Esplorazione delle varianti principali per l’allenamento degli addominali con focus su biomeccanica, attivazione muscolare e prevenzione degli errori esecutivi.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4164-esecuzione-corretta-degli-esercizi-per-addominali-e-attivazione-muscolare.html

Approfondimento sull'anatomia e le funzioni dei muscoli addominali, analisi dei miti legati all'addome piatto e al dimagrimento localizzato e delle metodologie di allenamento efficaci.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4163-muscoli-addominali-anatomia-funzioni-e-miti.html

Meglio il full squat o il mezzo squat? Cosa dicono in proposito le ricerche scientifiche? Il mezzo squat protegge le articolazioni più dello squat profondo?

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3778-squat-o-mezzo-squat.html

Analisi biomeccanica e funzionale delle estensioni con manubrio, tricipiti in concentrazione, per l'allenamento dei tricipiti

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3762-esercizi-per-i-tricipiti-estensioni-con-manubrio-tricipiti-in-concentrazione.html

Squat: analisi biomeccanica e funzionale dello squat per i glutei, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi.Con video di approfondimento sulla progressione didattica, l'approccio e l’esecuzione dello squat

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3671-squat-analisi-biomeccanica-e-funzionale.html

Affondi: guida completa per allenare glutei, quadricipiti e ischiocrurali. Scopri varianti come affondi bulgari e laterali, con manubri o bilanciere, per migliorare forza e stabilità.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3598-affondi-analisi-biomeccanica-e-funzionale.html

Le torsioni con bastone sono uno degli esercizi maggiormente diffusi con l’obiettivo presunto di migliorare il dimagrimento sui fianchi, nella realtà dei fatti invece si rivela un esercizio inutile e pericoloso

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3593-torsioni-con-bastone-un-esercizio-inutile-e-pericoloso.html

Allenamento degli addominali: scegliere gli esercizi, individuare la frequenza di allenamento e l’intensità di lavoro ottimale per ottenere i migliori risultati estetici e funzionali a carico della muscolatura dell’addome

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3592-addominali-quando-allenarli-e-quali-esercizi-scegliere.html

Addominali e glutei rappresentano strutture fondamentali sotto il profilo estetico e funzionale, nel loro allenamento si commettono ancora numerosi errori, conoscerli ed evitarli permette di massimizzare i risultati.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/515-addominali-e-glutei-massimizzare-i-risultati-evitando-gli-errori.html

Analisi ed esecuzione degli esercizi di stretching per l'allungamento degli estensori dell'anca. I dettagli dell'esercizio e le possibili varianti.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/492-stretching-per-gli-estensori-dell-anca.html

Analisi ed esecuzione degli esercizi di stretching per l'allungamento della muscolatura dei glutei e del bicipite femorale. I dettagli dell'esercizio e le possibili varianti.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/491-stretching-per-la-muscolatura-dei-glutei-e-del-bicipite-femorale.html

Analisi ed esecuzione degli esercizi di stretching per l'allungamento della muscolatura dei pettorali e del bicipite brachiale. I dettagli dell'esercizio e le possibili varianti.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/490-stretching-per-la-muscolatura-dei-pettorali-e-del-bicipite.html

Analisi ed esecuzione degli esercizi di stretching per l'allungamento della muscolatura dorsale e del trapezio. I dettagli dell'esercizio e le possibili varianti.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/489-stretching-per-la-muscolatura-del-trapezio-e-dei-dorsali.html

Analisi ed esecuzione degli esercizi di stretching per l'allungamento della muscolatura posteriore del braccio. I dettagli dell'esercizio e le possibili varianti.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/488-stretching-per-il-tricipite-brachiale.html

Analisi ed esecuzione degli esercizi di stretching per l'allungamento della muscolatura posteriore della coscia. I dettagli dell'esercizio e le possibili varianti.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/487-stretching-per-la-muscolatura-posteriore-della-coscia.html

A fine seduta d'allenamento, sarà opportuno dedicare 10-15 minuti allo stretching dei muscoli sollecitati. Questa prassi eviterà contratture e consentirà di avere dei muscoli sempre elastici e pronti ad eseguire gli esercizi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/486-perche-eseguire-lo-stretching.html

Calf machine da seduto: analisi biomeccanica e funzionale per i polpacci, esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/485-esercizi-per-i-polpacci-calf-machine-da-seduto.html

Calf alla pressa orizzontale: analisi biomeccanica e funzionale per i polpacci, esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

https://articoli.nonsolofitness.it/item/484-esercizi-per-i-polpacci-calf-alla-pressa-orizzontale.html

Calf con bilanciere: analisi biomeccanica e funzionale per i polpacci, esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

https://articoli.nonsolofitness.it/item/483-esercizi-per-i-polpacci-calf-con-bilanciere.html

Calf machine: analisi biomeccanica e funzionale per i polpacci, esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/482-esercizi-per-i-polpacci-calf-machine.html

Anatomia funzionale e biomeccanica dei muscoli polpacci (gastrocnemio e soleo), funzioni e innervazione

https://articoli.nonsolofitness.it/item/481-breve-anatomia-dei-polpacci.html

Seated Leg Curl: analisi biomeccanica e funzionale del seated leg curl per i bicipiti femorali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi.Con video di approfondimento sulla progressione didattica, l'approccio e l'esecuzione del seated leg curl

https://articoli.nonsolofitness.it/item/480-esercizi-per-i-bicipiti-femorali-seated-leg-curl.html

Stacchi da terra a gambe tese: analisi biomeccanica e funzionale degli stacchi da terra a gambe tese per i bicipiti femorali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/479-esercizi-per-i-bicipiti-femorali-stacchi-da-terra-a-gambe-tese.html

Anatomia funzionale e biomeccanica della regione posteriore della coscia (bicipite femorale, semitendinoso, semimembranoso ed altri muscoli posteriori della coscia), funzioni e innervazione

https://articoli.nonsolofitness.it/item/478-anatomia-dei-bicipiti-femorali-analisi-applicata-al-movimento-funzione-e-innervazione.html

Analisi biomeccanica e funzionale della leg press, modalità di esecuzione, muscoli sollecitati, osservazioni sui rischi connessi e respirazione

https://articoli.nonsolofitness.it/item/477-esercizi-per-i-quadricipiti-leg-press.html

Leg extension: analisi biomeccanica e funzionale del Leg extension per i quadricipiti, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/476-esercizi-per-i-quadricipiti-leg-extension.html

Squat frontale: analisi biomeccanica e funzionale per quadricipiti, glutei e muscoli stabilizzatori. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/475-esercizi-per-i-quadricipiti-squat-davanti-squat-frontale-o-front-squat.html

Analisi biomeccanica e funzionale dell’hack squat, modalità di esecuzione, muscoli sollecitati, osservazioni sui rischi connessi e respirazione

https://articoli.nonsolofitness.it/item/474-esercizi-per-i-quadricipiti-hack-squat.html

Stacchi da terra: analisi biomeccanica e funzionale per i glutei, esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

https://articoli.nonsolofitness.it/item/472-esercizi-per-i-glutei-stacchi-da-terra.html

Anatomia funzionale e biomeccanica dei muscoli glutei: grande gluteo, medio gluteo, piccolo gluteo, principali funzioni come l'abduzione e l'estensione dell'anca, analisi anatomica e innervazione.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/471-breve-anatomia-dei-glutei.html

Crunch inverso: analisi biomeccanica e funzionale del crunch inverso per gli addominali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/470-esercizi-per-gli-addominali-crunch-inverso.html

Addominali al rotary: analisi biomeccanica e funzionale degli addominali al rotary per gli addominali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/469-esercizi-per-gli-addominali-addominali-al-rotary.html

Crunch inverso inclinato: analisi biomeccanica e funzionale del crunch inverso per gli addominali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/468-esercizi-per-gli-addominali-crunch-inverso-inclinato.html

Abdominal machine: analisi biomeccanica e funzionale dell'abdominal machine per gli addominali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/467-esercizi-per-gli-addominali-abdominal-machine.html

Crunch alla panca: analisi biomeccanica e funzionale del crunch alla panca per gli addominali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi.Con video di approfondimento sulla progressione didattica, l’approccio e l’esecuzione del crunch alla panca

https://articoli.nonsolofitness.it/item/466-esercizi-per-gli-addominali-crunch-alla-panca.html

Sit-Up: analisi biomeccanica e funzionale del sit up per gli addominali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/465-esercizi-per-gli-addominali-sit-up.html

Anatomia dei muscoli addominali, analisi dell'anatomia applicata al movimento, funzione, innervazione e dettagli di retto dell’addome, muscolo obliquo interno, muscolo obliquo esterno, ileopsoas

https://articoli.nonsolofitness.it/item/464-anatomia-dei-muscoli-addominali-analisi-applicata-al-movimento-funzione-e-innervazione.html

Strategie e esercizi specifici per potenziare i muscoli glutei, migliorare la postura e ottenere risultati visibili in breve tempo.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/143-glutei-perche-e-come-allenarli-e-rassodarli.html

Analisi ed esecuzione degli esercizi di stretching per l'allungamento della muscolatura dei glutei e del dorso. I dettagli dell'esercizio e le possibili varianti.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/142-stretching-per-la-muscolatura-dei-glutei-e-del-dorso.html

Leg Curl: analisi biomeccanica e funzionale del leg curl per i bicipiti femorali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/141-esercizi-per-i-bicipiti-femorali-leg-curl.html

Nella regione anteriore della coscia possiamo individuare: il quadricipite femorale, il muscolo sartorio ed il muscolo tensore della fascia lata. Il quadricipite femorale è il muscolo più voluminoso e robusto fra quelli posizionati in quest’area

https://articoli.nonsolofitness.it/item/140-breve-anatomia-dei-quadricipiti.html

Analisi biomeccanica e funzionale delle flessione delle mani sugli avambracci per gli avambracci, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/463-esercizi-per-gli-avambracci-flessione-delle-mani-sugli-avambracci.html

Analisi biomeccanica e funzionale delle estensione delle mani sugli avambracci per gli avambracci, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/462-esercizi-per-gli-avambracci-estensione-delle-mani-sugli-avambracci.html

Anatomia funzionale e biomeccanica dell'avambraccio, comprendente muscoli flessori ed estensori come flessore radiale e ulnare del carpo, estensore radiale lungo e ulnare del carpo

https://articoli.nonsolofitness.it/item/461-anatomia-dell-avambraccio-analisi-applicata-al-movimento-funzione-e-innervazione.html

Estensioni ai cavi: analisi biomeccanica e funzionale per i tricipiti. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/460-esercizi-per-i-tricipiti-estensioni-ai-cavi.html

Tricipiti fra due panche: analisi biomeccanica e funzionale per i tricipiti. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

https://articoli.nonsolofitness.it/item/459-esercizi-per-i-tricipiti-tricipiti-fra-due-panche.html

Push down ai cavi: analisi biomeccanica e funzionale per i tricipiti. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

https://articoli.nonsolofitness.it/item/458-esercizi-per-i-tricipiti-push-down-ai-cavi.html

French press con bilanciere: analisi biomeccanica e funzionale per i tricipiti. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

https://articoli.nonsolofitness.it/item/457-esercizi-per-i-tricipiti-french-press-con-bilanciere.html

È il principale muscolo posteriore del braccio, formato da tre capi: lungo, laterale e mediale. Il capo lungo origina dalla tuberosità e dal labbro glenoideo della scapola. Oltre che flettere il gomito, entra in gioco in movimenti di adduzione

https://articoli.nonsolofitness.it/item/456-breve-anatomia-del-tricipite-brachiale.html

Curl ai cavi sopra la testa: analisi biomeccanica e funzionale del curl ai cavi sopra la testa per i bicipiti, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

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