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自宅待機が続いて太りました！ それはもう太りに太りまして、体重は右肩上がり。 だいたいこういうのって2、3日がんばると元に戻っていたような気がするのですが、そんなことはありませんでしたし……。 おそらく世界中で株価が上がっている現象と同様、余ったカロリーが私のお腹を中心に集まってきているとは思うんです（違います）。 よくやってるのが、横になってハニーキャラメルローストナッツ食いながらスマホ！ ▲ん〜めっちゃうまいよねこういうの！ 手が止まんない！！ お菓子マジでうまいんやけどなんなんでしょう！ ナッツが種をあげて人類を太らせにかかってるとしか思えないよね！ そんな攻撃を全力で食らい続けた結果、私の腹筋という腹筋は見る影も無くなっておりますね。 ハニーキャラメルローストナッツ「ふん、他愛もない相手だ」食事制限しなきゃいけないのかな……。 でも、お腹いっぱい食べたい……。でも、罪悪感は感じた
先日話した寸法感覚の話に続いて、今日は観察力を磨く方法の話をしましょう。 ちなみにこのトレーニング方法、僕のオリジナル・・・ではなく、世界的インテリアデザイナーであり天皇陛下から芸術選奨と紫綬褒章まで授与されている、偉大なる恩師の故・内田繁先生直伝の方法です。 内田先生曰く 「これをちゃんと毎日続けて3年間やれたなら、お前はきっとすごいデザイナーになっているだろう。」と言われていました。 実際、僕は3ヶ月で挫折してまた再開しては挫折して・・・を繰り返していますが、それなりに食べていけるレベルのデザイナーにはなれました。 それくらいこのトレーニング法は効果絶大です。学生時代から10年くらい続けていたらヤバいレベルに到達できるかもしれません。 その方法とは・・・ と、本当は秘密にしておきたいところですが、未来のデザイナーの卵たちのためにトレーニング方法を丸っと公開しておきます。 （900超えの
「筋トレが続かないんです…意志が弱いんです…」 筋トレは病気による死亡率を減少させ、睡眠の質を改善し、糖尿病や心臓病のリスクを軽減させるだけでなく、男性には男らしい肉体を、女性には美しいスタイルを与えてくれます。 『筋トレが病気による死亡率を減少させる幸福な真実』 『筋トレが睡眠の質を高める』 筋トレにはこれほどの良い効果があるにもかかわらず、なぜ多くの人が筋トレを続けることができないのでしょうか？ 行動科学や心理学などの分野では、このようなヒトの矛盾した性質を「運動のパラドックス（exercise paradox）」と呼んでいます。ヒトは健康でいたいと思いながらも、ゴロゴロしてテレビを見るような不健康なことが好きで、筋トレやジョギングのような健康に良いことが嫌いなのです。この矛盾の理由を解明しようと、これまでに多くの研究者が議論をしてきました。 そして近年、ハーバード大学・進化生物学者で
アシスタントエディターの岡部朗（30）です。 最も強い身体の部位は、足です。特に太ももは太いです。 幼いころからパンツ（ズボン）を選ぶ基準は、ウエストではなく、太ももが入るかどうかでした。 足が強いという思い込みは、筋トレを通じて確信に変わりました。 足の筋トレ種目（レッグプレス）は、現在150kgまであげられており、最もよい成績です。 一方、胸の種目（チェストプレス）は40kgで、足と比べてひどく悪い結果です。 ※レッグプレス：専用マシンで、下半身（大腿部全体）を鍛えるトレーニング種目 チェストプレス：専用マシンで、胸（大胸筋）を鍛えるトレーニング種目 ※写真撮影、および、掲載につきましては、ゴールドジム・ノース東京（大塚）さまからご許可をいただいております。 「長所と短所を知り、それぞれを伸ばし補うことが重要である」とのお言葉を、東大最強の運動部である東京大学運動会ボディビル＆ウェイト
最近お腹周りになって仕方ないので、 まず気持ちからということで、 筋トレについての良記事をまとめました。 ◆肉体改造 筋トレ ウェイトトレーニング FAQ ウェイトトレーニング、筋トレ、筋肥大、肉体改造、トレーニング方法、トレーニングメニュー、サプリメント、トレーニングギア、筋トレ用具に関するFAQ（よくある質問）と答えをまとめてあります。 http://weighttrainingfaq.com/wiki/ ◆筋トレ職人の実践講座 管理人が自分自身の体を使って分かりやすく 自宅で出来る筋トレ方法を説明しています http://www.training-craftsman.com/ ◆肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) 部分別筋力トレーニングメニューでは、体の部位ごとの具体的な筋トレ方法を写真や画像を使って解説しています。 http://www.know-dt.com/Bodypart/
■Shoulder Stretch Exercise 100均でチューブ買ってこれやれば完璧 筋トレでぶっ壊れた肩でも治る。
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