Movatterモバイル変換


[0]ホーム

URL:


پرش به محتوا
ویکی‌پدیا
آختار

ساغلاملیق

ویکی‌پدیادان، آچیق بیلیک‌لیک‌دن
(ساغلام‌لیق-دن يوْل‌لاندیریلمیش)

ساغلاملیق — ایسته‌نیلَن جانلیجانلی‌لارینبدن عوضولری‌نین هامی‌سینین اؤز خۆصوصیتینی تام یئرینه یتیردیی حال؛ ایسته نیلَن آغرینین و نوخوشلوق‌ اوْلمادیغی دۇرومی. ساغلاملیقاینسانین تکجه خسته اوْلماماسی ایله اؤلچولمور، هم ده اوْنون فیزیکی، سایکولوژی و سوسیال ریفاهینین اؤز قایداسیندا اوْلماسی ایله بللی اوْلونور.

ساغلام‌لیغی اؤیره‌نن علملره آشاغی‌داکیلار عاییددیر:دیتولوژی،فارماکولوژی،جانلی بیلیم و دیگریلری.

ساغلام اوْلماق اۆچون توصیه‌لر

[دَییشدیر]
  • ایدمانلا مشقول اوْلون. گۆن‌ده ۱ کیلومتر پیادا گزمک و یا هفته‌ده ۳ دفعه یونگول ایدمانلا مشغول اوْلماق اۆرک دامار نوخوشلوقلری‌نین قارشی‌سینی آلیر.
  • کپک‌لی محصوللار سرطان‌دن قورویور. هفته‌ده ۴ دفعه کپک‌لیچؤرک،ماکارون و یا قابیق‌لیدۆیو یئمکسرطان احتیمالینی ۴۰% آزال‌دیر.
  • میوه نی سوفره‌نیزدن اسکیک ائتمیین.
  • فست فود یئمکلرینی بیردفه‌لیک اۇنودون. اۆرک-دامار نوخوشلوقلری‌نین ۳/۱-ی سبب اوْلان هامبورگر،یئرآلما قیزارتماسی و .. کیمی یئیجکلاردیر.
گۆنده ان آزی ۱ ساعات فعّال اوْلاراق ایدمانلا مشغول اوْلون!!
  • بل آغری‌سینا قارشی حرکت ائدین. آراشدیرمالار گؤستریر کی بل آغری‌سیندان اذیّت چکنلر یاتماق عوضینه نورمال فعالیّتلرینه داوام ائتملیدیرلر.
  • یئمه‌اینیزه نظارت ائدین. بالیق یئمک اینفارکت احتیمالینی آزالدیر. وندان باشقا،بالیقدا اوْلانیاغلار ایمنی سیستمینی ده مؤحکملندیریر.

دوزو آزالدین[۱] حَددیندن آرتیق دۇزایفلیجه واورکدامار نوخوشلوقلرینه سبب اوْلور. اوْنا گؤره ده گۆن‌ده ۵ قر دۇز یئمک کیفایت‌دیر. آراشدیرمالار گۆن‌ده ۲ جام قهوه‌نین باغیرساق سرطانی احتیمالینی ۲۵%، اؤد کیسه‌سینده‌کی داش احتیمالینی ۴۵% آزالتدیغینی گؤستریر. آنجاق قهوه‌دن چوْخ ایستیفاده ائتمک یۆکسک تضییقه سبب اوْلور.متخصصلر چوْخ چای ایچنلرده اینفارکت احتیمالینین یاریبایاری آزالدیغینی بیل‌دیریرلر. چایا بیراز موالیجه اهمیت‌لی اوْتلاردان علاوه ائدین -کهلیک‌اوتو، میخک و ...

  • هر پرهیزه آلدانمایین. هفته‌ده ۲-۳ کیلوگرم آریقلاماغی ود ائدن پرهیزلردن اۇزاق اوْلون. آریقلاماق ایستیییرسینیزسه بونوهفته-هفته یوْخ،اۇزون مدت اۆچون حیاتا کئچیرمه‌یه چالیشین.
  • آرتیق چکیلره دیقّت. یئنی بیر آراشدیرمایا گؤره چکی‌نین اۆزرینه گلن هر یئنیکیلوگرم اینسانین اؤمرونو ۲۰ هفته قیسال‌دیر. آرتیق چکیلردن خلاص اوْلماق اۆرک،سرطان،اوْیناق ایلتیهابی و ... نوخوشلوقلردن ده خلاص اوْلماق دئمک‌دیر.
  • ایدمانلا مشغول اوْلماق یاغی،دۇزو آزالتماق کلسترولو آشاغی سالیر. بۇ دا اینفارکت و ایفلیج‌دن قورویور.
  • ایسترسه قارشی موباریزه آپارین.
  • سوسیال فعالیّتلر،هوببیلر ایسترسه قارشی موباریزه اۆچون ان یاخشی واسطه‌دیر.
  • سیقاره یوْخ. سیقاری آتماق آرتیق چوْخ آسان‌دیر.ایندی بۇنون اۆچون سای‌سیز حساب‌سیز واسطه‌لر وار.مثلاًنیکوتین لنتلری،ساققیزلار،اینه ایله مۆالیجه و ...
  • یوخوسوز قالمایین. یوخو ایمنی سیستمینین داها یاخشی فعالیّت گؤسترمه‌سینه کؤمک ائدیر.
  • هر گۆن ویتامین قبول ائدین. ترکیبینده فول تورشوسو اوْلان ویتامین حبلری سرطان و اۆرک دامار نوخوشلوقلریندن قورویور.

بیرده باخ

[دَییشدیر]
  1. ایدمان

قایناق‌لار

[دَییشدیر]
  1. ^archive copy. آرشیولنیباصلی نۆسخه‌دن on 2016-03-06. یوْخلانیلیب2017-12-24.

قارداش پروژه‌لردهساغلاملیق گؤره داها آرتیق بیلگی‌لر تاپابیلرسینیز.


Search Commonsفایل‌لار ویکی‌آمباردا
آکتور و مدللر
رساملار و معمارلار
یازیچیلار، دراماتورقلار و شاعیرلر
بسته‌کارلار و موسیقیچیلر
تدقیقاتچیلار و سیاحلار
عالیملر، اختیارچیلار، ریاضیاتچیلار
فیلسوفلار و انسانچیلار
سیاسی اؤندرلر
دین آداملاری
فلسفه
دین
توپلوم
سیاست
آلیش-وئریش، حوقوق
اۇلوسلارآراسی تشکیلاتلار
دیل و ادبیات
آسترونومی
بیولوژی و آناتومی
اورقانیزم
شیمی
ایقلیم و ژئولوژی
فیزیک
ایلنجه
تاریخ٬ جوغرافیا
جوغرافیا
بؤلگه‌لر٬ قارّه‌لر
اؤلکه‌لر
شهرلر
سۇلار٬ آخینلار
داغلار٬ چؤللر
«https://azb.wikipedia.org/w/index.php?title=ساغلاملیق&oldid=1519288»-دن آلینمیش‌دیر
بؤلمه‌لر:

[8]ページ先頭

©2009-2025 Movatter.jp