ明日になって後悔する事は お前も分かっている事だろう だからな 2つでいい 試してみて欲しいことがある ①足を暖めろ いいか 最近急に猛暑になって 日中は勿論だがお前は夜中もエアコンをつけっぱなしで寝ているはずだ (逆にエアコンをつけていないのなら熱中症で死ぬから今すぐつけろ ニュースの主役になりたくないのならな いいな？) 当然だが エアコンは体を冷やす機械だ 部屋が暑すぎて寝苦しいなんてことはなくなるだろう だがな それじゃダメなんだ本来眠気ってのは 日中の高い体温から夜中の低い体温に移り変わることで「眠気」が来て そして「交感神経」から
睡眠リズムを整えるために光療法ライトを買って3ヵ月試してみたら、昼間活動しやすくなっただけではなくて、冬の時期によくあるヤル気のなさもなくなって、いろいろ活動できるようになりました。このブログエントリもそう。 在宅勤務で出勤がなくなったり出かけることがなくなって、気分がおちこんだり夜ねむれなくなったという人は、光療法ライトを試してみるといいかもしれません。 注意睡眠や気分の問題を感じているなら、できれば睡眠外来やメンタルクリニックにいって相談するほうがいいと思います。 非24時間眠覚醒症候群 ぼくは非24時間眠覚醒症候群というやつで、厚生労働省のサイトには「通常の社会生活が困難となります」などと書かれており、たしかに通常の社会生活は困難だなーと思っていたところ。 非24時間睡眠覚醒症候群 | e-ヘルスネット（厚生労働省） で、いろいろ試していたのだけど、まあ出社もしなくていいし、寝れる
物心ついた頃から、寝坊と遅刻は日常茶飯事だった。 私は幼少期から低血圧で、季節の変わり目や低気圧にも弱い体質である。毎朝目覚まし時計が耳元かつ大音量で鳴り響き、母親に布団をはがされても目が覚めない。意識がはっきりせず時間感覚も希薄なので、毎朝お決まりのように遅刻する。家族や友人、学校の先生など様々な人達には本当に迷惑をかけてきたし、ため息をつかれたり責められたりして毎朝悲しい思いをしていた。自己肯定感が低めであることを社会人になってから自覚したのだが、これは幼少期から続いている「自分の身体をコントロールできないもどかしさ」「寝坊や遅刻に伴う罪悪感」が根底にあると思う。 しかも、どれだけ早寝をしても睡眠時間と身長が伸びるだけだった。こうなると、何が何でも成長したがっていた身体側のバグだとしか思えない。健康優良児かつ問題児である。 職場の上司にも入社直後に相談をした。幼少期から朝起きられないこ
「今日もまた眠れないのか」——。不眠症の切実な恐怖。不眠症の人は「不眠ほどつらいものはない、ただ眠ることさえできれば」と切に願います。神経質な人が、眠らなければと焦れば焦るほどかえって眠れなくなる神経質性不眠。どうすればそれを克服できるか、中村敬先生が実際の症例をもとに、「森田療法流対処法」による眠りの改善策について解説します。（談／東京慈恵会医科大学附属第三病院院長・精神医学講座教授・森田療法センター長 中村 敬、構成／慈恵大学広報推進室 高橋 誠） 神経質で長年寝つきが悪かった 70代男性の悩み 今回は、大手商社で定年を延長後、数年前にリタイア。それからはゴルフや旅行などを生きがいにしていた70代前半男性の事例をご紹介します。 元来、神経質で人前では緊張しやすい性格でした。旅行などの前夜は寝つきが悪かったといいます。現役時代は年に数回の海外出張や、国内各地の展示会やイベントでの商談を多
たった２回のトレーニングで不安が激減する「注意訓練」実践ガイド► 2025 ( 322 ) ► 11/02 - 11/09 ( 5 ) ► 10/26 - 11/02 ( 7 ) ► 10/19 - 10/26 ( 7 ) ► 10/12 - 10/19 ( 7 ) ► 10/05 - 10/12 ( 8 ) ► 09/28 - 10/05 ( 7 ) ► 09/21 - 09/28 ( 7 ) ► 09/14 - 09/21 ( 7 ) ► 09/07 - 09/14 ( 8 ) ► 08/31 - 09/07 ( 7 ) ► 08/24 - 08/31 ( 8 ) ► 08/17 - 08/24 ( 7 ) ► 08/10 - 08/17 ( 9 ) ► 08/03 - 08/10 ( 8 ) ► 07/27 - 08/03 ( 7 ) ► 07/20 - 07/27 ( 7 ) ► 07/13 - 07/20 ( 7 ) ► 07/06 - 0
どうやら睡眠障害というものを患っているようだぞ、と気がついてから5年ほど（残りの15年は兆候はあったけどそうとは気付かなかった期間。長いこと、単に自分の意思が弱いだけかと思ってた）。 今現在も通院中でいまいち改善の兆しはないのですが、これまでに試したことのあれこれや、現在に至るまでの主立った症状など、自分用の備忘も兼ねてざっと書き出してみることにしました。 同じ症状を持つ方、身近に似た症状の人がいるけど対処に悩まれている方など、少しでもお役に立てれば幸いです。 はじめに・現状まとめ 病名睡眠相後退症候群 -Wikipedia というそうです。診断されて5年ほど。睡眠サイクルがだんだん遅くへズレていく病気。 入眠と覚醒時刻が、望ましい時間帯より遅く、難治性である。 入眠時刻が毎日ほぼ同じである。 一度眠り始めると、全く又はほぼ問題なく睡眠を維持できる。 朝の望ましい時間帯に起床すること
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