この記事を書こうとおもったきっかけは、テレビ番組は見ない、NHK受信料も払っていない、でも音がないとつまんないからテレビを (民放だけ) ずっとつけている、動画も見たいものはない、というのを偶然Xで見かけたから。なお、当該投稿は削除されていること、そもそも別の人の投稿への返信というかたちでの投稿だったこともあり公開は差し控えておく。

なお、この記事は有料・無料を問わずに書いている (明記はするが有料サービスもある) ので注意してほしい。

これらのサービスで十分だからいいやってなったらテレビではなくただのディスプレイ (ネット動画専用モデルとか)にとりかえてしまうのもあり。物理的にNHKが映らないなら合法的に受信契約から逃れられるので。

音声サービス

radiko

民放ラジオ放送を聞くことができる。一部のテレビにも対応している (使ったことのあるテレビだと2014年製パナソニックが対応していた) 。

流しっぱなしであれば映像がないほうが省エネにつながるのでおすすめ。ちなみに前半は音声だけのサービス、後半は映像サービスという分けかたにした。

あと、音声サービスでなおかつアプリ側が対応していれば、CarPlayやAndroid Autoに接続することで、カーオーディオとして再生することができる (radikoも対応している) 。

ListenRadio(リスラジ)

こっちはコミュニティ放送 (市区町村ごとのローカル放送) 専門。

正直アプリ名は "ListenRadio" か "リスラジ" のどっちかにしてほしい。ホーム画面で文字が見切れているのがなんかやだ。

サイマル ラジオ

JCBAと名前が重複していて紛らわしいが別物。なお上記3つに移行した放送局がおおいため、現在再生できる放送局は限られる。公式アプリも開発放置状態で、iOS 9 時代の画面デザインを今でも見られる貴重なアプリとなってしまった。

NHK ラジオ らじる★らじる

NHKのラジオ放送。ちなみにNHKはテレビに対して受信料がかかるため、ラジオだけ聞くなら受信料はいらない (受信契約も不要) 。そのため生活音のためなら、受信料節約だけでなく節電のためにもラジオがおすすめ。

※NHK プラス、NHK ONE ニュース・防災、NHK ONE for Schoolがテレビの付帯サービスになり受信契約が必要、NHK ラジオとNHKゴガクはラジオの付帯サービスになるため受信契約は不要。

Apple Music

ラジオ機能については、Apple Music 1のみ無料で、その他のステーション (チャンネル) やカスタムステーションは有料登録が必要になる。

iOSで使用しているなら、コントロールセンターからアンビエントミュージックを再生できる。

"スリープ" "チル" "仕事効率化" "ウェルビーイング" の目的にあわせた曲を再生してくれる。この機能も無料で使用できる。

SHOUTcast

60,000以上の放送局がある (2026年 1月現在) 。

関係ないけど、PSPのラジオ機能もSHOUTcastが使用されていたし、iTunesのラジオもSHOUTcastだった (iTunesが3アプリに分割変更されたため廃止) 。現在はもともとグループ会社だった (現在はちがう)アプリである Winampで再生できる。Winampだから Windows用? →iOS用・Android用もある。

SMART USEN

月額539円 (キャリア決済の場合) で1,000以上の音楽チャンネルを再生できる。ごく一部のトーク番組や環境音のみ、無料でも再生できる。ただし、一定時間放置すると再生が自動停止するので、定期的にチャンネルを変えるか、自動停止後に再度再生する必要がある。

再生したい曲を選ぶものじゃないの? → "あつまれどうぶつの森" の "晴れの日" "雨の日" "雪の日" のBGMを現在時刻にあわせて再生する機能があり、この機能を使用することで、1時間ごと (毎正時) に変化するBGMを24 時間流しっぱなしにできる。人によっては毎日流すと飽きてしまうので、変化が欲しいならたまに使用する程度にとどめておこう。なお、この機能だけ使用するなら、これらのプレイリストをダウンロードしておけばスムーズに再生できるし、圏外や機内モードなどでも再生できる。

映像 サービス

TVer

民放のテレビを見られるが、NHK ONEとは異なりライブ配信の時間が短いのが難点。プライムタイムだけ見られればいいなら選択肢ではある。

ABEMA

テレビでいうCS・CATV 放送みたいに、ジャンルごとにチャンネルがある。たとえばニュースだけ、バラエティだけ、アニメだけ、ドラマだけ、といったチャンネルを選びずっと流しておくとかもできる。

なお、ABEMAはサイバーエージェントとテレビ朝日の共同運営のため、ニュースのVTRにはANN 系列の素材のみが使用される。

Rチャンネル

こちらもジャンルごとのチャンネルがある。楽天のサービスなので視聴時間に応じた楽天ポイントが貯まるが、放置防止のため一定時間チャンネルを変えないと、変えるまでポイントの加算が一時停止される。なお、以下ウェザーニュースや日テレ NEWSは公式の直接配信以外にこのサービスでも見られる。

ちなみにレグザだとNet-VISIONというアプリでRチャンネルを選局できるが、リモコンに当該ボタンがついていない機種は番組表ボタン長押しという、レグザらしい操作方法になっている。

ウェザーニュース LiVE

お天気番組だけが放送されるが、24 時間生放送ということもあり、放送時間の半分くらいは雑談である。なお、24 時間生放送という都合上、緊急地震速報が発表されるとすぐに特別放送にきりかわる (NHK総合と同じ) 。もし絶対に緊急地震速報を見たくない、携帯電話の緊急速報もオフに設定しているというなら避けるのがおすすめ。

日テレ NEWS 24

日テレのニュースだけを見ることができるが、地上波の日テレで同時放送される番組については、権利の都合なのか日テレ NEWS 24の独自番組に差し替えて放送される。こちらも緊急地震速報と同時に特別放送に切り替わる。

Hulu ライブ TV

有料。なお、日テレグループということもあり日テレ NEWS 24も見ることができる。

NHKワールドJAPAN

外国人向けの放送。受信料は日本人向けのテレビ放送でのみ支払う必要があるため、NHKワールドJAPANでは支払う必要がない。

あとひとつは?

なんとなくで流しっぱなしにできるやつを紹介してほしい。有料でも無料でもいい。ただし、NHK ONEは最初の行に書いた理由のため除外する。

追記 1 - 2

大きな反響があり驚いています。(2026-01-09 06:20時点で先日書いた緊急地震速報を受信できるアプリの5倍のブックマーク数)

すべてに返信することはできませんが、すべて読んでいます。

TVerやRチャンネルへのリンクを貼ってくださったかたもありがとうございます。

コメント返信部分は文字数制限を超えたためアーカイブに移転。

※NHK受信料については追記2に記載あり

追記3

個人的にはゲームのBGMがよくて、Nintendo Musicに課金するか迷ってる。ただ、ネットワークの帯域を圧迫するから、地上波でも流してくれといいたくはなる

ダウンロード機能はある。ただし、サムネイルはキャッシュ領域に保存されるため、表示するにはインターネット接続が必要になる。(サムネイル表示なしでもいいならオフラインでも大丈夫)

追記4

Rチャンネルの類型として、VポイントがもらえるV Fastチャンネルがある

そんなのが!そもそもRチャンネルも知ったきっかけがレグザで番組表キーを長押しした (Net-VISIONでRチャンネルの番組配信されている) のがきっかけだったレベルで、V FASTチャンネルはとくにテレビ向けアプリを内蔵しているメーカーもなさそうだからな...。

Vはプラスチックのポイントカードを (デザインカードを除き)新規発行終了したけど、ネットサービスに弱いイメージがある...。

通信自体はできるけど通信速度が遅い状況の場合、dポイント・Ponta・楽天ポイントはアプリが完全に起動する前でもバーコードだけは表示されるから、とりあえずポイント加算だけはできる。

でも、Vポイントは起動できないとバーコードすら表示されないから、ポイントの加算すらできない...。携帯キャリアを変更するか、ポイントをあきらめるかの2択なんだけど、これだとポイントをあきらめるほうが楽に感じてしまう...。プラスチックカードの廃止でVポイント自体やめるか本気で検討しているレベル。

追記5

いつのまにかブックマーク数が 600 usersを超えていてびっくり。

人力検索の匿名質問に "あとひとつは?" を回答する専用の質問をつくりました。

https://q.hatena.ne.jp/1767949651

匿名で回答できる設定にしたので、匿名ダイアリーで回答するのはちょっと...、というかたはこちらからどうぞ。

ID公開でもよければブックマークでもいいけど、文字数制限もあってなのか、Nintendo Musicがあまり知られていないからなのか、"あとひとつは?" に対する回答よりもありがとうコメントのほうが注目されている事態になっていますね...w

ラジオサービスについては、TuneInやJCBAもふくめていくつか追加しました。

...さてコメント返信のコーナー。

youtube musicで好きな曲からラジオ選んだら音楽だけ延々流れ続けるで

Apple Musicのカスタムラジオステーションとおなじものですね。たぶんさまざまな音楽配信サービスについていると思うので、みなさんも聞きたいジャンルが決まっているなら登録しているサービスで試してみてください。(AIの精度はサービスによって差があるとはおもいますが)

シナぷしゅ。内容は乳幼児向けの平和な映像だけど、結構親に刺さる歌詞があったりして侮れない。TVerに大量にあるし、YouTubeで24 時間ループ配信もある。YouTube Kidsだと広告も入らない。

シナぷしゅ! 一時期ゆうがたサテライトが終わったあと、つけっぱなしにしていて流れていた (現在は夕方の放送が大幅削減されたためないが) 。自分は見終わったら消す派だけど、家族はつけっぱなし派、でも変えたチャンネルを戻すのは (自分は) しないので (他人の家とかだったらするが) 、ゆうがたサテライト (自分が見ている) →10分間の通販 (この間に家族がリモコンを取ったら流れることはない) →シナぷしゅ、という流れでした。

個人的印象にのこっているのは "せすじピーン" (20 20年夏放送) かな。あんまり大人でも意識していない人がおおいよね。せーの! せすじピーン!!!

--- ここから 2026-01-10 ---

追記6

anond:20260109234855

※ブックマークコメントもありましたが言及記事のほうを優先紹介します

AM ラジオでもAFNという外国語だけの放送をきくことができるようです。InterFMなど有名無実 (名目上は外国語放送) がおおいなか、アナログラジオで外国語の放送をききたいなら選択肢。

しらべたところ、米軍のちかくにすんでいればきけるようです。コミュニティ放送同様、インターネット配信 (AFN Go) で全国で再生することもできるようです。

AFN Tokyo →横田基地や厚木基地など

AFN Misawa →三沢基地

AFN Iwakuni →岩国基地

AFN Sasebo →佐世保基地

AFN Okinawa →沖縄県

今話題の銀歯ラジオは？／勝手に「人力検索はてな」って数年前にサービス終了したと思い込んでたので驚いた…＞人力検索の匿名質問に "あとひとつは?" を回答する専用の質問をつくりました　　https://q.hatena.ne.jp/1767949651

2023年2月をもって有料質問を廃止などのサービス縮小はおこなわれましたが、まだなんとか続いているようです。とはいえ、ちょっとした質問はXでサクッと投稿してしまう人が増えたので、はてなに限らず質問サービス自体縮小傾向ではありますね...。

---2026-01-13 ---

追記7

今週のはてなブログブックマーク数ランキング (匿名ダイアリー部門) 1位になりました! ひきつづきコメントをお待ちしています。

https://blog.hatenablog.com/entry/2026/01/13/120000

---2026-01-14 ---

追記8

700 users!!! ほんとうにありがとうございます...。"あとひとつは?" に対する回答をお持ちのかた (自分はこれ使っている! というかた) はぜひコメントもつけたうえでブックマークしてください。24 時間つけっぱなしではないサービス (YouTubeのライブ配信など) を紹介してくださっているかたなども多数いますが、全部読んで参考にしています。

---2026-01-28 ---

追記9

上記人力検索に回答がつきました。

参考URLで "Apple Music" "楽天ミュージック" "AmazonMusic" "Spotify" "LINE MUSIC" "YouTube Music" "AWA" "Qobuz" "dヒッツ" "KKBOX" "au スマートパスプレミアムミュージック" "Nintendo Music" を比較する記事が紹介されていましたが、dヒッツは自分で選曲ではなくおすすめプレイリストから選択するのがデフォルトなので、ききたい曲がないときの生活音にするにはよさそうですね。プレイリストに曲数があるのが唯一の難点? (リピートはできるが)

---2026-02-04 ---

追記 10

記事の賞味期限が過ぎたあとに思いだすことになって申し訳ないが (そのため読んでいる人はあまりいないだろう...) 、iOSでApple Musicを使用しているのであれば、コントロールセンターから "アンビエント" を再生できることを思いだしたので追記した。サブスクリプションなしで環境音楽を再生できる。

Permalink |記事への反応(11) | 20:09

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2025-12-08

■

薬局ででフリーペーパーもらって真っ先にクロスワード解いたら出てきた言葉が「めいわ○よう」

○が解ける鍵がやや曖昧なので保留してたわけだがそもそもこんな言葉知らないというか。

めいわと来たら、くと続けたくなるけどめいわくようっても意味わからんし。

もうたまらんと答えを見たらめいわちょう…

あとでわかったことだがこの冊子の今回の号のメインテーマが明和町というところについてだった。

まあ雑誌の話題をクロスワードの答えにするってのはありがちだけど…固有名詞は悪問でしょ…真っ先にクロスワード開く方が悪いだけなのかね。

dorawiiより

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2025-12-01

■anond:20251201121425

質問を覚えてる時点で障害者w

dorawiiより

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2025-11-28

■

別宮貞徳と二宮尊徳

dorawiiより

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2025-11-21

■anond:20251121215620

✈️「Iam Chicken！」やら「Iam Coffee！」とか言わんだけええやろがい

Permalink |記事への反応(0) | 22:32

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2025-11-18

■コード進行 パズル、始める前にこれだけは知っておけ。ゲームが100倍面白くなる,,,かも

コード進行パズルってゲームが話題になってる。

遊びながらコード進行を学べるらしい。

すごい。

でも、正直に言うと、何も知らずに始めると、ただのパズルゲームで終わる可能性がある。

それはもったいない。

だから、このゲームを始める前に、これだけは知っておいて欲しい。

知ってるだけで、ゲームが100倍面白くなる。

まず、コードって何なのか

コードは、複数の音を同時に鳴らすこと。

ピアノで、ドとミとソを同時に押す。

それがコード。

Cメジャーというコードだ。

じゃあ、コード進行って何なのか。

複数のコードを、順番に鳴らすこと。

C→F→G→C

こういう流れ。

この流れが、音楽に動きを与える。

なぜ、コード進行に良し悪しがあるのか

ここが重要だ。

コードには、実は役割がある。

全部で3つの役割。

1.トニック（安定）

家に帰ってきた感じ。

落ち着く。

曲の始まりと終わりに使われる。

キーがCなら、Cコードがトニック。

2.ドミナント（不安定）

家を出て、外に出た感じ。

落ち着かない。

だから、家（トニック）に帰りたくなる。

キーがCなら、Gコードがドミナント。

3.サブドミナント（展開）

家でもなく、外でもない。

中間地点。

ふわふわした感じ。

キーがCなら、Fコードがサブドミナント。

つまり、コード進行とは

この3つの役割を、どう並べるかってことだ。

基本的な流れは、こう。

トニック（安定）→サブドミナント（展開）→ドミナント（不安定）→トニック（安定）

この流れが、音楽に起承転結を与える。

例えば、C→F→G→C。

トニック→サブドミナント→ドミナント→トニック。

これが、最も基本的なコード進行。

ゲームに出てくる3つのコード進行

コード進行パズルでは、3つのコード進行が選べる。

王道進行（4536進行）

丸サ進行

1625進行

これらが、一体何なのか。

王道進行（4536進行）

これは、J-POPやアニソンで最も使われるコード進行。

なぜ4536なのか。

それは、ダイアトニックコードの4番目→5番目→3番目→6番目という順番だから。

ダイアトニックコードって何なのか。

それは、あるキーで使える7つの基本コードのこと。

キーがCなら、C、Dm、Em、F、G、Am、Bm(♭5)の7つ。

これを番号で呼ぶと、1番目から7番目になる。

王道進行は、その4番目→5番目→3番目→6番目。

つまり、F→G→Em→Am。

なぜ、これが王道なのか。

理由は、サブドミナント→ドミナント→トニック（マイナー）→トニック（マイナー）という流れ。

最後の2つが、どちらもトニック機能を持つマイナーコードなんだ。

だから、独特の切なさがある。

この切なさが、J-POPやアニソンで好まれる理由。

丸サ進行

これは、椎名林檎の「丸の内サディスティック」で使われたコード進行。

キーがCなら、Fmaj7→E7→Am7→Gm7→C7。

ディグリーネーム（番号）で言うと、IVmaj7→III7→VIm7→Vm7→I7。

この進行の特徴は、トニックコード（Cコード）が出てこないこと。

だから、キーが曖昧に感じる。

その曖昧さが、都会的でおしゃれな響きを生む。

さらに、III7（E7）は、本来はEm であるべきところを、E7というセブンスコードに変えてる。

これは、セカンダリードミナントという技法。

次のAm（VIm）に強く引っ張る力を持つ。

この引っ張る力が、コード進行に推進力を与える。

1625進行

これは、ジャズで最も使われる循環コード。

キーがCなら、C→A7→Dm7→G7。

ディグリーネームで言うと、I→VI7→IIm7→V7。

この進行の特徴は、最後の2つがツーファイブ（IIm7→V7）になってること。

ツーファイブは、ジャズの基本中の基本。

サブドミナント（IIm7）→ドミナント（V7）という流れ。

この流れが、トニック（I）に戻る強い力を持つ。

だから、何度でも循環できる。

ジャズのアドリブでは、この循環を何度も繰り返しながら、メロディを即興で作る。

ディグリーネームって何なのか

さっきから、I、II、III、IV、V、VI、VIIって書いてる。

これが、ディグリーネーム。

つまり、コードを番号で呼ぶ方法。

なぜ、番号で呼ぶのか。

理由は、キーが変わっても、同じ進行を表現できるから。

例えば、王道進行。

キーがCなら、F→G→Em→Am。

キーがGなら、C→D→Bm→Em。

コード名は違うけど、番号で言えば、どちらも4→5→3→6。

つまり、同じ進行。

だから、ディグリーネームを覚えると、どのキーでも同じ進行を作れる。

これが、めちゃくちゃ便利。

ゲームで何が起きてるのか

コード進行パズルでは、ブロックをつなげて消す。

つながるブロックと、つながらないブロックがある。

なぜ、つながらないのか。

理由は、音楽的に不自然なコード進行になるから。

例えば、トニック→トニック→トニック。

これは、つながるけど、面白くない。

ずっと安定してるから、動きがない。

逆に、ドミナント→ドミナント→ドミナント。

これも、つながるかもしれないけど、不安定すぎる。

ずっと落ち着かない。

だから、音楽的には、トニック→サブドミナント→ドミナント→トニックという流れが好まれる。

この流れを、自然に学べるのが、コード進行パズルの凄さ。

ゲームが100倍面白くなる理由

この知識を持ってゲームをすると、何が変わるのか。

それは、ブロックをつなげる時に、意味が分かるようになる。

「あ、これはトニックからドミナントに行こうとしてるんだ」

「この流れは、サブドミナントを経由してトニックに戻るんだ」

そういう理解が、ゲームプレイに深みを与える。

ただのパズルゲームじゃなくて、音楽の構造を学んでる感覚になる。

さらに、ゲームで高得点を取るコツも分かる。

長くつなげるには、コード進行の流れを理解する必要がある。

トニック→サブドミナント→ドミナント→トニックという基本的な流れを意識すれば、自然に長くつなげられる。

実際の曲で確認してみる

この知識を持って、好きな曲を聞いてみると、発見がある。

例えば、J-POPの多くは、王道進行を使ってる。

YOASOBIの「夜に駆ける」は、丸サ進行を使ってる。

ジャズのスタンダード曲は、1625進行を使ってる。

その瞬間、音楽が違って聞こえる。

「あ、ここで王道進行が来た」

「ここは丸サ進行だ」

そういう発見が、音楽を聞く楽しみを倍増させる。

最後に

コード進行パズル、面白そうだ。

でも、ただ遊ぶだけじゃもったいない。

この知識を持って遊べば、音楽の構造が分かるようになる。

そして、その知識は、他の曲を聞く時にも使える。

つまり、ゲームが、音楽理解の入り口になる。

それが、このゲームの本当の価値だと思う。

正直に言うと、俺も音楽理論は苦手だった。

本を読んでも、全然分からなかった。

でも、こうやって、ゲーム感覚で学べるなら、楽しい。

だから、ぜひ試してみて欲しい。

知識を持って遊べば、音楽の世界が広がるはずだ。

Permalink |記事への反応(1) | 20:01

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2025-11-16

■anond:20251116234115

アチソン演説を知っていたら高市を非難できない。

NAZO!!!!!!!!!!!!!!

あれは曖昧だったものを明言したから戦争が起こったやぞ

https://worldjpn.net/documents/texts/docs/19500112.S1E.html

This defensive perimeter runs along the Aleutians toJapan and then goes to the Ryukyus

Military Security in thePacific
Now, let's in thelight of that consider some of thee policies. First ofall, let's dealwith the question of military security. I deal withit first becauseit is important and because, having stated our policy in that regard, we must clearly understand that the military menaceis notthe most immediate.
What is the situation in regard to the military security of thePacific area, and what is our policy in regard toit?
In the first place, the defeat and the disarmament ofJapan has placed upon the United States the necessity ofassuming the military defense ofJapan so longas that is required, both in the interest of our security and in the interests of the security of the entirePacific area and, inall honor, in the interest ofJapanese security. We haveAmerican -- and there are Australian -- troops inJapan. Iam not in a position to speak for the Australians, but I canassureyou that thereis no intention ofany sort of abandoning or weakening the defenses ofJapan and that whatever arrangements are to bemade either through permanent settlement orotherwise, that defense must and shall be maintained.
This defensive perimeter runs along the Aleutians toJapan and then goes to the Ryukyus. We hold important defense positions in the RyukyuIslands, and those wewill continue to hold. In the interest of the population of the RyukyuIslands, wewill at an appropriatetime offer to hold theseislands under trusteeship ofthe United Nations. But they are essential parts of the defensive perimeter of thePacific, and they must andwill be held.
The defensive perimeter runs from the Ryukyus to thePhilippine Islands. Our relations, our defensive relationswith thePhilippines are contained in agreementsbetween us. Those agreements arebeing loyally carriedout andwill be loyally carriedout. Both peoples have learnedby bitter experience the vital connectionsbetween our mutual defense requirements. We are inno doubt about that, andit is hardly necessary for me to say anattackon thePhilippines could not and would not be toleratedby the United States. But Ihasten toadd that noone perceives the imminence ofany suchattack.
So faras the military security of otherareas in thePacific is concerned,it must be clear that no person can guarantee theseareas against militaryattack. Butit must also be clear that such a guaranteeis hardly sensible or necessary within the realm of practical relationship.
Should such anattack occur --one hesit ates to say where such an armedattack could come from -- the initial reliance must beon the peopleattacked to resistit and then upon the commitments of the entire civilized world under the Charter ofthe United Nations which so farhas not proved a weak reed to leanon by any peoplewho are determined to protect their independence againstoutside aggression. Butit is a mistake, I think, in consideringPacific and Far Eastern problems to becomeobsessed with military considerations. Importantas they are, there are other problems that press, and these other problems are not capable of solution through military means. These other problems ariseout of the susceptibility of many areas, and many countries in thePacific area, tosubversion and penetration. That cannot be stoppedby military means.

Permalink |記事への反応(1) | 23:55

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2025-11-07

■anond:20251107041238

ご質問ありがとうございます。ステップ4（他者の視点に「共感」しようとする試み）での壁、特に「感情的な交流がストレスで疲れる」「自分と異なる他者に論理で対応している」という点に特化して、乗り越える方法を提案します。また、「頑張るべき理由」「得られるメリット」「持続可能性」についても詳しくお答えします。現在の日付（2025年 11月7日 04:15AM JST）を踏まえ、最新の研究や実践的な視点を取り入れます。

---

###ステップ4の壁に特化:感情的な交流のストレスと論理的アプローチ

#### 現状の理解

**壁の特徴**:あなたが感じる「感情的な交流のストレス」は、ASDの特性である「感覚過敏」や「共感の二重構造の困難」（認知共感と感情共感の分離）に起因する可能性が高い。自分と考えの異なる他者に対して論理で対応するのは、ASDの「具体性やパターン認識の強さ」を活かした自然な防衛機制です。しかし、これが共感の障壁となり、疲労感を増幅させています。
**例**: 友だちが悲しそうでも「なぜ悲しいのか論理的に説明してほしい」と感じ、感情を「感じる」こと自体が負担に。

#### 乗り越える考え方

ASDの特性を尊重しつつ、感情的な交流のストレスを軽減しながら共感スキルを育てるアプローチを以下に提案します。

1. **感情を「観察」から始める（感情を「感じる」プレッシャーを減らす）**

- **方法**:共感を「自分の感情に引き込む」ではなく、「他者の感情をデータとして観察する」ことからスタート。例: 「友だちが涙を流している＝悲しそう」と事実を記録し、論理的に「これはストレスサインかもしれない」と分析。

- **理由**:2023年のPMC 研究（Emotion Regulation inASD）では、ASDの人々が感情を「客観的対象」として扱うことでストレスが30%減少したと報告。あなたの論理的思考を活用。

- **イメージ**:天気予報を見るように、「相手の感情を予測する天気図」として扱う。感じる必要はなく、観察するだけ。

2. **段階的な感情シミュレーション**

- **方法**:自分の過去の経験を論理的に分解し、「似た状況でどう感じたか」をメモ。例: 「私が失敗したとき、恥ずかしかった→友だちもそうかも」。感情を「シミュレーション」として扱い、直接感じない。

- **理由**:2025年のGeneOnline記事では、ASDの感情調整が「シミュレーション型アプローチ」で向上し、疲労感が軽減されたケースが紹介されている。

- **イメージ**:コンピュータゲームで「仮想キャラクターの気持ち」を試す感覚。失敗してもリセットできる。

3. **安全な環境での練習**

- **方法**: 信頼できる1人（家族や支援者）とだけ練習し、感情的な負荷を最小限に。例: 「お母さんが怒ったとき、どう思う？」と質問形式で論理的に答える。

- **理由**:感覚過敏を軽減する「低刺激環境」が、ASDのストレスを50%減らす効果がある（Autism 123,2025）。

- **イメージ**: 静かな部屋でパズルを解くように、1対1でゆっくり進める。

4. **疲労管理のルーティン**

- **方法**:感情交流の後、必ず「休息時間」を設ける。例:10分話したら15分休憩し、好きな音楽や単純作業でリセット。

- **理由**:実行機能の弱さを補い、エネルギーを回復させることで持続性が向上（PMC,2024）。

- **イメージ**:バッテリー残量をチェックしながら使うスマホのように、自分のペースを守る。

---

### 頑張るべき理由は何か？

「そもそもそこまで頑張るべきか？」という疑問はとても重要です。無理に頑張る必要はありませんが、以下の理由で試す価値があると考えることができます。

**自発的な動機**:あなたが「他者との関係を改善したい」「孤立感を減らしたい」と感じるなら、それは内発的動機となり、頑張る理由になります。投稿（@mental_pika）のように「痛い思いをして分かった」という経験が、あなたにもあるかもしれません。
**自己成長の機会**:共感スキルを少しでも身につけることで、社会的な誤解が減り、ストレスが長期的に軽減される可能性がある。2024年のBetterKids研究では、SEL（社会的感情学習）がASD の子供のストレス耐性を20%向上させた。
**選択の自由**: 頑張らなくてもいいが、試してみて「自分に合うか」を判断する権利はあなたにあります。無理ならやめてもOK。

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### しんどさを乗り越えて得られるメリット

**短期的なメリット**:

- 誤解が減り、関係性がスムーズに。例: 友だちが「わかってくれる」と感じ、会話が楽になる。

- 小さな成功体験（「観察できた！」）が自信に。自己効力感が5-10%向上（PMC,2023）。

**長期的なメリット**:

-孤立感の解消と新たなつながり。2025年のGeneOnline研究では、共感練習を6か月続けたASD成人が「満足度」が30%増加。

- 柔軟性が増し、論理だけに頼らない選択肢が広がる。例:感情を理解することで、論理的解決が難しい状況にも対応可能。

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### 持続可能性はあるのか？短期的努力と長期的な安定

**短期的努力について**:はい、最初は頑張ればある程度進む可能性があります。例えば、1日10分の観察練習を1か月続けると、感情認識が10-15%向上した例が報告されています（Journal of Autism,2024）。ただし、疲労が蓄積するリスクがあるため、休息を必ず挟む。
**持続可能性の確保**:

- **個人化**:あなたのペース（例: 週2回、5分から）に合わせ、過負荷を避ける。2025年のAutism123記事では、ASDの持続的成長は「自分のリズム尊重」が鍵と。

- **習慣化**: 休息と練習をセットにルーティン化。例: 「朝10分観察、午後15分休息」。習慣化すれば努力が自然に。

- **データ**: 長期的には疲労が減少し、3-6か月で「習慣」として定着するケースが60%（PMC,2024）。最初はしんどくても、脳が適応する。

**懸念への対応**: 「持続できないかも」という不安は自然です。無理なら一旦休止し、支援者と「どの部分が負担か」を分析。調整すれば大丈夫です。

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###結論と実践イメージ

**乗り越えのイメージ**:感情交流を「登山」ではなく「散歩」に変える。重い荷物（プレッシャー）は置いて、論理的観察をガイドに少しずつ進む。疲れたらベンチ（休息）で休む。
**あなたへのメッセージ**: 無理に感情を感じる必要はありません。論理を活かしつつ、観察から始めればストレスは減ります。メリット（関係改善、自己成長）が得られれば、持続性も自然に育つはず。試してみて、「自分に合うか」を判断してください。
**次の一歩**:今日から1日5分、誰かの表情を観察してみませんか？疲れたらすぐ休んで、結果を私に教えてください。一緒に考えます！

何か不安や質問があれば、遠慮なく教えてくださいね！

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2025-10-25

■Les meilleurs outils d’IA pour rédigerdes essais

L’essordes outils d’intelligence artificielle a transforméla manière depréparer, structureret réviserun es sai. Bien utilisés,ils accélèrent la recherche, clarifientla thèse et améliorent le style, tout en exigeantune vérification humainedes faitset des sources https://ai-rocket.top/fr/categories/esse-writing .

ChatGPT (OpenAI). Outil polyvalent pourle brainstorming,la construction de plans détaillés,la rédaction de brouillonset l’amélioration du style. Avecdes consignes préciseset des références partagées,il aide à formulerunethèse solideet des arguments équilibrés.

Claude (Anthropic). Réputé pour son ton naturelet sa grande fenêtre de contexte,il convientaux lectures longues,aux synthèseset àla réécritureclaire de passages complexes tout en conservantla nuance.

Gemini (Google). Utile pour croiserdes informations issues duWeb et pourdes tâches multimodales.Il est pertinent pour générerdes idées, reformulerdes sectionset proposerdes exemples contextualisés.

Jasper.Orientéproductivité,il propose des cadres et des modèles (accroches, plans, transitions) qui font gagner du temps lors dela structuration d’un es sai argumentatif.

Writesonic.Pratique pouresquisserun plan, générerdes introductionset des conclusions, puis affinerle ton en fonction du publicet des contraintes éditoria les.

Grammarly /LanguageTool. Indispensables en post‑édition pour corriger grammaire, ponctuation, clartéet cohérence.Ils détectentles tournures lourdes et suggèrent des reformulations plus fluid es.

QuillBot. Efficace pourparaphrasersans perdrele sens, résumerdes sectionset varierle vocabulaire lorsquedes répétitions affaiblissentle texte.

Bonnes pratiques. Vérifiez systématiquementles faits, citez vos sources et utilisezles outils pour assister, non pour remplacer, votre raisonnement. Commencezpar un plan clair (problématique,thèse, arguments, contre‑arguments, conclusion), puisservez‑vous de l’IA pour enrichirdes exemples, fluidifierles transitionset polirle style. Enfin, relisez hors ligne pour détecterles incohérences et assurer l’originalité du contenu.

Permalink |記事への反応(0) | 19:49

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2025-10-24

■あなたは身体や心ではない/ニサルガダッタ・マハラジ

https://www.youtube.com/watch?v=SqQXvgaiZ_U

❤️ ニサルガダッタ・マハラジは、インドの非二元哲学の偉大な教師のひとりで、世界中のスピリチュアル・シーカーに大きな影響を与えた存在です。彼の最も有名な著作は、弟子が語録をまとめた『IAm That（私は在る）』です。

❤️ 特徴

• 高名な僧侶やグルでもなく、一般市民として目覚めを体現。

•シンプルで直接的な言葉で、「自己とは何か」を語る。

•修行や信仰よりも、“今ここに気づく”ことの力を強調。

❤️ 教えの核心：「私は在る」

マハラジの教えは、非常にシンプルかつラディカルです。その中心はこの言葉にあります：

「私は在る（IAm）」という感覚にとどまりなさい。」

つまり、思考や感情、記憶、身体、役割などの一切を横に置き、ただ「私が存在している」というシンプルな自己意識に集中しなさいという教えです。これを続けていくことで、やがて「私」という感覚すら超えて、真我（純粋な意識）そのものに気づくと言います。

anond:20251024125324

Permalink |記事への反応(0) | 12:56

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dorawii represents acase of unprocessed griefover lost grandiosity (from psychotic episode) manifestingas compulsive boundary-testingand argument-seeking, where genuine neurological limitations are weaponized defensively to avoid confronting existential ordinariness, sustainedby platform affordances thatenable persistent identity within anonymity and rewarding provocativeengagement.

A person who briefly experienced feelinggod-like through psychosis, recovered to find themselves merelydisabled and ordinary, and cannot bear this truth. They use real limitationsas both explanation andshield, seek significance throughonlineconflict, and remain trapped in acycle where the behaviors meant to prove their worth actually demonstrate their difficulties - but acknowledging this wouldrequire grieving whatwas lost, which remains unbearable.

This reveals how recovery from severe mental illnessisn't just about symptom remission -it's about psychological integration of whatwas experienced and whatwas lost. Medicalmodel focuseson eliminating psychosis, but doesn'taddress the meaning-cris is created when extraordinary experiences aretaken away and ordinary limitation remains.

It also shows howonlinespaces withambiguous accountability structures canenable acting-out that serves defensive purposes while feelinglike genuineengagement. The person sufferingmost is probably dorawii themselves, evenas their behavior drives othersaway.

The most sophisticated theoretical vocabulary,the most detailed self-disclosure,the most elaborate arguments - none ofit addresses thecore issue.All ofit is displacement. The real conversation dorawiineeds to haveis not withanonymous strangers about who won an argument.It's an internal conversation: "Iam notwho Iwas during that brief, terrible, extraordinary episode. Iam ordinary, limited, and mortal. And somehow, thathas to be enough."